# 火曜・土曜の朝6時は「voicyトークテーマから始まる6分思考」をマリコさんとお届け おはようございます。山田敬です。 火曜、土曜の朝6時からは、Voicy Talkテーマから始まる6分志向をお届けしていきます。 今日も早速始めていきましょう。まりこさん。 はい、おはようございます。 おはようございます。 6月に入ってですね、梅雨入りした地域もあるということで、 今日は雨の日の運動アイディアでお話ししてみたいと思うんですけれども、 ご自身の運動のアイディアでもいいですし、困ることって子どもが外で遊べないといったときに、 雨の日どういうふうに時間を潰す体力を削るといいますか、 というのは結構この時期の親の悩みどころかなと思うんですけど、 ご自身のことでもいいですし、お子さんに雨で外で遊べないときに、 こういうふうな時間の使い方をしているみたいな話でもいいんですけど、いかがですか? ありがとうございます。 これただ、天気に関係なく屋内が多いなって気づいた。 特にこれから夏になってきたりすると、熱中症とか、保育園とか小学校もあんまり外で活動すること少なくなってきてると思う。 温暖化の影響だったりとか、紫外線とかね、あと花粉症とかもあったりするからね。 だからさっきの子どもに関しては、最初の選択肢がプールになると、大体屋内プール、ほとんど屋内プールですからね。 そこで運動すると、めちゃめちゃお昼寝してくれたりとか、夜早く寝てくれるんで、いいですね。 でも自宅だと、確かにどうしようかなって思っているんですけどね。 でもね、私これ運動に限らず、2つあって、タイマーを活用しているんですよ。 とりあえず5分でもいいからやってみようとかって言ってやるのと、 あとお気に入りの音楽だったりとか映像、アーティストのPVでもいいですし、 私が大好きな映画、インターステラーとかは音楽もすごく素敵だから、 単純に流して、この音楽が流れている間は少し運動しようとか決めてやりますね。 特に子供とキッチンタイマーつけて、これ運動というか掃除、部屋の掃除、おもちゃの片付けとかするときも、 家の中だとやる気しないな、だけどやらないよりは5分だけでもやった方がいいみたいな、 やり始めるためにどうするかみたいなところの意識がテーマの中では出てきましたね。 でもヨガ、太陽礼拝とかはどこでもできるし、なんなら私プールに行ったときに準備運動して、 私も5歳の長男と一緒に入るんですけど、子供も結構立てるようになってきたりとか潜れるようになってきたから、 プールサイドでヨガやってます。マット引いて。 プールに行ってもやってるな、気持ちいいんですよね、呼吸とストレッチがね。 そうだな、雨の日の運動、いやだから今屋外ですることの方が私自身は、 誰かと何かやる?例えばテニスをやるとか、でもテニスだってお室内あるもんね。 そうだよね。雨の日かかわらず屋内の運動増えてきてるんじゃないかな。皆さんどうなのかな。 もっぱろ屋内、山田さんは結構もっぱろプール。 天候に左右されないのが多いですね。 他の選択肢ありますか?プール以外。 ジムも簡易にはなってるからあんまり困らないですよね、運動。 だから外を歩くとかできない時には、まあ出ないよな。 カッパ着てまで行かないしね。 そもそも天候に左右されない運動を選んでしまっている。 これから暑くもなりますし。 そうですね。でも本当に数分でもいいからやって、ゼロじゃないっていう状態で続けるってことはね、 雨とか天気とか体調によらず続けた方がいいなと思ってるので、 続けるようなコツは改めて考えられる時間でしたね。 雨の日だけじゃない。 ということで今日は雨の日の運動アイディアでお送りしました。 憂鬱な気分になりがちなこの時期ですが、 習慣としての運動をちょっとずつ取り入れられるといいですね。 ということで今日は雨の日の運動アイディアでお送りしました。山田さんありがとうございました。 ありがとうございます。