# チャプター 1 どうも、そーたです。今回は、夜は生産性より創造性がということで、夜の過ごし方についてですね、おすすめな方法をお伝えできればと思います。 これをね、聞いたり見たりしている皆さんは、これ朝に聞いている人が多いかなと思うんですけど、逆に夜にね、めっちゃ作業します、めっちゃ仕事しますみたいなパターンの人って中にいると思うんですよ。 朝活よりも夜っていうパターン。これはあくまでもサーカデンリズムには沿った方がいいですよ。自分が夜型なのか朝型なのか。 どっちの方が生産性が上がるのかっていうのは、めっちゃ気を付けた方がいいんだけど、それが夜型じゃない人の限りは、 基本、夜は生産的なものをやるよりも創造性、クリエイティブなものを考えたりとか、見たりする時間に使った方がいいんじゃねーのって、 今日はお話をさせていただければと思うので、よければ最後までお付き合いください。それでは本編に行きましょう。 # チャプター 2 はい、ということで本題なんですけど、生産性より創造性だとか、なんかかっこいいこと言ってるんですけど、 何が言いたいかっていうと、なんかクリエイティブなことに思考を使った方がいい時間だよな、夜はってすごい思います。 朝の方がクリエイティブで、夜は作業だっていう印象が、やっぱり世の中って多いじゃないですか。 勉強は夜やってた人が多いだろうし、朝は投稿するとかで考えるとか、朝の散歩でとかってあるんですけど、 朝一番こそめっちゃ脳がクリアだから、一応生産性高いんですよね。 バーってめっちゃやることができるというか、タスクをこなせるのって朝なんですよ。 それは正直思う。僕は朝方っていうのもあるんですけど、夜にめっちゃ細かい作業とかするって結構無理。 集中力が切れるし、自分の細かくこうしたいと思ったものができないっていう感じがある。 けど午前中だとそれができるんですよね。だから作業系、投稿作成とかそういうものとかは全部午前中にやっちゃうなっていう気がします。 そう考えるとやっぱり多くの人が難しいですけど、朝よりも夜っていう、作業は夜遅く寝る時間を削ってってあるけど、 寝る時間の削り方って夜遅くまで起きてるのと朝めちゃめちゃ早く起きるの二つがあるじゃないですか。 考えたら朝めちゃめちゃ早く起きて、朝に生産的な時間をめっちゃ使ってあげるっていう生き方は、僕はすごくありなんじゃないかなって素直に思います。 これは別にお世辞とかではなくて、やっぱりこう生産的な過ごし方をするなら朝の過ごし方が大事ってみんな思うかもしれないけど、逆で夜をどう過ごすかの方が大事なんですよね。 夜を選択的に想像的な時間に使うことによって、その次の日の朝をめちゃめちゃ生産的な時間に変えることができるわけですよ。 前日があるから次の日があるわけでね、当たり前の話ですけど、前日の過ごし方が次を作るっていうふうに僕は思ってるので、 クリエイティブ、想像的な考え事とか新しいアイデアだったりとか気づきとか、あとは感情を動かすような作品を見たりとか、ある意味テレビとかを見るのも一つそういう面では気づきだったりしますよね。 とか投稿のクリエイティブのイメージを作ってみるとか、撮影とか。撮影とかも夜の方が向いてるですよね多分。 朝撮影するよりも多分夜撮影した方がクリエイティブな感覚に陥れるから、もっとこうした方がいいんじゃないみたいな、作業的な撮影じゃない限りはめっちゃプラスにいくんだろうなって思ってます。 僕自身の実際、夜ってどんな感じかっていうのを伝えるんですけど、変動的ですけどね。すごく変動的だけど、やっぱり誰かと会うとか仕事とかが終わったらまずは風呂入ります。 できるだけシャワーではなくて湯船に浸かるようにっていうのは意識はしていますね。これは、やっぱ睡眠の質向上とかももちろんそうなんですけど、 やっぱ湯船に浸かってる時の方が、いろんなことを頭の中で考えることができるなって思うんですよ。シャワーで頭バーって洗ってて、シャワータスクみたいな感じになっちゃうんですよね。 シャワーだと5分とかで終わっちゃう。5分10分で終わっちゃうけど、お風呂だと強制的に湯船だと15分20分ぐらいかかるじゃないですか。 湯船プラスシャワーになるか。シャワーか湯船かっていうよりか湯船プラスシャワーオアシャワーだったら、湯船に浸かった方がいろんな面でプラスがあるから基本的に湯船に浸かるようにしてるのと、 基本的に湯船に浸かった後は作業系のタスクは一切しないっていうのは決めてます。湯船に浸かる、オアシャワー浴びるとかみたいな、自分の中のスイッチオフ。 仕事的な作業スイッチオフが風呂入るとかのタイミングなので、それ以降はパソコンカタカタっていうよりかはカチカチの方に近くなります。調べたりとか。 スマートフォンとかスマホとかでリサーチかけたりとかみたいなことはするけど、細々した入力タスクとかはやらないようにはしています。そういうふうなバランスの取り方はしてますね。 あとは、よくみんな睡眠の人をあげるために寝る2時間前からスマホを見ないようにするとかってよくあるじゃないですか。そこら辺は僕は細かくは守っていません。 2時間前じゃないと見なくなりますよとかはなくて、僕は逆で、よく言うんですけど脳の領域展開みたいな、事実解説の領域展開で脳が焼き切れたときの感覚があると寝れるんですよね。 使い切った脳の頭をフル回転させて、パーンって全部使い切って切れた瞬間に寝れるって感じがするので、寝る直前まで平気でスマホとかをいじるし、リサーチとか気づきとかアイデアレーション。 とにかくアイデアレーションばっかり考えてますね。どうしたらこういうこととかどうなんだろうな、こういうふうにしたらもっと面白いのかとか考えて、気づいたら自分のメモに残すっていうのをやって。 夜考えたメモが、その次の日の朝見たときに、これやろうって作業できるんですよ。めっちゃおすすめ。寝る直前にふわーっとしながら頭をフル回転させて考えたアイデアレーションを次の日の朝に実行するみたいな。 俺これやろうって言ってたらやろうみたいな。っていう風になれるので、僕はめっちゃ良かったですね。だから睡眠の質として、ナイトルーティーンとして僕は、いいかと言われたら全くいいことはしてないと思います。 正直ね。睡眠について突き詰めた経験があるからこそ、これをやってることはめちゃくちゃ良くないことは分かってるんだけど、でも脳が焼き切れる感覚がないと僕マジで目覚めちゃうんですよね。 寝れないというか、全然頭が勝手に回転しちゃうので、眠りにつこうと思っても眠れないみたいな。永遠と交換神経が回っちゃうので、だから一回焼き切れさせて強制復交換神経にするっていうのを意識してます。 参考にしなくていいですけどね。だからやりながら次の日の朝、交換神経フルマックスで作業みたいなのが多いかなと思います。これはやれる人はぜひやってみてほしいなと思うし、フロー湯船に使った方がいいなとは間違いなく思います。 あとは作業系のタスクはできるだけ朝に回して、この3点を意識いただければ皆さんのレベルは上がるんじゃないかなっていうのを今日のメッセージとして終わらせていただければと思います。 概要欄にインスタ大学ステップ、有料スクールを超えるような特典を準備した最高のものをご用意しておりますので、必ず概要欄の方からお受け取りとチェック、そしてそちらから学びを活かしていただけると嬉しいなと思ってます。よろしくお願いいたします。 それではまた次回お会いしましょう。以上、総統でした。