# 体幹を鍛えると汗かきますね おはようございます。小暮太一です。 最近体幹トレーニングを継続してやってるんですけど 体幹を鍛えるとなんかねー めちゃめちゃ汗かくようになっているんですよ あの なんでなんだろうなぁ 結構今までもねウォーキングしたり筋トレをしたりしてたんですけれども なんかそんなに汗かくような認識はなかったんですが ちょっとね腹筋を続けてやるようになると 今どのくらいかな3週間くらいかなぁやってるんですけどね ちょっとしたことでもすごい汗かくようになったんですよ シャワー浴びて出ても汗かくし あとはまあそれこそ腹筋した後も割と汗かくんですよね まあ直近で言うと結構涼しくなったからそんな汗かかない感じだけど ちょっと前まではねほんとだらだら汗かいてた感じですね なんかあるんでしょうね 体幹鍛えると汗を隠せず ちょっとどなたか知ってる人がいたらぜひ教えてください なんかこう自分を整えていく感じがあって 割と好きですね なんか体幹トレーニング合ってるんじゃないかなと思います ってなるとねやっぱピラティスどうしようかなぁ やろうかなぁというか再開しようかな 再開って言ってるほど痛い言ってないんだけどね3回ぐらいって挫折したんだけど ピラティスは本当にきつくてねぇ 何がきついかってあの時間が長いのがきついですね 筋トレの方がね 1000倍楽ですよ この前も重量を上げて 今は ウォーミングアップで65キロ で メインのトレーニングで75キロこれを 30回から40回上げてクールダウンしてっていう感じでやってますけど まあマックスはね108キロまで上がりますけれどもマックスやると体ちょっと痛めるので やめてますがそんな感じで筋トレは割とやってます 割と育ってます だけどピラティスはねぇ 本当にきつい マジできつい 何だろう 女子は結構やってるじゃないですかってかまぁやってる風の風というと失礼だな あのそのピラティスやってますって言ってる人結構言いますよねー あれあんなしんどいことにやってるのかなぁ とにかくもしんどすぎてもうダメです僕は なのでねちょっと体幹をもうちょっと自分で鍛えながら あと2年ぐらいして超意識高い系になったらピラティス またやろうかなと思っていますがどうなんだろうなちょっと難しい気もします でも動ける体を作らなきゃいけないからそのために 必要であればちょっと取り入れていくっていう感じかなそんなそんな程度で今は考えて ます # タイトルコール このチャンネルでは累計68冊、197万本を書いてきたコグレーター1が、 あなたの言葉にできない、を言語化していきます。 # 言語化スキルを上げる超効果的な練習 久しぶりにメインで言語化の手法というか言語化をスキルを磨く方法についてちょっと今日は喋ります。 言語化スキルを上げたいって結構な方がおっしゃるんですけど、 何をしていいのかよくわからないっていうのも同時におっしゃるんですよね。 そうなんですよ。言語化って捉えどころがないので ロジカルシンキングも一緒かな。何をしていいのかよくわからない。 何から手をつけていいのかよくわからないって感じになるんですよ。 わかんないから語彙力を増やすとか、それこそロジカルシンキングに行ってしまったりするんですけど、 ロジカルシンキングと言語化は似て非なるものなので、 ロジカルシンキングは悪いわけじゃないんですけどね。 ちょっと分野が違うかなと思ってます。 テニスと卓球ぐらい違うかなと思ってます。 卓球もテーブルテニスっていうぐらいテニスに似てるっちゃ似てるんですけどね。 なんだけど全然違うスポーツじゃないですか。 勝つためのスキルとかトレーニングは全然違うじゃないですか。 それと一緒だと思います。 言語化スキルを身につけるために何が必要かというと、 まずやって欲しいのは、2つ例を出してどっちに近いかっていうことを毎日やる。 毎回やるって感じです。 言語化できてないのは何でかっていうと曖昧だからなんですよ。 なんで曖昧かというと、物事を漠然と一緒二に捉えてしまっているからなんです。 一緒二に捉えるなと、まとめて捉えるな、漠然と捉えるなと言っても、 本人は漠然と捉えようとして捉えてるわけじゃないから、なかなかできないんですよね。 じゃあどうするかというと、 何か感じた時にとか何かを見た時に、強引にでもいいから2つ何か要素を出して、これとこれとどっちが近いだろうか って考えてみることなんですよ。 まずは好きなものからやっていくのがいいと思います。 自分が好きなものがありますよね。 じゃあ好きなレストランにしましょうか。 好きなレストラン、なぜ好きなのかと言われて、なかなか出てこないんですよね。 だからどうしなきゃいけないか。まずすべきことはそのレストランが好きな理由、理由というか候補。 好きな理由となりそうな候補、それを2つ出して、これからこれからどっちに近いかなと自分に問うてみるっていうことです。 好きなレストラン、 量が多いから好きなのか、 それともおしゃれだから好きなのか、どっちに近いかなって考えてみるんでしょう。 これだけでもね自分が考えていることがより明確になっていくんです。 この2つの出し方は最初慣れないうちは 的外れというか、かなり論点がずれた出し方になっちゃうかもしれないんだけれども、そこはあんまり気にしなくてもいいと思います。 とにかく2つを出して、どちらに近いかなって考えることが大事なんでね。 そこからやってみましょう。 それがわかったらまた別の 2つを出して、どっちに近いかなとやってみる。 もしくは 好きなポイントを2つ出したから、もっと こうなったらいいなってポイントを2つ出して自分が考えていることはどっちに近いかなをやってみるとか あとは まあ お題を変えて好きなレストランじゃなくて好きな映画にするとかね 好きな漫画にするとか 例えば 僕はドラゴンボールが好きですけどドラゴンボールが好きな理由は何ですかと聞かれても いやーなんか面白いじゃんとかかっこいいじゃんぐらいしか多分出てこないんですけどね でもドラゴンボールを好きな理由って何か 2つ挙げるとして考えます 絵が好きなのかそれとも戦いものが好きなのかどっちに近いかな っていうとまあ戦いものが好きなんですよ僕は多分ね 戦っている感じが好きだからだから戦わないドラゴンボール 最初の方で戦わないドラゴンボールなんですよね ドラゴンボールを探しに行ってるだけであんまり戦ってないんですよ だからそれがねあんまり僕はハマってないです最初の方は だけど天界一武道会から 戦うようになって でそこからねピッコロが敵になり サイヤ人が敵になりフリーザが敵になり で人造人間セルマジンブートという風に敵が変わってくるんですけれども やっぱり戦っているドラゴンボールの方が好きですよね まあみたいな感じで自分が何が好きかを自分で理解できるようになってくるんですよ これねおすすめなんでぜひやってみてください まずは強引にでもいいから2つ出してみる 広報2つ出しているのでそれでどっちに近いかなをやってみる あのこう考えていくと あの自分の頭が整理されますけど最初はねこの2つを出すのもちょっと難しいかな と思います だとしたら あの ai に広報を出してもらってもいいかもしれないですね 例えばこのレストラン好きなんだけどこのレストランが好きな理由としてあげられ そうな広報2つ出して で ai に聞きますそうすると2つ出してくれます で自分がどっちが近いかなということを考えてみる そこから自分の中でああなるほど自分としてはこのレストランのあの料理そのもの よりも雰囲気の方が好きだったんだなって感じるとかね まあそういうことがあるわけですよ 例えばスタバなんてそういう感じじゃないですか あのそこまで僕スタバのコーヒーの違いはわかりません なんだろうなあのスタバのコーヒーがまずいって言ってるんじゃなくて 他のお店とスタバを比べてコーヒーにそこまで差があるというふうには実感してないです 僕はねそこまで違いがわかる男じゃないのでわかんないですよ でもスタバになんとなく言ってますそれはコーヒーが好きというよりかは雰囲気が好き だからだと思うんですよね そういう人も多いんじゃないかなって感じます なので ai に出してもらうっていうのがこの一つ練習としてありなんじゃないかなと思って おりますのでぜひ試してみてください はいということで あのまずは2つ上げてどっちに近いかな このワークをやってみることをお勧めします # コメント返し コメント返しです。 昨日の どんな趣味を作るかっていう話にコメントいただきました皆さんありがとうございます。 ヒロリンさん、コノリスさん、バーボンさんありがとうございます。 皆さんはですね、 インドアアウトドア、個人でできる趣味、大人数でやる趣味 この分解に興味をお持ちのようですね。 これもね言語化の重要なポイントなんですけど、分けて考えることで 考えやすくなるし 分けて考えることで自分が手をつけてないところも見えやすいですからね 全然話変わるけど、昔あの履歴書に趣味って書く欄 あったじゃないですか。僕今でも覚えてるけど高校受験の時に なんか履歴書みたいなのを書いてそこに趣味っていう欄があったんですよ 趣味はって聞かれてね、これ変な質問だと思いません?中学生に趣味はって聞くんですよ で なんかね周りの大人が趣味はって聞かれて、僕は 迷ってたらというか何書いていいんだろうと思って あのたじたじしてたら なんか趣味は読書と音楽鑑賞だろって言われたんですよ もう決めつけですよね。で決めつけというかなんだろう 読書と音楽鑑賞ってなんだよって思いません? 趣味は読書と音楽鑑賞です。いやいやそれは本も読むし音楽も聞くけど それを趣味と言うのかっていう話ですよね そもそもあなたにとってのその趣味の定義は何ですかって聞きたくなっちゃう まあまあそれはいいけど、あの 趣味は読書と音楽鑑賞ですって仮に書いてね本当に読書と音楽鑑賞が趣味だったとしてもですよ だけどこれっておそらくは一人でやるものですよね 読書をみんなでやるっていうのはちょっとわかんないし音楽鑑賞はまあみんなでもあり得るかもしれないけど だいたいは一人じゃないですか コンサート行くのも20人で待ち合わせして行こうぜってあんまりない 好きな人同士で少人数で行くことはあり得ますけどもでも浸ってる間はだいたい一人ですよね でどちらにしても屋内で一人でやる趣味 なわけで屋内で大人数でやる趣味がないなとか アウトドアの趣味がないなっていうのはその時点で見えてくるわけですよ でこれあの 若干これだけ聞くと寂しい奴みたいな感じに見えますよね 一人でやる趣味しかありませんっていう友達いないですって言わされてるようなもんじゃな なんだなっていうふうに思いましたあのあの感じ方ですよ 別に実際ね音楽が好きな人同士でコミュニティに入ってる人もいるし 音楽が好きだからと言ってなんてこと別にどうってことはないんですけれども なんかね そう言わされてた 過去を振り返ってみるとなんかすごい変だなっていう感じはします まあまあそんな感じ いろいろ切り分けてみると自分がねこう手をつけてなかった 検証してなかったところが見えてくるのでぜひこれもやってみてください ということで今日はそんな感じです最後まで聞いてくれてありがとうございました