# イントロダクション おはようございます。お披露目とかの朝一コーチング、このVoicyではミッドライフをもっと豊かにしなやかにクリエイティブに生きるための行動のヒントを毎朝8時30分にお届けしております。 今日のテーマはですね、ノートに書き出すおテーマにお届けしていきます。お披露目とかの朝一コーチング、今日もスタートしていきます。 # ノートに何を書きどう扱えばいいのか？ それでは本日もお届けしていきたいと思います。 今日はノートで書き出すというシンプルなテーマでお届けしていきます。 本題に入る前に一つお知らせです。 9月7日日曜日ですね、10時から13時アザブ10番で、 久しぶりにリアル開催の目標設定のセミナー、ノートを使った目標設定のセミナーを開催いたします。 あと数名ご参加いただけますので、よかったらURLをチェックいただければと思います。 では今日の本題ですね、ノートに書き出すというところをお伝えしていきたいと思います。 シンプルにですね、今調子が行き詰まっているとかですね、成果が出にくいとか調子がテンテンテンみたいな時にすごくお勧めしているのが、 とにかくノートを書き出すということですね。 何を書き出したらいいのかというところなんですけれども、もう箇条書きで全部書き出すみたいな感じですね。 気になっていることとか、頼まれていることとか、やるべきこととか、あとはやりたいことみたいな形ですね。 本当はダンチのお店、パン屋さん気になっているんだけどみたいなことからですね、頼まれごと、いろんなお仕事だったり家事だったりみたいなところだとか、 あとは本当はやりたいんだ、本当は旅行に行きたいとか、本当はこういうアクティビティに挑戦してみたい、本当はこういう勉強をしてみたいとか、いろんなものが頭の中心の中にごちゃごちゃ渦巻いているみたいなところというか。 なんでその状態になるかといえば、やっぱり情報が本当にここ数年前よりもSNSをはじめとしていろんな情報に触れているというのもあるので、 ある意味、刺激を何にもない、それこそ無人島でいたら情報ほぼほぼ少ないというか、天気とかその自然環境の情報ぐらいかもしれませんけれども、それ以外の私たちはデジタル情報に溢れる洪水の中に毎日いるみたいな感じかなと思いますので、やっぱりパンパンになっちゃうんですよね。 なので改めて自分が気になっていることとかやりたいこととかやるべきことって何なんだろうか、その全体像って何なんだろうかっていうのを本当に5分ぐらい撮って、壁掛けでとにかく他には他には他にはっていう形で、手が止まったら他にはないっていう形で自分に問いかけていただいて、とにかく全部書き出してみる。 頭の中空っぽになるようなイメージで、心の中も全部思いのたきょうみたいな形で、ワンテーマにワーっていうよりはあまり一個に深くは入りすぎず、そのトピックを全部出すみたいな感じでやっていただくのが一つコツかなと思います。 ぜひこれですね、このボイシー聞いた後にとか、聞いた日にちょっとした休憩時間とかにやっていただければなと思うんですけども、そうすると意外とスッキリするというか、なんか調子悪いなと思ってたけどとか、結構忙しくてと思ってたけれども、その正体というか中身を文字化したものを見ると、こんなもんかみたいなふうに結構表紙抜けするときもあったりだとか。 完全に忘れてた締め切りあったとかですね、そういったときもおもしろいですけど。 でもいずれにしてもですね、その中身、正体がわかると対策立てやすいですよね。漠然としたもやもやぐるぐるみたいなところって対策立てられないので、余計なんかちょっとなーっていう感じで、なんとも言えないちょっと停滞感から抜け出せないときみたいなときもあったりするんじゃないかなと思うんですけれども。 でもこうやって意外と書き出してみると、こんなもんかということで、たっかんできるというか、ある意味、俯瞰できますよね。 そして、その書いた、ある程度全部書き切ってるなと思ったら、その書いた項目をですね、ほんと冷静に眺めてみていただきたいんですね。 自分の今気になってることやりたいことやるべきことって、こんな全容なんだ、こんなラインナップなんだみたいな形で冷静に眺めてみていただいて、改めて感想というかですね、なんか気づいたこととか感じたこととか、そこで何かまた出てくるものってあると思いますので、それをまた書き留めていただきたいんですね。 ただ書くだけでももちろんすごい価値があるんですけれども、今日やっぱり一番お伝えしたいところは、その書いたものを眺めて、もう一回何というか、二度振り返るじゃないですけど、もう一回感想をですね、その眺めた、書いた文字を眺めての感想というのをぜひですね、やってみていただきたいと思います。 そうすると、これからどうしていったらいいんだろうかっていうですね、方向性を非常に立てやすい状態になっていきますので、ある意味自分の全体像を知れて、今自分に対する感想というか、今割とそんな中でも全体的にはうまくいってるなとか、これは非常にこの部分を抑えておかないと後々結構大変だなっていうふうに、ある意味現状への認識が改まると言いますか、 変わってくると思うんですよね。で、その上で冷静に一二足がついた状態で、じゃあこれからどうしようかというふうに考えると、考えやすいということですね。この最初のステップ1とステップ2をすっとばして、とにかくやらなければ、わーっていう混乱状態で動いても、まあだいたいロボットって当たり前ですけどうまくいかないんですよね。 なので、そういった自分を取り戻すためにも、冷静さを取り戻すためにも、今日お伝えしたミニワークですね。よかったらやってみていただければなと思います。 # コメントご紹介 はい、今日は頂いているコメントをご紹介していきたいと思います。 のりこさんからですね、ありがとうございます。 感情を利用するという考え方は目から鱗です。 今まで振り回され、支配されるばかりでした。 とても受け入れるなんて考えず、どんどん落ち込むばかり。 それをまず受け入れるところから始めていきたいと思います。 ありがとうございました。 ということで、はい、のりこさん、コメントありがとうございます。 そうですね、利用するなんてなかなかちょっと聞き慣れない言葉かもしれませんけれども、 でも、いきなり利用するというよりは書いて頂いている本当の通りで、 まずは自分の感情をそのままですね、ジャッジしないで、 良いとか悪いとかジャッジしないで、 そのまま今自分ってそう思っているんだなという形で受け入れてみるというところですね。 ぜひお楽しいただければと思います。 ありがとうございます。 他にもですね、頂いてますね。 はい。 他にも、他にも。 休む技術のところで。 朝ごち長女みつこさんからコメントありがとうございます。 休み下手な長女病の私に刺さりすぎる神々がいるとございますということで。 頑張りより大事な休む技術ですね。 419回目の音声へのコメントを頂いてますけれども、 手書きの音で日々未完了を完了させていれば、 脳も心も休める。 今日も自分史上最高の1日にしますということで。 はい。ありがとうございます。 そうですね。 頑張り方みたいなところとか、成果の出し方みたいなところを、 母子の他の回でもいろいろお伝えしてますけれども、 でも実はしっかり休めてるかというところですよね。 睡眠だとか、脳疲労みたいなものもありますしね。 そういったものも全般的に3つの観点から、 ある意味しっかり休むといったところをお伝えしたボイシーですね。 神回と言っていただいて嬉しいです。 はい。 他にも、 他にも、かししさんからですね、 自分と仲良くなるという言葉が新鮮でした。 自分のことを後回して自分に自信がない、 このボイシーの朝日構築の考え方で一つずつ実践することで、 少しずつマインド変わってきていますということで。 はい。かししさんコメントありがとうございます。 そうですね、これは414回目のターニング・メトツのタートラーの言葉ですね。 をご紹介したところへのコメントですね。 やっぱりこの自分と仲良くなるという、自分との関係性ですね。 人との関係性ももちろん大事なんですけれども、 その前段として自分自身とどういう関係なのかといったところは、 本当に私自身も常々ですね、 時間を込めて喧嘩してないというか、 喧嘩してないか、攻めすぎてないかみたいなところですね。 やっぱり自分を丸ごと、いろんな長所もあれば短所もあれば、 いろいろあるわけなんですが、 全部丸ごと受け入れるというところですね。 それが自分自体ででき始めると、 人に対しても本当に流れ変わってくるんですよね。 なのでこの自分と仲良くなるというのは、 非常に深い観点を含んだですね、 キーワードになったのかなと思います。 今日はコメントをご紹介させていただきました。 ありがとうございます。 # 終わりに それでは今日のVoicy以上とさせていただきたいと思います。 よかったらいいね、チャンネルフォロー、コメントなどお待ちしております。 それでは今日も自分史上最高の1日となるよう、 生きたい未来に指を指し、今できる一歩、 自由アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のVoicyでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきましてありがとうございました。 応援しています。