# 火曜・土曜の朝6時は「voicyトークテーマから始まる6分思考」をマリコさんとお届け おはようございます。山田敬です。 火曜土曜の朝6時からはVoicyトークテーマから始まる6分志向をお届けしていきます。 今日も早速始めていきましょう。 まりこさん。 はい、おはようございます。 おはようございます。 今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 今日のトークテーマがですね、正月太り解消というテーマでして、 そろそろ毎日皆さんお仕事も始まった方もいらっしゃるんじゃないかなと思うんですが、 正月太り、山田さんするタイプですか? もうね、存分にしてます。 存分にするタイプ。 毎年。 はい。 はい。解消しなければいけないという思いはありますか? ある。あるので、20年くらいお正月明けた後に人間ドッグとか定期検査を入れてます。 へー、助めの。 そうなんだよ。だけどさ、みんなさ、人間ドッグの前ってさ、ちょっと調整するらしいじゃん。 あのね、最大限のところで、ピークのところで調べてもらう方が絶対いいと思ってんの。 あー。 それ以上いかないじゃん。 以上というか以上というか。 そうそう。だからもう目一杯、まずいだろうっていうのは年末年始だと思っているんで、 その後に入れるようにしてるんだよね。 へー。 これでちゃんと、あ、まずいなって思ったら、戻していける、数値下げられるし、 そもそも結構無理してるから、徐々に下がっていくっていうところのタイミングでまずはちゃんとチェックするっていう。 人間ドッグや定期検査を入れるっていうのが一つね。 ダメですね。 だから、ちゃんと正月を楽しみ、年末年始を楽しんでます。 んー。楽しみ倒す。 はい。 はい。どうしてもいつもと食生活は変わるので、体重変わりますか? あー、そうですね。僕、私3キロぐらいすぐ変わるんですよ。この正月に限らず。 はい。 もう一つは、例えば、今回4日、5日と仕事が木曜、金曜、平日だったからあったんですけど、 はい。 もうオートファジーを週に何回か入れてるので、 はい。 正月を明けて、働いてるときってあんまり食べないようにしてるんですよ。 ちょっと眠くなったりとかするし、もともとお昼も結構仕事しちゃったりとか、 うん。 するから、だから16時間食べない時間っていうのを取るようにしてるんで、 この4日5日とかっていうところも、そうやってオートファジー、なるべく水分だけにするみたいな時間を取って、 ここで戻す。 うん。 食べないとすっきりするしね、頭とか。 うん。 これ一つですね。あとはもう、フィットビットで、 はい。 計測をずっとしてるんで、 はい。 体重計を毎回乗るようにしてるし、今さ、体重計乗るとさ、携帯のアプリにその情報が飛ぶようになってるんだよね。 はい。自動で。 自動でね。そういった形で計測するっていうことはもうずっと習慣化されてるんで、 うん。 気づくと変えられるし、 うん。 あとはそれが人間ドクトか定期検査が入ると、余計に詳細数値が分かるとまずいっていうか、何とかしなきゃなって思うっていうこと。 うん。 自分なりの対処方法を持っていると、それを出せばいいのでいつも通りだっていうことですよね、ある意味お正月に限らず。 うん。 七草粥とかってやっぱ休めるとかっていうのもあるから、 うんうんうん。 そうやって何か、だからお正月に限らず。 うん。 そういうのもあって、 うん。 そういうのもあって、 うん。 そういうのもあって、 うん。 そういうのもあって、 うん。 そういうのもあって、 うん。 そういうのもあって、 うん。 そういうのもあって、 うん。 そういうのもあって、 うん。 そういうのもあって、 うん。 そうやって何か、だから食事を変えるっていうことでもいいのかもしれないよね。 うーん。 お粥を取り入れるとかね、少し。 はい。 お正月に限らずだけどね。 うん。 うん。 お正月はなかなかその生活のリズムも変わったりするかなと思うんですけど、山田さんが通常のリズムに戻すためにすること、その体重とかではなくて、 あー、はいはい。 はありますか? いや普通に1月1日の朝7時から定例のミーティングとかやってますよ。 はい。 だから、 じゃあもう。 あー関係ないよ。 うん。 年末年始関係ない。 うんうんうんうん。 関係ないです。 そんな。 普通の1週間。 うん。 止まっていたし、こう動かさなくてはとかっていう気持ちは特に発生しない。 そうですね。 なんなら1週間のうち5日間会食とか、6日間会食とかってあるから、 どちらかというと365日の中に年末年始のような週も結構あるから、普段から。 はい。 それでも通常通りに日曜日の朝7時はとか、こうやって定期的に金曜日の朝7時はとかっていうのがあるから、 あまり年末年始、夜遅くなったとしても朝は習慣化している。 変わらない。 うん。 ということですね。 はい。では今日は正月づつり解消というテーマでお送りしました。 はい。 そろそろ本格指導の方も多いと思いますので、 うん。 自分なりの方法をぜひ。 そうですね。 はい。 まずいなって思ったら、これすればいいんだみたいなもののレギュラーの対策が3つぐらいあるといいんだろうね。 はい。ありがとうございます。 はい。 今日もありがとうございました。 はい。ありがとうございました。