# オープニングトーク みなさん、おはようございます。本日は1月23日となっております。皆様いかがお過ごしでしょうか。 昨日はですね、パナソニックさんの剣道部にお邪魔させていただきまして、 池口選手とね、川崎晴也選手、中央大学出身の全日本学生団体優勝している川崎選手とですね、 一緒に稽古をしながら、技の練習をしながら、得意技の見つけ方とか、得意技の身につけ方とか、 研究方法だったりとか、全日本選手権で印象に残った技から、 それをどういう風に自分に落とし込んでいくのか、みたいなところをですね、一緒に研究しておりましたが、 めっちゃ面白かったですね。 あ、そんな打ち方あるんだ、とか、そういった意識で打ってるんだ、っていうのは、やっぱり自分一人ではなかなか気づけない部分もですね、 しっかりと考えてやってたのは、めっちゃ面白いなと思って、いずれちょっとYouTubeの方でも公開させていただきたいなと思ってますが、 楽しみにしておいてください。 ということで、本日も赤字単位参照でよろしくお願いします。 # 右手小判型『彪雅シリーズ』はこちら▼ どうもプロの剣道家として剣道世界普及をしている梶谷氷河です。 剣道youtube発信をしたり講演会を行ったり剣道指導をしております。 本日のテーマはですね キツイ稽古についているか不安 キツイ稽古を乗り越える方法とはというテーマでお話をさせていただきたいと思います。 本題に入る前にですねお知らせでございます。 右手小判型の氷河シリーズこちら半年ほどかけて コン詰めて作った竹刀となっております。 先端の方を削りすぎると先を軽くすることもできるんですけど 削りすぎると割れやすくなったり 打突力が軽くなっちゃったりするのでそこをねバランスを整えながら作った竹刀となっております。 右手小判なので試合後半疲れてきた時とか 手の内がねうまくいかない時とか ハズで正しく打突したい時とかそういった時にも使えるしないとなっておりますので ぜひまだ手に取ってない方は確実にゲットしてみていただけると嬉しいです。 あと欲しいですとかでもいいのであのインスタグラムとかね sns とで氷河シリーズ欲しいなぁみたいなつぶやいていただけるとめちゃめちゃ嬉しいですよろしくお願い致します。 ということで本題の方に入っていきましょう 本日のテーマはですね きつい稽古についていけるか不安 どうやってそれを乗り越えるのかというテーマでお話をしていきたいと思います 要はですねこのきつい稽古っていうのはやっぱり強豪校さんとかに行ったら当たり前にあるわけで まあ例えばですけれども高森中学校時代だったらそうですね追い込みが20分から30分あってその後そのまま 引き当たりの練習とかやってみたいなこの前動画にしましたよねyoutube動画 ああいった稽古が当たり前にあったりとか 休学でもですねやっぱりかかり1時間100本切り返し1時間とかっていうメニューもあったりとか そういった感じできついメニューっていうのは強豪校に行けば行くほど当たり前にあったりする こともあります。先日は東レシガさんに行かせていただきまして三駒選手だったらな 三駒選手に対談をさせていただきましたけど 龍国高校は当時はそのきつい稽古が試合に使えるのかっていうところであまりこう やってなかったっていうことも言ってましたね そんなこともあるとは思いますがきつい稽古っていうのは少なからずあるところが多いんでは ないかなと思いますあまりそういった稽古せずに まあ強くなっていく登り詰めるっていうのは本当に難しいと僕は思っているタイプで ただきつい稽古やればいいってもんじゃないですよ もちろんあの休学時代とかもきつい稽古その追い込み時間 なんだろうな鍛錬期みたいな時間もあれば期間もあれば そうではない時も全然ありましたのでまあそれがすべてではないんですけれども まあそういったきつい稽古の時にどうやって乗り越えていくのかっていうのはね 解説できたらなと思います前置きがちょっと長くなってしまいましたけれども きつい稽古が毎日ある場合これは意外と楽です なぜなら毎日あるんでそれがあの慣れてきます 高森中学校時代がそうでした毎日あのメニューやるんですよ 追い込みやってひきわさやってでお互いのかりゆくやってみたいなことをほぼ毎日 やります土日の練習試合がなければ毎日あるんでそうすると もうそれが当たり前になってくるので意外と楽だったりします その中でどうやって自分たちをきつくするかって逆に追い込み出す自分たちで追い込んできつくして いくじゃないと慣れてきつくなくなっちゃうからっていう感じですね で高校時代は先ほどもお伝えしたように短練期みたいな強化月間みたいなところと 技の練習2時間と別にそんなきつくない感じですよね あの技の練習なので激しいことは何もしないそんな期間もあるわけです これが意外と厄介で 楽って言ったらアレですけれどもそんなきつい追い込むことがない稽古 の時っていうのはやっぱりですね キツイ時に比べると楽なわけですからきつい稽古をやった時ってめっちゃきついんですよ メリハリがありすぎても楽さありすぎてめっちゃきついんですよ ここがあの強豪校に転校するときの心境と同じじゃないかなと思います 普段技の練習でね結構楽なメニューやってるけどこの後のこのきつい期間に入ったら やばいだろうなぁみたいなこういったことって絶対あると思います これがまあ高校時代とかに転校したりとか転校というか入学する時とか 強豪校に入学する時とかに感じる心境かなと思います その時にね僕がやっていたことをお伝えすると あの体力を 稽古でつけようとは思いませんでした もちろんそこでつけるのが一番いいんですけれども例えばね 1時間マックスで全力でかかり栄光1時間フルでできるかってやると結構難しかったりします もちろんそうするように走っていくんですけれども結構きつかったそれがきつかったんですよ なのでそれを改善していくために稽古で100%の力を出すために 稽古以外の部分で自主練習やってました 朝マスク30にして走ったりとか5キロぐらいですかね でタイムをどんどん早めていくこれも慣れたらゆっくりのスピード慣れても意味ないんでできる タイムを早めていく そして 稽古が終わった後稽古が終わった後ってもう体的にはもうすっごくしんどいじゃないですか しんどいんですけれどもそこでもなんか体力を追い込むようなメニューをやってみたりとか もうほぼできないですけどねでもやってましたインターバル走とかっていうのをやってました 朝は比較的明るかったりするんで 熊本城まで走ったりとかしてたんですけれども夜はグラウンドでインターバル走 50メートル本気で走って軽くジョギングして50メートル走って軽くジョギングしてみたいなものを何回も何回も 11セットぐらいかな11周だったかなあのやってましたね トラックが確か300メートルトラックで 50メートルぐらいバーって走って100メートルぐらいジョギングしてで50メートルぐらいバーって走ってっていうのを 11周するまで終われないみたいなこともやってました そうすると徐々に徐々にですねやっぱりその3時間全力でやるっていうことはできるようになってくるんですよね なぜなら朝もやってるし夜もやってるからその間の稽古っていうのはまあなんとか乗り越える ことができるっていうイメージですかね って感じであの不安な方はどうすればいいかっていうと結論が遅くなってしまいましたけれども やっぱりそこに向けての努力をする体力をつけるんだったら体力をつけるトレーニングを するスピードが速くなりたいんだったらスピードを速くするっていう感じですね まあマスク30にしてもいいと思いますし僕の高校時代でコロナとかね全然なかったんです けれどもその時からもマスクをつけてトレーニングしてたりとか していましたね 体力もあの長い距離 昔ちょっと前に10キロとか僕走ってた時あるんですけれども10キロとか走ってしまうと10キロ本気で 走るって結構むずいんですよ 結構きついってか無理途中で休んじゃったりどうしてしてしまうし スピードとかも出ないってなるとあまり 剣道では使わないこっちのが使わないなって思いましたね 体力もそこまでやっぱ剣道って声も出しながらやるし 全然使い方が違うんですよ実際に剣道に戻ってきた時ってめっちゃきつい あれ毎日10キロ走ってなんでこんなきついのって思っちゃうぐらい それで言うとやっぱり短距離走を本気で10本とかね やった方がまだ全然いいと思います坂道ダッシュ11本やったりとかはい っていう感じですね なので朝とか夜とか練習以外の部分で体力トレーニングをしてで徐々にそのきつい メニューを乗り越えることができるように 本気で練習していくそういった感じでやるといいんじゃないかなと思います 本日のテーマはですねまあ傾向についていけるか不安ですっていうところで じゃあそれを乗り越えるためにはっていう テーマでお話をさせていただきました ちょっとね小難しいお話もあったと思いますしいやそんなそれはわかってるよと わかってるけど どうすればいいかわかんないんだよっていうところだとは思うんですが まあでもどうすればいいかって体力のつけ方みたいな感じで調べてみたら出てくる と思いますし でも剣道で言うと短距離の方がおすすめですよっていうところですね ここをしっかり頭に入れて やってみるといいんじゃないかなと思います最近僕もね坂道ダッシュやってるんですよね 坂道ダッシュやっててやっぱりそっちの方がねいい感じでした昨日池内選手とね 稽古させていただきましたけれども僕稽古やったの多分1月の2日ぶりぐらいですかね 2日ぐらいまで2日が1日かあそこ高3終わってからほぼ稽古やってないんですけれども その間じゃあ何してたかっていうと毎日坂ダッシュとか 体幹トレーニングだったりとか素振りだったりっていうのをやってきてんですよ で昨日稽古やってみましたけれどもちょっときつかったですよ きつかったんですけれども比較的に動けましたね っていうのはやっぱそういった坂道トレーニングだったりとかできてたからだと思います そういったところも意識してみるといいかもしれません 努力の仕方は無限大です本日も皆様にとって最高の1日になりますように じゃあまたねーばいばーい # YouTubeメンバーシップはこちら▼ 最後にお知らせをさせてください。 2007年の留国高校出身の川崎選手と以前、対談というかお話ししながら試合をさせていただいたんですけれども、 動画を見ていただけましたでしょうか。 YouTubeの方で本編で投稿しているんですけれども、 あちら、心情テロップというか、テロップで僕が考えていたことはもちろん入力しているんですが、 それ以外にもですね、もっと細かく見たいよ。 なんでこういう時にこの技を出しているんですかとか、 なんで相手が来た時にこういうことをしているんですかというところも細かく解説している動画をですね、 YouTubeのメンバーシップ限定で投稿しておりますので、 月に1回振り返りと翼月目標だけの寄付型のメンバーシップなんですけれども、 こういったゲリラで動画配信したりしております。 ぜひ興味がある方はですね、覗いてみてください。 必ず思考の部分は試合で役立つと思います。 どういった考え方をしているんだというところを学びたい方、 カジタニの脳内を見たい方はぜひ覗いてみてください。 ということで、こちらボイシーの概要欄の方に貼っておきます。 じゃあ本日も一生懸命頑張っていきましょう。 じゃ、またね。バイバイ。