# 火曜・土曜の朝6時は「voicyトークテーマから始まる6分思考」をマリコさんとお届け おはようございます。山田敬です。火曜土曜の朝6時からは、Voicyトークテーマから始まる6分志向をお届けしていきます。 今日も早速始めていきましょう。まりこさん。 はい、おはようございます。おはようございます。 今日はですね、2025年私を支えた言葉というテーマでお話ししてみたいと思うんですけれども、はい。 2025年振り返って山田さんを支えた言葉、何かありましたでしょうか。 思い出す言葉がありますね。 はい。支えた、なので、ちょっと メンタル的に 辛かったなぁ って時期があった。今年12ヶ月の中であった。前半あったんですよね。 その時に、口に出してというか、朝起きたりとか、夜寝る前とかに 復唱、復唱というか、なんていうか、うん。 言葉がある ですよね。それが、えっと、なんか4つあるんですよ。 あの 幸せの4因子。これは武蔵野大学の ウェルビング学部の学長、前野隆さんの研究で、 4つの 幸せ因子があってですね、結構簡単なので、 あの これをですね、朝起きたりとか、夜寝る前とか、何かあった時に 口に出してますね。一つ目が から行くと、やってみよう、ありがとう、なんとかなる、ありのまま ありのままに、うん。 やってみよう、ありがとう、なんとかなる、ありのままに。この4つをよく 言葉にしてましたね。これちょっと元気が出るんで。 はい。 もともと 寝る前にありがとうを言い続けて寝る というのをよくやってたんですよ。それ 10とか20とかまで行くと、いろんなことに感謝しているんだ、自分は。 いろんな 恩恵を得ているから、今の自分があるんだって思えるのがすごく良いなと思って。 誰にお世話になったかっていうことを 思うことを意識しなくても、ありがとう、ありがとう、ありがとう、ありがとう、ありがとう、ありがとう、ありがとうって言ってるだけで 言うことによって思い出すんですよ。人とか、ひょっとしたらこの 天気が良かったから、なんか今日朝元気になった、この環境に感謝とかですね。 ちょっと誰か1人とか3人を挙げてみようとかではなくて、とにかく言い続ける、寝るまでってやると すごいなんか自分の中でね、いい視点関連が得られるなと思ってたんですけど、この4つの因子、特に後半の2つかな なんとかなるとありのままにという言葉に、今年は助けてもらった機会があるなっていうのを思い出しましたね。 うーん、あのー、なかなかね 新しい授業とか、上手くいくことばっかりじゃないので、その時に やってみようっていう言葉はちょっと辛いんですよ。何かあった時に。やってるのに上手くいかないとか、なかなかすぐに結果が出ないのに さらにやってみようって自分で振り立たせるのって結構辛いんですよ。だってやってるのになっていうのがあって その時に、なんとかなるっていう言葉の強さ あのー、これ気持ちの切り替えであったりとか、そういう妄想であったりとか、必ずしも上手くいくことばっかりじゃないっていうことと でもなんかこの、その後にありのままにという、自分らしくはずっとあると、何か 上手くいかなくても 仮説を立ててやり始めている、自分がちゃんと 少しでもそこに立ち続けるというか、結果が出るまで やめないでいるためには、やっぱりこうありのまま自然体でいる方がいいじゃないですかねっていうところをこの言葉からもらうので 特にこの幸せの要因子の後半の2つがですね、なんか 救われたというか、支えてもらった言葉として 今年を振り返る中で思い出しますね 声に出すはやっぱり大事ですか?思ってるっていうよりとか書くっていうよりも声に出すが効果が大きい いや、あのなかなか環境によっては声に出せないし、出してたらちょっとアッてなるじゃないですか あのただね、一人でいるときは出したほうがいいんじゃないかなと思ってます 自分の耳で聞くっていうのもそうですけど あのね、ただね、声に出していいケースとかシチュエーションがあるのが 幸せの要因子ってあるよって教えてあげる やってみようありがとうなんとかならありのままにっていう言葉をね 大切にしてるんだこういうの知ってるとかっていうのを人にこうちょっとした雑談でもいいので伝えると 声に出すことにもなるし そういったものが伝わっていくことによって 幸せの要因子だから幸せのね連覇になっていくっていうことにもなるから そうやって教えたりとか あのこういうことを今考えてるんだっていうことをね少し話をするときには声に出していいじゃないですかね そういった形で広まっていくといいですね はい、2025年私を支えた言葉幸せの要因子 はいご紹介いただきました山田さんありがとうございました はいありがとうございます