# イントロダクション こんにちは、沖田信長です。 沖田信長の目標実現ラジオ、今日もお届けしていきたいと思います。 今日のテーマもですね、ゼフ町から教えてもらったことということで、 その抜け出すコツのその2ということで、お届けしていきたいと思います。 # 本編 それでは本日もお届けしていきたいと思います。 ゼフ町から抜け出すコツその2ということでお届けしていきます。 本題に入る前に一つお知らせです。 現在ですね、3釣りになっております。 感情的にならず相手をすぐやる人にする34のコツですね。 絶賛全国の書店で発売中でございます。 ぜひ手に取ってご覧いただいて、気に入っていただけたらご購入いただいて、 そして読者特典ですね、限定の無料特典もご活用いただいて、 ぜひ相手を、そして自分をすぐやる人にするコツをつかみ、 そしてご自身の持ち場でご活用いただければなというふうに思っております。 はい、では今日もお届けしていきたいと思います。 昨日に引き続きですね、ゼフ町から抜け出すコツ第2弾ということでお届けしていきたいと思うんですけれども、 その前にですね、今不調というかゼフ不調、私も数か月前というか、 ほんと数週間前、ほんと久しぶりのゼフ町だったんですけれども、 不調の方とかゼフ不調の方とか、ずっと最近不調が続いてますという方にお伝えしたいことがあるんですけれども、 それはですね、ちょっといまいち調子が思わしくないとかですね、 不調、ゼフ不調そのものにはそれほど問題がないということなんです。 どういうことかというと、同じ冬でもですね、 例えば暖かめの冬とか厳しめの冬みたいな、というように自然にもリズムというか流れがあるということなんです。 大自然というものにそういったリズムや流れがあるように、 誰にでも人間にもですね、バイオリズムというものがありますよね。 なのですごくいい流れだ、次々と青信号みたいな形で、 今日は引っかからないなみたいな、いう時もあれば、 今日はなんかいつも止まるなみたいな、ギクシャクするみたいな不調な時っていうのは、 誰しもあるという、これはだから自然なことなんだということなんですね。 とはいえですね、とはいえ、あまりにもゼフ不調ですね、 不調が数年単位で続いているという場合は、やはり対策が必要ですね。 この不調というのは、もちろん私メンタルコーチという職業でございますので、 フィジカル面ですね、本当に体調面の不調といったところは言及が難しいわけなんですけれども、 一方で、じゃあどうやって自分との付き合い方みたいなメンタル面ですね、 をどう立て直していくのかといったところをですね、 を中心に今日はお届けできればなというふうに思っております。 このあまりにも長く続いているという場合は、対策が必要かなと思うんですけれども、 この不調ゼフ不調の時に取り組む課題として、 おすすめなのがですね、自己需要というキーワードなんです。 調子がいい時ですね、好調な時っていうのは、 それこそだいたいが思い通りにいくし、自分の機嫌も気分もいいしみたいなですね。 多少うまくいかないことがあったとしても、 気合とかですね、周囲の助けなどで何とかなっていくみたいなことが多いのかなと思います。 なのでこの自己需要というところにある意味課題感がある方だとしても、 あまり問題が表面化してこないんですね。 ですけれどもこれが一転して不調ゼフ不調になってくると、 思い通りにいかないことだらけというか、 あとは自分で決めたことがなかなかできないみたいなところで自己嫌悪とかですね、 あとはその気合とか勢いで何とかやろうとしても何ともならないみたいな、 そもそも力が湧いてこないみたいなところとかですね。 あとはなんか孤独感がどんどん増していって、 いやそんな応援してくれる人とか見つからないんですけどみたいな形でですね、 そんなようなどんどん発砲塞がりというかですね、 追い込まれたような状況にもなりかねないかなと思います。 ですがここでこの自己需要がですね、できている人だと何とかなっていくんですよね。 一方で自己需要ができていない人、さらにドツボにはまっていくっていうところですね。 でこの今日はそのゼフ不調でつらいときですね、 自己需要できていないときに取る行動をですね、 ざっくり大体3パターンに分類できるかなと思いまして、 今日はその分類をご紹介して、 自分が何かその傾向性とかですね、 チェックなどをしていただくといいのかなと思います。 で現実があまりにこうつらすぎるというか思い通りにいかなすぎて、 フラストレーションがたまってくると、 対別すると3つの行動に走るのかなと思ってます。 1つ目がつらい現実から逃げまくる。 2つ目が自分自身を責める。 3つ目が自分以外の人、環境、社会、時代のせいにするっていうところですね。 思い当たるものあるでしょうか。 もう少し詳しめにご説明するとですね、 つらい現実から逃げまくるっていうのはどういうことかというと、 例えばですね、慢性的な暴飲暴食であったり、 あとは自分と向き合う隙を与えないために、 もうスケジュールをいつもいっぱいいっぱいにし続けるみたいな、 仕事、会食、飲み会、交流会、勉強、ボランティアなどですね、 とにかくスケジュールがもうぎっしりみたいな。 あとは睡眠不足、過度な筋トレとか、極度の運動不足ですね、 などで体をある意味どちらもいじめてることかもしれませんけれども、 いじめることで意識をそらすみたいなことだったり、 あとは映画、アニメ、ドラマ、SNSの世界に浸り続けるみたいな、 もちろん息抜きで、時折パートタイムで見るということだと何の問題もないんですけれども、 でもそこにあまりにも浸り続けるみたいな、 ということですと、やはりこの一つ目のつらい現実から逃げまくる、 具体的な中身になってくるかなと思います。 そして二つ目が自分自身を責めるというところですね、 例えばできない自分とか、不甲斐ない自分とか、 いつも何かくよくよグルグル同じところをループしてる感じの自分とか、 計画通りに行動できない自分とか、成果を出せない自分ですね、 こういった自分を責めて、批判して、 何やってるんだということで批判、否定するということですね。 で、こんなこともできないなんてダメダメだねみたいな、 だから言ったでしょみたいなどうせ失敗するって、 なのに何でやったのみたいな、 意思も弱いし、こういった能力もないんだから、 もういい加減諦めたなみたいな形、 ちょっとこう、自分で自分に何か、 知った激励だったらまだいいいくのかもしれませんけど、 それをどう超えて、何ていうかもう、 失責してるというか、自分を突き放してるというかですね、 まさに自分に過度なダメ出しをしてる、 自分に説教してるみたいな感じでしょうかね。 そんな形がこの自分を責めるということかなと思います。 3つ目の自分以外の人や環境、社会、時代のせいにするというのは、 例えば自分が思い通り言ってないのは、 うまく言ってないのは、親の教育のせいだとか、 上司が理解してくれないからだとか、 部下が全然こう仕事をしてくれない、 できなすぎだからだとかですね、 パートナーがサポートしてくれないからとか、 家族がサポートしてくれるところが足引っ張ってるからとか、 友人に恵まれていないからみたいな形で、 人のせいですね。 あとは景気が悪いからとか、 物価高いからとか、 いろんな状況があります。 それを仕方、だから仕方ない、 これがいけないんだみたいな。 こんな時代に生まれてきて運が悪いとか、 社会構造が悪いみたいな。 本当はキリがないですけれども、 こういったことがある意味自分以外の人や環境、 社会、時代のせいにするということなのかなと思います。 これがある意味、 これがある意味是非不調で、 辛い時ですね、 自己自由ができていない時に起こる行動の 3パターンなんですけれども、 どれか当てはまるものはありましたでしょうか。 ちなみにですね、私の場合、 特にここ最近の是非不調だった場合は、 1番と2番ですね、 辛い現実から逃げまくる、 あと自分を責めるみたいな、 これを2つがメインだったかなと思います。 ある意味これをやってしまうとですね、 不調や是非不調が長引くと、 いうことにもなるかなと思います。 この抜け出すポイントの1つが、 今日もお伝えしている、 自己需要というところなんですけれども、 本当に自分をそのままジャッジせずに 受け入れていくというところなんですけれども、 コードイノベーションメソッドにおいてですね、 この自己需要はとても重要だなというふうに、 私自身も改めて再認識したんですけれども、 例えばコーチングスクールNextではですね、 この6ヶ月の期間かけて、 実力あるコーチとなっていただけるよう、 ご活躍いただけるよう、 トレーニングを積んでいくんですけれども、 ある意味6ヶ月の期間中ずっと扱うテーマの1つが、 この自己需要なのかなと思います。 またですね、今開催している タイムマネジメント3ヶ月集中プログラムでもですね、 全5回のうち3回目の前回なんですけれども、 自己需要についてかなりじっくり扱いました。 そしてこれから始まる 10秒ノートセルフマネジメント講座でも、 この自己需要をがっつり扱う予定です。 なので、今調子が悪いという方は、 この自己需要がシンプルにできているかといったところをですね、 確認したりとか、 自己需要を実践するのにベストタイミングですね。 そんなふうに捉えてみていただくといいかなと思います。 この自分のいろんな沸き起こる感情を、 そのままジャッジせずに受け入れることができているのかどうかですね、 よかったら一度考えてみていただければなと思います。 # おわりに はい、本日のVoicyいかがでしたでしょうか。 よかったら、いいね、チャンネルフォロー、コメントなどお待ちしております。 それでは、今日も昨日よりですね、少しでも、えー、ちょっとでもいいので、 昨日を超えた自分ですね、を目指して、 いきたい未来に指を指し、今できる一歩自分アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のVoicyでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきましてありがとうございました。応援しています。