# 【特別企画】岩井先生との対談（前編）すぐやる人の小さな習慣 では今日、岩井先生とまた久しぶりに直接お会いできまして、よろしくお願いいたします。 はい、おめでとうございます。 よろしくお願いします。 2ヶ月ぶりぐらいですかね。 そうですね。 確かにリアルでお会いしそうだね。 そうですね。 確か大平さんはアドレスにベースクコースをご受講いただきました。 はい、よくありました。 7日間ね。 はい、本当にありがとうございました。 岩井先生から直接学ばせていただいて。 ご感想は率直にいかがでしたか? そうですね、やっぱり基本となっている言葉の奥深さをすごいひしひしと岩井先生が直接教えていただいたり、 あとは受講生の方とディスパッションしながら話す中で、 本当にシンプルな言葉ですね。 貢献とか共同体感覚とか協力とか、そういうシンプルな言葉の意味というか、 その真意みたいなところが、今までの受講する前と今とではちょっと深さが出ているような形で、 なのでついやっぱり自分自分になっちゃうというところが、 人に対してもっと何かできることないだろうという意識が広がったような感じがしました。 そうしたらすごく行きやすくなったと言ったら面白いですけど。 だって相当行きやすく行けるのが大平さんですけども、それがさらに行きやすくなった。 もっと広く視野を持って人と関わっていくとか、 自分ができることって何なんだろうみたいな、ちょっと広さと余裕とみたいなものを考えていた気がしておりまして、 本当に改めてレシークコースを受けさせてもらってよかったなと思います。 参加者の一員としてありがとうございました。 講演もいただいておりました。ありがとうございます。 その大平さんがつい最近ね、すぐやる人の小さな習慣。 これを三笠書房知的生き方文庫という形でお出しになりました。 これはある本のリメイク版ですよね。 そうですね。9年前に参加式ある習慣から出させてもらった本のリメイク版になります。 これエッセンス、伝えたいエッセンスは何ですかね。私はさっき起訴いただいたばかりだから。 伝えたいことのエッセンスとしては、やっぱり自分のコントロールゾーンといいますか、 に集中して、自分がやっぱりできることをやっていくみたいなところですね。 あとはそのためにも適当な緊張感というところで。 やっぱり緊張しすぎても、しなすぎても。 ないとダラダラになっちゃうんですかね。 だから弦楽器を想像していただくと、やっぱりギターもバイオリンもパツパツでも音が出ないし、 ゆるかったらもちろん出ないですし、やっぱり適当な張り具合でいい音色が出るという。 いい例えですね。仏教でもそれはあるんですよね。 やっぱり人としても適度な緊張感を持ったときに、やっぱりいいお仕事だったり、いいコミュニケーションをとれるなみたいなところ。 適度なですね。 適度な、そうなんですよ。 どうしてもやっぱりマンネリになっちゃったり、 逆に新しい環境とか難しいお仕事に捉えて、過緊張というか。 もうテンパってますみたいな。 そういう場合にどうやって適度な緊張に戻すのかみたいなところを五十の小さな習慣でまとめる。 確か山口卓郎さんとこの間YouTubeで会談されましたね。 そこでもそのことをお話しされていました。 やっぱり完全主義というか完璧な人というのはしんどいですよね。 どうしても完璧にやりたいという。 気持ち自体はある意味尊いと思うんですけれども、 行き過ぎてしまうと自分をガンジガラメにしてしまうことにもなっていくのかなと思います。 なるほど。そういう意味で適度な緊張感が必要である。 ただし完璧主義で自分の主義も苦しむようになったらまずいですからね。 そうですよね。 そのときに岩井先生から教えていただいているあるもの生かしという。 どうしてもないもの、不足しているところに意識が行ってしまうので、 そうすると人のせいにしたり環境危機にしたりみたいな方に行ってしまうんですけれども、 でもその中で自分に意識を向け、自己責任というか自分のコントロールできる範囲。 今の自分のあるものって何なんだろうかという風に考えていくと、 やっぱり一歩踏み出しやすくなると思うんですよ。 そこでこの表紙を見ると1分以内に仕事に集中できる。 1分って難しいんじゃないですかね。 どんな施設があるんですか。読まなくならない程度に。 そうですね。例えば3秒なりきり自動改札とか。 3秒ぐらいで。1分と言わず3秒で。 でもその改札を通る。ピッとスイカとかパスモとか。 その瞬間だけ理想の自分になりきってみるみたいな。 そういうちょっとしたなりきりゲームみたいな。 でもそれだけでも結局その3秒で終わることなく、 そのなりきった良い状態が少し続いていくみたいなこともあったりとか。 あとは毎オープニングテーマを朝聞くみたいな形とか。 実際に聞く? 実際に聞くっていうことです。 だからいろんな音とか環境とかいろんなものを総動員して、 なんとか自分だけでっていうところもありつつも、 いろんなものの力を借りて。 音楽の力だったり、色の力だったりみたいな。 そこを総動員して自分を良い方向に持っていくというか、 適度な緊張状態の方に持っていくためにはどうしたらいいだろうかみたいな。 しかも50あるんで。 寄りすぐりのというか。 普段私も妻も、今回妻との協調なんですけども、 私も妻も日常生活だったり仕事の時に実際にやってるものを詰め込んでますので。 50にして。 だって5つやるだけでだいぶ違いますよね。 やっぱりこれ一個一個すごくささやかな小さな習慣なんですけど、 これもある意味連動させるというか、 同時にやってもらうみたいなこともできますので。 音楽聴きながらなんかするみたいなこともできますので。 なので手に取っていただいて、 これは自分に良さそうだみたいなところがあれば、 ぜひ気楽に試していただくと。 なるほどね。 ふと私今目についたのに、こんなのがあるんです。 小さな習慣6。 謝罪をしないといけないというか、まずは謝る練習を。 練習をする。 謝らないでこじらせてる人がものすごく多いんですけども、 そういうのどうですかね。 そうですね。 謝っちゃえばいいだろうと。 そうですよね。 でも謝らないで言い訳というか、 逃げちゃうみたいな。 あいつが悪い。 そればっかりですもんね。 そうですね。 でも考えてみれば、相手にも嫌悪かも分かるけど、 こちらにもありますよね。 ありますよね。 だからそういったときにも、 どうしても相手がいるといつものパターンというか、 謝らないというパターンになるかもしれませんけど、 でもやっぱり一人で冷静になってみたら、 これは自分が悪かったなと少しでも思うときがあるならば、 まずは練習をしてみるというところですよね。 シミュレーションというか。 練習をしてみることで、 やっぱり気持ちも本当に楽になると思いますし。 ですよね。 しかもよく見るとね、 大それたことないんだよね。 全然そうなんですよね。 その方が自分の気持ちも本当にすっきりすると思いますし、 謝られて、 そしたら、 いやいや、自分もちょっと悪かったみたいな形で、 お互いにまたコミュニケーションというか、 いい方向に進むことがおそらく多いんじゃないかなと思います。 ですよね。 だからこそ小さな習慣なんだ。 やっぱり気が重いことほど、 考えてから行動するより、 まず行動してから考える方がいいなと。 まず行動した。 なのであいまる練習をすることで、 やっぱり自分に開いたなというふうにまた思い返すかもしれませんし、 相手のことにも思いが至るかもしれませんし。 そこでね、山口拓郎さんにまた戻っちゃうけども、 モチベーションの考えが非常に面白かったんですよ。 モチベーションというと、 やる気! 大平さん考えるけど、 大平さんの考えはそれじゃないんだよね。 そうですね。 その辺のとこちょっと。 そうですね。 やる気は天から降ってこないでください。 もし降ってくるんだったら、 もういつまでも待ってればいいんですけど。 降ってきませんので、 じゃあどうしたらいいかというときに、 まず自ら小さく動くっていう。 小さく動く。 スモールステップ。 これがまさにこの小さな瞬間にも本当につながるんですけれども、 まず小さな一歩を踏み出すことで、 実はやる気が自分の内側から湧き出してくれるっていうところで。 ちょっと私の話させてください。 やる気っていうのはね、 感情と捉えるんですよ。 感情をなんとかして、 やる気が湧いてきたらできるんだけど、 ばっかり考えるけれども、 今言ったね、 ちょっとした行動の副産物であって、 ちょこっとやれば、 やる気湧いてくるんだよね。 まさにそれです。 本当にそのメカニズムの順番をお伝えしたくて、 やる気があるから行動するんじゃなくて、 小さく行動するからやる気が出るっていう。 これを変えていただくと。 逆だよね。 そうなんです。 でもその時にも、 まずは小さな動きでいいってことで、 10秒アクションですね。 なるほどね。 私も早速読んでみたいと思いましたし、 視聴者の方も、 これはいい本だっていうことで、 読んでいただきたいと、 私も代表者としてね、 お伝えいたします。 ありがとうございます。 では、いきなりこちらの方から質問しちゃって、 失礼いたしました。 どうもありがとうございます。 ありがとうございます。 ありがとうございました。