# イントロダクション おはようございます。大平信高の朝一コーチング。この番組は、ミッドライフをもっと豊かに、しなやかに、クリエイティブに生きるための行動のヒントを、毎朝4時30分にお届けしております。 今日はですね、ネガティブ感情の受け止め方をお届けしていきたいと思います。それではスタートしていきます。 # つらい出来事があった日こそ、大切にしたいこと はい、本日も聞いてくださりありがとうございます。 今日はですね、ちょっとこう、がっかりしたり、イライラしたり、もやもやしたり、みたいな、やっぱりこう、 いいことばかりではありませんよね、当たり前なんですけれども、そんな時、どんな風に対応していったらいいのか、自分に対して、みたいな。 あとは、自分は調子がいいんだけれども、そういうこう、がっかりしたとか、ちょっと今落ち込んでるとか、ぐるぐるもやもやしてるという方の相談に乗るという方もいらっしゃるんじゃないかなと思います。 あと、その時のちょっとヒントですね、になる話ができればなという風に思っております。 はい、で、やっぱりまた、私も、なんていうか、こう、割とこう、思いついたら動いてしまう方なので、 気を見るに、ビンという言葉も好きで、やっぱり、成功の女神は前髪しかないって、ちょっとよくわかんないですけれども、 来たと思った時に、やっぱりチャンスを掴むみたいな、というところからですね、やっぱり挑戦すること、行動すること、一歩踏み出してみること、みたいなことが多いんですけれども、 まあ、でも一方で、思い通り行かないとかですね、で、違う結果に終わってしまうとか、いうことも多くてですね、 そんな時、どんな風に自分と接していくか、みたいなところですね、なんですけれども、 まあ、やっぱりこう、がっかりしてる時ってどうしても、うつむきがちで、呼吸も浅くなって、みたいな、で、表情も暗くて、みたいなことがあると思いますので、 まあ、そういう時は、まずはですね、まず自分ができることとしては、まずはもう、自分の肩にですね、ポンポンと、いや、あの、頑張ってるよと、 まあ、そういう風に落ち込む時もあるよね、という形でですね、まずは自分の肩を、ちょっとこう、励ますように、心を励ますように、いや、わかるわかる、ちょっとね、頑張って、 でも思い通りいかなくて、そういう時もあるよね、つらいよね、ちょっとがっかりしてるよね、みたいな形でですね、まずは、自分の肩をポンポンするっていうところから、あの、スタートします。 そして、あとは、やっぱ姿勢ですね、姿勢とか呼吸とか表情をですね、で、じっとしていると、またそのネガティブ感情がもっともっとぐるぐるしてしまうみたいなこともあると思いますので、 そしたら姿勢を良くして表情も良くして、で、軽く散歩ですね、その場から離れてみるといったところも有効かなと思います。 まあ、そんな風にまずはフィジカル面ですね、で、まあ、あとこの自分で自分をこう励ましていくみたいな、 まあ、やっぱり私その職業柄、人のことを応援するっていうのも、あの、すごくライフワークというか、なんていうか、好きなんですけれども、応援するのが。 なんかこう、マラソンで遠藤から頑張れって言って、で、時にもう一緒に走りたくなっちゃうみたいな、いう感じなんですけれども、 でもそんな、その応援する気持ちをですね、こう、自分に対しても、持ってみたらいいんじゃないかな、まあ、そんな感覚で自分応援みたいな、 聞き慣れない言葉かもしれませんけれども、まあまあ、生まれてこの方、ずっと一緒にいる自分ですよね。 で、あの、やっぱり頑張ってるわけなんですよ。あの、本当に頑張ってるし、で、思い通りいかないことも多いわけなんですけれども、 でも、えー、諦めずにですね、えー、この人生を生きている、ずっと伴奏しているのが自分なわけなので、その自分に対して、 いやいや、よくやってるよ、頑張ってるよ、えー、そのままで、えー、いいんだよ、っていう形でですね、その、うまくいこうと、いくまいと、自分のことを、えー、それもひっくるめて、 丸ごと、えー、受け入れる、自分を抱きしめるみたいな形で、えー、受け止めるみたいなことも、まあ時には、あのー、必要な時ってあるんじゃないかなと思います。 で、えー、ある程度、自分のことを、えー、抱きしめて、えー、ポンポンしてですね、いや、大丈夫、大丈夫、いや、そういう時もあるよ、ということで、えー、受け止めていただいて、 で、でも、そうするとですね、だんだん、あの、気持ちも、呼吸も、少しずつかもしれませんけれども、まあ、整ってくるっていうところですね。 で、ある程度、また、えー、気持ちが戻ってきたら、ですね、いや、今日1日、これから、ほんとどんな風に過ごしたい?っていう形で、えー、まあ自分の体の声、心の声、ですね、に、まあ耳を傾けて、まあこれしなきゃっていうのももちろんあると思うんですけれども、 やらなければいけないこととか、えー、お仕事終わったら、じゃあ今日は、えー、仕事帰りに好きなラーメン食べて帰ろうか?とかですね、えー、私であれば、まあ大好きな本屋さん、文房具屋さんに寄ってから帰ろうか?とかですね、まあ自分にちょっとした、まあご褒美ですね、を、あの、まあプレゼントするみたいな形から、まあ少しずつ立て直していくみたいな形かなと思います。 はい。まあそんな風に、こう、自分を、こう、励ますというかですね、応援する気持ちというのも、まあとても、あの、まあ大切というかですね、こうセルフマネジメントでどうしても、こう、息切れしてしまうというか、がっかりしてしまうというか、えー、不足の事態で、えー、なんで?みたいなことって、まあ、あの、起こると思うんですよね。 まあそんな時の、えー、そんな時、まあ今日の、あの、ボイシー少し良かったら思い出して頂いて、まあ自分を励ます、だったりだとか、えー、ちょっとこう、フィジカル面から入っていく、だとかですね。はい。 はい。あとは、まあその、結局、まあその、自己需要とよくお伝えしてますけれども、まあその、良い時の自分だけ、えー、受け入れるっていうんじゃなくて、えー、良い時も、悪い時も、えー、っていう形ですね。どんな時も、ある意味、えー、自分の事を、えー、励ます、応援する、受け入れるっていうスタンスを、まあ取ってみるっていうのは、とてもとても、この長い旅路を、えー、生きていく中では大切な事なのではないかなと思います。 はい。では今日のボイシー、以上とさせて頂きます。良かったら、いいね、チャンネルフォロー、コメントなど、お待ちしております。それでは今日も、自分史上最高の一日となるよう、生きたい未来に指を指し、今できる一歩、準備アクションから一緒に踏み出していきましょう。それではまた次のボイシーでお会いしましょう。本日もお聞き頂きまして、ありがとうございました。応援してます。