# 行動イノベーション おはようございます。大平信高の朝一コーチング。この番組はミッドライフをもっと豊かにしなやかにクリエイティブに生きるための行動のヒントを毎朝4時30分にお届けしております。 今日のテーマはですね、何をしてもうまくいかないときの対処法をお届けしていきたいと思います。 # #518 何をしてもうまくいかない時の対処法「小さな変化に気づける自分になる」 はい、本日も聞いてくださりありがとうございます。 最近何回かアップロードができてなくてですね、インターザクションだけになっている時が、昨日もでしょうかね、あって大変失礼いたしました。 教えていただいてすぐに対応したんですけれども、ちょっとこれがないように気をつけていきたいと思いますので。 はい、では今日はですね、何をしてもうまくいかない時の対処法ということでお届けしていきたいと思っております。 これなんですけれども、やっぱりうまくいかない、自分が期待したとは全然通りの結果が出ないとかですね、 何をしてもうまくいかない時っていうのは、調子悪いみたいな、だからうまくいかないので気分も落ち込みがちというかですね、 あーあーみたいな形で、どちらかというとポジティブ、ネガティブと言えばネガティブの方よりかなーみたいな形で、天気で言えば曇りみたいな感じでしょうか。 こういう時の切り替え方というか、物の見方みたいなところをお届けできればなというふうに思うんですけれども、 この部分ですね、どうしてもうまくいかない時ほどですね、白黒はっきりしすぎてしまっているというのが一つあるのではないだろうかというところですね。 例えばできたできない、決めた通りにできないからダメだみたいないうところで、いろんなことがあると思います。 何か決めた筋トレの何か腕立ての回数とか、何かダイエット系の目標とか勉強の目標とか、いろんな目標をお一人お一人が立てていて、その通りにいかないみたいな、うまくいかないみたいな時ですね。 その時の物の見方として、できたできないっていうところですね、白か黒か見とれないな、ゼロか100かみたいなところで物を見てないでしょうかみたいなところですね。 この思い通りいかなかったっていうところですね、最初の見立て通りにいかなかったっていうことで、できないと、ダメだと、自分はやってないみたいな、ゼロだみたいなっていうですね、ゼロの楽園を押してないでしょうかっていう、もうダメダメという楽園を押してないでしょうかということですね。 なので気分が特に落ち込みやすい時とかですね、落ち込みやすい傾向があるという方の大半が、この基準が1個ってことなんですよね。それは当初の予定通り、目標通りことが進んだか進まなかったかみたいなところです。 物事が想定通り、本当にそのままうまくいくってことはほぼないのかなと思います。逆に100%うまくいかないみたいな、全くっていうことも少ないのかなと思います。 なのでこの基準だけでですね、考えてしまうと、ゼロか100かっていうことになってしまって、二者卓一の評価、できた時はよしっていうことなんでしょうけれども、できない時はゼロみたいな形ですね。 物差しの目盛りが大きすぎて、ある意味部分って入ってないみたいなところなんですよね。 なので、70%はうまくいってるのに、例えばできてない30%に注目して、完璧ってない自分を責めてしまうとかですね、まだ本当はやれることあるのに途中で諦めてしまうみたいなことが起こるというところです。 なので、心当たりがあるという方は、よかったらこの物差しの目盛りをですね、できる限り小さくしてみるみたいなことですね。 そうすることで、必ずしも思い通りにはいかずとも部分点は上げられる自分になるみたいな、小さな変化、成果、結果に気づく自分になっていけるみたいなことなんですよね。 なので、できた、できないというよりは、例えばできない、ちょっとできた、そこそこできた、まあまあできた、ほとんどできた、できたみたいな、 例えばそういうできた、できないの二者卓一だったのを、6個の選択肢から、今回に関しては、この件に関してはそこそこはできてるなっていう部分点を上げられると、 じゃああとは本当にできたっていう満点の世界に向けて、じゃああと半分ぐらいあるかな、半分をしっかり埋めていこうみたいな形で目標再設定ができるかもしれませんし、 そんなふうにですね、例えば企画通らなかったけど、ある人は面白いとは言ってくれた、部分的には評価をしてくれたとかですね、 例えば、禁煙に失敗はしたけれど、でも最初の1週間は辞めることができたとかですね、出るか100かではなくて、本当に些細な成果で構いませんので、 この自分が少しでもできたところ、取り組めたところ、一歩でも踏み出せたところに意識を向けられるかどうかっていうのは、 とても自分をセルフマネジメントをしていく、自分を起動させていく、いいサイクルを回していくときの一つの大きな起点となりますので、 特にこの調子がいまいちなときほどですね、自分に部分点を、この部分はできてるといったところを自分で気づいて、その部分にいいね、OKを出していくということですね。 これは私自身も実践したいなと思いました。調子がいまいちなときほどですね。つい思い通りにいったかどうかっていったところで見てしまいがちなんですけれども、 でもとはいえうまくできた部分に進めた、コマを進めた部分ですね、目を向けると、やっぱり次の一歩がまた考えやすくなるんですよね。 もうダメだっていうふうにダメらっくに思ってしまうと、次の一歩を踏み出すのにまたものすごく時間とエネルギーを要するということにもなっていくんじゃないかなと思います。 はい、では今日のVoicy以上とさせていただきます。よかったら、いいね、チャンネル、フォロー、コメントなどお待ちしております。 それでは今日も自分史上最高の一日となるよう、行きたい未来に指を指し、いまできる一歩、準備オプションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のVoicyでお会いしましょう。本日もお聞きいただきましてありがとうございました。応援しています。