# 火曜・土曜の朝6時は「voicyトークテーマから始まる6分思考」をマリコさんとお届け おはようございます。山田敬です。 火曜土曜の朝6時からはVoicyトークテーマから始まる6分志向をお届けしていきます。 今日も早速始めていきましょう。 マリコさん。 おはようございます。 おはようございます。 今日はですね、集中力を高めるコツというテーマでお話ししてみたいんですけれども、 はい。 集中力を高めるために山田さんがしていること、分かりますか? はい。 集中してますね。 うんうん。 はい。ちょっとなんかね、集中力を高めるためにやっているというよりは、 ちょっとなんかルーティーンをまず確認してみようかなと思っていて、 はい。 えっとね、朝ね、書き出すんですよね。 うんうん。 今日やること。 はい。 うん。 うんうん。 だいたいね、人ってね、3つぐらいしかね、 まあなんかね、3つ優先度が高いというか、 今日、 うんうん。 時間的に今やらなきゃいけないこと、 あとは、 はい。 重要度として、 うん。 やらなきゃいけないこと、 うんうん。 それとね、すぐできること。 うん。 5分以内にできることとか。 はい。 整理をして、5分以内にできることはすぐにやって、 うん。 片付けると、タスクからなくなるので、 うんうん。 そうすると、やらなきゃいけないことだったりとか、 時間、 はい。 重要度が高い。 うん。 時間的にやる、優先度が高いというところに、 はい。 集中できるんですよね。 うんうんうん。 で、やっぱりこう、 その3つを、 今日はどれなんだっけみたいなことを書き出して、 これが時間の中にできるんだっけ、 はい。 っていうのもね、 まずね、書くルーティンからいきますね。 うん。 それって何なのかっていったときにやっぱり、 1個は予告っていうかですね、 今日はこれをやるんだ。 はいはい。 うんうん。 で、自分の中に予告をする。 はい。 これをルーティンとしてやってますね。 うんうんうんうん。 はい。 ただそれが、集中力を高めるためのコツかっていうと、 もうちょっとあるなと思ってて、 いや、環境ですね私ね。 集中できる環境に、 自分が移動するというか。 はいはいはい。 書斎がちゃんとあって、 机ね結構、 例えば公演するってめちゃめちゃ集中するんですよ。 はいはい。 うん。 そのときはね、 公演に集中できるような環境にやっぱりこう、 テーブルの上をしっかりセットして毎回置くので、 ここに座ると、 もうそれに集中するんだっていう、 なんかの書斎っていうものを用意してますね。 そうだな。 それがなんかあったとしたら、 探して場所を移動しますね。 例えば出張先だとか東京だとかっていったときもね。 うんうん。 職場とかだとどうですか? あ、もう。 集中力を高める環境? 会議室取ります。一人で。 うんうんうん。 これが一つですね。 あとね、私は脳にスイッチを入れるときに匂いを使うんですよね。 うん。 うん。 なんかハンドクリームをいつも持ち歩いていて、 はい。 こっから集中するぞっていうときには脳にも、 なんかこの、 いつも使ってるハンドクリームで、 あの、なんか香りでカチッてスイッチを入れるように、 はい。 うん。 してますね。 これ公演前に必ずやるルーティンですね。 うん。 うん。 これから集中するんだっていうとね。 はい。 そうですね。 でもなんかもう一つは、 うんうん。 夢中になれること、内容ってすごく大切だなって思って、 うん。 うん。 うんうん。 いますと。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。