# イントロダクション おはようございます。大平信長の朝日コーチング、この番組はミッドライフをもっと豊かに、しなやかに、クリエイティブに生きるための行動のヒントを、毎朝4時30分にお届けしております。 今日のテーマはですね、集中力の高め方というテーマでお届けしていきます。それではスタートしていきます。 # チャプター 2 はい、本日もお聞きいただきましてありがとうございます。 本題に入る前に一つお知らせで、今度ですね、久しぶりにスクーに登壇させていただきます。 生放送はもう無料でご視聴いただけますので、もしご都合を合う方はですね、 授業登録しておいていただければなと思います。 URLを貼っておきますので、11月7日20時から30分ですね、 20時半まで渋谷のスタジオにお邪魔して生放送をお届けしますので、 この時のテーマが実は集中力ですね、集中力の高め方というテーマでお届けしますので、 ぜひお越しいただければ、あ、お越しいただければ、ご参加いただいて、 スクー聞きながらコメントとか質問とかもしていただけますので、 ぜひご覧いただければなと思っております。 はい、では今日は集中力の高め方というテーマでお届けしていきたいと思いますけれども、 すぐやる人の小さな習慣で、ある意味、どうやってスイッチを入れて切り替えていくのか、 とか高めていくのか、とか緩めていくのか、みたいな話もさせていただいておりますけれども、 やっぱり集中力って改めて大事だなと思いますね。 ただ、ぼやーっと集中していない状態で、本を読んだりコミュニケーション取ったり、 食事をしていたり、食事はリラックスしていいのかもしれませんけれども、 特に何か前向きにより良いものを生み出したいみたいな、 いう時とかは、やっぱりこの集中力っていうのは本当に求められますよね。 そこで、やっぱり一定の良い状態、集中した状態でコミュニケーションを取っていたりだとか、 本を読んでいたりだとか、何かしらを書く、作成するみたいな、アウトプットするみたいな時も、 やっぱり集中した状態であるほうが、より届くもの、より深いものをお届けすることができるんじゃないかなと思いますので、 この集中力っていう集中力の高め方、ずっと高い状態は難しいと思うんですけど、 でも要所要所で、一日の中で必要な時には高めるっていうことがとても大事ですよね。 ギアを変えられるかどうかみたいな、そういう集中力を高めるギア、お持ちでしょうかみたいなところですね。 元々高く切り替える力はお持ちの方もいるかもしれませんけれども、 今は逆にその集中力を削がれる要因が非常に多いので、 特に主反覚がスマホかなと思いますけれども、スマホで何か中断されちゃうとか、 何か連絡があってとか、中断されて集中力があってのもあると思いますし、 また今最近オフィスに戻る傾向が強くなってますので、 オフィスに行けばもちろんいい面もありつつも、ちょっといいという形で声かけられて中断してしまうみたいなこともあったりしますよね。 ですけれどもやっぱり外部要因のいろんな邪魔とか声かけは避けられないものではありますけれども、 でも自分で主体的に今は集中力を一段上げていこうという時は必ずあると思いますので、 そういう時にまずは気軽にできるものとして、まず真っ先にご紹介したいのがタイマーですよね。 タイマーで時間をセッティングするということです。 これ今までのVoiceでも何回かご紹介してるかなと思いますけれども、 結局ただこの時間の限りやろうというふうにするというよりは、 まずこの作業とか今取り組むことを15分集中して取り組んでみようということでピッという形で、 まずはそこだけに取り組むということですね。 やっぱり気を緩めますと、ある意味決めておかないと、この15分やるぞと決めておいたとしても、 あれ気づいたら漫画読んでたとかYouTube見てたとか、声かけられてどこか別の場所に行ってしまって、 数分後にタイマーだけが鳴っているみたいなことも私もあったりもしますけれども、 でもやっぱりシンプルにイトするという、ここから集中しようというふうに、 集中状態を作ろうというふうにまずイトすることがめちゃめちゃ地味ではあるんですけれども、 これがまず一番最初、集中力を高める方法は、まあ何というかざっと50ぐらいあるのかなと思いますけれども、 もっともっとあるかもしれませんね。あるかもしれませんが、 でも一番まずは最初にお勧めしたいシンプルな集中力を高める方法は、 タイマーを使って今からこのワンワークワンパーパスで、 これをもうとにかく15分やり切るというと決めてやってみるということですね。 で意外なほどに、やっぱりまだまだ集中力あるなというふうにお感じになる方もいれば、 いやもう全然集中力が落ちてるなみたいな、 最近そういえば全然集中しなかったみたいなふうにお気づきになる方ももしかしているかもしれませんけれども、 いずれにしても今の現状の集中力を徐々に毎日毎日、 例えば集中力を高めようというふうに意識をしてやっていけば、 筋トレと同じような形で集中力も高まっていきますので、 ぜひよかったらこのボイシーをきっかけにちょっと集中力を高めていこうかな、 集中力も鍛える項目の一つにしてみようかなみたいな、 そんな気軽な形で集中力、もうオールマイティーな力ですので、 これをぜひ高めておくのはもうライフスキルとしても必須なのではないかなと思いますので。 今日は気楽に取り組んでいただける集中力というテーマでお届けさせていただきました。 何かのヒントになれば、行動ヒントになれば幸いです。 では今日のボイシーは以上とさせていただきます。 よかったらいいね、チャンネルフォロー、コメントなどお待ちしております。 それでは今日も自分史上最高の一日となるよう、 生きたい未来に指を指し、今できる一歩、自由ビューアクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のボイシーでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきましてありがとうございました。 応援しています。