# イントロダクション おはようございます。大平信鷹です。 本を書いたり、記憶継承をしたり、コーチングをしたり、コーチングを教えたり、 行動イノベーション、ノート、実践会、行動の運営などをしております。 今日のテーマはですね、ダラダラスマホの代わりにおすすめの行動2000をお届けしていきたいと思います。 # 本編 はい、本日も聞いてくださりありがとうございます。 今日はですね、ダラダラスマホの代わりに、おすすめなっていうところ、 コード2000っていうのをお届けしていきたいと思います。 もちろんですね、自分で納得して、スマホですごい見たかった動画を見てるとかですね、 ということであれば、何ら問題はないのかなと思います。 一方で、なんかもう気づいたら、手持ちぶさたでついスマホ、ちょっとした待ち時間とか、 お休みの日とかですね、触りすぎてしまう問題というかですね。 それで自己嫌悪になって、気づいたら時間経ってしまったっていうのが本当にもったいないと思うんですね。 その時間を何か少し置き換えられたらなと思うんですよね。 そのために結局、やめようとしても人はやめられない性質があるというかですね、 やめようやめようと思ってもそっちが逆に強化されちゃうというところがありますので、 やっぱり代替行動とよく言いますけれども、その代わりに何をするかっていうのが決まっていると、 置き換えが起こりやすくなっていくというところですね。 なので、ダラダラスマホをただただやめようやめようと言っても、なかなかその流れは変わらないんですよね。 なので、もし減らしたいという場合は、じゃあその代わりに○○するというふうに仮決めしておくといいんですけれども、 じゃあ何に置き換えたらいいんでしょうかといったところで、真っ先にお勧めしたいのが2つございます。 1つ目が読書ですね。読書の秋という季節柄もありますけれども、やっぱり本を読むというのも結構大変な。 だからスマホを見るというのはすごく楽なんですよね。自動的で楽なんですが、 やっぱり自分の成長とか何かを鍛えるというところは見込みにくいかなと思います。 一方で読書はかなり面倒くさいというか、一定の力は必要なんですけれども、 でもやっぱり本を読んでいくといったところで、 まあまあ著者側からすると本格ってめちゃくちゃ大変な行為で、 何年とか倍によっても何十年も経験してきたこと、積み上げてきたことのエッセンスをまとめてある本なので、 今は割とサクッとショート動画などで耳障りの良いというかまとまった感じの情報が手に入るんですけれども、 やっぱり本質的な情報というのは本かなと思いますので、本を読むというところですね。 知的忍耐力みたいなものもやっぱりつくと思いますし、 そこからあの著者の何十年分の知見を本当に数時間で得られる、しかも数千円でっていう、 だから実はコスパもめちゃくちゃいいのが私は読書だと思いますので、 だらだらスマホだったら本の方が圧倒的にですね、 行きたい未来につながる行為が読書かなと思います。 そしてもう一つがノートに書くというところですね。 自分の何か今気になっていることみたいな懸案事項を書いてもいいですし、 自分の未来構想ですね。 そろそろ来年の目標なんかも立て始めるといいかなという時期ですけれども、 来年の目標を書いてみるとかですね、そういった書くという行為ですね。 ジャーナリングとか、自分の感情面を書いてもいいと思いますし、 手書きというところですね。 なので手書きもある意味読書と一緒でちょっとめんどくさいんですよね。 でもこのめんどくさい作業ではありますけれども、 でもこれをあえて書くといったところですね。 スマホ、デジタルデバイスに触っている時間を、 本当に一見地味なんですけれども、本を読んだりだとか書くという時間ですね。 これをやはり1日本当に数分でもいいですし、数十分でもいいですので、 ぜひ積み上げていただくと、1年後、2年後、3年後には全然違う展開ですね。 しかも自分が生きたい未来につながっていくという、 未来につながる時間になっていくのかなと思います。 もしダラダラスマホ、また今日も浪費してしまったみたいな、 そんな自己嫌悪を感じている方がいらっしゃれば、 ぜひですね、本を読むか何か、ノートで手書きかどちらかをですね、 まずは選択いただいて、何かこうダラダラ時間を少しでも短く、 何か転換するということですよね。 なので読書の時間とか手書きの時間というのはある意味、 自己投資の時間にもすごくつながっていると思いますので、 そうすると浪費が投資に転換するみたいな、時間の逆転が起こりますので、 よかったらやってみていただければなと思います。 では、今日のボイシー、以上とさせていただきます。 よかったら、いいね、チャンネル登録、コメントお待ちしております。 それでは、今日も自分史上最高の1日となるよう、 行きたい未来に指を指し、今できる一歩、 10秒アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のボイシーでお会いしましょう。 本日もご聞きいただきましてありがとうございました。 応援しています。