# イントロダクション おはようございます。大平信高の朝一コーチング、この番組はミッドライフをもっと豊かに、しなやかに、クリエイティブに生きるための行動のヒントを毎朝4時30分にお届けしております。 今日のテーマはですね、あれもこれも気になって仕方ない時の行動レシピをお届けしていきます。 # 「あれも、これも」気になって仕方ないときの行動レシピ はい、本日も聞いてくださりありがとうございます。 昨日の、一昨日ですかね、500回記念の放送にコメントありがとうございます。 ご紹介させていただきます。 君さんから500回おめでとうございます。 もうそんなに続けておられたんですね。すごいです。 本当に出会ってよかった。内容がとにかく分かりやすく聞きやすいです。 聞いたことあるけどと散らばっていたことがまとまっていて、 頭の中が整理しやすいしやるべきことが明確になるので、 即実践できます。自分自身の行きたいところ、そのためのスキル、 自己攻略が上がっているのを感じています。 毎日ありがとうございます。 君さんありがとうございます。 かなこさんからもありがとうございます。 500回おめでとうございます。 コツコツ継続するのむ先生の姿にいつもパワーをもらっています。 これからもたくさんの方にこのメッセージが届きますように、 私も応援しています。 かなこさん、あったかいメッセージありがとうございます。 あさこさんからもありがとうございます。 のむ先生今日もありがとうございます。500回おめでとうございます。 朝、のむ先生のボイスを聞くと、1日のスタートがスムーズになり、 その日の1日が整う感じがするので、とても感謝しています。 これからも楽しみに聞かせていただきます。よろしくお願いします。 本当にあさこさんからも温かいメッセージ、嬉しいです。 本当にありがとうございます。 かなびわさんからもありがとうございます。500回おめでとうございます。 途中からの参加ですが、今はのむ先生のボイスを毎朝通勤時間に聞くのが習慣になっています。 ここでアウトプットさせていただくことによって、宣言効果を当たったり、 自分の考えを見つめ直したりなど、とても良い時間をいただけているのだと感謝しております。 これからもよろしくお願いします。 毎日通勤の時に聞いていただいているのですね。 ほぼ毎日コメントいただいていますけれども、 アウトプット習慣っていいですよね。 インプットとしてアウトプットというところ。 ぜひぜひご活用いただければと思います。 カシエさんからもありがとうございます。 2022年7月から通常放送500回おめでとうございます。 続けるということを自ら実践しているのむ先生のセルフコーチングや 目標実現体操を楽しみながら、ちょっとずつ実践できています。 毎朝パワーをいただいています。またボイス仲間のコメントからもパワーをいただいています。 私も少しずつ変わってきています。改めてありがとうございます。 カシエさん本当にありがとうございます。 そうですね。またオフ会などで、いろいろコメンテーターの方のつながり、 横のつながりなんかもまたつながっていただけるイベントなども企画していきたいと思いますので、よろしくお願いします。 ではコメントをご紹介させていただきました。本当にありがとうございます。 では今日のテーマ、あれもこれも気になって仕方ないときってないでしょうか。 そういったときの対処法についてお届けをしていきたいと思っております。 最近はあのめちゃくちゃな夏の暑さから解放されて、すごい過ごしやすいなという感じで、 散歩なんかもとてもちょうどいい感じの季節ですよね。 少しだけ寒さ対策をすれば、ずっと歩いていられるぐらいの感じかなと思います。 改めてなんですが、年末まで2ヶ月切りましたので、だんだん追い立てられてくる感といいますか、 すべきこと、したいこと、私も締め切りがいっぱいあってみたいなところで若干あたふたし始めてますけれども、いかがでしょうか。 今日はそういうときにどうしたらいいのかみたいなところですね、行動レシピをご紹介していきたいと思います。 あれもこれもと気が散る感じですね。外側に意識がどうしようという形になると、 まあまあ集中できないし落ち着かないし、気持ちばかりやらなきゃやらなきゃみたいになってですね、 思ったように動けないみたいな。で、まあ動いてはいるものの全部中途半端で結局二度手間三度手間みたいなことですね。 もう私自身も思い当たりすぎて、ちょっと笑ってしまうぐらいなんですけれども。 で、未完了感抱えっぱなしみたいな。もうどうしようが、なくなったらどれだけ爽快感を味わえるんだろうかと、 今私も結構行き詰まりつつあります。結構ですね、今週来週ぐらいですかね、 いろいろ締め切りを抱えながら、でも結構プレッシャーのかかる研修なども控えているみたいな。 今、あと本関係のこともあったりとかですね、まあなかなか追い込まれつつありますけれども。 で、こういう時ですね、この気になっていることが頭の中でごちゃごちゃしたままだとですね、やっぱ動きが鈍りますよね、誰しも。 なので、まあそういった時のシンプル行動レシピということで、ある意味お料理のレシピみたいな形で行動レシピですね、はいかの通りでございます。 ステップ1はですね、もうシンプルです。気になっていることを過剰書きで書き出すということですね。 これはもう実際やってるっていう方もいると思います。改めて気になっていることを丁寧に過剰書きで書き出してみていただければなと思います。 ステップ2が、その書き出した項目を眺めるということですね。眺めていただいて、それぞれの右横にですね、気になっていることの書いた右横に、 今日できることを書いていただきたいんです。これがステップ2になります。 ステップ1はよくやっている方が多いと思います。タスクリスト、ツードリスト、書き出すということを習慣化している方も多いんじゃないかなと思います。 ですので、ぼいしおきの皆さん、今にお伝えしたいのはこのステップ2がポイントというところですね。 書き出して満足で、書き出して片っ端からやっつけるのではなくて、この書き出した項目をですね、俯瞰目線で眺めていただきたいんです。 そして、この行動リストで今日行動しようと思うんですけど、今これが私の建案なんですと、例えば仕事仲間から相談されたとして、 親身になってアドバイスするように、それこそ親友に、自分が大事にしている親友にアドバイスするように、 じゃあ今日はここからやってみたらみたいな形で、アドバイスするかのように、今気になっていることの右横にまずはこれしてみようみたいなところを言語化してみるということですね。 そうすると着手しやすくなるみたいなところです。 例えば、懇親会の予約みたいなことであれば、15分リサーチして候補をまず3つ仮決めしてみようとかですね、 いやちょっと体調イマイチだなみたいなこと書いているとしたら、じゃあ今日は早めに会社を出て10時までには寝ようみたいな形でもいいですし、 あと片付けしたいということであれば、じゃあまずは今日は具体的に本棚の上2段だけを整理しようみたいな形ですね。 なので、今気になっていることに対してそれを放置するのではなくて、その存在をまずは認めて、 まず今日できることは何なんだろうかということを文字化してみるということですね。 まずはここをぜひお試しいただければなと思います。 やる気に頼らずすぐやる人になる37のコツをお持ちの方は11個目のコツになります。 ページで言うと68から71ページまでですね。 やはりこの自分の頭の中を見える化すると思考がクリアになって、じゃあまずはこれをしようというふうに決めやすくなるということですね。 最初の状態、あれもこれもという状態だと決められないんですよね、ごちゃごちゃしているので。 なのでまずは思考の整理を軽くするということですね。 それが気になっていることを書き出すということになります。 そしてステップ2ですね、俯瞰目線で見てみて、ある意味自分のことを他人ごとにというかですね、 何か自分がすごく信頼している親友、友人にアドバイスするかのごとく、 じゃあまずはそういう状態だとしたらこういうふうにしてみたら、みたいな形で軽く親身なアドバイスをするみたいな、 まずここからやってみたらどうみたいな、というそういうプランをですね、右横に書いてみるというのをやってみていただければなと思います。 はい。今ちょっと思い浮かんだんですけれども、プレミアム放送をですね、今毎週、先月から月曜日と土曜日に、 もう一段深い放送というのをやってるんですけれども、 例えばですね、こういうあれもこれもとなったときの行動レシピですね、 今度このプロコーチバージョンみたいなですね、これは本でご紹介しているメソッドなんですけれども、 今度はプロコーチ目線でさらに、このあれもこれも解消する方法はどんな感じになるんだろうか、 みたいな実際の企業研修だったり、エグゼクティブコーチングのセッションではどこまで踏み込んでいるのか、 みたいなところをですね、今週の土曜日の放送ではお届けできればな、 プロコーチバージョンみたいな、の行動レシピをお届けしたいなというふうに思っております。 今思いついたので、予告編としてお伝えをしていきたいと思います。 まずはこの通常放送でお伝えした行動レシピですね、やってみていただければなと思います。 はい、では今日のボイシー以上とさせていただきます。 よかったらいいね、チャンネルフォロー、コメントお待ちしております。 それでは今日も自分史上最高の一日となるよう、 行きたい未来に指を指し、今できる一歩、10秒アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のボイシーでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきましてありがとうございました。応援しています。