# チャプター1 建築業界で自分らしく生きていくラジオ このラジオは一級建築士兼動画クリエイターの小建築士が 建築の魅力や業界を自分らしく生き抜くためのヒントを共有している番組です。 さて今日はですね、最近暑いじゃないですか、とにかく。 というわけで、夏のワークライフバランスと題して Voicyさんがハッシュタグテーマを設けてもらってますので その課題について、夏やばいぞっていうところでどう仕事と両立していくか また僕自身がですね、2年前かな、1ヶ月、2ヶ月くらい体調を崩してた時があって 真夏に、ずっと微熱が続くみたいな時があったので そこから夏を乗り切るためにやってることが5つほどあるので 今日はそれについてお話ししていきたいという風に思います。 建築主的、夏の乗り切り方、仕事とのバランスの取り方みたいなところを 今日はですね、お話ししていきたいという風に思います。 そうですね、2年前、今考えるとちょっとメンタルから来るものだったのかなと思うんですけど もう暑い、ずっと部屋にこもっていて暑い、やる気が出ない、やること進まない、だらける 夜になって、今日もまた何もできなかった、あかんっていうのを 毎日繰り返すっていうループに、負のループに入っていた時がありました。 それのトリガーは何だったかというと、仕事上のストレス的なもの 人間関係的なものもあったのかなと思うんですけど とはいえ、ずっと部屋にこもっていたっていうのも すごい良くなかったなっていうのはすごく感じています。 なので、僕は今ですね、家ではほとんど作業をしないということを決めています。 僕自身ですね、フリーランスというか、一応所属している会社はあるんですけれども 毎日行くことはしていなくて、毎日自分で作業する場所、仕事をする場所を決められるんですけれども 最近はですね、家の近くの、行政が入っている無料のコワーキングスペースみたいなのがあって 高校生が勉強していたりとか、地域の人が本を読みに来たりだとか そういうことをしているスペースがあるので、そこで僕もパソコンを持って作業しに行ったりしています。 Wi-Fiもあるし、電源もあるし、地域の人にとって使いやすいものということで すごくありがたい人だなと思って、フル活用させていただいております。 たとはいえね、そこにずっといると寒かったりとか、集中もどんどん切れてきてしまうので 僕はですね、スタバに行ったりだとか、大学部員が家から20分くらい歩いて行くところにあるので そこでちょっと作業をしたりだとか、大学のロビーみたいなところだったり、ケンタッキーフライドチキンだったりとか いろんな場所で集中できる場所というのを、自分の中でカードとして持っている状態です。 なので、家にずっといるのではなくて、その持っているカードのうち、どこかには最低出ていくということを 最近はすごく自分の集中力を高めるために、いろいろ移動しながら 一箇所に留まることをしないということを心がけてやっております。 これが一つ目の家にこもらないということで、二つ目が外部空間の活用ということで 先ほどの行政系のワーキングスペースの近くに、外の外部空間なんですけども 今まさにそこでボイシーの収録をしているんですが 屋根があって、日が当たらない状態でずっとした作業ができるというところで ボイシーの収録なんかもしています。 なかなかカフェとかワーキングスペースでボイシーを撮るのもなかなか難しいので 今は僕はそういった地域の人のための公園みたいなところで ボイシーだったり、ポッドキャストの配信をしたり、お昼ご飯を食べたりしているという状態です。 それが二つ目の外部空間の活用で、三つ目が水分ですね。 水分を取らないと終わってしまうので 僕は今まで結構ベットボトルの水を駅で買っちゃったりしていたんですけど それもすごいもったいないなと思って 僕は家にウォーターサーバーがあるので 最近は500mlの水筒を2つ持ち歩くようにしています。 だいたい一日2杯くらい飲めるんですよ。 2リットルくらい飲むんですけど 東京だと結構水を汲むスペースがあったりとか あと水汲むために家に一回帰ったりとかして 結構移動することが多いので その間に家に帰ってということもしています。 水分補給と冷却グッズですね。 あと、暑いので ハンディファンはこれも1年前に買いまして 2年前かもしれない。 1年前だ。ごめんなさい。1年前ですね。 1年前にハンディファンとしてAmazonで買って それからずっと重宝しています。 本当に暑すぎて 風があるときは特にいらないんですけど 風がない状態でずっと暑い。 特にこの間サッカーの試合を見に行ったときとか 外で風が通らない場所だったりすると すごく暑くて汗が止まらない状態になってしまうので そういったハンディファンとかで 自分の首あたりとか脇の下あたりを なるべく冷やして 体が暑くなりすぎないような工夫をしています。 そして4つ目なんですけども 習慣としてやっていることで 4つ目はランニング 真夏の中でもランニングは欠かさずやろうという意識で 冬からずっと走っていて もうすぐ2年半、3年くらい経つかなと思うんですけど 走り始めてから 毎日5キロ走るというのを日課にしていて ちょっと雨が降ったり いろんな事情でできないときもあるんですけど 基本的にはランニング30分5キロというのを 毎日の日課としてやっています。 やっぱり暑くて 暑いなって思うと より心が内向きにいってしまうと思うんですけど 逆に朝から走っていたら もう元気なんですよね 暑いなと思って 暑さに負けない秘訣なのかもしれないんですけど あえて暑さに向かいに行くみたいな そういうのも体調を崩さないために すごく重要なことなんじゃないかなというのは 走りながら思っているところでございます。 あとはですね 4つ目の習慣のところで 最近はですね お弁当も作っていまして 朝ランニングするじゃないですか ランニングしてシャワー浴びて 吹いてちょっと一息ついて 体冷やしてから家を出るんですけど 家を出ずに 家でご飯を食べようとすると 食べるまでの時間で何か作業しようかなと パソコンを開いて家で作業して お昼になったと思って お昼食べようと お昼食べながら YouTubeで見ようかと YouTubeをつけたりすると どんどん時間が経っていっちゃうんですよ だからこれは 家でご飯を食べない方がいいなと思って この夏からやっていることなんですけど 朝ランニングする前に お弁当を作るんですよ お弁当といっても 鮭を焼いて 卵焼きを作って 冷凍ご飯をチンして 冷凍の枝豆を入れて 超エネルギーな弁当なんですけど それを作って 走っている間に 熱を冷まして 熱を取って ご飯と 目玉焼き、鮭の熱を取って お昼に食べると それを思って 家で ちょっと汗が引くくらいまでは 家でゆっくり ゆっくりというか ちょっとクールダウンはするんですけど そこから 家で作業する間もなく そのまま家を出て すぐ作業にかかって お昼は外で食べる 食べ終わったら ボイシーな収録をするみたいな 感じのルーティンを 最近はできているかなと思います という感じで 今まで4つかな 4つ、5つ ご紹介させていただいたんですけど 夏にやっていること これって全部 結構夏に頑張りすぎたりすると メンタル的にも すごくやられがちなので 仕事の負荷を あまりかけないようにすることも すごい大事なのかな というふうに思っています ちょっとでもメンタルやられると すぐ家に引きこもったりして 家に引きこもると どんどん暑くて 外に出られないという 風のループが始まってしまうので なるべくなるべく 自分から能動的に外に出ていって 暑さに慣れていく というような設計をすることが すごく大事なんじゃないかな ということをすごく感じています 噂によると 沖縄の方が涼しいという情報もありますし 先日、インドネシアから来た 日本人の インドネシアに住んでいる方が 日本に来て やっぱり日本の暑さ異常だと インドネシアの方が涼しいと言っていて いや、そんなことあるか というふうに思っているんですけど ちょっと涼みに インドネシアまで行きたいなと思いつつも 日本の暑さを どう乗り越えていくかというのは ちょっと皆さんにも 考えながらやってもらいたいなと 思うところでございます 自分らしく生きるためのラジオですので そういったことを 今日は 共有させていただきました というわけで 今日の配信はこんな感じで 終わりにしたいと思います 昨日はですね プレミアム放送の方で 一級建築士に合格したユーチューバー 池ちゃんの 一部報道について 自分なりに思ったことを 収録させていただきました ちょっと無料放送の方では 話しにくいなと思ったので プレミアム限定でさせていただきましたので もし興味ある方はですね プレミアム放送の方も 登録して聞いていただけると すごく嬉しいなというふうに思います プレミアム放送は ウェブからの登録がおすすめです 月額800円で 入れますので 週3回 1回が60円くらいかな になりますので ぜひそちらも 継続して聞いていただけると すごく嬉しいなというふうに思います というわけで 今日の配信はこんな感じで 終わりにしたいと思います 最後まで聞いてくださってありがとうございました また明日の配信でお会いしましょう バイバイ