# Voicyスポンサー募集中！ 剣道に夢と道を。剣道界を変える男、梶谷評です。 剣道の魅力を世界へ。僕の使命は、次の世代に志を尽くすこと。 直近の目標は剣道で年賞1億円。夢を与え、夢を共にする仲間、募集中です。 # Web版プレミアムリスナー登録はこちら▼ 努力イコール結果じゃないという昨日のプレミアムボイシー聞いて下さいましたでしょうか プレミアムボイシーが少しずつ人気になってきておりますのでまだ参加してない方はですね一度初月無料を使ってでもいいので参加してみていただきたいなと思います 今月はですね他にも松尾選手との対談ですねだったりとかあとは結果と過程どっちが大事なのっていうお話だったり 5回勝負して4回勝つ人と100回戦って60回勝つ人勝率が高い人なのかあるいは勝率が低いけれども挑戦回数が多い人どっちの方が未来を変えるのか っていうようなお話ですねやっておりますのでどれもですね自分の人生に置き換えれるすごい熱い放送になっております ぜひですねまだ聞いたことない人はwebの方からアプリから入っちゃうとめちゃめちゃ損してしまうのでwebの方から初月無料キャンペーン使えますし あと価格もですねwebの方から入った方が断然お得となっておりますのでぜひそちらの方から入ってみてくださいよろしくお願いいたします 概要欄の方にリンク貼っておきますサファリかグーグルから入ってみてください熱い放送めちゃめちゃしております # 【超必見】瞬発力上げたい人は見てください。マジで能力伸びます。（というタイトルの動画） ウェイトトレーニング始めちゃいました。 おはようございます。梶谷ヒョウです。 本日のテーマなんですけれども、梶谷ヒョウがいよいよウェイトトレーニング始めちゃいましたというようなテーマでお話しさせていただきます。 僕、これまでですね、ウェイトトレーニングっていうものをあまりしてこなかったんですよね。 重いものを持ち上げたりとか、重いものを扱うトレーニングをしてしまうと動作が遅くなってしまうから、やらないように意識しておりました。 全くやらないことはありませんでしたよ。 中学校の時も週1回筋力トレーニング走ったりとか、あと片足けんけんとかね、軽いウェイトトレーニングとかもありましたけれども、がっつりはそんなやってなかった。 高校時代もそうですね、週1回ぐらいウェイトトレーニング、いやあれはウェイトトレーニングじゃなかったな、どっちかというと体幹トレーニングとか、そういった時間があったんですよね。 高校時代は陸トレとかはありましたけど、ウェイト、要は高重量、例えば100キロの重量を使って同行する、そういったことはほぼやってなかったんですよ。 一応ね、本当によくある柔道部の端っこにあるバーベルがちょっとあったりとかして、それでやってる人とかいましたけど、僕とかほとんどやってなかったですね。 そんな梶谷評価がなぜウェイトトレーニングを始めたのかというとですね、これまでは練習環境がものすごく整っていたと、毎日練習できる3時間、高校時代であれば3時間半ですね、練習時間が整っていた。 さらには周りは全員日本一を目指そうという人たちばかりが集まっていた。そんな練習環境で稽古をさせていただいていたからこそ、それなりに梶谷評価が成長できたと思っております。 だがしかし今どうでしょうか。そこまで毎日練習ができるような環境ではない。作ればできるんでしょうけど、仕事を優先して全然やっていない梶谷評価。ちょっとでもトレーニングをしなければ、講演会でのパフォーマンスも落ちる。 稽古とかもめちゃくちゃしんどくなるし、疲れてきたら後半ね、みんなはよしやってやるぞという気持ちで来てくれるのに、それに全力で応えることができない。もともと試合は出るつもりはなかったんですけれども、YouTubeで応援してくれる方もいらっしゃるから、試合も頑張ってね、梶谷評価。 YouTube仕事、剣道普及しながらも大会も頑張ってるぞっていう姿を見せるために大会に出るんですけれども、1回戦、敗退などしてしまう。でなるともうちょっと戦いたいよねというところで、トレーニングはしていたんですよ。走ったりとか素振りをしたりとかね、それなりのトレーニングはしていたんですけれども、ゆうて素振りと走る程度しかやってなかった。 で、週1回の講演会とかで辞儀英語をやるぐらいですね。あとプライベートレッスンでちょこちょことやっているぐらいで、中学高校大学の練習環境と比べて練習ができているかって言われると、全然及ばないですよね。 この前話した質が大事なのか量が大事なのかっていうようなお話の中で、量ってめちゃめちゃ大事やね。でも量の中にも質を求めていないとダメだよね。例えば素振りも全く速さを意識しない素振り。ただただ動かしているだけの素振りであれば運動になってしまう。肩の運動になってしまうと。 それを質を意識するために速さを意識する。あるいは素振り用の木刀で振り下ろす時に力を入れないと振り下ろせないとか、止める力を意識しないと止まらないとか、そんな木刀を使うことによって自然と質っていうところも補うことができる。 考えるとただ走るっていうのももちろん大切。その中でスピードを意識するのも大切。強制的に負荷をかけるために重りをつけて走るとかもやってます。最後は逆ダッシュとかも意識してつま先で走るとかね。 そんなところも意識してやってますが、もっと何か向上できることはないのか。稽古の量を増やすか、あとはもっと自分の肉体を強化していく。どっちだったら実現可能かなって考えた時に、毎日2,3時間の稽古環境を探してそこに行くっていうのは結構難しいな。 時間も夜になっていくし、そしたら夜の時間はご飯だったり就寝時間とかもあるから、なかなかそこが終わってから、夜の練習終わってから帰ってからいろいろするっていうのは難しいなって考えたら、できるだけ午前中とか午後の間の時間を使ってトレーニングをしたい。 午前、午後にそんな稽古やってるところってないので、ジムに行くしかないなって。最初はパーソナルトレーナーみたいな感じを月切りでやってもらうことによって自分の知識を高めることもできるなって考えたんですけど、場所もまたちょっと遠いし、 どこもパーソナルトレーナーから教えてもらう料金だけじゃなくて、年会費みたいな、会員費みたいなのが5万とか結構高いんですよね。 ちょっといきなりハードルがいろいろ高いなって。さらにパーソナル料もかかるっていうのはハードルが高いなと思って。距離もそうだし、付随したサービスもない。パーソナル終わって、とりあえず終わりっていう感じなので、とりあえず料をこなすっていう意味で近くにジムがあるんですよ。 徒歩10分くらいかな。車で行ったら5分くらいで着く場所にゴールドジムっていうのがあって、そこ月額費用が1万円くらいなんですよね。プラスアルファはそこの施設に温泉とサウナとかもセットなんですよ。宿泊施設で。 だから月1万円で温泉入り放題、サウナ入り放題、パーソナルはやってないんだけれども、基本的にはトレーナーさんがいるからフォームの確認とかそこで聞いたらできるっていうので、1万円だったら試す価値あるなと思って。 サウナ好きだしね。温泉も僕ん家シャワーしかないから温泉入ることによって、夜就寝の質を高めるとかそういったことも考えるとアリだなと思って、とりあえず行ってみようっていうことでジムに通い始めました。 行ったのはいいんだけれども、初回一番最初、マジで何すればいいかわからなかったです。とりあえず中学校とか高校ときにやったことがあるようなトレーニングをやりました。 でも燃焼度合いでいうと50%、完全燃焼、次の日バチバチ筋肉痛だぜっていう感じではなくて、おととい個別指導が終わった後に8時間ぐらいかけて帰らないといけないんで、ずっと電車だったので帰ってからトレーニング行こうと思って、受付が払ってるんで帰ってから行こうと思って行きました。 そこのときに動画を見て、特にウェイトトレーニング、重いものをゆっくり上げる動作ではなくて、瞬発的な動作を意識したトレーニングをやらないと意味ないなと思ったんですよ。 剣道ってやっぱり高重量を低回数やるっていうよりも瞬発的な動作を鍛えることが僕は大事だと思ってるんですよ。 ただ1回目のときに瞬発的な動作を長くやろうと思ったんですよね。7回とか10回、7回じゃないもうちょっと10回とかやろうと思ったんですけど、高重量の10回ってなかなかきついというか何回もできないんですよ。 だから今回は高重量を使うために2回ぐらいできる回数の重量でやっていくと。かつ瞬発的な動きをしっかり意識してやるというところを実行しました。 そのトレーニングの参考にした動画を一応載せておきます。その人がアメフトで瞬発的な動きもしないといけない。かつタックルとか剣道に似てはないんですけど、瞬発的な動作っていうところで言うと似てる部分あるなっていうので、かつ下半身を鍛えるっていうところを意識してやられていたので、 こういう感じするんだなっていうのを事前勉強して臨んだので、それちょっと概要欄に載せておきます。それだけじゃなくて自分自身のトレーニングじゃなくて、野球部とかサッカー部とかそういったところの指導にも行かれていて、僕で言う講演会みたいな形、トレーニングの講演会みたいなこともやられていたので、 そういったトレーニングも参考にしながら、剣道の動作に落とし込みながら、自分なりに瞬発的なことを意識しながら始めましたというところのご報告でございます。目標としては週1回は必ず行くようにしたいなと思っています。 筋肉っていうのはすぐつくものじゃないんですけれども、継続的にやった結果、1年後、2年後どういうふうになっていくのかっていうところ、継続まずできるのかっていうところも含めて、ちょっと観察していただければなと思っています。ちょっとずつもしかしたらでかくなっていくかもしれません。 ということで、本日はウェイトトレーニングをやるようになりましたというご報告でございました。最後までご視聴いただきありがとうございます。 # 【リニューアル】公式ラインの友達追加はこちら 上位メンバーシップもめっちゃ人気になってきております 特に試合分析がこれ一番ね活用いただいている部分なんですが何がいいかっていうと試合分析することで自分の課題点が今どこなのっていうのが明確に分かると でそれをあの技練とかでねこれからの稽古で改善していくことができるのでぜひ活用してみていただきたいなと思います そしてあのそれだけじゃなくて自分の剣道ノートみたいな形でできるものですね 活動報告部屋っていうのがあるんですけど毎日体重計に乗るようなものですよ 自分が昨日何がダメで今日どんなこと頑張るのかっていうところを振り返るような 活動報告部屋もありますのでぜひですね周りのみんなと見られているって感覚がめちゃめちゃ大事 僕もそうでした高校時代とか朝もそうなんですけども 帰ってきた時にみんながこの掃除をしている瞬間に帰ってきてカジタニヒョウがトレーニングやってんじゃんって思われる あとは寮の先生に帰ってきて食事してるところでね カジアン今日もトレーニング行ってきたのかっていうことを言われるために僕やっていましたそうすることで 週間化につながりやすいのでぜひですね活動報告部屋も周りから見られている感覚を使いながら 強制力を高めるっていうのでぜひ実行してみていただきたいなと思います それよりまずは試合分析活用してみてください 上位メンバーシップに参加できるね公式ラインの友達リンク貼っておきますのでそこから登録していただいて メンバーになるっていうボタンポチッと押してみてくださいよろしくお願い致します