# 締切間近！半強制的に実力を向上させる稽古会の申し込みはこちら▼ みなさん、おはようございます。本日は2月の24日となっております。皆様いかがお過ごしでしょうか。 僕もですね、かなり体調のほうを回復してきました。頭痛もなくなって熱も下がってね、いい感じでございます。 ちょっと鼻水と咳が出るぐらいなんですけれども、だいぶ良くなりました。ご心配おかけしました。 そして1点だけですね、元気になったところでお知らせなんですけれども、3月2日と3日にある稽古会。 こちらね、何その稽古会って知らない方のためにお伝えしますが、場所がですね、東山道の比叡山道場で開催される稽古会でございます。 で、スケジュール的には中学生の方、中学生の方が3月2日の土曜日午前中9時から12時でございます。 で、3月の2日の午後からはですね、小学生の部ですね。小学生の方はこの午後から、3月2日の午後から参加できます。 そして高校生の方、高校生の方は3月3日の午前中9時から12時となっております。 で、個別自稽古付きの自由視点解説ですね。こちらが360度カメラを使って稽古しながら、この時こういう考え方してたよねとか、 この時もっとこういう風にしたら良かったよね、みたいな詳しい話をできる個別自稽古の解説ができる、この360度自由視点を使った撮影もありますので、 これも小学生以上、誰でも大人の方も参加できる稽古となっております。これが3月3日の午後からですね、ありますので、ぜひ参加してみてください。 詳細についてはこちら、ボイスの概要欄の方にリンク貼っておきますので、必ずチェックしてみてください。よろしくお願いします。 締め切りがね、結構近くて、2月27日、残り3日しかないんですよ。なので、できるだけお早めに参加してみてください。 もしかしたら人数あふれた方はね、抽選とかになるかもしれませんが、目標達成ノートとかあって、もうほぼね、塾みたいな、強制的に強くなるような塾みたいな感じになっておりますので、 付近の方、まあちょっと遠くてもね、1時間ぐらいだったら絶対来た方がお得となっておりますので、ぜひ参加してみてください。 人生損しないように、参加お待ちしております。ということで、本日もカジタニさんの招待、よろしくお願いいたします。 # 右手小判型竹刀『彪雅シリーズ』のご購入はコチラから▼ どうも、プロの剣道家として剣道世界普及をしている梶谷 氷河です。 剣道YouTube発信をしたり、講演会を行ったり、剣道指導をしております。 本日のテーマはですね、筋膜リリースで得られる3つの効果というテーマでお話ししていきたいと思います。 最近腰が痛ぇなぁとか、練習しすぎてなんかすごいコリ固まってんなぁとか、そういう感じる方はですね、ぜひこの内容はですね、必要の内容となっております。 特に原液性とかね、バリバリ練習されている方って、筋肉痛になってもそのまま放置みたいな人結構多いと思うんですけれども、 しっかりね、ストレッチしていくことだったりとか、そういった体のケアね、そういったところもぜひ着眼点を置いてやってみてほしいなと思います。 本題に入る前にですね、お知らせでございます。 竹刀なんてどれを選んでも変わらないんでしょと思われている方へ、右手小判型は違います。 でも右手小判型ね、もうこれ聞き飽きたよという方いらっしゃると思うんですけれども、右手小判型のね、このフィット感だけではなくて、実は氷河シリーズって、 竹刀の軽さにも結構こだわりをね、持っているんですが、軽すぎてしまうと打突力が軽くなったりとか、その分削るってことなので割れやすくなってしまいます。 その代わり、そうならないためにですね、剣先の重みっていうところはしっかり残しておりますので、打突感ですね。 打った瞬間の打突感、そういったところをぜひ感じてほしいなと思います。 打ってて気持ちいいみたいな音がパカーンってなったり、そういったところを感じてほしいなと思っております。 氷河シナイって検索していただくか、こちらボイスの概要欄からでも購入できますので、まだ買ってないよって方、 あるいは道場の周りで氷河シリーズ知らないよって方がいたら、氷河シリーズこれいいよ、使ってみてというようにね、教えてあげていただけると嬉しいです。 結構ね、この前ヨーロッパとかにも持って行ったんですけれども、人気で、ちょっと試作品しか持って行ってなかったんですよ。 ちょっと全部作るまで、購入者分まで作られなかったので試作分持って行ったんですけども、試作分が向こうで全部売れてしまうっていう状態になるぐらい人気でした。 本当に嬉しい限りでございます。ぜひチェックしてみてください。 ということで本題の方に入っていきましょう。筋膜リリースで得られる3つの効果というテーマで本日はお話ししていきたいと思います。 筋膜ってそもそも皆さんご存知でしょうか。筋肉は聞いたことあるんですけど、と思うんですけれども、筋膜ね、この筋膜と筋膜リリース、この辺りの細かい話からまずしていこうかなと思うんですけれども、 筋肉ってまずありますね。筋肉っていうのは筋膜という薄い組織膜、組織膜ですね。組織の膜で包み込まれています。 筋膜に包み込まれた筋肉はさらにかなりいろいろなグループ分けされるんですよね。 簡単に言うと筋肉は筋膜で覆われているよっていうぐらいで大丈夫です。細かい話をしたらよくわかんないと思うんですけれども、 さらにもう少しわかりやすく言うならば、泳ぐとき、プールとか、プールじゃないな、海とかのスキューバダイビングとかするときにウェットスーツを着ると思うんですけど、そんなイメージですね。 体の全体をウェットスーツのような筋膜で覆われている。そんな感じとなっております。 なので、かなり重要な役割を担っていると言われています。第2の骨とか、第2の骨格みたいなことも言われるぐらい重要な部分でございます。 この筋膜っていうのはですね、かなり柔らかい組織なんですよね。柔らかいので絡まりあったりとか、くっついてしまうという特徴がありまして、 それによって何が起きるかというと、皆さんがご存知の通り、懲りだったりとか、筋肉が硬くなってしまったりとか、柔軟性というところがなくなってしまうというような原因につながってしまいますので、 だからこそこの筋膜リリースというのが非常に重要になってくるというところが今回の話題、お話でございます。 この筋膜というのが3つあるんですよ。3つあるんですから、別にこれ3つ覚えなくていいです。この筋膜をほぐしていきましょうというところが重要な部分です。 筋膜自体はですね、コラーゲンで出てきていて、85%が水分みたいですね。 水分の枯渇だったりとか、ストレス、同じ姿勢で長時間動作をしていったりとかしてしまうと、それがさっき言ったように、凝り固まってしまう、絡まりあってしまって、柔軟性が低下してしまって、 体自体のパフォーマンス、皆さんの動きも低下していくというところでございます。結構ね、この中学生、高校生とか、ずっと同じ椅子に座ってね、 動作をあまりしない状態で座っているというところ。社会人の方とかもそうだと思うんですけれども、デスクワークの方でずっと座ったりしていると、この筋膜が固まりあってしまって、動きが弱まるということに繋がってしまうので、 結構ね、これ皆さん関係あるところだと思います。十分注意してください。この筋膜リリースのところに入っていくんですけれども、得られる3つの効果ですね。 まず一つ目が、釣りにくくなるというところでございます。長距離走ったりとかしてしまうと、釣ってしまったりとか、特に剣道とか、長距離と短距離の両方を合わせ持ったような動きをするので、 かなり釣ってしまうと、動作に近いんじゃないかなと思います。声も出すしね、水分は出るし、途中で水分補給しづらいし、というところで、結構釣りやすさってあると思うんですよ、剣道ね。 こういった太ももだったりとか、ふくらはぎの系列を起こしてしまって、さらにそのまま無理してしまって、肉離れに繋がってしまう。これが最悪な実態なんですよね。 こういったことにならないためにも、この筋膜リリースっていうのが非常に重要になってくるというところでございます。 で、先ほども言ったように筋膜っていうのは、水分がね、しっかりと含まれているっていうところをお伝えしましたよね。 ほぼ水分でできている。この筋膜リリースをしっかりしておくことによって、この水分をしっかり含む、逆に水分補給するじゃないですか。 そういったところにも繋がってくるというところでございます。はい。で、そんな感じで2つ目ですね。次、パフォーマンスが上がる。これはね、もう皆さんご存知っていうか、なんとなくイメージしやすいんじゃないかなと思います。 やっぱり硬い状態、筋肉がガチガチの状態で走るのか、なんか緩い状態で力を使うときだけ筋肉が収縮する。 どっちの方がパフォーマンスを発揮しやすいように見えますか?聞こえますか?って聞いたときには、もちろん緩まった状態で瞬間的に筋肉を使った方がパフォーマンスっていうのは強く発揮します。 これよく野球とかでもそうなんです。野球の誰かがやってたんですよね。力を抜いた状態で腕を下げる。 今から腕を下げるから、君は腕を上げてねっていう動作の時に常に力を入れておくと、勝手に腕って下がってしまうんですけど、力を抜いた状態で上に上げる動作と、力を相手から誰かから下げてもらう動作を同時にした時っていうのは、やっぱり抜いた状態から力を入れた時の方が 力っていうのが入りやすいんですよ。そんな感じでパフォーマンスにも影響してきます。これが筋膜のね、先ほど言ったように絡まり合って固まってしまった状態だとパフォーマンスが発揮しづらいので、しっかりと緩めきっておくことが大事になります。 最後3つ目の効果ですね。これが姿勢とかバランスが良くなるというところでございます。 筋膜は全身を覆うボディースーツというか、先ほど言ったような、なんていうんですか? ウェットスーツ?海とかに泳ぐ時に使うウェットスーツのようなものなどなので、筋膜が固まって引っ張られてしまうと姿勢が悪くなってしまうんですよね。 わかりますか?イメージできますか?固まった状態で変な姿勢をキープしてしまうと、どんどんそういった姿勢になってしまうというところでございます。 なのでしっかり全身の筋膜をリリースというか、緩めておくことによって自然の体、元の状態に戻るということですね。 この自然な状態を作り出しておくことが結構重要なんじゃないかなと思っております。 特に中高生で勉強の時間、デスクワークで同じ姿勢を保っている方は筋膜リリースをやった方がいいんじゃないかなと思います。 筋膜リリースをするための道具がございまして、皆さん知っているかもしれませんが、ストレッチポールだったりとか、僕はインフィというストレッチポールを使っているんですけれども、これが結構良くて、 ストレッチポールってただただの丸の棒なんですけれども、それにねこぼくが付いたやつですね。これが結構いいですね。 もしよかったらインフィのストレッチポール、こちらはVoicyの概要欄の2本にも貼っておきましょうか。今日ね。 貼っておくので、こちらぜひ使ってみてください。使い方がわからなかったらよくわからないと思うんですけれども、YouTubeで筋膜リリースとかって調べてみてください。 これね、調べたらいっぱい出てくるんですけれども、風呂上がりとかでゆっくりできる20分ぐらいで、バーっていろんな、もう前進できるような動画もありますので、そちらチェックしてみてください。 めっちゃ気持ちいいし、かなり痛いところもあると思います。僕のね、下半身とか超ガチガチで痛いです。 そんな感じで、ぜひ筋膜リリース試してみてください。パフォーマンス向上していきましょうということで、本日は筋膜リリースで得られる3つの効果というテーマでお話ししていきました。 最後までご視聴いただきありがとうございました。 # 僕が使ってる『インフィ』フォームローラー（ストレットポール） すいません本編の方ね最後バタバタして終わってしまって申し訳ございませんでした。 で本編の方でお伝えしたねこのインフィのこのストレッチポールこちらねボイシーの概要欄の方に貼っておきます。 こちらのチャプターの概要欄の方に貼っておきますのでぜひチェックしてみてください。 えーということで本日もちょっと鼻声でね聞きづらかったかもしれませんがお許しください。 ということで今日も頑張っていきましょう。 じゃあまたねーバイバーイ。