運動は「ついで」が1番うまくいく
19:24
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今日は Voicy の特集テーマ「冬の運動習慣の作り方」についてお話ししました。
週1回のホットヨガは続けているけれど、それだけでは体はなかなか変わらない。体重計にのると体脂肪率は32%前後。友達に「体の3分の1は脂肪ってことよ」と言われて、ハッとしました。足りないのは筋肉。でも、主婦の毎日でまとまった運動時間を増やすのは正直むずかしい。
そこで最近決めたのが「運動は、何かのついでにやる」こと。
・洗濯物を干し終わったら、かかとのないダイエットスリッパに履き替える
・2.5kgのダンベルは引き出しにしまわず、テレビの横に出しっぱなしにする
・夕方、洗濯物をたたみ終わったら1分だけダンベル（定着に向けて試し中）
このVoicyも、洗濯機を回している間に録るようにしたら続くようになりました。目標は「毎日1時間」じゃなくて、もっともっと低くていい。いつもの家事のついでに組み込む、私の人体実験中のお話です。
週1回のホットヨガは続けているけれど、それだけでは体はなかなか変わらない。体重計にのると体脂肪率は32%前後。友達に「体の3分の1は脂肪ってことよ」と言われて、ハッとしました。足りないのは筋肉。でも、主婦の毎日でまとまった運動時間を増やすのは正直むずかしい。
そこで最近決めたのが「運動は、何かのついでにやる」こと。
・洗濯物を干し終わったら、かかとのないダイエットスリッパに履き替える
・2.5kgのダンベルは引き出しにしまわず、テレビの横に出しっぱなしにする
・夕方、洗濯物をたたみ終わったら1分だけダンベル（定着に向けて試し中）
このVoicyも、洗濯機を回している間に録るようにしたら続くようになりました。目標は「毎日1時間」じゃなくて、もっともっと低くていい。いつもの家事のついでに組み込む、私の人体実験中のお話です。
AI目次
忙しい日常で運動を続ける秘訣とは見た目は標準でも体脂肪30%超の危機習慣化のコツ「ついで運動」の有効性体幹と足指を鍛える健康スリッパの活用ダンベルを日常に組み込む継続のヒント
人生は「視点」を変えると好転する
HappY（ハッピー）
- 00:291.
タイトルコール
- 05:06
- 08:573.
運動は「ついで」が1番うまくいく
- 04:544.
終わりのあいさつ
コメント
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私もモナキ、昨日初めて知りました！
モナキって、純烈がプロデュースした、純烈の弟分アイドルグループらしいです❤️😊
↓この動画が1000万再生されて大バズり中なんですって！
知らなかった〜
https://www.youtube.com/watch?v=MoUXIevxrmg🎉🎉😮
モナキって最近見かけるようになってたのですが、いったい何者なの⁈って不思議でしたよねー！
純烈の弟分のアイドルなんですね！最近見かけるアイドルとは、また雰囲気が違いますよね☺️
YouTube、見てみます🫡✨
トカッチがモナキ⁉️
ビックリして早速YouTubeで確認しました！
トカッチの時は黒ぶちメガネだったから印象違うけど、トカッチだー！！笑
えーほんとビックリなんですけど！
教えてくださってありがとうございます😆
そうなんですよ！私もビックリして！めっちゃ売れてますよね。
モナキってよく知らなかったけど、トカッチがいるなら応援したい！って思うようにならました😂✨
トッキュージャー、私もめっちゃ見てたから笑