# Voicyスポンサー募集中！ 剣道に夢と道を、剣道界を変えるとこ、梶田仁宏です。 剣道の魅力を世界へ、僕の使命は次の世代に志を継ぐこと。 直近の目標は剣道で年賞1億円。 夢を与え、夢を共にする仲間、募集中です。 # Web版プレミアムリスナー登録はこちら▼ 最近、ここにお金を使うと決めたこと というテーマで直近プレミアムボイシーを作らせていただいております。 聴いてくださいましたでしょうか。 最近はですね、一気に放送軸を変えて、今までは自己実現とか学びのある放送を届けていたんですが、 これからはですね、梶谷評価が挑戦していっていること、リアルな実情のあたりを皆さんにお届けていけたらなと思っておりますので、よろしくお願いいたします。 通常回ではちょっと学びのある放送をお届けしながら、もちろん活動報告とかもしながら、より話しづらいところをプレミアムでは放送していきますので楽しみにしておいてください。 そんな放送を聞いて、少しでも梶谷評価はこんなことに挑戦しているんだなとか、俺もちょっと挑戦してみようかなと思っていただければなと思いますので、 お得で簡単に登録できるリンクを貼っておきます。初月無料に登録できる方法がありますので、ぜひチェックしてみてください。 # 右手小判型竹刀『彪雅シリーズ』のご購入はコチラから▼ その一杯が、あなたの筋肉を壊している。 おはようございます。梶谷障害です。 本日はですね、少し耳が痛いけれども、大切なお話しさせていただきたいなと思っております。 アスリートの皆さんが、稽古が終わった後とかね、練習、トレーニングが終わった後、つい飲みたくなるあの一杯。 今日は頑張ったからいいだろうとか、ストレス発散になるしとか、たまにはいいだろうって思って、 グラスをね、傾けて、プシュッと飲むビールがね、美味しいと思うんですけれども、 その一杯があなたの筋肉を壊していきますよというようなお話でございます。 これはちょっと僕自身の体験というよりも、調べて出てくるデータみたいな部分からですね、 ああそうかと、僕もね、ちょっと控えないといけないなというようなお話でございます。 筋肉を作るためのホルモンが、アルコールによって止まってしまうよっていうお話で、 まず筋肉を作るのに必要なのが、テストステロンっていうホルモンだそうです。 これは筋肉の剛性を促す、いわば成長ホルモンみたいなものですね。 でもこのアルコールを取ると、このテストステロンの分泌が大きく減少してしまう。 つまりせっかく筋トレしたりとか、稽古の努力が、ホルモンレベルでブレーキをかけられてしまうということですね。 僕たちは一生懸命素振りしたりとか、逆ダッシュしたりとか、ランニングしたりとか、 打ち込みしたり、かかりえこしたり、追い込みして、せっかく汗をかいて得た成長の種っていうのを、 アルコールで腐らせてしまうというか、 何もしなくてアルコールを飲むよりは、全然運動してその息抜きにやった方がもちろんいいですよ。 でも飲まないに越したことがないと。 逆に筋肉を壊すホルモンが暴れ出すよっていうこともお伝えさせていただきます。 このさらに怖いのがですね、コルチゾールというストレスホルモンの存在らしくて、 アルコールを飲むとこのホルモンの分泌が増えます。 コルチゾールの作用は明確で、それは筋肉を分解することらしいんですよね。 筋トレして筋肉を育てたはずなのに、コルチゾールによって食べられてしまうと。 頑張った自分の努力が目に見えない体内の化学反応で消えてしまうよと。 なのでたった一晩の付き合いで筋肉量を40%っていうふうに書かれていたんですけど、 結構これはいろいろあって、36%っていう書いているところもあったり、 40%っていうふうに書いてたりとかもあるんですけれども、 研究によると筋トレ後にアルコールを多量に摂取するとね、 適量だったらいいと思いますよ。筋肉のタンパク質の合成が40%以上低下するという結果が出ているそうです。 40%ってやばいですね。10の努力して、うちの4が完全に無駄になってしまう。 だからさっきも言ったように、努力せずに飲む人よりも、努力して飲むことによって6のプラスじゃないですか。 でもこれを10の努力して10にプラスしていくのか、10の努力して4が無駄になってしまうってなったら、 もったいないですよね。結構マイナスだなって思うので、トレーニングの直後っていうのはもったいないよと思います。 大事なのは飲むタイミングで、トレーニングの直後だったり試合の後の飲酒っていうのは最も避けるべき行為だそうです。 合成もできずに回復もできずにダブルパンチを食らってしまうと。 筋トレの後って体の中では筋肉の修復工事が行われますよね。 要は筋断裂じゃないな、筋肉の繊維が壊れることによって筋肉痛になっていくと。 それを修復するときに筋肥大が起きていくんですけれども、筋肉の修復工事をアルコールはこの工事の邪魔をするんですよ。 要は妨害者になるわけですよね。 アルコールを取ると血流がまず悪くなってしまう。 さらに離尿剤作用とかもあるので脱水症状が進みますね。 免疫も落ちてしまう。 そして極めつけは睡眠の質もじりじりしく低下させてしまう。 筋肉は寝ている間とかに修復能力が高まっていく。 寝ている間に育っていくのにアルコールはその夜の成長タイムも奪っていきます。 じゃあ適量ならOKなのか? というところなんですが、ビール1本くらいなら大きな影響はないと言われています。 これは実際に調べている内容なんですけれども。 でもそれは筋トレしていない人にとっての話というふうに書かれていましたね。 プロだったり本気のアスリートを目指す人間にとっては1本は致命的になることもあるそうです。 だからお酒がダメなんじゃないんですよね。 成長したいというふうに本気で思っているのであれば、 適量と言ってもそこまでとらなくていいなら取る必要はないということなんですね。 とはいえ大学時代から練習しながらガバガバ飲んでましたから。 なので全くゼロになるわけじゃないです。 努力が水の泡になるとかではないんですけれども、飲まないには越したことがないと。 トップアスリートは飲まないではなく選んでいるというお話があるそうです。 NBAのスター選手はシーズン中は完全禁酒。 大相撲の力士も本場所中は一滴も飲まない。 サッカー日本代表選手もオフ明けの1ヶ月間だけ飲むとかを自己管理している人がいるそうです。 つまり彼らは飲まないのではなくて飲む期間を選んでいるということですね。 お酒を絶つ代わりに自分の未来を選んでいるということですね。 ちょっとまとめさせていただくんですけれども、皆さんだったらどっちを選びますかと。 筋肉の成長を促すホルモンが減ってしまうよと。筋肉を壊すホルモンが増えてしまうよと。 筋タンパク質の合成力が約40%程度ですね。 これは色々ありましたけれども低下してしまうよと。 修復、回復が遅れてしまう。 肥眠の質が悪化して筋肉が育たない。色々ありました。 アルコールは皆さんの今日の努力というのを簡単にゼロにしてしまうものなんですよね。 飲みたい日もあると思います。 でもその一杯が皆さんの明日の自分の未来を削っているかもしれない。 アスリートにとっては飲酒はただの試行品ではないと。 これは選択していく必要がありますよねと。 強くなりたいのか飲みたいのか皆さんはどっちを選びますかというところで 僕7月20日に全日本選手権予選があります。 今日からそれまで改めて禁酒しようと思います。 禁酒宣言でございます。よろしくお願いいたします。 これ難しくて時々やっぱり稽古会の会食とか講演会でありますよ。 でもその時もこの期間は選手権予選がありますので ちょっとだけ控えようかなと思っております。 7月20日までですね。 実際に僕前回都道府県に向けて1ヶ月ぐらい禁酒していたので もう1ヶ月も切っているんでね。 ラストちょっと禁酒して筋力の修復、回復、睡眠の質も意識しながら 仕事も一生懸命頑張りながら選手権予選に向かっていければな というように思っております。 ということでぜひ稽古会とかでもお菓子とかすごくいただくんですよ。 非常に嬉しいなと思います。 だいたい僕は甘いものを基本的にそこまで多く取らないので せんべいとか和菓子は食べるんですよ。 だから硬いせんべいとかで時々いただくんですけどめちゃめちゃ好きで 逆に甘いものとかは嫁さんが大好きなので 嫁さん、嫁谷さんに渡したりしております。 皆さん本当にお土産めちゃめちゃ嬉しいです。 ただ時にはプロテインとかもお待ちしております。 このプロテインおいしいですよとかね。 まあそれ差し入れじゃねえよって感じではございますけど。 7月20日までは一生懸命頑張っていきたいと思いますので 皆さんも今日の放送を聞いて選ぶ。 この大会が近いからちょっと控えてみようかなっていうのを ぜひ選んでみるといいんじゃないかなと思います。 ということで本日のテーマはですね アルコールのお話でございました。 その一杯が皆さんの筋肉を壊している可能性あるよと 回復遅れてしまうよという話でございました。 ぜひ皆さんも選んで頑張っていきましょう。 それでは本日も皆さん最高の一日になりますように。 じゃあまたねバイバイ。 今日も一生懸命頑張っていきましょう。 # 【上位メンバー】梶谷彪雅と直接繋がる限定チャット▼ まだ上位メンバーシップに参加したことがない人は一度でいいのですね。 参加してみていただきたいと思います。 主に試合分析を行っているんですけれども、試合から自分自身の課題点を見つけてもらって、 かじたに評価地点ですけどね、見つけてもらって、そこから実際の稽古に取り組んでもらう。 やっぱり意識するだけで、めちゃめちゃ変わっている人、すっごい多いです。 意識しないと稽古で変わることってないなっていうのを、僕自身も学んでいるぐらい本当に変わっていくので、 ぜひぜひ試合分析、そして活動報告部屋というものもありますので、やってみていただきたいなと思います。 直近で残念だったことは、試合分析で20分以上解説していたのに、なんかマイクの調子が悪かったのか、 自分の声が入ってなくてですね、もう一回撮り直しになったりしてですね、めちゃめちゃ心が折れたんですけど、 だともう一回同じ内容を話さないといけないんですが、でも、より内容を濃くというか、 周りくどい言い方じゃなくて、ズバッと回答できるような内容になったりするので、いいんですけれども、 何が言いたいかというと、ものすごく熱い熱量で分析してますよということですね。 ぜひぜひ、まだやってみたことのない人は試合分析投げてみていただければなと思います。 よろしくお願いいたします。 それではですね、概要欄の方にJoyMembership登録できる、友達追加できるリンク貼っておきますので、チェックしてみてください。 # 【厳選防具】梶谷彪雅が激選した最高の防具はこちら▼ それでは本日もやってまいりました。 梶谷ヒョガのお便りコーナーでございます。 このコーナーは皆さんとコミュニケーションをとったりとか、 あとは皆さんのアウトプットとして活用していただきたいなと思って、 設けさせていただいております。 最近ちょっと熱い依頼というか、 こんなのどうですかっていうので、 熱中症対策としての商品開発、そういったところを提案いただいて、 なるほどなと思って、考えたこともなかったなと思って、 なんかもう熱い中やるのが当たり前みたいな、 なんなら僕も高校時代、熱すぎて記憶飛んで倒れて、 起きたら教官室みたいなところですずんでたみたいなことってあったりするので、 確かに熱さが少しでも軽減できて、しっかりね、 この剣道に打ち込めたらいいなと思ったりしましたということで、 昨日とかもお伝えしたかもしれませんが、 そういうコメントを読み上げております。 聞いてください。昨日のコメント読み上げコーナーも面白いです。 本当にありがとうございます。 ということで、今日の放送はアルコールのお話でございましたので、 ぜひ皆さんアルコール毎日飲んでますかと、 美味しいですよねと、ビールも喉越しが最高ですよねという感じではございますが、 目標が直近ある場合は選んで控えてみるのも手なんじゃないかなと思います。 そのあたり皆さんのご意見も頂戴できればと思います。 別にね、本当にお酒が悪いわけじゃないと僕は思っているので、 やはり仕事の上で飲んで一緒に飲みケーションみたいなことも大切だと僕は思っていますので、 そんなこんなので、ぜひ皆さんのご意見お聞かせください。よろしくお願いいたします。 それでは早速ですね、読み上げさせていただきます。 かぜふさんいつもありがとうございます。 表信会イントーヤマナガのお疲れ様でした。 集客の方法、SNSでの告知や口コミなどいろいろあると思いますが、 一番伝わりやすいのは、これ読んだかな前。 やはり参加したことがある人が口コミで広げてくれることなのかなと思いました。 自分は参加して本当に強くなれている実感があるので、遠方の場合でも参加できる子がいるかもと、 周囲の子たちや自分が指導している子には広げていますと。 今後も告知が出たら、周辺の子やSNSでも広げていきます。 頑張ってくださいということでありがとうございます。 本当にですね、かぜふさん、今回ギフで2回目なんですけれども、 すでに1日で27名、残り3名しか空いていないという状態。 たぶんこれ2日目で埋まりますね。 そんな感じで本当にありがたいですね。 もう感謝でございます。 ということで、もちろん参加費をいただいてやるわけですから、 全力でやりたいと思います。よろしくお願いいたします。 そしてリエシスターズさん、ご無沙汰でございます。 こんにちは。小6女子の親です。少人数の表親会。 この前ね、そうなんですよ。表親会イントネーションがすごく集客苦戦しまして、 収益を考えればあれですが、ちょっとね、オブラートに包んでくださっていますが、 参加者からしたらタナボタだったのではないかと思います。 近かったら絶対申し込みました。うらやましい。 以前こちらで相談した稽古会。入学前提ではないとのことだったので参加してきました。 おお、そうなんですね。素晴らしい。親子でド緊張。 始まる時間になっても外部から参加は我が子1人。 あれ、なんかまた間違えたと思ったら、どうやら中学生は定期テストで不在で、 高校生男子しかいませんでした。 うちは小さく細い女子なので心配しましたが、 初めての動きに、もうびっくりマークとはてなんですね。 止まっている娘にも、お兄さんたちが気遣って声をかけてくれて、 気がなく稽古参加することができました。 娘はいつも笑顔なので、先生やお兄さんたちは最初ちょっと戸惑っているふうではありました。 初めて打ち込み台相手の練習も、分かっちゃいるけど、 打ち込み台にぶつかる娘を見て、壊さないでよってビクビクしましたが、 先生も優しく何度も声をかけてくださり、参加してよかったです。 このボイジーで梶谷先生をはじめ、皆さんに背中を押していただけたおかげです。 ありがとうございます。 ということで、ついに行ったんですね。 稽古会、高校生との練習、なかなかハードできつい部分もあるかもしれませんし、 やったことのない練習もたくさんあると思うんですけれども、 ぜひそれを活かして頑張ってほしいなと思います。 その環境も素晴らしいと思います。 さすがに高校生だと差がありすぎるか、 ぜひまた中学生のテキストが終わった後に参加してみたらいいんじゃないかなと思います。 頑張ってください。 そしてそして、小川ブラックさん、いつもありがとうございます。 YouTubeを見ていたら、大変立派な剣道場を建て、貸し出される方のニュースを目にしました。 それがですね、第749回の放送にコメントしていただいてます。 リンクも貼られております。 梶谷さんはこの剣道場を借りて稽古会をされたことはありますでしょうか? ないですね。ないんですけれども、剣道マッシグラさんとかが借りてやられてますよね。 すごい綺麗そうなので、いつか行ってみたいなと思うんですけど、 それこそ技風かなんかじゃなかったですかね。 ぜひ皆さん見てみてください。 第749回の、バローなんじゃない?バローなんじゃない? ちょっと忘れましたけど、そんなところですごく綺麗な剣道場で、 ただそこまでめちゃめちゃでかいわけじゃないですよ。 2面ぐらい撮れるような感じだったと思います。 でもすごい綺麗なところですよね。 でかいところもあった気がするんだけど、それは違うところだったかな。 あんまりちょっと覚えてないですね。 それこそでも、この前やった長野県の武道館。 もうめちゃめちゃ綺麗なんでね。 あそこのね、僕が体育館よりも剣道場がすごいなと思いました。 すごく縦長で綺麗な場所でしたね。 そんなコーナーで次行きたいと思います。 山形剣道サークル名誉会長さん、ありがとうございます。 道着の件、早速検討していただきありがとうございます。 なかなかエオコン完備の道場や体育館が少なく、 接触冷感や発汗冷却機能のある道着があると本当に助かります。 仕事柄、ワークマンの夏用衣類を着ることが多く、体幹効果は自身で実証済みです。 なるほど、ワークマンの夏用衣類を着られてるんですよね。 どこに、昨日メンタウルっていう話があって、 メンタウルだったら調べたんですけど、出てきたんですけど、 道着ってどこに依頼すればいいんだろうと思ったんですけど、 まずじゃあそうですね、ワークマンの、結局その冷感、 接触冷感のどこのメーカーに依頼すればいいんだろうと思って、 今ちょっと探しているところなんですよね。 そこが次剣道着を作れるかどうかっていう問題になってくるじゃないですか。 なのでちょっといろいろ難点はありそうなので、 今年中にもう商品開発してとかってやってると、 多分もう過ぎちゃうと思うんですよね、年月が。 年末とかになってしまって、年末はもう寒いから、 そんな冷感道着なんか着ねえよって話になりそうだから、 ちょっと1年ぐらいかけて、今からいろんな取引先探してみて、 1年ぐらいかけて見つけれたらなというように思っております。 ありがとうございます。よろしくお願いいたします。これから頑張ります。 はい。ということで、一生懸懸命さんいつもコメントありがとうございます。 プレミアムボイスさん化されている方です。 梶谷氏の評価の性格と挑戦につきまたおり、 リアルな実情という放送に対してコメントいただいております。 1日のエネルギーチャージに毎日拝聴させていただいております。 今日はどんなお話をしてくれるのか聞く前のワクワク感。 最高。聞いて自分なりに考察し、アウトプットし、 剣道だけではなく人間力の向上に役立てております。ありがとうございます。と。 情報が偏りつつある昨今で、毎日いろいろなお話を聞け、 刺激を受けることができることは非常にありがたいことです。 梶谷先生のお話にありましたが、 イメージできるように聞きたいことは具体的にコメントさせていただきますので、 その時はよろしくお願いいたしますと承知いたしました。 ぜひぜひどんどんコメントしてください。ありがとうございます。 毎回聞いていただいて。 これから放送軸を変えて、僕の挑戦とリアルな実情みたいな部分を 軸に放送していっておりますが、 これからもよろしくお願いいたします。 そういった学びの部分は通常回とかで放送していこうかなと思っております。 ありがとうございます。 そしてめんだこさん、いつもプレミアムボイスで聞いてくれてありがとうございます。 同じく、同じ放送に対して意見を受け止めていただくださりありがとうございます。 考えていただいたことに感謝で鳥肌が立ちました。 人の苦悩は面白いというのもどうかと思いますが、 リアルな思いは聞いてて面白かったです。 苦悩話が大好き者というわけではなく、もちろん成功話も聞きたいです。 プレミアム、新参者のピヨピヨリスナーとしては面白かったのですが、 従来のような放送を楽しみにしてもらっている方も多くいたのではと心苦しく思います。 プレミアム放送では梶谷氷河が仕掛けていること、 強くなるための情報、剣道普及の過程の中で、 私が今感じたことを今発信していますという紹介文に心惹かれました。 梶谷さんは日々調査員されているので、日々新たな課題や苦悩に直面されているのではと思っていたのですが、 そもそも挑戦に苦難・困難を感じないという挑戦でしたので、 私の求め自体が岡田中大だったのかもしれません。 混乱を招き失礼しましたということで。 いやいや、そんなことないですよ。本当にありがたくて。 僕もVoicyを始めた理由が、そもそもトーク練習で始めているので、 始めもふわふわしているんですよね。 ターゲットを本当は考えないといけないんですけど、 始めが自分のため、だから自己実現チャンネルみたいになっちゃってたんですよね。 でもプレミアムVoicyは普段そういったものを聞けないところっていう枠組みにしたかったので、 改めて本当にそういうふうにしていかないといけないなって思ったので、 非常にむしろありがたかったです。 そして、そういった活動を応援してくれる人を大切にしながら、 通常回では見ながら放送を届けていけるように頑張っていきたいと思います。 ということで、本日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 やばい時間がない。それではまたね。バイバイ。