# イントロダクション おはようございます。大平信長の朝一コーチング。この番組は、ミッドライフをもっと豊かに、しなやかに、クリエイティブに生きるための行動のヒントを、毎朝4時30分にお届けしております。 今日はですね、気軽な生き方というテーマでお届けしていきます。 # 本編 はい、本日も聴いてくださりありがとうございます。 今日のテーマはですね、気軽というところでお届けできればと思っております。 昨日が身軽だったので、 自分の普段お出かけするときの持ち歩くものだったりだとかを少し減らしてみませんか、みたいなところだとか、 あとはその持ち物をできるだけお気に入りのもの、自分の気分が上がるものにしてみては、みたいな、そんなご提案をさせていただきましたけれども、 その次のステップですね、お気に入りのものに囲まれたりだとか、少ないものでお出かけできるようになったとすると、 すごく身軽でフットワーク軽くですね、よりいろんなところにお出かけしたりだとか、 その出向いた先で何かお気に入りのそれこそいいものが見つかったら持って帰れますよね。 だけど大荷物を背負った状態で例えば移動だと、ちょっとした美味しい食べ物とかちょっとした、私であればすごく素敵なノートとか本とか、 みたいなときに遭遇したとしてもですね、持ち帰ることが難しくなっちゃいますよね。 そういった意味でもやっぱり身軽でいることというのはとても価値があるかなと思います。 今日はその次のセカンドステップ的なところで、気軽っていうところですね。 やっぱり気持ちが軽くなるっていう、ここももう計り知れない価値があるかなと思います。 ちょうど春っぽくなってきまして、東京は。 先日までは鹿児島に行って、鹿児島はすごく暖かかったんですけれども、だんだん春日和になってきまして、 そうするとやっぱり、いろんなまた新しい人を迎え入れたりだとか、 例えば転勤とか、旅立つ人を送るみたいな、いろんなシチュエーションがこれから増えてくるかなと思いますけれども、 そんなときでもですね、やはり身軽でかつ気軽、気持ちも軽い状態でいた方が、 そういった人とのコミュニケーションだとかですね、 あとはお休みの日の何か映画を見るとか、本を読むとか、食事を楽しむとか、 そういったときもより楽しめるんじゃないかな、より充実感が増すんじゃないかなと思います。 逆にどうでしょうかね、気が重い状態だと、うわぁどうしようみたいな形で、 いろんなものを背負いすぎて、気にしすぎてしまってですね、 どうしようみたいな形で、暗い表情でいたとするとですね、 本当はめちゃくちゃいい映画なのにとか、とても素敵な本なのにとか、とても素敵な美味しい食事なのに、 それがいまいち楽しめないってことにもなりかねないですよね。 そういった意味でも、やっぱり身軽、そして気持ちも軽い状態というかですね、 それがコーチングスクールネクストでもよくお伝えしている、 実現をまた別の表現でお伝えしているということにもなるんじゃないかなと思いますけれども。 気軽になるためにどうしたらいいんだろうかみたいなところですね。 パッと思いつくのが3つございますので、今日は参考までにご紹介できればなと思います。 1つ目がやはりアドラの課題の分離というところですね。 やっぱり最終的には自分の課題ですね。 だからある意味自分にしっかりと責任を持つ、自分の人生にしっかり責任を持ってですね、 リーダーだったり親だったり、いろんなお役目を果たされている方も多いと思いますけれども、 そんな中でも最終的には、それが誰の課題なのかというところで、 あまり背負いすぎないというところって大事なんじゃないかなと思います。 私も常々いろんな方のサポートをさせていただく中で、 常々思っているのはやっぱりお一人お一人もすでにものすごいリソースというか、 もともともう素晴らしい強みだとか個性だとか持ち味をお持ちなわけなんですよね。 なのでその部分を本当にフルに発揮していただければ、 もっともっといろんな可能性が展開してくるというところですね。 そこへの信頼がやっぱりあるというところですね。 自分が何か絶対囲われないとうまくいかないのかというと、 サポートだったりだとか手助けだとかきっかけ作りはいくらでもできると思いますけれども、 そこに良い意味で介入しすぎないと、他人の課題に踏み込みすぎないといったところも大事かなと思います。 そんなふうにまずは自分の課題、自分のコントロールゾーンにフォーカスするみたいなところをですね、 フォーカスしていくとある意味気持ちって少し軽くなるんじゃないかなとも思います。 これが一つ目です。 二つ目は過去ですね。 過去のいろんな自分の思い通りがなかったこととか、他人の言動だとかっていうのって大臣もあると思いますけれども、 それもやっぱり引きずりすぎないというところですね。 過去は過去、今に集中するというところで、もう過ぎ去った過去は変えられないので。 でも過去の出来事は変えられないですけれども、過去の捉え方とか意味付けは逆にいくらでも変えられますので、 といったところであまり引きずりすぎない。 そしてもう一つ、最後の三つ目が、未来のことを煩いすぎないというかですね、 戦争がとか社会情勢がとか本当にどうなるかは一寸先はやみで分かりませんけれども、 でもそれを心配しすぎてもしょうがないというかですね、コントロールできないところでもありますので、 そういった未来の不安に関してもあまり考えすぎない。 そこもあまりにも最悪の事態はみたいなっていうシミュレーションは必要なのかもしれませんけれども、 そこに思いを向けすぎてしまうとやっぱり気持ちって重くなってくるんじゃないかなと思いますので、 もちろんそういったリスク管理、そういったものももちろん一定必要ですけれども、 でもやはり行きたい未来に指を指して今行動する。 今日1日の範囲で、1週間の範囲で、今1ヶ月の範囲で何をしていくのかといったところがやっぱり一つ鍵になってくるし、 そちらの方がやっぱりいい状態、気持ちも軽くですね、取り組めるんじゃないかなと思います。 今日は気持ちを軽くするというテーマで、3つの切り口でお伝えをさせていただきました。 何かのヒントになれば幸いでございます。 では今日の講師は以上とさせていただきます。 よかったらいいね、チャンネルフォロー、コメントお待ちしております。 それでは今日も自分史上最高の1日となるよう、 行きたい未来に指を指し、今できる一歩準備アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のVoicyでお会いしましょう。本日もお聞きいただきましてありがとうございました。応援しています。