# Youtubeメンバーシップはこちら▼ おはようございます。本日は3月の15日です。 昨日はホワイトデーでしたね。僕は毎年ですね バレンタインデーの日にあげるようにしていて、今年はちょうどフランスに行ってブドウウォンズさんで稽古している時ぐらいだったので 送りつけたら昨日はですね 逆にお返しをいただいたわけなんですが あのロールケーキみたいなやつをもらったんですよね で僕はあまり甘いものは食べないんですけれども まあそれをして大体チーズケーキとかが多いんですが、昨日はロールケーキで上ホイップクリーム盛り盛りの中がフルーツがたくさん入ったやつ でなんでこれにしたの?って聞いたらですね 私が好きだから 返答が返ってきたんですけれども 僕が好きなものを選んでくれてもいいじゃないと思ってしまいました まあでも中身がフルーツたくさん入っているからこれだったら食べれるかなと思ってっていうことをね 言われましたけど まあそんな感じでちょっとびっくりした返答でございました ということで本日もカジタリさんの調理よろしくお願い致します # 静音性に優れた最強の防具ケースはこちら▼ どうも、プロの剣道家として剣道世界普及をしている梶谷評価です。 剣道YouTube発信をしたり、講演会を行ったり、剣道指導をしております。 本日のテーマはですね、試合前日、直前で体調を崩してしまう。どうすればいいの?というテーマでお話ししていきたいと思います。 本題に入る前にですね、お知らせでございます。 剣道の遠征でも、練習でも、大会でも、あるいは旅行や出張でも使える静音性と機能性に優れたハヤブサというキャリーをご存知でしょうか? こちらですね、本当静音性すごくて、比較動画をこちらVoicyの概要欄のリンクのページに貼っておきますので、チェックしてみてください。 普通のキャリーと比べ物にならないぐらい音が違いますので、ぜひ聞いてみてください。 僕のPR動画も載っておきまして、そのページに載っているので、機能性の部分はそこで全部伝わるかなと思います。 僕とお揃いになりたくない人は購入しなくてもいいんですけれども、すごいね、上からパカッと開いたりとか、 容量も僕いつも60リットルじゃないわ、90リットルぐらいのキャリー使ってるのでめちゃめちゃ入るんですけど、重いんですよね、アルミ素材で。 だけどもこっちは本当に使いやすくなっています。コンパクトサイズで60リットルぐらいになっているので、防具入れても200ミッカー分ぐらいの着替えだと全然入るので、ぜひ使ってみていただきたいなと思います。 ということで、現在先行予約で1万円引きなので、こちら限定リンク貼っておきます。チェックしてみてください。 かなり注文したいです、欲しいですという方もいらっしゃって購入してくださっている方いらっしゃいますので、ぜひ予約してみてください。 ということで本題の方に入っていきたいと思います。本日のテーマはですね、試合直前で体調を崩して試合に出られないとどうすればいいのかというテーマでお話ししていきたいと思います。 まずこのお話になったきっかけとして質問をいただきました。長男が団体戦の直前で体調を崩して試合に出られなくなることが続いています。 先生が剣道ノートを書いてみようと言ってくださり子供もやる気なのですが、稽古や試合に出れないとき、どんなことを剣道ノートに書くといいでしょうか?アドバイスをいただけるととっても嬉しいです。 まず質問いただきまして本当にありがとうございます。まず結論からお伝えさせていただきますと、原因が何かっていうのを見つけていただきたいっていうのが結論でございます。 この体調が悪くなっている原因ですね。これがわからないと処方箋を出せなくてですね、お腹がめちゃめちゃ痛いのに熱さましの薬をいただいても意味なくて、めちゃめちゃ頭が痛いのに腹痛の薬をいただいても意味ないのと同じで、 ここの原因を探るということが一番重要になってくるかなと思います。 例えばですけれども試合前になると睡眠時間が徐々に少なくなってくる、緊張してしまう、あるいは食事が取れなくなってくる、そんな感じですね。 不安になってくるみたいなことがわかればそれに対して対処していけばいいと思いますので、簡単になるかなと思います。 例えば剣道も同じなんですが、面打ちが悪い時に原因が何かがわからないとひたすら面打ちをやっても意味ないんですよね。そんな感じでございます。 なのでまずは原因を探るということ。剣道ノートを書くといいことは、その日当日っていうのは正直体調が悪いんで書けないですよね。 稽古の時もそうですけれども僕も書いてませんでした。 当日体調が悪いのに無理して書いたらさらに体調悪化してしまうじゃないですか。 なので僕は休むことに専念する。明日稽古にできるように、明日試合に出れるようにとにかく休むことに専念するということが僕は意識していたことです。 試合前になると睡眠時間が少なくなるっていうのが僕も削減されるっていうのはよくありましたね。 いつも10時に寝てるんですけども、明日の試合のことを考えるとめちゃめちゃワクワクしてね。 明日優勝したらどうしようとか、明日どんな風に優勝できるかなとか、明日どんな引き技を打とうかなとか考えるとワクワクしてワクワクして眠れなくなってくるんですよ。 これじゃよくなくて、10時に寝たはずが1時、2時になってるんですよね。そんなことをしてたら。 だから僕が実際にやっていたことは、できるだけ早めに布団に入るということはもちろんやってました。 10時に寝て1時になるんだったら、8時に寝れば11時ぐらいになるかなみたいな感じですね。 そんな感じで、睡眠時間をできるだけ早めに布団に入るっていうことをしてましたが、それでも考えているといろいろね、考えているとなかなか眠れなかったりします。 あるいは日頃ね、毎日2時に寝てるのに、夜中2時に寝てるのに、いきなり8時に寝ようと思ってもそれは難しいんですよ。 日頃やってることをいつもやるっていうことが大事で、僕はこれ結構意識してましたね。 だいたい10時には就寝するようにしてました。そうすると試合の時も10時になったらだいたい眠くなるっていう感じにしておく。 これルーティンって言うんですけれども、ルーティンを作っておくことが結構大事です。 試合前に早く寝たいけど早く寝れない人は、ゆっくりだけいつも早く寝るような意識をしてみるといいんじゃないかなと思います。 で、寝るときのルーティンも作っておくといいかなと思います。 例えば今で言うとですね、マインドクルネスというかいう考え方があるんですけれども、瞑想ですね。 その呼吸に意識を向ける。これ結構難しいですよ。 吸ったり吐いたりしますよね。そこに今呼吸してるな、今吸ったな、今息吐いてるなっていうところにずっと意識向けてみてください。 気づいたらですね、明日のこと考えてます。 ダメダメダメ、今どっか他のこと考えてた。もう一回呼吸に意識向ける。 っていうのを日頃からやっているとですね、呼吸に意識向けれるようになります。ずっと呼吸意識に向けるようになります。 そうするとだんだん眠くなってくるとか。こういったルーティンを作るといいかなと思います。 結局他のことを考えてしまうからドキドキしちゃったりとか考えてしまうので、マインドクルネスという瞑想のやり方を使って呼吸に意識を向けてみてください。 これ日頃から特訓してないとなかなか難しいです。僕も未だにやってますけどすぐ他のこと考えちゃう。 いろんなこと考えちゃう。無駄な思考が入ってしまいます。 寝る前のルーティンで何をするって決めておくことですね。僕の場合だと大学生時代サンドイッチマンさんのお笑いが好きですね。 漫才をずっと見てたんですけれども、大体それを聞いてるだけでも2時間ぐらい爆笑して全然眠れなかったんです。最初は。 だけども徐々にネタの内容が入ってきますよね。覚えてきますよね。 今となっては漫才が1個から2個終わるまでに寝てしまうみたいなことが起きています。 こんな感じで何かしらかも寝る前のルーティンを作るといいかなと思います。 好きなものを聞くとまた興奮してしまって、あるいは音が流れていると睡眠質が下がるとも言われているので、 できればそういった外的要因のことなくてマインドクルネスとかで対応できると最高かなと思ってます。 この質問の前にですね、勝負稽古会の時にいただいたコメントで、 明日の稽古会に子どもたちが参加する予定でしたが、かじたりさんが会えるのをとても楽しみにしていましたが、 インフルエンザになり参加できなくなってしまいました。また福岡で開催されるのを楽しみにしております。 稽古会の成功をお祈りしています。みたいなことを書かれていて、まずは本当にありがとうございますというところと、 僕もね、実は勝負稽古会2連続で前日ね、ちょっと体調崩してるんですよ。ムカムカになってるんですよね。 これちょっとなぜかわからないんですけれども、緊張はしてないので、シンプルに体調不良なのかなっていうところ。 でも明日に備えてないといけない。こういった時は食事会とかもあったんですが、いつも、 すみませんごめんちょっと今日、あまり体調よろしくないんで早めに休みますと言ってですね、対応することが大事かなと思います。 これを無理して友達に会わせたりとかする必要ないですし。 とにかく今できることを全力でやる。明日に備えるしかできないのでこういった時は、休んで明日に備えるっていうことを僕はいつもやっておりました。 で、これの原因となっているのが僕ね、一つもう一個あるとしたら、やっぱ前日になると、前日じゃない前々日ぐらいから、明日の準備しないといけないなと。 少し睡眠時間が少なくなったりしているのと、当日ですね、僕ソニックっていう電車に乗るんですけれども、その時めちゃめちゃ揺れるんですよ。 で、大体の講演会はソニックの部分だけは揺れるんでめっちゃ気分悪くなるんですよね、あの電車。 なので本当に一回乗ってみていただきたいんですけど、それで大体気分悪くなるんですよ。 なのでいつも寝てるんですよね。寝てるんですが、この勝負稽古会については明日何喋ろうかなとか、大体いつも何かしら考えていることが多くて、やっぱり人数が多くてね、起きていることが多いんですよ。 そうすると、このソニック乗っている間に気分悪くなってしまう。 次の勝負稽古会があるときは、このソニックをいかに眠れるかっていうところにフォーカスしてみたいなと思っています。 そうすると当日のムカムカ、移動日のムカムカってなくなるかなと思っているので、そんな感じで何かしらの原因があるとするならば、そこを潰していくということをやってみるといいんじゃないかなと思います。 ということで、本日のテーマは試合直前で体調が悪くなってしまう。どうすればいいの?というテーマでお話しさせていただきました。 原因を探して、その原因を潰せるように頑張ってみてください。 ということで、本日も皆さまにとって最高の一日になりますように。 じゃあ、またね。バイバイ。 # 右手小判型竹刀『彪雅シリーズ』のご購入はコチラから▼ すみません最後にお知らせをさせてください。 改良に改良を重ね私の集大成ともいえるしないが完成しております。 左の小指、薬指、中指ってしっかり握れと監督から言われますよね。 で右手は打突の瞬間だけ力を入れろって言われますよね。 この左右の力の入れ方が全然違うのに左手とね右手のしないの形状が一緒っておかしいと思いませんか。 で左手は丸型でしっかり握っていればくるくる回りませんが右手はですね 力を抜いて瞬間的に入れるのでちょっと 歯筋が正しくなかったりとかちょっとくるっと回ってしまったり横から握ったりするのを改善するために 右手小判型評価シリーズを作成しております 丸型では発揮できない握り手の内 改善されるのでこの打突力切れ打突感とかをですね体験してみていただきたいです 結構あの右手小判型普及してきておりまして評価シリーズで優勝しましたとか すごく使いやすいですとか言われてコメントいただいて本当に嬉しい限りです 使った感想あるいは結果で評価シリーズ使ってますよと言ってくれると飛び上がりますので 飛び上がりますっておかしいね 喜びますのでぜひ使ってくださいこちらボイシーの概要欄の方にリンク貼っておきます チェックしてみてください ということで本日も皆様にとって最高の1日になりますように じゃあまたねーバイバイ 頑張りましょう