# なぜあなたの『努力』は報われない？最強『超集中運動の極意』 どうも、ソウタです。 このチャンネルでは、フォロワー数1万人以上をたくさん排出するステップという講座を運営したり、 フォロワー数1万、5万、10万、そして20万人を超えるようなインフルエンサーのマネタイズのサポートを行うエスロードを運営したり、 メンズ美容さんのフランチャイズオーナーとして、僕にしかできないような一時情報のみを厳選したアートプット式ラジオとなっております。 皆さんが知って本当に良かったって思う情報のみを厳選してお届けしてまいりますので、良ければフォローのほどよろしくお願いいたします。 有料スクールを超える学習教材、ソウタのインスタ大学、今だけ無料配布中。 詳細は概要欄のほうをチェックしてください。 はい、てことで今回はですね、なぜあなたの努力は報われない、成果を問答無用で爆増させる超集中運動の極意。 てことでお話をしていきます。 今回のテーマはですね、いつも通り僕の講座制限定で配らせていただいているソウタの台本、リール動画台本キャッチコピー作成ボットに作ってもらったテーマですが、 端的にまとめると、何かね、インスタとかSNSとか含めて成果を出すとか成長するっていう上では、運動はやっぱり欠かせないよねと。 健康のためとか何から何までのすべてにおいて運動しといた方が良くねっていう話を改めてできればいいのかなっていうので、今日の話を設定させていただきました。 そしてですね、今回ライブ放送、端末とか含めて全くいつもとは変わらないんですが、場所がね、絶賛泊まっているホテルからの放送となります。 朝、しかもね、朝6時からプレミアムリスナー放送で、もうここでやったので、今日も相変わらずいつも通り朝っぱらからいろいろできてるなと思いますが。 いった話を戻しまして、運動ですね。皆さん運動どれぐらいしますかと。運動、運動、とにかく運動みたいな。でも、運動した方がいいなんて分かってるよと。分かってるわと。 でも、やる暇がねえんじゃと。運動してる時がねえんだというふうに思ってる方って多いと思うんですね。 ただ、僕は今日が言いたいのは、スポーツしろとか、ジム通いとか、筋トレしろとか、そういう小難しいことを言いたいんじゃなくて、日常生活、ニートって呼ばれるものの生産性を上げろって話をしたいんですね。 ニートって言葉知ってますか。日常生活、過去のボイシーでも言ったことあると思うんですけど、日常生活で当たり前に使うカロリーのこと、これをニートというふうに言います。 これをいかに高めていくかっていうのが、成長していく上、というか、運動時間を稼ぐ上では超大事なんですね。 例えば、僕って最近毎日1万何千歩とか歩いてるんですよ、1日。1日1万何千歩とか歩いてるんだけど、これなんでそんなに歩けるのと。 相田さん、いつそんなことできるのっていうと、僕あれなんですよね。移動をできるだけ歩くようにしたっていう、それだけなんですよ。 だから、ウォーキングの時間とか、服装を着替えて運動着になって、よし、今から私は1時間ウォーキングするぞみたいな、意気込んでウォーキングする機会なんて、僕は皆無ですね、もはや。 ないです。そんなことはしたことがないです。 僕がやるのは、例えば渋谷から恵比寿まで、用事があるから移動だってなったら、じゃあ恵比寿まで歩こうとか、渋谷から六本木か、六本木だったら片道走か、大体4、5キロか、じゃあ歩くかみたいな。 移動のついでに、移動手段を歩きに変えてるだけなんですね。そうすると、移動中とかもボイシーとかでインプットしながらとか、仕事とかもしながら移動もできるし、結果的に歩数も稼げて運動にもなるし、 もっと言うと、歩いてる道中で新しい景色とか、新しい広告とか、ここに六本木ヒルズってあったんや、こんなの初めて知ったんですけど、こういう感じなんだ、立地って、立地も覚えられるし。 また僕は歩くと、頭の中にGoogleマップ的な感じで頭のイメージが浮かんでくるんで、こことここがこう繋がってんのか、おもろいなみたいな。 そうなっていって、どんどんどんどんやれること、視点が増えていくっていうのもあるから、一石何鳥にもなると。 ということで、僕は移動手段とか、ちょっと時間があれば歩くっていうことを意識しています。 今、今日ここが天羽橋だっけ、みたいなところにいるんですけど、きのうはさすがにちょっと生徒とのコンサルティングで、夜11時40分とかまでやってたんで、さすがに歩いて帰ればちょっとナンセンスだなと思って電車で来ましたが、 今日は梅田まで戻るのは歩きで、ここから戻ろうかなと思います。 大阪と関西の人たちは、どれぐらいの距離感覚、きっとイメージできるんでしょう。天羽橋から梅田ぐらいまでちょっと歩こうかなと思ってるんですけど。 移動手段をついでに歩きに変えてしまえば、いくらでも僕らって歩き歩数とかで稼げるんじゃねって思うし、足トレとか苦手ですとか、足の筋トレとか難しいよ、きついよっていう人たちも結構いっぱいいらっしゃると思うんですけど、 これも階段できるだけ使えばよくねって思うんですよ。階段を使う。これでいいじゃん。僕はできるだけ外で日焼けとかを当然したくないので、渋谷の地下通路をめっちゃ使います。 上はただでさえ人もたくさんいるし、いろんな人が歩いてるし、ごちゃごちゃしてるし、匂いもきついし、みたいなものが多いから、特に朝とか夜とかはできるだけ地下通路を使うんですけど、地下通路を使うときに階段とかあるわけですね。 階段とエスカレーターが。その二択が与えられたら、駅だろうが電車だろうが、どんなところだろうが、その二択、もしくはエレベーターっていう三択が与えられたら、使えるんだったら階段を使うっていうようにしています。 ほぼ格別階段ですね。ほぼほぼ階段を使うと決めて、普段から動くようにしています。こういう意識的な習慣ですよね。これらをどれだけ徹底できるかが、結局僕らの運動レベルっていうのを変えていくんだと思ってます。 だから、僕足トレとかほとんどしてないですけど、足とかパーソナルの人から、やばないですか、足みたいに言われるぐらいそれなりについてるらしいんですけど、なんでそうなるかっていうと、さっきあった通り、毎回地下とか行って上がるとかを確実に階段を使っていますし、移動地は基本的に歩くし、あとは例えばシェアラウンジ。 僕、スパイアシェアラウンジっていうのを使ってますけど、このシェアラウンジの、スクランブルスケアのシェアラウンジっていうのもあるんですよ。あんましめっちゃストーリーとかにあげたりはしないんですけど、そこがスクランブルスケアの11階にあるんですね。11階。なので、これ最高じゃん。僕、1階から階段使って11階まで行きます。 あのスクランブルスケアのまあまあ上の部分ぐらいまで階段で登るんですよ。これするだけで結構息上がったりとか、結構足疲れるぐらい。しかも一段飛ばしで全部やります。一段ずつ登るとかじゃないし、一段登りで、普通の人が一段登るのと同じ、一段飛ばしで一段登りと同じ歩くペースぐらいのスピード感のテンポで、登っていく、歩くっていうのを意識するんですね。 こういうちょっとした何気ない工夫とか何気ない積み重ねっていうのが、結果、運動レベルとか僕らの日々の日常生活のこの生産性っていうところを大きく上げていくんじゃねえかなって、僕はすげえ思ってるんですね。 みなさんはこういうことをあんましてないんですよね。例えば一番近くの家から近くのコンビニまで車で行っちゃうとか、電車とか最寄りの駅まで戻っちゃうとか。僕渋谷駅まで戻る機会って意外とないんですよね。あえて表参道とか恵比寿とかで降りて、そっから歩いたりします。全然。自分の家まで。 とかのほうが歩けるじゃないですか。歩けるし、金もかかんないし、いいんですよね。一石何鳥もなんですよ。歩く、歩数稼げる、運動になる、金もちょっとかからなくできるっていうので、もうメリットしかないから最高じゃんと思って歩くみたいな習慣にしてます。 そこに僕は週一のパーソナルトレーニングと、生態が運動と捉えるかわかんないですけどね。週二の生態というものを重ね合わせて日々生きているから日に日に健康になっていくっていう。ただそれだけの理論なんですよね。食生活とかぶっ壊れる機会とかも定期的にありますけど、やっぱ会食とかいろんなもので。 それでもある程度体の健康維持ができてるのは、そういう当たり前デフォルトで組み込まれてる日常生活をいかに運動化させるかっていうことのイメージを作れてるから、いいんじゃないかなって思います。こういう話をすると、いやいやそうは言っても、私はそんな歩くへるほど体が元気じゃないですと、歩くほど私はそんな健康的じゃないですっていう人たちもいっぱいいるかもしれないんですけど。 手前ミストですが、うちの母親は一回足ぶっ壊して丸ともに歩けない状態だった人で、もう歓歴を超えているっていう状況なのに、今毎日僕と同じ歩数以上ぐらいはあの人は毎朝歩いてるわけですよね。っていうのを見ると、歩くとかそういうのって言い訳はできないよなって思います。本当にあの人を見てると。 だからこういう感じで、運動する時間がないじゃないんですね。運動できる時間、する時間はあるのにそれを自ら捨ててるんですね。本当にこれだけなんですよ。前も言った通り、キャップカットとかの編集とかするときにも歩きながら編集すればいいわけですよ。日常生活をどれほど運動化できるかっていうのが、結局成果をバックアップするには超大事っていうことです。 運動したら、前も言ったか脳のBDNFっていう脳成長由来、脳由来成長因子っていうのが活性化されて、僕らの脳みそが活性化されるし、睡眠の質は上がるわ。いいことだけなんですね。めちゃくちゃドハードなことをやらない限りは、むしろプラスなんですよ。 ただ、45分以上の強烈な有酸素運動を行うと、コルチゾールの方が出てしまって、筋肉とか体にはマイナスになるんですが、そこまでの状態だったら、そこまでにいかない程度だったら、むしろ体にとってプラスしかないというのが運動なわけですよ。 それをやらないわけにはいかない。結局、僕らは健康的かつ、医者にできるだけかからずに人生を生き切るっていうのが一番いいじゃないですか。 数値がだいたい全部のところが良くて、ほとんど何も受けなくて良くて、そのまま大きく大人とか年にとっていっても、数値が全部いい状態のまま生き続けること。理想ですよね。そうすれば病院の診療なんて金がかかんないし。 だったら保険料とかうんたらとかの話とかも心配する必要なんてないわけですよ。だって健康的だったら病院行かなくていいんだもん。僕も自分が健康的かどうかよく知らんけど、病院っていうものにほとんど行かないわけですよ。ほとんどというか全く行かないわけですよ。 いつ以来行ってないかわかんないですね。だってコロナ。コロナのワクチン接種も病院じゃなかったから。最後に病院行ったのは多分ね母親が入院してる時ですね。中学校の時の。中学校の時の母親が手術で入院した時に地元の一番でかい新しかった病院にお見舞いに行った時以来かな。 でもまあ多分そうだと思うんですよね。それ以来多分僕病院っていうものに行ってないんですよね。お前不健康、それで不健康だったらどうするのとか言われかねないですけど。別になんだろうな。わざわざ診断されなかったら自分が病気であることを自覚しなかったら、よっぽどそれによって死ぬリスクがある病気じゃない限りは別に知らない方が得することって多いと思ってるんで。 それはそれで良くねって思ってるから気にせず行こうみたいな感じでやってるわけですけど。ってなってるのもなんでかっていうと僕なんだかんだ運動が好きだし運動習慣がめっちゃ染み付いてるからなんじゃないかなと思います。 ただめっちゃドハードな運動しまくってるかというとそうではなくて、自分の中でできる範囲でできる運動を一生懸命やろうということで意識してる。これがなんだかんだ今日までのなんとなくの健康習慣に生きてるんじゃないかなって思います。 ここから皆様に何をお伝えしたいかというと、運動しろよ思考停止でってことを言いたいんじゃなくて、普段の日常生活で運動できる部分は運動の見直しをしませんかっていうご提案をしたいんです。やっぱり結局、ウェルビーイングって考え方。つまり自分たちの心も体も健康でいるために僕らは働くわけだし、僕らは何か一生懸命取り組むわけじゃないですか。 だから体を蝕んじゃって、心も体も不健康な状態になってお金だけ得られても、虚無よりもひどいものなわけですよ。僕の周りとか含めてもそういう人いっぱいいます。いっぱいではないですけど、やっぱり結局お金っていうものだけを求めるために他のすべてを犠牲にした結果、ウェルビーイングが全くない状態で死ぬみたいな人たちってやっぱり全然いるわけですよ。 死ぬってのはあれですよ。物理的な死ぬではないですよ。感情的なね。って考えると、やっぱり何を大事にすべきかって、やっぱり楽しめるものだと思うし、僕はそれが運動だったわけですね。歩くこととか筋トレすることとか、水泳もそうやし、バトルとかもそうやし。 何でもいいけど運動、とにかく動くことっていうものに、僕は割と効果を覚えるんですね。カラオケとかも一種運動かもしれないね。体を動かす、体を使うことみたいなものに対して、楽しさとか面白さとか、これやってたら自分健康的になれんじゃんみたいなところとかに、いかに時間を、リソースを注ぎつつも、ちゃんとやるべき仕事とかやらなきゃいけないことっていうものに真摯に取り組んで、 当たり前のようにそれに取り組みながらもうまく活かせるような生活習慣ができるか。これが僕らをより成長させて、より変化をさせていって、さらに新しい価値を創造していく上でも非常に重要な要素かなと思いますので、ぜひ今日の話を参考にしていただいて、 より皆様に新しい運動習慣や学びの気づきなどを含めて、何か得るものが一つでもあれば、今日この放送の価値はあるかなと思います。運動しましょうとかって言われても、運動ほとんどの人はしないんですよ。でも、科学的な結論とかが出てもみんな人はしない。それぐらい運動ってハードル高いですけど、日常生活の中でいかに運動できるかっていうふうに考えればいいだけなんですよ。日常生活をいかにちょっと運動化させるか。 それを本気で考えていただければ、全然全然運動する時間は見つかるし、全然やれる時間はあると思うので、ぜひこの機会に運動習慣ってものを見つけていただいて、自分のできる運動って何やろう。自分のやれる最高の習慣、運動とか、何気ない日常生活の中で生かせるポイントって何だろうってのを今一度見返していただいて、自分の運動習慣をより強化していければいいかなと思います。 ソウタさんの放送を聞いて、夜一人で歩くのはやはり怖いので、ウォーキングマシンがステッパーを買うか検討し始めました。いいんじゃないですか。 それこそ僕は昔、メンタリスト第五の本気でメンターとして、メンタリスト第五を完全に教祖としてのレベルで進行していた頃は、僕はエクサステッパーっていうプロとかが使うステッパー、これも6万ぐらいするんですけど、これ買って、そのステッパーをスタンディングデスクの下に置いて、ステッパーでずっと足踏みしながら本読んだり作業してました。 ずっとステッパーに乗って本読んだり作業してたんで、家からほとんど出ないのに、2万本、3万本とか行くんですよ。当時はヘルスケアで3万本行ってないと僕、やばいと思ってたんで。 第五を進行しすぎてたんで、スタンディングデスクとステッパーを使えば、俺は健康になれる、俺は最強になれると思ってたんで。本のインプット力、マジで上がるって思って、そんぐらいしてました。大学の頃ですよ。 ある意味その頃とかを含めてもそうだし、学生時代とかも運動しかしてきてないんですよね、僕の人生。母親とのボーイシーサブチャンネルの方の僕の母との対談で、ちっちゃい頃からなんだかんだ運動好きだったよねって話してる通り、僕運動しかしてきてないんですよね。 中学校の頃とかも外収とか死ぬほど走らされたし、高校時代も自分から、自ら校舎の外を外収してましたからね。1日2キロもっとか、4キロぐらい走ってたのかな。1周800メートルを5周は最低してたんで。4キロ強化。4キロはもうデフォルトというか最低基準でしたね。 みたいな感じでずっとやってたりとかしてたようなアホな人間なんで。もともと運動好きっていうのは、確かに今日の話ちょっとバイアスがかかってるんですけど、それでもやっぱ工夫して運動する時間とかを見つけてやれることをやるっていうのはかなり価値があるんじゃないかなと思うので、この機会にぜひ意識していただければいいかなっていうのを今日のメッセージとさせていただきます。 ぜひ皆さまに何かしらの運動習慣がつくきっかけとなっていれば幸いです。 こんな感じで前差し次第からライブ配信を行っております。ライブだからこその勝ち。ライブだからこその本気の思いとかをここでガンガン届けていますので、ぜひライブで来れる方はライブでお越しいただけますと幸いでございますので、よろしくお願いいたします。 このように僕のチャンネルではフォロワー数1万人以上をたくさん配信するステップという講座を運営したり、フォロワー数1万、5万、10万、そして20万人を超えるようなインフルエンサーのマネタイズのサポートを行うエスロードを運営したり、 エンズ美容サロンのフランチャイズオーナーとして、僕にしかできないような一時情報のみを厳選しアウトプットしクラジとなっておりますので、少しでも参考になったなとか気づきがあったな、学びがあったなという方は必ずいいねの報道をよろしくお願いいたします。 また、Voicyは全くもって拡散性というものがないプラットフォームであるのはお馴染みのことでございますので、皆さまの心優しい拡散や気づきのシェアというものが僕の心からの助けとなりますので、よければ拡散等々のご協力いただけますと幸いでございます。 最後にいくつかお知らせをさせてください。1点目、プレミアムリスナー放送ですね。プレミアムリスナーのほうを今日放送しました。物語の作り方ってことで、インスタグラム運用とかリール動画で共感を作っていく上ではやっぱりストーリーテリングっていう物語をどれぐらい構成できるかという物語力っていうのがめちゃめちゃ大事なわけですよ。 その物語力の作り方っていうリアルを徹底的に今日の朝本気で解説したので、かなり今月も8月のプレミアムリスナーも超有料級というか、有料なんですけどね。超有料級じゃなくて有料なんですけど、そのいただいたお金以上を返すってことはお約束できるような内容として全力でお届けしておりますので、 ぜひまだ見てないよとか聞いてないよって方は、今月からプレミアムリスナー検討いただいてはどうでしょうか。過去のバックナンバーもプレミアムリスナービップをご活用いただいたり、バックナンバー購入みたいなのを行うと手に入れることができますので、合わせてチェックいただけますと幸いです。 音声ビデオで話したので後で聞きます。ぜひ。今日は朝サクッとこれで雑談とか無しで終わるんでお待ちください。2点目がYouTubeですね。先日YouTube公開しました。アカウント設計について最新版のところについて、多分僕のオフ会のところでやっていたアカウント設計の話の様子をお届けしている動画が今の最新版で上がっています。 昨日の夜上がったやつかな。唯一無二のアカウント設計の話を本気でしたい内容ですので、絶対見てください。必ずチェックして、そしてアウトプットしてください。やっぱり有益系の動画は当然、めちゃめちゃ学びになるのは当たり前に作ってますので、本気で学んで、皆さまの質とか含めてが上がるように一生懸命作った内容ですので、ぜひ、ただ動画を見て終わりにする。 ではなくて、動画を見てチャンネル登録と、そして高評価を押して、さらにそれをアウトプットする。それを学びとして、今後どうしていくか、どう活かしていくかみたいな部分を、ぜひチェックするなどの習慣ですね。これを意識してやっていただければいいかなと思います。 本当にYouTube、なかなか伸びないし、きっついな、どうしようかな、大変やなとかって思い続けてますが、それでもやれることとか、本気で伝えられる価値っていうのは一生懸命届けられるように、僕も頑張って、これからも動画を撮って、皆さまに最高のコンテンツを提供し続けますので、YouTube、まだ見てない、まだ登録してない、まだチェックできてないという方は、忘れずにチャンネル登録と、そして高評価をいただいて、そして最新の動画を見てアウトプットをする。 このすべての習慣をやりきってほしいなと思います。どうかYouTubeのほうを見てくれると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 3点目がエボ維新サブチャンネルのほうですね。サブチャンネルのほうもやっております。サブチャンネルのほうのテーマとしては、今日はあれかな、ちーこさんとかが多分あげてくださるかなと思うんですが、僕の普段のこういう発信では見られないところの生徒バージョンが、いろんな工夫とかリアルとかをお伝えしてくれてると思いますし、 それぞれのジャンルの得意な領域の話をめちゃめちゃ深くかつ丁寧に分かりやすくやってくださってますので、サブチャンネルまだ見てないよ、登録しないよという方は登録してください。間違いなく損はしないはずです。よろしくお願いいたします。 エボ維新のサブチャンネルは株式会社Sラインと検索いただくとチェックできるようになってますので、必ずチェックのほどよろしくお願いいたします。 ラスト、相多のインスタ大学ですね。こちら無料配布しております。相多のインスタ大学のほうでは、有料スクールを全力で超える、本気でいいものをマジで上段抜きでちゃんと届けることをテーマに作っています。無料でね。 登録いただくと、学習コンテンツが送られるのはもちろん無料の相談権利、そしてそれを申し込んだ方にだけもらえるアフィリエイト1万人マスターパックっていうものですね。これらまで受け取れるという最強得点、かつ100、0、100ロードマップの動画のウェビナーまで見れるという豪華フルセットとしておりますので、まだ見ててない、まだチェックできないよって方はもったいないと思わざるを得ないですので。 まだ受け取ってないよって方、過度なセールスがもちろんないです。本当に僕のことを知ってくれて、僕だったらいいなと思ってくれる人が講座をご検討いただけるのが嬉しいですので、そうなれるようにいいコンテンツ、いい思いをしっかりと届けて、さらにいいコンテンツとして昇華できるようにこれからも一生懸命コツコツと。 YouTubeもそうですし、インスタの投稿とか含めて頑張ってコンテンツとしてお届けできるようにコツコツコツコツこれからもやり続けます。まだまだポンコツですが、良ければ応援してくれると嬉しいです。本当に能力ないなりにこれからも頑張っていきますので。 YouTube、そして相多のインスタ大学、そして他の重要コンテンツなどのチェックもよろしくお願いいたします。一緒に頑張っていきましょう。それではまた次回の放送でお会いしましょう。努力を超えた運動習慣、その運動習慣の日々の積み重ねが本当の価値と成長と新しい変化を作り出していく。今日も一日頑張っていきましょう。以上、相多でした。