# 色々片付いてきたので超健康生活に振り切ってみます どうも、颯太です。 このチャンネルでは、フォロワー数1万人以上をたくさん配信する セーフというボザーンを運営したり、 フォロワー数1万、5万、10万、そして20万人を超えるような インフルエンサーのマネタイズのサポートを行う エスロードを運営したり、 メンズ美容サロンのフランチャイズオーナーとして、 僕にしかできないような一時情報のみを 厳正視者アトブット式ラジオとなっております。 皆さんが知って本当に良かったって思う 情報のみを厳正視者をお届けしてまいりますので、 よければフォローの方をよろしくお願いいたします。 颯太のインスタ大学超有料スクールを超える特典は 概要欄からチェックしてください。 はい、ということでですね、 実はこれ2回目になっています。 理由といたしましては、 シンプルにですね、 最近、異常にボギシーでの僕収録の調子が悪いんですよね。 今のところ原因不明なんですよ。 他のプラットフォームは全くもって問題なく動いているのに、 ボギシーも最近のここ2日間、3日間くらい プツプツプツって切れちゃったりとか、 急にね、生放送が終了して コメント返信の本編2回に分けてるみたいなのがあったと思うんですけど、 今回もそれです。 今回もコメント返信してる途中で パツーンって切れちゃったっていう感じになってます。 なので今回はめちゃめちゃ申し訳ないんですが、 コメント返信の部分は、 前回は1回コメント返信のところも公開したんですけど、 今回はコメント返信のところはなしで、 ライブ聞けた人ラッキーっていう感じで、 ライブでコメント返信聞けた人ラッキー、 みたいな感じで置いていただければいいかなと思うので、 今回はもうここから本題に入っていこうと思います。 ちょっと今一旦iPhoneの再起動とか試してみた、 あと環境、Wi-Fi環境下のチェックをしたので、 問題ないかなと思いますけど、 また実際アーカイブとかがプツプツ切れるようだったら、 またもうちょっと対処法とか対策法を考えなきゃなって思ってますので、 よろしくお願いします。 ご迷惑をおかけしてまじで申し訳ございません。 昔だったら聞いてるお前らが悪いんだよみたいな、 お前らがそんなことをやってるから、 お前らが聞いてるだけ勘違いしろとか昔なんで言いそうですけど、 今はむしろめちゃくちゃ申し訳ないなと思ってるんで、 本当にすみません。 なのでまた明日からは純粋にコメント返信等はいつも通りやっていきますので、 今日も変わらずコメントたくさんいただけますと幸いでございます。 引き続きよろしくお願いします。 ということで今日のテーマはですね、 いろいろ片付いてきたので超健康的な生活に振り切ってみましょうっていうことのお話でございます。 何がっていうとですね、 このボイシーを過去から遍歴で遡るとちょこちょこ言ってたと思うんですけど、 今ですね、僕は絶対めちゃくちゃいろいろ会社関連とかいろんな講座運営を含めて いろんなことのごったごたがたくさん起きたんですよね。 それを僕は露払い現象っていうふうに呼んでいて、 自分の理念思想だったりとか、 自分たちの目指すべき光の道筋というものがカチッてきれいに決まった瞬間に、 そこに対してのその熱源というものに、 やっぱり昔のものとか昔からの関わりの中で、 相入れないものというのが存在したときに反発というのが起きて、 それが露払いかのように降り注いでくるという現象のことを露払い現象というふうに言います。 とんでもなく1月から5月にかかってすごくずっと来てたんですよ。 こういう表でこういう発信をしたりとかいろいろしながらも、 裏側ではふざけんなってくらい大変なこともあったりとか、 それだけじゃなくて後陣2期目の決算もあったりとか、 おいおいおいと、なんでこれが連続して起こるねんみたいな、 もう吐きそうな事象レベルのものが無限大に降り注ぎ続けると。 ある程度の軽いものぐらいだったら別に僕はこんなところで一時表では言わないですけど、 僕が表で発信するというときにはだいぶ重いという証拠だから、 きついみたいな感じのことを経験しながら今日までザーッと来たわけですよ。 それがちょうど昨日ほぼ片付いたかなという感じです。 ようやく、ようやくですね。 あとは100%片付け状態はないか、99.5%ぐらい片付きました。 99.5%ぐらい昨日で片付き終わりました。 素晴らしい。 残り0.5%は僕の大嫌いな面倒くさい書類を書かなきゃいけないというだけなので、 それを書いたら終了となるところまで来ました。 時間がかかりましたが、本当に大変でしたね。 乗り切ったかと言われたら正直めちゃくちゃ大変だったし、 ふざけんなみたいなきついことがいっぱいありましたが、 それのせいでストレス型の生活習慣ボロボロになるわ。 自分の人生ってなんやねんという状況になるわ。 暴走してみるわ。よくわからないことを考えてみたりとか、 本当にいろんな事象を経験したなと思います。 この半年間ぐらい。 うわ、きついみたいな。なんやねんこれみたいなものをダーンと経験して、 ようやくある程度片付いたかなという感じです。 それのせいで、今となってはほぼ毎日C社に行って、 C社を吸わなければ自分自身のストレスの発散口がないみたいなレベルなことをしたりとかもそうだし、 そうやってC社に行くだけならまだしもちょっと不健康な生活スタイルになっちゃったりとかってこともあったから、 でも5月から実際に朝の散歩を始めてみたりとか、 ちょっとずつちょっとずつ健康的なものを取り戻そうということをテーマに、 昨日も1万4000歩ぐらい歩いたりとか、1日1万歩以上歩こうっていうのをテーマにやったりとか、 生態かようとか、パーソナルも生き続けてるとか、ある程度の健康度合いっていうのは保つけど、 それ以上にストレスと体に害のある行いっていうものをやりすぎてたので、 プラマイで言ったら僕マイナスにいっちゃうと思うんですよ。 世の中の人間でいう超プラスもやってたんだけど、激マイナスもやってたから、 パーンって勝負したときにどっちかというとマイナスにいくみたいな生活をしてたんですが、 ある程度このストレス値っていう方もパンって消えていくから、 わざわざ別にC社に行く理由をすごく正当化してたと思うんですよ、僕の過去の僕は。 C社に行くとアイデアレーションが出るんですよみたいなの出てたと思うんですけど、 そんなわけないと。 あるんだけど、確かにC社行ったらその方がアイデアレーションあるけど、 1回行くたびに数千円飛んでいくわけですよ。 いや、高いわって話ですよね。数千円?みたいな。 高くね?って話だから、よくないよねって思うし、 あとはやっぱりどうしてもご飯とか作るのめんどくさかったから、 コンビニ飯と、保存料、着色料、缶とか、 最大限に入りまくってるような食生活をこの半年間、永遠と続けていったわけですよ。 基本コンビニでおにぎりとプロテインバーみたいなやつを買って食べるとか、 ベースブレッドを食べるみたいな、そんな生活を送ってきて、 逆になったら会食やら、何かのオフ会やらとかで暴走したりとか、 みたいなことをずっとストレス発散。 だからこの半年間とか、お酒入った時の自分の暴走感が良くなかったなって思うぐらい ストレス溜まってたんだなーみたいな感じでした。 っていうものに、さすがに俺やべえなって思い始めて、 まずは生態を変えようって生態を変えたりとか、 この5月は本当に俺死ぬんじゃねえかなって思ったんで、 自分を攻めてって思って歩き始めたっていうのが背景があります。 そういう感じなんですよ。 何はともあれ、さっき言った通り、いろいろとお片付けが終了してきたので、 特に昨日、昨日でもバゴーンって、 かなり残り10何%ぐらいの大きいものがドカーンと終わったので、 だいぶ片付いたなということで、 今日からは素晴らしい、清々しい気持ちで生活をしようじゃないかということで、 元々ですね、僕自身書籍とか本とかもたくさん読んできた人間ではありますので、 の中でも僕は健康オタクっていう面では相当なものでした。 ぶっちゃけそこら辺の栄養学とかを教えてる人と同等晴れるぐらい、 管理栄養士がスポーツ栄養学とか含めてもだいたいわかってます。 ぶっちゃけね、本とかもそうだし、 科学論文とかを引っ張ってきて、 どういう成分とどういう成分が合わさったらどういう効果が発揮するかとかまで理解してるつもりなので、 料理はめんどくさいから、親に作ってた頃以降やってないからね、できんけど。 今、ある程度の健康な知識っていう、やっぱ知識の素晴らしさですよね。 知識っていうのは一度手に入れたら永久資産なので、 知識っていう資産は消えることはないので、 健康的な生活を送るっていうことのノウハウは消えないわけですよ、僕の中で。 なので、昔やっていたレベルまでやると、 さすがに東京の渋谷でやることじゃないので、昔のレベルは。 ただ、その昔のレベル段階を自由とするんだったら、 6か7ぐらいのものは久々にやってみようかなって、今思ってます。 6か7レベルの健康的な生活をここから送ったら、 宣言はどこまで健康的になれるのかということをやってみようと思います。 という宣言でございます。 ということで、ここから何をするんだとお前は、 健康的な生活はなんだということで、 ここで宣言してしまえば僕は逃げられなくなるので、宣言してしまおうという話です。 何するかというと、まずは僕自身、サプリメントはめちゃめちゃ断ってますので、 今の常用しているサプリメントの完全レギュラーを決定していこうと思います。 今はレギュラーがある程度決まったんですよ。 飲んでいるものが、皆さん参考にしたかったら参考にしてください。 参考にしなくてもいいです。 まず1個目がクレアチンというやつですね。 筋トレする人がよく言っているやつです。 クレアチン、クレアチンと。 クレアチンを筋トレ、トレーニング前に飲むクレアチン、よく言っているじゃないですか。 クレアチンというのって、筋トレする人が飲むものとか、取るものって聞こえるかもしれないですけど、 クレアチンというのは、たった1つですね。 サプリメント的な栄養成分として、科学論文的に安全性と、 そして体の健康にプラスになるということで認められている唯一の成分です。 クレアチンというのは。 クレアチンは飲まないより飲んだ方がいいって唯一言われているサプリメントなんですよ。 基本的に科学論文だったりとか研究論文では、サプリメントというものは否定されています。 そんなものはないと。 基本的にはないと。 だから飲むなら自己判断とか。 ましてやビタミンAとかビタミンEとかに至ってはサプリで取ると体に害があるだったりとか、 皆さんよかれとして飲んでいるDHEPAとかの場合は不法脂肪酸というのが酸化するので、 酸化した不法脂肪酸は体に悪いとか、いろいろあるんですよ。 細かい話をすると。 サプリで基本危なかったりするんですけど、 その中でもクレアチンだけはOKだと言われているので、 クレアチンは朝飲んでいます。 クレアチンローディングと言って、 体の基本的な器官を稼働させやすくしたりとか、 電解質とかもより良くしていくという面で強いから、 朝クレアチンを飲んでいます。 もう一個が、僕はビタミンD&K2と呼ばれるものを飲んでいます。 はぁ?と。 僕これくらい健康的なオタクとしていろいろ調べた上での結論に至っているものなので、 参考にしてほしいですけど、 ビタミンD3と呼ばれるものですね。 この人間の三大欠乏栄養素というのが人間にはございます。 それが何かというと、 アインマグネシウムビタミンDです。 アインマグネシウムビタミンD。 これが日本人三大欠乏栄養素と言われています。 世界的に見ても三大欠乏していると言われていますね。 アインは牡蠣とか食ったらなんとかなるでしょう。 みたいなところとかで、 アインは普通に生きていればなかなか取れないと。 マグネシウムはみんな塩とか取っちゃうじゃないですか。 塩分過多で生活をしている人ってみんな多いと思うんですよ。 外食とか含めていろんな人が塩分過多の生活を送ると思うんですけど、 それの時にカリウムとマグネシウムというのが 体外に塩分を排出してくれる機能を持っているので、 マグネシウムというのは勝手に不足するんですよ。 あとは水が水道水とかだとやっぱりミネラルが不足しているから、 どうしてもミネラル分の中で特にマグネシウムというのは不足しやすいと。 ということで不足しやすいものですよね。 アレントマグネシウムは魚とか食っては取れるということです。 いいだろうこいつらはということで。 重要なのがこのビタミンD3ってやつなんですよ。 ビタミンD3って聞いて俺は一体これはなんだと。 インスタとか自己啓発を普段話している人の話かと思うかもしれないですけど、 かなり皆さんの生活健康に役立つものなのでぜひ知ってほしいんですけど、 ビタミンD3というものは今の日本人の中で最も欠乏していると言われています。 なんでか知ってますか。 なんでかっていうと日焼け止めを塗るからです。 はぁと。日焼け止めを塗るかと。 ビタミンD3が欠乏するだとって話かもしれないですけど、 どういうことかというとですね、 人っていうのは唯一ビタミンDだけはビタミンと言われていますが、 ホルモンの働きをしていますので、日光から生成できるんですよ。 ホルモン的な要素として。 だから朝起きたらまず日の光を浴びて、 四孔左上角で光を浴びて目を覚ましましょうと言われるじゃないですか。 ビタミンDを生成したりする、ビタミンD生成のスイッチがオンになったりするから いろいろプラスになるんですが、 今の現代人はとにもかくにも外に出ませんよね。 ビタミンDを吸収するきっかけになるようなところに出向かないので、 ビタミンD3が死ぬほど欠乏すると言われています。 余裕で簡単に欠乏すると言われているんですね。 もう普通に。 ただ生きてるだけで全然欠乏。 ピンってかわいそうにみたいな状態になってしまう。 だからビタミンD3だけはとらんと足りないと言われているんですね。 しかもいわゆるこうやってフワーと浴びてたら生成できるビタミンDなんて 一日の必要の5%にも満たないと言われているので、 意味がないと意味がないんですよ。 挙句の当てにビタミンDが入ったり乗って、 タンパク質豊富系な肉、魚とかそっち系で、 それをどれだけ頑張って食べても基本的に一日の生産量足りませんと言われているのがビタミンDなんですね。 こいつが欠乏するととにかく骨粗傷症だったりとか、 将来的に身体が元気になりませんみたいなのが多いから、 ビタミンDは大事だよと言われているから摂っています。 こいつの吸収量を上げると言われているのがビタミンK2と呼ばれるので、 ビタミンKってやつなんですよ。 こいつとこいつが合わさると吸収量が上がるので、 サプリメント系はビタミンD3、K2と呼ばれるものがくっついているというものですね。 なのでこのビタミンD3&K2と呼ばれるものを朝のサプリメントとして飲んでいます。 これ、これ、金取れんじゃねえか。 まあいいか。 これとあとは僕はリボソーム型ビタミンCってやつを飲んでますね。 リボソーム型ビタミンCってやつ。 ビタミンCも水溶性ビタミンなんで、 サプリで取ったとしてもどの道に不要なものは海外に配置されていくんですけど、 肌は綺麗で白く痛いじゃないですか。 無駄に肌が荒れたくはないということで、 ただのビタミンCを取るよりもリボソーム型っていって、 吸収効率が高い状態。 そのまま直接的に体内にちゃんと入っていくっていうビタミンCの方を僕買ったので、 あえてTikTokとかインスタとかでアフィ案件として流通してそうなやつ買いました。 キタンってやつかな。 のビタミンCっていうのを取ってます。 で、あとが、これはヒカル好きだったら皆さん知ってると思うんですよ。 ヒカルとか、あとTikTokよく見ると最近広告出まくってると思うんですけど、 P3って呼ばれるやつですね。 ヒカルが出してるサプリメントのP3って言って、 若返りとか言って広告が出てるやつですよ。 年取らねえとか言って。 NMNってニコチン網のモノクリオチロっていう栄養成分なんですけど、 このNMNって呼ばれるものも一応取ってます。 ヒカルが紹介したP3とP3ブースターってやつですね。 クソ高いですけど。 こいつら30日月額、この2つだけで月1万何千円とか上がってくるんで、 高っかって思いますけど、 25歳になった時にアラサーだって思った時に、 アラサー以上に絶対なりたくねえと思ったので、 できるだけ29歳だろうが、 30何歳でも24歳で見られるような体でいたいということで、 P3は取ってます。 NMNって呼ばれるニコチン網のモノクリオチロについての研究結果だったりとか、 ここについての深掘りをすると、 放送が一個終わっちゃうので、 僕はめちゃくちゃここについての研究はめっちゃ大好きで、 最初にこれについてが触れられたのが、 ライフスパンっていう本なんですよ。 老いない体を作るっていう、 歳を取らない体を作る、 一生あなたは老いませんみたいな、 歳を取りませんみたいな本があるんですよ、ライフスパン。 中田敦彦のYouTube大学でも一回取り上げられたことがあるやつです。 この本を僕は自分で買って読んだ時に衝撃を受けたんですね。 こんな方法があるのかと。 ていうか、不可能だろっていうレベルのものがいろいろ書いてあって、 例えば、そもそもミトコントリアというものを活性化させることと、 長寿遺伝子をオンにするってスイッチのオンオフを切り替えるってのが、 シンプルに言うと老化させないために必要だよって言われてるんですけど、 これはサプリメント的に強制的にここを切り替えるのが、 にごちあみのモノクリオシドって言われるもので、 これのNMN以外にもいくつかあるんですけど、 例えばブゾウに入っているレスベラトロールってやつがあったりとか、 これはいわゆるワインを飲む人が長寿になるって言われてるのと一緒ですね。 長寿遺伝子を活性化するみたいな。 ワインに入っているレスベラトロールとかも一種。 いいよとか言われてるんですけど、 諸々を含めてめんどくせえと。 じゃあ、ヒカルが飲んでるやつ、とりあえず安いから飲もうということで飲んでる。 これが僕のサプリメントシリーズです。 これを毎日とります。 旅行行った時はさすがにP3だけにしようかなと思ってますけど、 まずはこのサプリメント編。 まずは健康的な、異常値までの健康的な、 オタクを超えるレベルのサプリメントを揃え、 摂取をする。 これは今もやってます、ちなみに。 この状態になったら4月末からか。 P3ブースターまで来たら、P3が来たのが4月だから、 4月からこの健康サプリ生活をしてます。 異常値なレベルの。 パート1。 パート2。 生活運動編ですね。 生活運動編。 今もこれも始めたしてることなんですが、 1日1万歩以上歩くは基本テーマとしてやっていこうかなと思ってます。 昔からの話であった通り、 僕母親と毎朝、朝と夜に実家にいた頃歩いてたんで、 別に1万歩ぐらい歩くなんてヘでもないっちゃヘでもないので、 歩いとかないとね。 仕事柄ね。 例えばライブ配信をしてるとこの時とかは確かに立ってますよ。 スタンディングデスクに立ってるんですけど、 さすがに仕事作業するときもずっと立ってるわけではないので、 基本座っちゃうので、 そうするとどうしても一晩30分以上座ると死亡リスクが上がるって言われてるぐらいなので、 やっぱ歩く必要もあると思うから、 積極的に歩く。 歩きて1万歩以上っていうのを目標にしっかりとやっていこうかなってまずは思ってます。 そして今ですね、週2で整体通ってんで、この整体を続けます。 おかげでこの2ヶ月でめちゃめちゃ変わったっすね。 整体のおかげさまで体の整い方、骨盤とか含めての全体のバランス感とか、 あと体の可動域の感覚だったりとかがめちゃめちゃ良くなったので、 巻き方がだいぶ改善されたし、めっちゃデカイなって思ってるからやって良かったなって思ってます。 そしてパーソナルジムも引き続き行き続けます。 今も週1でパーソナルに通ってて、 昔一時期は週7でパーソナル行ってた頃に比べたら、 流石に行く頻度は減ってますけど、 パーソナルもこれから行き続けて、 基本背中トレーニングしかやってないんですけど、 背中の部位とかで鍛えていこうっていう風に思ってます。 最近行ってなかったんですけど、 そろそろゴールドジム復活させようかなって思ってます。 ゴールドジムに行って、 普通に足トレとか軽く、 有酸素とか腹筋系とかやっていこうかなって思ってます。 さすがにゴールドジム契約してんのに全く行かないって、 いわゆる幽霊界になるのも嫌だなって思うので、 ゴールドジムちょっとずつ復活させて通おうかなって思ってます。 これがまず第2章、運動編ですね。 頑張って今言ったものを継続的に続けていく。 筋トレする、生体育、よく歩く。 筋トレする、生体育、よく歩く。 この完璧な生活をまず送ろうと思ってます。 第3章、睡眠、心落ち着ける編ということで。 睡眠はやっぱり大事ということが、 ボイスの朝放送でやるたびに感じるんですよ。 睡眠時間が少ないときの僕のボイスの放送と、 がっちり睡眠をとった日のボイスの放送って、 やっぱ天と地ほどのレベルで話してる感覚とか話しやすさとか、 頭の回転速度に差が落ち着くんですね。 これは前日何時に寝たかによって確実に決まってきます。 ってことがあるので、 可能ならばっていうか、 ほぼ確で12時まで、24時までには寝るようと思います。 24時までには、なんとかして。 24時に寝たところで、 結局次の日のアラームは5時50分に設定されてるから、 純粋に5時間50分しか寝れないわけで、 純粋に足りないわけですよ。 僕はロングスリーパーでもないけど、 ショートスリーパーでは間違いなくないから、 結局ちゃんと8時間くらい寝ないと意味ないということがありますので、 ちゃんと昼寝をしようということで、 昼寝と夜24時までに寝る。 会食とか行ったりとか、 それで2時間、3時間行ったらもう無理ですよ。 物理的な不可能性は置いておいて、 基本生活においては24時までにちゃんと寝よう っていうことをテーマにしていこうかなって思ってます。 基本的には。 しっかりと昼寝もしとる。 そしてですね、皆さんにマインドフルネス瞑想とか 瞑想、瞑想とか言ってるんで、 昔バカみたいに瞑想ばっかやってましたけど、 また軽く、短時間でもいいから、 1日の中に瞑想を取り入れようと思います。 思考、アイデアレーションの時間をちゃんと 瞑想として取り入れようということを ちゃんと決めようかなというふうに思います。 だから瞑想、昼寝。 瞑想する、昼寝する。 夜もちゃんと寝るということを通して、 TikTokとかに僕は時間制限を設けました。 強制的に。 TikTok1日2時間くらいのリサーチって言ってたんですけど、 もちろんね、2時間かけてリサーチするっていうよりも、 きにさんのコメント返信でもね、 今日のしたんですけど、 時間制限を設けたほうが本気出すだろうってことで、 1日30分までにしました、TikTokは。 30分でリサーチとかバズ投稿とかをリサーチしきる。 ていうかそもそも、 そもそもそんなリサーチ制限でも バズっているものは分かるだろうって話だし、 てか、あとは生徒の皆さんがバズってたら シェアしてくれるだろうっていうふうに思ってます、今は。 皆さんがシェアしてくれてるやつを 僕が分析したほうがいいんじゃねえかっていうオチがあるので、 わざわざ自分がリサーチしなくてもなって 思いが最近出始めてるから、 それでいいやって思うと、 TikTokって別になんだろうな。 僕、娯楽的にTikTokを見るっていうことの趣味が そんななかったんだよ、もともと。 てか、むしろリサーチのためにTikTok見てるせいで 娯楽に引っ張られるってパターンだったので、 TikTok立ちしろって言われたら別に余裕なんで、 まあ、最悪時間制限5分とかにして 投稿作業だけとかでもいいかなと思うぐらい な状態にしようかなって思ってます。 つまり無駄なSNS時間を極限にまで減らす。 ていうことですね。 この健康的な生活のため。 別にインスタとか含めても、 そんな別にリサーチしなくても 皆さんがいろいろリサーチしてくれるし、 皆さんの投稿のバズを作れば それがバズった投稿なのに それを言語化していけばいいじゃん、 話になるわけだから。 まあ、そういうことですよね、 っていうところですから。 やっていこうかなって思ってます。 なので、無駄なSNS時間を極限に減らす っていうような状況を作ります。 そうすることで、 睡眠とかの時間をある程度取れるでしょう っていうところにします。 でもこれ、いわゆる大学生時代の 異常健康習慣みたいな、 異常値健康習慣のときは 夜10時に寝て朝6時に起きてたんで、 そんなのはさすがにできません。 今の僕じゃ。 10時って、寝れへん。 みたいな話なので、 10時、6時みたいなことをしていたので あれはヤバかったですね。 参考にならないです。 っていうような生活を送ろうと思います。 そして続いて、パート3。 食事編ですね。 さすがにですね、 実水を復活させます。 実水を復活させます。 っていうことを一つ宣言ですね。 コンビニ行きません。 コンビニに行くのをやめます。 やはりですね、 節約発信とかしてる人なら分かると思うんですけど コンビニっていうのは魔力でしかないので、 コンビニ行ったら何でも買ってしまう っていうのがありますので、 コンビニ行くとやっぱめっちゃ出費するし めちゃくちゃ消費してしまう っていうのが正直あると思います。 なんか適当にコンビニでね、 さっきの完全食系とか健康系とか できるだけみたいなの揃えてても、 一食1000円くらいしちゃうわけですよ。 1000円くらい。 1000円が1日2食だったとしても 2000円かける30日6万。 高っ!って話ですよね。 もっといく場合があるんで、 一日で7、8万とかいくわけですよ。 おかしいやろって話なので、 そんなことをする必要もねえと。 極端にまで、 本気で健康的な生活を送るってことに 前振りする食生活をするんだったら、 ぶっちゃけAmazonで、 Amazonで全然足りるんですよ。 僕はね、 生徒のレシピ本で作るってのを 一瞬考えたんですよ。 それでレシピ垢でもやろうかなと思ったんですよね。 一瞬。 食材買ってくるところから、 自分の講座生とか含めての 自分の生徒のレシピ垢で 伸びているレシピネタで 実際作ってみたら 講師みたいな感じでやったら たぶん伸びるだろうなと思ったんですけど、 それすらめんどくせえと思ってしまって。 そう、こういう感じで こうやってふーってして 食べるシーンをね ちょっと薄暗い感じにしてやったら いいかもしれないですけど。 考えたんですけど、 めんどくせえと。 それすらめんどくせえと感じてしまう僕というね。 本当によくないと思いますけど。 ってなってしまったので、 Amazonで 健康的な食生活ができそうなものを買ってきました。 昨日の夜買いました。 俺今日の朝この放送しようと決めて、 じゃあもう逃げられないようにしようと思って 昨日の夜Amazonで買いました。 これ完璧じゃんみたいな。 これでレシピ垢はできない ようなものを取り揃えました。 ただ多分おいしい料理になるし めっちゃ健康的やんっていうものを 作るっていうのを さっきの頭の中で 完全なシナリオを作ったので 完璧です。 超理想系じゃんこれみたいな。 これ一食で PFCバランス完璧じゃんみたいな。 自分でレシピを考案したときに これとこれとこれ組み合わせたら タンパク質量めっちゃあるやん。 脂質も少なく 糖質もでもある程度取れる。 すごくね?みたいな。 2食をルーティン的にできるようなものを 取り揃えたので それを基本家にいるときは回そうと思います。 でもそれらを全部取り揃えても 多分1ヶ月の食費 2万切るんですよね、余裕で。 全然切る。 違う、2万なんて余裕でいかないから。 もっといかないわ。 1万何千円で済むんですよね。 これでいくと。 多分1万円台ではいける。 って思った。 1万円台で今以上の健康的な生活って 送れるじゃん、確かに。 って考えたわけですね。 何を知ったんだ、俺はと。 不健康な保存量、着色料とかを 体に摂取して 体に悪い状態と血糖値スパイクを 馬鹿すかに乱攻撃させていた自分が バカじゃねえかと。 で、金払って金が飛んでるだと。 みたいな。 おかしいだろってことに気づいたわけですよ。 じゃあそんなことをさせないのを Amazonで取り揃えられるじゃねえか 今の時代はってことに気づいたわけです。 ってことで自分でリスキー考案して 買いました。 最強です。 自分でこれ最強だって思ってます。 公開するか迷ってますけど。 っていう感じなのを考えついた っていうところで それしたら食費って一気に 抑えられんじゃんって思ったし また無駄にコンビニに行かなくなるから 無駄に無駄な出費も消えるでしょう って思うし。 だし健康的になるって 全部良くねって思ったっていう オチですね。 ここまで行くと もはや田舎に住んでる人か って思われるかもしれないですけど それを渋谷版で実現する ってのが面白いだろってことで やりますし そんな食生活してて お前人生楽しいのかって 言われる可能性もあるので ここに関しても一応 反論処理をしておくと 僕は悲しいことで 悲しくはないですけど 嬉しいことで ありがたいことに 会食だったりとか 誰かとご飯を食べに行く機会 っていうのが 全然ざらめきあります。 普通に。 週1とかじゃないので 全然週3、4とか 下手したら週5とか 起こるので むしろ皆さんよりも いろんな 外食してます。 なので むしろですね その外食料を考えたら 元々の生活で コンビニなんかに しちゃってたら 俺死ぬじゃんって話なんですよ どっちかというと ただでさえ 外食とか会食関連で いろんなそういう 店のほうに とかで ご飯食べたりとか お酒もあってとか すごいね そういう お食事みたいなところとかも どうしても 起こってしまうような生活を ナチュラルで 送ってるのに それ以外の生活が コンビニなわけですよ 死ぬなって思ったんですね これの時に そう っていうこと だからその こっちの 外食の量とか あれ程度これも 制限していきつつ 家での生活を そっちに変えることによって 健康のほうを 上回らせる ってことを してるわけですよ ここまでの生活をしたら 俺たぶん 日常のパフォーマンス 死ぬほど 上がるんじゃねえかなって 思ったんですね だし 心の余裕とか含めても あれ程度の コントロールバランスも できるようになっていくし 普段の作業効率も 上がるだろうし そもそも体が健康的に なってくるから 長生きもできる 長生きは別に 興味ないんだけど 今のこの年齢 24後の見た目のまま ずっといられるっていうのを より極められるだろう って思ったわけですね だし 人生史上一番 パフォーマンス力の 高い体ってのは 今目指してるんですよ 大学生時代とか 超健康に 振り切ってた頃よりも 自分の体の パフォーマンス力が 高い状態を 作りたいんですね 今の僕は そうすれば 自分の体が パフォーマンス力が 高い状態を 作りたいんですね 今の僕は そうすれば 一日の生産性 労働生産性も上がるし 睡眠効率も上がるし みたいな 高いそうになりたい わけじゃないんですけど それを ある程度 普通の生活 っていうところを したりとか なんかこう 超人とか別人の 異人みたいな 意味わからないような 生活ではなく 普通の一般的な人が 送れる世界の中で やってみるってのは 楽しいかなって 思ったんですね だし ストレスフルなものが 多少ここからは 減っていくと思うんですね これまでの あった 重すぎるものが スーッと減っていくので 多少楽には なると思うんですよ まだまだ 考えなきゃいけないこととか 向けなきゃいけないことは もちろんね 仕事だし 講座生も たくさんいるし これからもっと やりたいこととか 新規として 新しく立ち上げたいことだって まだまだ いっぱいあるから もちろん そういうところでは あるけど 元あった 水払いの クソ重いのは ある程度 排除していった みたいなところとか あるので そこのコントロールとか していって 簡単に言うと コンビニ行きません Cシェア減らします Cシェアは 友達に誘われたりとか 誘われたら 行くってことにします 誘われない限り 自分からは行かない 一人で行かない っていう ことをしようかな って思いました 昨日行って思いました 今日でこれ終わるよな 今日までの生活って 完全に このストレスの発作のためや って思ったら じゃあ わざと行かなくていいや って思ったんで そこのコントロールしていく こんな食生活を やっていこうかな って思います Amazonがきっと 今日届くので 明日から この最強生活を 実践していこうかな って思いますので 僕自身の 今日のこの状態 このパフォーマンス状態と 1、2ヶ月後 経った時の 僕がどう変わってるのか 楽しみにしていてください どう考えても カロリー的には マイナスいくんで 超ダイエットに 上がっちゃうと思います 今も あれですよ 去年の 夏 秋ごろって 僕 気持ち悪い 気持ち悪い 気持ち悪い 気持ち悪い 気持ち悪い 筋肉ムキムキみたいな 筋トレしすぎて 筋肉ムキムキ状態の ゴリゴリってるみたいな 体重68kgとか あったんですけど 今体重60kgぐらいなんでね だいぶ減ったなというか だいぶ平和な 体重になったな って思うんですけど その頃よりも 重い重量とか 重い筋量のものを コントロールできるのに 体重が50kg台ぐらいで 衰じしていたら 完璧かなって思うので という感じで 僕の動物占いで ライオンの要素が 出まくってますから 完璧かつ美しいシナリオを 作るっていうものを やってしまってますが そんなシナリオを 描けるように 僕自身の人生を シナリオで プライベート面の シナリオをちゃんと 描こうかなって思ってます それが結果 仕事に生きるんですよ 間違いなく これを極め切った結果が 仕事のパフォーマンスとか あとは表に出る身としての 生産性だったりとか やっぱり伝えるものの 説得力ってのも 変わってくると思うから プラスになるように 頑張っていこうかなって 思います ハイパーメディアクリエイターさんは 会食多いから プライベートのご飯 玄米再食らしい そうね 多いですよ てかそもそも 基本家で食べないって 人もいるしとか キャバ嬢とかの人たちとかって マジで家で食べないですからね 食べないところが マンジャロ打ってるんで えぐい マンジャロ打って お酒だけ飲んでるみたいな えぐいみたいなこと やってるので ちなみにマンジャロは 打ちませんよ 打つほどの見た目 体重太ってねーしって話なんで 10人中10人いたら 僕太ってますか 痩せてますかっていったら 太ってるには間違いなく 誰もいれないから マンジャロ使いそうも ねーかなと思ってますけど そんな使わずとも 食事運動 睡眠の有効の 人間の最高三大の 最強のこの3つをね 全部を 常人レベルを超えた状況下に パコンと終えた瞬間に 自分がどうなるかっていうのを 久々に試してみようかなと思って 昔の大学生の頃の知識だけあって 暇すぎてっていう 田舎だからこそできたことじゃなくて 渋谷だからこそと 今の立ち位置だからこそ やれることバージョンで できる感じでやってったら どうなるのかっていうのを リアルにお見せしていこうと思いますし 何度も言うとおり 僕のね このライブ っていうのは 全部残ってます 特に直近は このストリームヤードを 使い始めてから 全ての 見た目と この状態は カメラに残ってますんで 数ヶ月後の僕が どんな見た目になっているのか お楽しみにしていただければと思いますし インスタ攻略のアカウントで 下にスクロールしまくっていったら 1年前の僕のライブが見れます ちょうど1年前の 6月か7月くらいから 朝のライブ配信っていうのを 始めたんですよね 朝のライブっていうのは 多分もうすぐ1年くらいなんですよ 続けてきてから なので1年前の僕の見た目とかを 見ていただいて 今日の僕と 1年前の僕が どれくらい逆に プラスの若返りをしているのかとか ちょっと楽しんで見てもらえると 面白いかなと思います しかも昔なんかその それこそあれですよ 僕のYouTube YouTubeチャンネルでした 2年以上前に撮った 例えば7日間で5万フォロワー増やした インスタ攻略の頃の僕って 僕っぽくないじゃないですか とか あと会社員さんのコラボ出てる頃の僕って 本当に22歳 3年前か 若っ 3年前の僕なんですけど 多分3年前の僕より今の方が いい感じで大人みてはいるけど 若返り状態がプラスだと思う自信があるんですよね っていうものを より更新し続けていくってことを こっから テーマでやって ちゃんと健康的で パフォーマンスの最強の状態で 仕事に向き合えている社長でありながら 売り上げとか ちゃんと利益率っていうところも ちゃんと事業拡大をさせていくっていうね ちゃんとプライベートの プライベートの原価を抑えて それでも利益率上げるってことを ちゃんとやろうかなって思ったので 美容と健康と 美容健康っていうところをちゃんとやって メンズ美容サロンをオーナーとして やってるわけですから メンズ専門の美容サロンやってる 身として恥ずかしくないような 見た目と生活を送ってなきゃいけない っていうことを改めて感じた っていうのもあるんですよ 昨日それこそ それのお店関連のミーティングもしたんで はい っていうところも いろいろ実は裏の背景の理由はあるんですけど 真面目にやろうってことで その姿のプロセスエコノミーを見て 皆様にちょっとした勇気と あ、沢田さんがこんな健康生活 頑張ってんだろう 僕らも頑張ってみようとか あ、沢田さんが瞑想とかちゃんとやるってんだったら 私もやろうとか っていうふうなきっかけに慣れていたら ちょっと面白いかなって思います ちなみに散歩の一番のルートは この間も言った通り この家から出てすぐそこら辺に明治神宮があるんで 明治神宮の中にとっとと入って 行って帰って10円玉入れて お参りして帰ってくるっていうルートだけど だいたい7000本くらい行けるんで それです みたいなこととかもちょこちょこやっていこうかな って思ってますんで 楽しみにしていただければいいかなって思いますので 引き続きよろしくお願いします というただの宣言と そこの中にちょっと健康的な話とかも ちゃんと入れといたんで 皆さんの栄養素の中で何が不足しているかとか 何が自分に足りなくて 何をプラスするとどうなっていくのか っていうことをね それをしかもアスリート運動的な感じで 健康的に痩せていきたいのか ダイエットをしたいのか それとも逆にウェイトゲインしたいのか 体重アップしていきたいのかによって それぞれも変わるし PFCバランスも変わるし 摂取カロリー量も変わってくるし みたいなところとかを全部 コントロール本当は必要なんですよ これらを教えられないと ダイエット系の講座なんて本当はできないんですね これらの全ての食材のカロリー この食材が100gあたり何キロカロリーで それぞれモリブレンとか何キロカロリーで どれくらい入ってるかみたいなのをバランスをパパーンととっていくみたいな これの基本ができるのが管理栄養士で これをコントロールできるのが その講座的に教えられる人だと思ってますんで はい 管理栄養士よりも知識あるんじゃねって自信はあるです いつも言ってるんですけど です いろいろ語りましたが 思考体それは衛星ですか キングダムの 衛星ほどのものはないですけど とにかく先人気って 何でもいろいろやってって 自分の体は人体実験だと思って いろいろ試していこうかなと思ってますんで 引き続きよろしくお願いします はい ここでボイスで僕宣言しちゃったんで やる気なくなったんでやります アマゾンで頼んじゃってるんで 最強の健康食材 頼んじゃってるから逃げようもないので やります いろいろ楽しみにしてくれればいいかなって思ってます というお話でした 皆さんも一緒に健康になりましょう 以上です また7時からライブ配信をしておりますので 少しでもね ライブで来ようとか この雰囲気感を味わいたいという方は ぜひライブでお越しいただけますと幸いでございますので よろしくお願いいたします はいこのように僕のチャンネルでは フォロワー数1万人以上をたくさん配信するステップという講座を お見せしたり フォロワー数1万5万10万そして20万人を超えるような インフルエンサーなマネーターズのサポートを行う エスロードをお見せしたり メンズ美容サロンのフランチャイズオーナーとして 僕にしかできないような一時情報のみを アウトプットしグラジオとなっておりますので 少しでも参考になったなとか 気付きがあったなという方はぜひいいねのほど よろしくお願いいたします またねボイシーは全くもって拡散性のない プラットフォームでございますので 皆様がここで優しく拡散してくださって 皆様が そのように拡散して協力してくれることが 僕のリアルな助けになりますので 引き続きよろしくお願いいたします 母から久々懐かしい健康バカということで 昔の方が広かった 昔の大学の頃はマジでやばかったんで 今は今回のこれはマジで 普通の方だと思っています お知らせとして 今日の夜20時から YouTube動画上がります 今日の夜20時にYouTube上がるので お楽しみにしていてください 今回のYouTubeは ちょっと待ってくださいね 確認します 今回の 今日上がるYouTubeは どれだ おお いいですね あれかVlog系のやつだ 環境についてですね とか語ってるVlog系のやつが上がるので 楽しみに待っていただければいいかなと思います よろしくお願いします 毎週水曜日と土曜日の 20時公開ということで 今日のこの水曜日と土曜日ですね 20時に上がるので 所属が大事なんですよなんだかんだ 所属が大事なんで どうせ見るんだったら データすぐに見てほしいんです データ1時間くらい見てほしいんですよ インスタと一緒ですよ 投稿する時間からできるだけ早く見てもらった方がいいってあったじゃないですか 今は所属そんな関係なくなったけど YouTubeは所属大事なんですね めちゃめちゃ大事っていうか インスタは所属どうでもよくなったけど YouTubeは所属が全てみたいなもんですから ここで聞いてるね 今聞いた皆さんは 所属のためにどうせ見るなら8時からということで 水曜日と土曜日の夜8時は ご飯を食べていても家事をしていても 再生ボタンだけ押しておいてもらえると助かります あとあとあと あとあとは あと適当に見ておくでも構わないので 再生ボタンだけ押して 垂れ流しておいてくれればいいので よろしくお願いします 2点目プレミアムリスナーフォークですね 最近プレミアムリスナーを 強く強くしているおかげで 何人かプラスで 入ってくださったんですけど まだまだ足りないですね まだ足りない プレミアムリスナー 本当にもったいないことをしていると僕は確信しています それくらいね 有益だってことはめちゃめちゃ言ってもらえる 一日 1ヶ月に1冊本を読むという 自己投資の代わりに ここに払えば 本と同じものを 以上のものか しかもインスタに即使える知見を得られるというのは素晴らしいと思いますので そちら ぜひ今のうちにインプットのほど できる準備と そしてそれの体制を整えてください 概要欄のプレミアムリスナー登録から登録できますので 本当に登録していない人は マジでもったいないので いつもですけど 相多のインスタ大学とプレミアムリスナーを押すっていうね なによって講座はね いつも講座っていう方は そういうのをいろいろ経て 僕との距離感や接点があった方が手に取ってくれれば 僕は本当に嬉しいと思っています この人から信用できると その信用するきっかけがなきゃね 信用するきっかけが プレミアムリスナーとか 相多のインスタ大学だと思っているんですよ だからそいつらは全力で押します いい自信があるんで プレミアムリスナーそして相多のインスタ大学ですね それぞれ概要欄の方にありますので もう登録してるよね もちろんクリックして もちろんLINEのリンククリックして 登録ボタンポンって押して追加 してますよね?してない人いないですよね? してますよね?してますよね? ということで信じています それではまた次回の 放送でお会いしましょう 本当に大変な半年でした 僕の大変な半年を 知ってるのは多分母親ぐらいですが 本当に大変でした ただある程度片付いたんで 自分というものを至る ものをしながら全力の仕事に向き合う そんな体の体制を作っていこうと思いますので 後編の 残り半年の 代表岡田相多のよろしくお願いします それではまた 明日お会いしましょう 以上相多でした