# Voicyスポンサー募集中！ 剣道に夢と道を。 剣道界を変えるとこ、梶谷兵庫です。 剣道の魅力を世界へ。僕の使命は次の世代に志を継ぐこと。 直近の目標は剣道で年賞1億円。 夢を与え、夢を共にする仲間、募集中です。 # Web版プレミアムリスナー登録はこちら▼ 昨日のプレミアムボイシー、聴いてくださいましたでしょうか。 さらに新たな挑戦、最近始めていることが多すぎるというテーマでお話しさせていただいております。 プレミアムボイシーとはどういったものかというと、 梶谷氷河が挑戦している中での気づき、つまずき、苦悩、困難、逆に嬉しかったこと、そういったことを発信している内容となっております。 なので、梶谷氷河がどんな剣道普及活動をしているんだというところの裏側を見たい方、応援したい方はぜひ参加してみていただけると嬉しいです。 その中には、挑戦する中での気づきを皆さんにお届けすることで、中には勉強になる人もいると思いますし、 単に応援したいなと思ってくれる方もいらっしゃると思いますので、そういったものを発信させていただいております。 概要欄の方にお得で簡単に登録できるリンク貼っておきますのでチェックしてみてください。 今月は他にもオク大会、大会ついに開きますよというような放送だったりとか、 全日本選手権予選に挑戦するにあたっての気づき、僕が自主トレーニングする中での気づき、逆にすごい大失敗したことだったりとか、 あとは各県に応援団長を作ろうぜみたいな放送とかも作っております。 今月もかなり挑戦していることを伝えている放送がたくさんできておりますのでチェックしてみてください。 アプリから入るとめちゃめちゃ損してしまいますので、そのあたりも詳しく概要欄のリンクに貼っておきますのでチェックして、 初月無料も使えますので初めての方は使ってみてください。よろしくお願いいたします。 # 右手小判型竹刀『彪雅シリーズ』のご購入はコチラから▼ 食べられない夏。あなたはどう乗り切る? 夏場生と食のお話が今回のテーマです。 おはようございます。梶谷隆吾です。 本日はですね、ちょっとリアルなお話をさせていただきたいなと思います。 夏場になると、なんだか食欲がなくなる。 食べなきゃと思っていても、箸が進まない。 そんな経験ないですかね。 僕、あるんですよ。 稽古とかもね、トレーニングとか全部やってるのに、 ご飯だけがなぜか喉を通らない。 この体が資本っていうのはわかっているんだけれども、 なんか気分悪いなみたいな、どうしようもない時ってあるんですよね。 今日はそんな夏にご飯が食べられなくなった時の対処法について、 管理栄養士さんだったりとかトップアスリートの知見も取り入れながら、 僕なりのリアルな方法をお話しさせていただければなと思います。 まず、なぜ夏は食欲が落ちるのかっていうと、 一番の理由は自律神経の乱れです。 夏は暑さによるストレスだったりとか、冷房による寒暖差、 そして寝苦しさで、睡眠不足とかにもなりがち。 その結果、自律神経が乱れて胃腸の働きが落ちる。 つまり食べられないのではなくて、消化器が休もうとしている状態なんですね。 だからまず食欲がなくなった時に、自分を責めないようにしてほしいなと思います。 なんで食べられないんだって自分を追い込めると、追い詰めていくと、 もっと食べたくなくなると思うんですね。 じゃあ、どうやって食べられるようにするのか。 まず一つ目、固形じゃなくて液体で取るっていう方法です。 食欲がない時に食事を飲むに変えていくと、栄養補給しやすくなると思います。 例えば、具沢山の味噌汁だったりとか、プロテイン、野菜スープ、冷たいお茶漬け、 あとは冷鮮のコーンスープとかね。 この固形物の方が胃腸にかかる負担って結構大きいんですよね。 飲むだけでも栄養は結構取れたりするので、 食べるじゃなくて流し込むっていう感覚に変えていく。 イメージは豆腐。これ結構柔らかいですよね。 豆腐、ネギ、味噌汁、生卵。 これだけでタンパク質だったり、ミネラルだったりとか、塩分だったり、ビタミンとかが入っています。 胃にも優しくて、汗で失われてしまった栄養素も補給できるし、しかも飲みやすい。 そして2つ目が食べたい時に少しずつ食べるっていう方法ですね。 1日3食、時間通りに食べようとしていませんか。 実はこれが結構プレッシャーになったりしてしまうんですね。 食べなきゃいけないって思うほど食べられなくなってしまう。 そういう時は時間に限らず小分けで摂る。 1回の量を半分にして、間食間隔で1日4回とか5回に分けるとカロリーっていうのは摂れると思うんですね。 バナナ1本とか、ゆで卵とか、納豆とか、冷ややっこ、ゼリー、スムージー。 全部これは立派な食事なんですよ。 そうやってちょっと小分けにして栄養補給をしていくっていう方法もあります。 3つ目が冷たくて香りが良くて酸味があるもの。 人間の脳は香りと酸味に刺激されると胃酸の分泌が高まるんですよね。 つまり食欲が出てくる。 例えば冷たい冷麺に梅干し、シソ、苗芽とか。 レモンの効いた冷やしゃぶサラダとか。 冷やしトマトに塩をかけるだけでもいい。 味覚に刺激を与えると自然と食べたくなってくる。 そして最後に一番大事なことが食べられないからダメだっていう風に思わないことですね。 夏は誰でも胃が弱ってくると。 ストレスだったりとか夏場の寝苦しさとか睡眠不足とかによって。 でもその中でも自分なりの工夫で少しでも食べることっていうのが大事になってきます。 それが完璧じゃなくてもいいんですよね。 ただ食べられないっていうゼロを避けてください。 少しでも前に進む。 その積み重ねが夏を乗り越える体を作っていけると思います。 僕自身も中学校時代はあんま感じなかったかな。 結構高森中学校涼しかったんで。 暑かった。夏はもちろん暑いですけどでも割と涼しかった方なんで。 でも特に高校時代は本当に練習前に暑すぎてご飯を目の前にして食べれないみたいなことが結構何回かありました。 でもなんとかこの一口だけでも食べれない中でも食べないと細くなってしまうし栄養取れなくて逆に体調を崩して熱が出たりとかしてしまうので どうにかして一口だけでも食べるってことを意識していました。 それがコンディションを大きく変えてしまうんですよね。 食べるっていうのはイコールパフォーマンスです。 ご飯が食べられない時っていうのはある意味体からのサインだと思ってください。 ちょっと立ち止まって自分の体のケアをしてみよう。 逆にストレスがかからないように冷暖房の寒暖差を激しくしすぎないようにちょっと高めに温度を設定するとか 20度とかに設定するんじゃなくて25度とか。 冷えてきたら25度ぐらいとか26度ぐらいに設定をしておくとか あとは夜寝るときは寝苦しさとかもあると思うんでちょっと早めに寝るようにして しっかりと睡眠時間を取るとか睡眠の質を高めることができるように 寝る1時間前にしっかりと下半身浴する。 1時間前はご飯を食べないとかね。 寝るときに何か食べるとまた胃に負担がかかってしまったりとかするので そんな感じで自分の体をストレスをかけないようなコンディションに持っていくということも意識していくといいと思います。 なのでだからこそ自分を攻めずに工夫して前を向いてこの夏を乗り越えていく。 この考え方が大切になってくるかなと思います。 ちなみにね、僕来週全日本選手権予選なんですけれども ちょっと今食があまり取れなくて 食べれるんですよ、食べれるんですけど なんか食べたくないなっていう気持ちになってきているので こういった酸味のものを食べたりとかちょっと冷鮮系食べたりとかしながらですね 乗り越えていきたいなと思っております。 これ食べないまま1週間後大会に臨んだら足はたぶんつると思うし パワーも発揮できない状態になってしまうと思うので なんとしてでも僕は固形物でもイジでも食べますけどね。 食べれないな。 昨日とかも朝ご飯食べるときに食べれない。 目の前に食事を舐められただけで気分が悪くなったんですよ。 でもこれ食べないと来週とか稽古会にも影響出ると思って ちょっとずつちょっとずつ食べる。 もう時間めちゃめちゃかかりましたけど ちょっとずつ食べるようにしたりとか味変しながら なんとか流し込みました。 僕の場合は固形物食べてましたけど 少し液体物も混ぜながら栄養補給しっかりしていきたいなと思っております。 最後まで聞いてくださりありがとうございました。 この放送が少しでも食べられない自分に優しくなれるヒントになれば 非常に嬉しいなと思います。 また次回の放送でお会いしましょう。 ありがとうございました。 # 【上位メンバー】梶谷彪雅と直接繋がる限定チャット▼ 上位メンバーシップが人気になってきております。本当にありがとうございます。 上位メンバーシップは何ができるかというと試合分析を主にして、そこから自分の課題点を見つけて練習に取り組む、これが上位メンバーシップで一番大事なポイントになっております。 これ絶対に入ってみてください。一回入って試してみて、必要ないなと思ったらやめればいいと思っているので、ぜひ一度チャレンジしてみていただきたいなと思います。 概要欄のほうに友達追加してメンバーになるというボタンがあるリンクを貼っておきますので、そこから参加してみてください。よろしくお願いいたします。 # 【厳選防具】梶谷彪雅が激選した最高の防具はこちら▼ それでは本日もやってまいりました 梶谷評価のお便りコーナーでございます このコーナーは皆さんのコメント を読み上げることによってコミュニケーション を取ったりとか あとはアウトプット に使っていただきたいなということで やっております どんなコメント でも構いません コメントいただける とめっちゃ嬉しいです よろしくお願いいたします 今回の放送は夏場 食事が食べられないときという テーマでお話しさせていただいた ので 皆さんそういったときはどういう ふうに乗り越えているか ぜひアウトプット をしていただけると皆さんのため にもなると思いますので よろしく お願いいたします それでは早速 コメント読み上げの方に入って いきたいと思います 小川ブラック さんいつもコメントありがとうございます 高校時代の清瀬の剣道 検索したら 一つ出てきました2002年インター 杯男子個人化粧 そうなんですね あれ後で見てみよう ちょっと僕 今この後稽古会があるんでちょっと バタバタしているので見てないん ですけれども 皆さんあるらしいです 勝利を引き寄せる秘訣というもの に小川ブラックさんコメントを いただいておりますのでそこから ぜひ見てみてください そして同じ く小川ブラックさん梶谷さんは 体幹トレーニングをされている と思います 剣道ではなくサッカー 選手ですが外国人選手を弾き飛ば しまくる中田秀俊さんですかね の動画を私は繰り返し見ています ということで体幹トレーニング の動画ですかね ありがとうございます これもちょっと後ほど見させて いただこうかなと思います そして同じく玉竜期決勝戦確か 鹿児島の清水選手と対戦された 清めさんの剣道をテレビで見た のが印象に残っていますと なるほど なんか今までこれだけ今 youtubeとかあるのに清め先生の 剣道昔のどんなんだったんだろう っていうのを調べたことなかった ですね ちょっと調べて見てみたい なと思います ありがとうございます そして浜瀬さんいつもありがとうございます プレミアボイシーの方ですね 新たな挑戦 剣道普及に志と共に 来てくださる仲間大募集っていう のボイシー収録させていただき ました 今回の放送を聞いてチーム カジタニ 勝手に名付けてすみません の剣道普及に対する本気度が伝 わりました 他の剣道で生計を立て たいと思っている剣道家の方々 のいいロールモデルになりそうですね 私は会社経営をしているわけではない ので別の形で応援していきたい と思いますと書かれていますが 別に放送内でもお伝えさせていただ いたんですけど 大学生とかでも 応援団になれるようにしていき たいなと思っていますので 全然 例えば誰か5人応援したいっていう 方集めてっていう方方法も全然 あると思いますので ぜひぜひご 検討ください ありがとうございます 一生懸命 これ本当にロールモデル にできればちょっと変わっていくん じゃないかな 風向き変わって いくんじゃないかなと思っております ので ここは本気にこれまで以上 に力を入れて頑張っていきたい と思っております そしたら多分 これまでこの剣道普及したいと思 ってたけれども どうすればいい か分からなかった人とか 時間は あるし お金もあるんだけど どういう ふうに普及していけばいいんだろう って 本当に今まで稼ぎながらやろう と思ってた けれどもできなかった 人とかもいると思うんですよね だからこそ そういった人たちの ためにも 僕が本当に皆さんができ なかったことをやれるように頑張って いきたいと思っております 本当に ありがとうございます プレミアムボイス では そういった部分 実際にリアル に挑戦していることを生々しく お話ししているので ぜひ参加して みてください ということで 今日は この後 稽古会もあるので このあたり で終了したいと思います いつも 最後まで聞いてくださり ありがとうございます 今日も一生懸命頑張っていきましょう じゃあ カジュアルジャンケン いきます カジュアルジャンケン ジャンケンチョキ 今日勝った人も チョラキー またね バイバーイ