# オープニングトーク みなさんこんにちは。本日は1月の24日となっております。皆様いかがお過ごしでしょうか。 すみませんちょっとですね今日は配信時間が遅れてしまいましたけれども、昨日ですね 東山道さんの方に足を運んできておりまして、コテをね作りたいと思って開発に今している段階なんですが、僕はね やっぱりデザインとかかっこいい方がもちろんいいと思うんですが、僕選手目線でやっぱ考えてしまう。どんだけかっこいい防具があったとしても僕は あまり使わないかなって思っちゃうんですよ。もちろんねもう見た目がかっこいいという人はいいと思うんですけれども、僕は やっぱ使用感とか使いやすさとかそこ重視したくて、僕だったらこうするなっていうのを ふんだんに伝えてきました。もうお前まだ言うかみたいにこだわりすぎだろっていうぐらいめちゃめちゃに伝えてきましたね。 もしこれが完璧に再現できるならば、今までにないコテが誕生するんじゃないかなと思っております。これ結構楽しみですね。 まだまだ試作段階にも入ってない状態ですが、いい感じに進んだらですね紹介しようと思います。もちろん全然良くなかったらそもそもコテなんか作らないし こんな感じでできましたって言ったところで、僕はこれじゃ売り出せないですっていうしかないので、ここはもうこだわってこだわって作っていきたいなと思っています。 ぜひこれ楽しみにしておいてください。面白いですよ多分。今まで本当に持ったことない、使ったことないコテが多分できると思います。 僕も楽しみです。という感じでまた共有していこうかなと思います。本日もカジサネさんのお礼よろしくお願いいたします。 # 右手小判型竹刀『彪雅シリーズ』のご購入はコチラから▼ どうもプロの剣道家として剣道世界普及をしている梶谷 氷河です。 剣道YouTube発信をしたり、講演会を行ったり、剣道指導をしております。 本日のテーマはですね、アスリートの食事、本当にそれで大丈夫?というテーマでお話をしていきたいと思います。 本題に入る前にお知らせでございます。右手小判型の氷河シリーズ、こちら半年ほどかけて作ったバランス型の品となっております。 先を削れば削るほど軽くはなるんですけれども、割れやすくなったりしてね、せっかくいい品買ったのにすぐ割れちゃったってなると残念になると思うので、そこも配慮しながら、でも軽くモチベーションが上がるような品。 割れにくいような形で形状で削りながらもですね、削りすぎるよりはってことですよ。削りすぎたらほんとすぐバレちゃうんでね、練習とかで使うと。 そこも配慮しつつ、右手小判型で発地正しく試合後半も打突力が落ちないような品となっておりますので、ぜひまだチェックしてない方は確実にゲットしてみてください。 ボイシンの概要欄の方にリンク貼っておきます。よろしくお願いいたします。 ということで本題の方に入っていきたいと思います。本日のテーマはですね、アスリートの食事、本当にそれで大丈夫というテーマでお話ししていきたいと思います。 アスリートの食事、皆さん意識されておりますでしょうか。 昨日ね、今日だったか、こういう質問をインスタグラムで投げてみたんですけれども、 あの画像でね、ジュースを4本並べた画像を投稿したんですよ。 スポーツドリンクだったりとか、ちょっと甘いドリンクだったり、炭酸飲料だったりとか、そういったものを投稿して、これに入っている角砂糖の量ですね。 めちゃめちゃ入っているんですけれども、その角砂糖を体に、前に摂取していますよっていうような形でやった時に、これを知ってても皆さんは飲みたいですかっていう質問をしたんですよ。 その時に返ってきた回答としては、はい、もう美味しければ何でもいいですっていう人がですね、71%。 いや、もう絶対に飲まないっていう人が21%。全然興味ないよっていう人が8%。 もう美味しければいいっていう人がですね、7割を超えている。これがもう一番びっくりしましたが、僕はですね、やっぱりアスリートとしてやっていくのであれば、砂糖の量とかはね、少し気になるかなと思ったんですが、 7割の人が美味しければもう全くないというところで考えているみたいですね。 そしてその後に引き続きもう一つ投稿してみました。食事についてはどうですかというところですね。 徹底してやっていますかというところを質問させていただいたところ、徹底的にやっているっていう人がですね、13%。 普通プラス、タンパク質を摂っている人ですね。普通の食事に加えてタンパク質を摂っている人っていうのが58%。 毎日ラーメン食べてますっていう人がですね、12%っていう感じで、そんな割合でございました。 あとは見るだけって言って、みんながどんな食事しているのかなっていう人が17%で、意外と傍観者もいたんですけれども、 意外と徹底的にやっている人が10%の人もいるんだなっていうところは、意外とびっくりしましたね。 意識高い人もいらっしゃるという方ですね。僕は二流の普通プラス、タンパク質を摂るぐらいかなっていう感じではございますけれども、 でも、ちゃんと食事を意識してやった時の体の機動性とか、持久力とか、トレーニングとか、練習している時の伸びっていうんですかね。 かかり稽古とかが10分で全力でやっても限界の時もあれば、ちゃんと食事を取った時は20分いけたりとかするんですよね。 そうすると筋力とか負荷が高まりますよね。したら、もっと強くなる可能性が広がるみたいな。 キロ回復とかも早くなって、っていうような良いことがたくさんあるので、それは僕が改善できるなら改善していきたいというふうに思っております。 じゃあ、アスリートの食事ってそもそも何なのっていうところをお伝えさせていただくんですけれども、 アスリートはですね、まずは3つ結構重要な部分の食材がありますね。主菜、主食、副菜。この3つですね。主食、主菜、副菜ですね。 まず主食の部分なんですけれども、ご飯だったり、パンだったり、餅だったり、うどんだったり、パスタだったり、こういった部分が主食になるかなと思います。 これらはですね、エネルギー源として非常に重要な部分になりまして、主食の含まれている糖質っていう部分が運動中のエネルギー源になると。 脳の唯一のエネルギー源になるというところですね。脳みそのエネルギー源になるので、そういったブドウ糖とかこれらを摂ることで練習量が多くなる。 圧縮とか、めちゃめちゃ噛んでるな。強化練習の時ですね。時はもう主食の量を増やすことっていうのが推奨されているというところでございます。 次にですね、主菜。この主菜というのは、お肉だったりとか、魚だったりとか、豆腐だったり、卵だったりとかっていうメインの料理になるようなところになりますね。 主にタンパク質とかを多く含んでいるようなご飯になります。 これらは筋肉だったりとか骨だったりとか血液とかを作っていく材料でございます。 毎日これは必ず摂るべき栄養素でございます。そして副菜。これらは野菜だったりキノコだったりとか、そういった芋類ですね。 ビタミンとかミネラル、植物繊維を含んでいる食材を摂っていくことを良いというところでございます。 これね、難しいのが、ご飯とかパスタとかも食べつつ、お肉とか魚とかも摂りつつ、さらにこの野菜キノコとかね、毎食2品から3品作らないといけないっていう。 副菜だけで2品から3品作らないといけないみたいな汁物とか。 加えてですよ、牛乳とかチーズとかヨーグルトとかカルシウムとかビタミンを摂るために果物とかを摂るのがアスリートとして良いって言われるご飯になるんですけれども、 これをですよ、皆さん、完璧に徹底してできているっていう人が13%がいるっていうのはすごくないですか。 何がすごいって、これ自分で料理して作ろうと思ったらめっちゃめっちゃ大変なんです。 ご飯炊くでしょ、パスタでもいいんですけれども作りますと。 メイン料理、お肉と魚作りますよね。 それから野菜とかキノコとか芋類のやつを2品から3品作ります。 牛乳チーズ、これは気軽に買ったらいいと思うんですけれども、果物買って剥いて、これを1食にするんですよ。 これ毎日徹底的にやれって言ったらめっちゃめちゃ大変だと思うんですよね。 僕が作る時間が例えば1時間あるなら1時間トレーニングに充てたいなって思うんですよ。 買い物とかも行かないといけない。 考えたら、僕この食品をアスリートのための弁当みたいな感じで作ったら最高だなっていうふうに考えました。 そういうところを考えてたら、ちょうど東山道さんが同じようなことを考えてて、 オーガニック食材でアスリート向けの弁当を作るみたいな感じで、 ちょうど昨日食べさせてもらったんですけれども、 それが1000円プラス送料1300円だったんですけれども、高いかなって思うんですが、 料金だけ聞くと、中身が五穀米みたいな玄米みたいなのが使われてて、 料理もチキンだったりとか、いろんなお肉が入ってて、お豆とかサラダとかいろんな食材が入ってて、 チーズとかも入ってたりとか、魚ももちろん入ってたりとか、 そんな感じで、めっちゃ大量にアスリート向けの弁当になってて、 これが毎日食べれるんだったら、僕1000円払ってでも買いますって思ったんですよ。 いや、これめっちゃいいですよ。 例えば昼夜だけでもいいと思うんですよ。 それだけでも6万円毎日食べるってなったら、いいあれかかっちゃうんですけれども、 それだけでも届くんだったら、料理作らなくてもいいし、 体作れるんだったら1時間減らしてその分トレーニングに回せるんだったら絶対買うと思っちゃったんですよね。 だって普通の人は普通のご飯食べればいいじゃないですか。 でもお母さん前に作るの大変かもしれないから、それを買ってとか、 一人暮らしの人とか大変な人はそれめっちゃいいなと思って、 これもちょっと開発というか、僕開発触るかわかりませんが、できたらいいなと思ってます。 っていうのも僕ね、ナッシュっていうのを最近頼んでるんですよ。 ナッシュっていう弁当みたいな届くやつね。 味は美味しくないし、量も少ないし、金額もそれを含めるとめっちゃ高いしみたいな思うんですけど、 でも作る手間考えるとね、チンして終わりだし、コスパいいなって思っちゃってたんですよ。 その中でのちょうど弁当でこの1000円で、金額で言うと倍ぐらいするんですけれども、 弁当でもこういった料理が食べれるんだったらめちゃくちゃいいなと思って、 皆さんももしこういった栄養を取れるようなところも勉強しつつできたらいいなというように思っておりますので、 今後また進捗がありましたら、弁当の開発こういった感じでできますよとか、 注文できますよってなったらお伝えしようかなと思います。 アスリートの食事は絶対意識した方が身体つきとか、 高校時代中学校時代もちろん僕意識してめっちゃ食べたりとか、 体重15キロ増やしたりとかしてましたので、 テンション上がっちゃって早口喋りすぎましたね。 こんなことをやっていますよっていうような情報共有でございました。 ぜひ楽しみにしておいてください。 ということで、皆さんも栄養管理一生懸命して身体作りしていきましょう。 本日も一生懸命頑張っていきましょう。 じゃ、またね。 バイバイ。 # Youtubeメンバーシップはこちら 最後にお知らせをさせてください。 先日、2007年の極力インターファイを制した 留国高校出身の川崎選手の試合動画を投稿させていただきましたが、 YouTubeのメンバーシップの方で試合をさらに詳しく解説した動画を投稿させていただきました。 ぜひ興味がある方はチェックしてみてください。 毎月、月に1回の振り返り、翌月、目標設定をするような寄付型のメンバーシップとなっておりますが、 今後はこういったメンバー限定動画とかも投稿しようと思っておりますので、 チェックしたいよという方だったりとか、こういうことを考えていますというのを 適宜活動報告として受けたい人は、受けたい人だというのはおかしいですね。 剣道普及を応援してくださる方は、ぜひ参加して剣道普及の活動費とさせていただきますので、 応援よろしくお願いいたします。 ということで、本日も皆様にとって最高の一日になりますように。 じゃ、またね。バイバイ。