# チャプター 1 建築業界で自分らしく生きていくラジオ。このラジオは建築動画クリエイターの小建築士が、建築の魅力や業界を自分らしく生き抜くためのヒントを共有する番組です。 さて今日はですね、自宅でできるトレーニングに役立つYouTuberさんをご紹介したいと思います。 建築の仕事をずっとパソコンに向かってカチカチカチカチやってないでしょうか。 肩凝ってないでしょうか。腰痛めてないでしょうか。 そんなあなたにですね、隙間時間に運動できる、しかも家でできる、そんなおすすめのYouTuberをですね、今日はご紹介したいというふうに思います。 僕自身ですね、かなりこのYouTuberさんにお世話になってまして、コロナの時からだいたい5キロ以上かな、痩せたと思います。 その宅トレをどんな感じで進めていたのかとか、おすすめの動画とかご紹介できたらと思っておりますので、最後まで聞いていただけるとすごく嬉しいです。 というわけで本日もよろしくお願いいたします。 # チャプター 2 はい、というわけで、僕がですね、コロナ禍でなかなか外出れない時とか、あとは設計事務所に勤めている時で、なかなか運動できない時、そんな時にずっと見ていた、ずっと見ていた、ずっと運動していた、一緒に運動していたYouTuberさんをご紹介したいと思います。 フィットネスメイトのヒロさんという方です。フィットネスのメイトでヒロさんなんですけれども、この方ですね、めちゃくちゃ解説というか実況が面白くてですね、 一緒に運動する動画なんですけれども、運動している動画を後からアフレコを入れて、いろんなフォームの解説だったりとか、この運動はどこに効くとか、あとはメンタル的な話とか、かなり踏み込んだ話とかもしてくれて、 かなりキャラクターが面白くてですね、噛み噛みなんですよね。言いたいこともなかなか言えないっていう、そういう面白いキャラクターのフィットネスメイトのヒロさんなんですけれども、魅力いくつかお伝えしたいと思います。 まずは今の言ったわかりやすい解説、あとは短期間で効果的な動画があります。種類は結構豊富ですね。トレーニングのバリエーションが多い。HIITだったり、ヒートって呼ばれる心拍数を高めて、心拍数を高める運動が一番痩せるらしいんですけども、そのヒートと呼ばれる豊富かなトレーニング、自宅でできるトレーニングだったりとか、 あとはストレッチですね。寝る前のストレッチもそうだし、運動する前にもストレッチしましょうということで、運動する前のストレッチ動画なんてものも用意されています。あとはダンベル使ったりとか、あんまり僕は見ないんですけど、腹筋だけとか、背筋だけとか、スクワットだけとか、腕立て伏せだけとか、そういった動画もあるので、 1回のトレーニングの時に何個か動画を見るっていうのも結構やっていたりしました。最近やってないんですけどね。やってないんですけど、実際にやってみた感じですね。自宅でできるにもかかわらず、かなり効果的な運動ができるので、すごくオススメなYouTuberさんかなというふうに思います。 僕ね、ジムに行くこともちょっと考えたりしたんですけど、やっぱりお金かかるじゃないですか。しかも固定費でお金が飛んでいくので、かなりリスクとして、リスクとかコスト的に厳しいなという方は、ぜひ家にヨガマットを買ってですね、その上で運動するということを始めてみてはいかがでしょうか。 時間や場所を選ばない、ジムに行かなくてもできるというメリット、またお金もかからない、YouTubeで無料で見れるっていうのもすごく魅力的です。あと続けやすいですね、短時間でできるので、僕の場合は朝起きて、当時はですね、11時までに出社すればよかったので、朝起きてから一通り動画を編集して動画作ったりして、 9時半くらいからトレーニングを始めます。大体30分くらい、3本くらい動画を見てやって、そのあと家でシャワー浴びてお風呂入って、出社すると。10時半に家に出たら11時までに着くみたいな、そんな生活をしていました。 そうすることによって、朝の週間、モーニングルーティーンに組み込めるので、すごく続けやすいというのが、宅トレ、家でやるトレーニングのメリットなのかなというふうに思います。 どんな人にお勧めかというと、ジムに通う時間がない人だったりとか、家で気軽に運動したい人、またトレーニング初心者で何をどうすればいいか分からない人にも、このYouTubeで運動するというのはすごくお勧めかなというふうに思います。 その中でもですね、僕が特に見ている動画をベスト3くらいでご紹介したいなと思うんですけれども、僕が見ている動画はですね、まずはHIITの前にするストレッチ動画ですね。 これ7分20秒あるんですけど、これをまずストレッチをしてから、腕立て伏せですね、おすすめのプリズンプッシュアップというのがありまして、1回プッシュアップ腕立て伏せして、頭の上でタッチ。 起き上がって頭の上でタッチ。次2回プッシュアップして、頭の上で2回タッチ。次に3回腕立て伏せして、3回頭の上でタッチみたいな感じのやつを10回までやると。 ということで、かなり胸、胸筋つきましたし、今はだいぶ落ちちゃってるんですけど、当時習慣にしていた頃はかなり筋肉ついたので、これはすごくお勧めかなと思います。 あとはやっぱりスクワットですね。スクワットめちゃくちゃいいので、スクワットだけで脂肪を燃やすスクワットトレーニング5分の動画もあります。これもかなりやってたと思います。 あとはHITトレーニングの動画ですね。バーピエジャンプをひたすらやるだけの動画とかあったりとか、あとはなんかいろんな種目、4種目を掛け合わせてやる動画だったりとかっていうのがいろいろあります。 このフィットネスメイトのヒロさんはですね、僕と同じオーストラリアにルーツがあるというところで、すごく親近感を湧いて見させていただいております。 ヒロさんはですね、シドニーで筋肉の大会、ボディービルディングの大会に出て賞を取ったらしいんですよね。それをきっかけにして、それだけがきっかけだとは思わないんですけど、それをきっかけにしてYouTubeやってみようとかそういうふうに思えたと。 で、そのシドニーでいろんな刺激を受けたことをきっかけとしているので、このチャンネル名、フィットネスメイトって言って、メイトってチームメイトとかのメイトなんですけど、オーストラリア人って結構ハローマイトとか言って、 メイトのエイをアイって発音してしまうのでマイトって言うんですけど、要親友みたいな感じでマイトとかって言うんですけど、それがチャンネル名に入っていたりして、僕もですね、仕事でオーストラリア、シドニーではないんですけど、ニューカッスルという街なんですけど、オーストラリアでお仕事させていただいていたということもあったりして、 そういう親近感をわいて、この人の動画をひたすら見続けているというそんな状況でございます。ただですね、僕最近タクトレ全然できてなくて、むしろ外で走ることの方が景色の移り変わりもあるし、外の空気も吸えるし、太陽も日の光も浴びれるので、最近はもう30分外で走って、シャワー浴びて終わりっていう感じなんですけど、 雨の日とかね、たまーに筆と手伏せやったりとか、スクワットやったりとか、やったりだとか、というところで、フィットネスメイトヒロさんの動画を拝見しながら、一緒にトレーニングしているという感じです。 # チャプター 3 はい、というわけで今回はですね、おすすめのタクトレYouTuberということでご紹介させていただきました。 FitnessMateのヒロさんでございます。 こちらのチャプターのリンクに、YouTuberさんのリンクを貼っておきたいなというふうに思います。 最後にですね、アフタートークとしてちょっとお話ししたいのが、 この番組名なんですけど、ラジオ名をちょっと変えたいなというふうに思っていて、 ちょっとこのタクトレの話をした後で恐縮なんですが、 僕が考えているのがですね、今のままの建築業界で自分らしく生きていくラジオだと、 建築業界ないの人には届くかもしれないけど、 外の人にはあんまり届かないというか、フォローしてもらいづらいのかなというふうに思ったりして、 なので、次に考えたのが建築がもっと楽しくなるラジオ。 でも建築がもっと楽しくなるってことは、建築すでに楽しいと思っている人向けなのかなと思われたりとか、 なので建築が楽しくなるラジオのほうがいいかなと思ったりとか。 で、他に考えたもので言うと、建築で人生をデザインするラジオ。 なんかちょっとうさんくさいというか、建築も人生も設計しましょうみたいな感じのタイトルなんですけれども、 どれがいいですかね。3つ選択肢があるとして、 1つ目はそのまま建築業界で自分らしく生きていくラジオを続ける。 2つ目が建築がもっと楽しくなるラジオ。これ結構僕気に入ってますね。いいかなと思います。 3つ目が建築で人生をデザインするラジオ。ということで、業界外の人に届けるためには、 どんな番組名がいいかなというのをすごく考えながら、 あとは配信内容もね、ちゃんと、最近やってなかったけどニュース解説とか、 最近のニュースを一級建築士目線で配信するみたいなこともですね、プレミアムも始まりますので、 そんなことをできたらなというふうに考えているところでございます。 ぜひですね、このコメント欄に1、2、3、どれがいいか教えていただけたらなというふうに思ってます。 もう1回言いますね。1つ目がラジオ名。1つ目が建築業界で自分らしく生きていくラジオ。 そのまま1番。という人は1番というふうにコメントしてください。 2番目は建築がもっと楽しくなるラジオ。この番組名がいいなと思ったら2番と書いてください。 3番目が建築で人生をデザインするラジオ。 さあ、この3つどれがいいですかね。1、2、3、ぜひコメント欄で教えていただけたらなというふうに思っています。 という感じで、今日の配信はこんな感じで終わりたいと思います。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 この内容が参考になったらいいね。また次も聞きたいと思ったらフォローをぜひお願いいたします。 明日はなんと初のプレミアム放送ということでお楽しみに。 それではまた明日の配信でお会いしましょう。バイバイ。