# チャプター 1 どうも、そーたです。今回は、歩くのって結局最強じゃね?っていうテーマでお話をしていきます。 皆さん歩いていますか? ウォーキングです、ウォーキング。 ウォーキングというか、別に散歩でも、移動でもなんでもいいんですけど、 一日何歩歩いてるか計測してますかね? 多くの人が、なんか運動しなきゃとか、頑張って痩せなきゃ、ダイエットしなきゃとかさ、 もっと成果出したいなとか、なんかね、いろいろあるじゃないですか。 もっと頭の趣向整理したいなとか。 そんな時に多くの人って、なんか頑張ろうとしちゃうんですけど、 そんな頑張る必要ってそんなない。 なんかその生産性を上げるとか、より効率的に自分の人生を良くするという点においてだけだったら、 別にそんなにいろんなことしなくてよくて、歩きましょうと。 とにかく歩いてくださいっていうのが結論なんですね。 今回は歩くこと、僕も一日一万歩ぐらいを目安に歩くことは徹底してるんですけど、 なんかそれをしてすげえ良かったなってこととか、 なんでそれがめっちゃ良いのかってことについて、 今日は深掘ってお話できればいいかなと思いますので、 良ければ最後までお付き合いください。 それでは本題の方に行きましょう。 # チャプター 2 はい、ということで、歩くことなんですけど、 ウォーキング、歩く、大事に、常に言ってるんですけど、大事なんですよね。 人ってやっぱこうやって、今僕座りながら撮影しますけど、本来これ自体もエラーで、 やっぱ人は生きていく上では、基本座るっていうことの行動自体がエラーな状態だったから、 やっぱり腰に負担が自然とかかってくるとか、いろんなデメリットがやっぱり存在するわけですよ。 そう考えると、やっぱ歩くことってめっちゃ大事。 人間はそもそも歩いてずっと繁栄してきた生物ですから、生物学的に考えても歩いた方がいいとなります。 だから腰痛いとか、体の基本的な不調とか全部は歩きゃ解決するってよく言われています。 ちゃんとした靴履いて、ちゃんとインソールとかつけて、逆に歩けば歩くほど足に負担が変にかかるような歩き方とか、 靴だったりとか姿勢とか、そうするとマイナスになるんだけど、 そのデフォ状態に戻せば、歩けば歩くほど基本体は良くなっていって健康的になってプラスになってるわけですよ。 これをすると何がいいかというとですね、とにかく姿勢が良くなったり、体の調子が良くなって生産性が上がるわけですよ。 そしたらインスタグラムとかに使える時間とか、やっぱり日々の活用レベルっていうのも上がっていくわけですよね。 そうっていう感じで、結局日々の生き方とか暮らし方を良くすれば、何気ないこの日常のレベル感すらも上げることができるわけですよ。 これ僕すごい大事なことだなって思っていて、多くの人がですね、そういうこと考えずにずっと座って作業しよう。 ひたすらパソコンやり続けようとか、いろいろやっちゃおうとかって思っちゃうんですけど、それよりもやっぱり歩いたりとか外の景色見たりとか、 ある意味そういう面で言ったら旅行とかっていうのも一つ大事ですよね。旅行行って歩く。 いろんな景色を見る新しい刺激に触れるっていうのは、視点を広げる上ではすごく大事なんじゃないかなと思いますね。 視点が広がるっていうこと、歩くと視点が広がるって言うと、結局視点が広がってる感覚がないとか、どういう状態が視点が広くなってる感覚なんでしょうかっていうふうに疑問に思われる方もいるかなって思うので、 僕なりな視点が広がってる感覚感性って部分をお伝えさせていただくと、家にいる、やっぱこの撮影とかこういうのって全部家でやってるじゃないですか。 家でやってるとすごく思考が発散しないんですよね。逆、収束していく感覚があるんですよ。やっぱこういう場所ってアウトプットしたりとか、何かを没頭するとかは向いてる。 リラックスとの没頭はすごい向いてるわけですよ。だけどやっぱこの場所って自分にとってのオフスペースでもあるわけじゃないですか。 やっぱこう寝る場所でもあり、座ってネットフリックスとかで勉強する時もあり、YouTubeで勉強する時もありみたいな、いろんな空間とマッチングしちゃってるから発散しないんですよね。 とにかく、これとこれが繋がったら面白くねとか、こういう施策とか考えたらもっとできそうだよなとか、こういうの面白いよなって考える時間って僕めっちゃ必要なんですよ。 収束と発散の2つがないと自分の中の思考がめっちゃ狭まっていく感覚があって、アウトプットするとか放送するとか何かを撮るとか、こういうのってめっちゃ収束的な思考なので、でも僕の中では発散が必要と。 ってなると、なんか、なんかなーってなっちゃう。そんな時に歩いたりするとめっちゃ発散思考になるんですよね、シンプルに。歩くと、歩いて別の場所に行くっていう、別の場所に行くっていうのもそうだし、歩くっていう行為自体もそうなんですけど、頭の中がクリアになったりとか広がるんですよ。 で、なんかこれとこれやったら面白そうだな、こういうことやっても気づきなりそうだなとかみたいなのが繋がったりとか、視点というものがくっついたり繋がったりみたいなものになったりするっていう感じなんですよね。だから僕は発散と収束の2つのためにめっちゃ歩くようにしてるし、シンプルにそれが健康的にもなるし。 僕は大年齢を常に24歳を下回るような状態にしておきたいってことをテーマに、僕は日々生きてるわけで。今も肌の感覚とか、ハリ感とか、自分の体の感じっていうのは、もうそうだし、見た目とかも実際映ってる僕っていうのを見ても、2、3年前の僕よりも若く見える状態にはなんとなく慣れているのかなと思うんですけど、もっともっと上を目指したいなっていうのは素直に思っていますね。 それぐらい自分の中では健康っていうものも1つのテーマ。どうしても僕の普段の暮らし方とか、普段の生き方っていうのはどう考えても不健康なので、どう考えてもネガティブでしかないから、やっぱりそれ以外の健康的なものもプラスして入れる。当然健康的で全部入ればオールアップなんですけど、そんなわけにもいかない働き方とか職業でもあるので、ネガティブなポイントっていうのはめっちゃ増えていってしまうんだけど、 プラマイでプラスにいくようにするってなった時の、歩くことってわかりやすい超プラスかなって思っています。それぐらい自分にとってはいい影響があるんじゃないかなというか、歩かなくなったら僕死ぬなって思ってます。多分死にますね。収束しかしないし、不健康になるしだから。 だからどんだけ忙しくても、外出る時間とか歩く時間とか、ぼーっとして考える時間とかっていうのは絶対に作るように心がけてるっていうのが正直なところです。なのでこれを聞いてる、見てる皆さんも歩きましょう。運動習慣とかいうと筋トレしなきゃ、パーソナルいかなきゃとか、整体いかなきゃとかいろいろあると思うんですけど。 僕も全部言ってるんですけど、整体パーソナルとかね。言ってるのもプラスの一つですよね。でもあるけど、それ以上に歩くこととかのほうがわかりやすいプラスだなって思います。別に筋トレをしてめっちゃ筋肉をつけることが人生にプラスかというと、あったほうが基礎代謝上がるけど、自分の人間的に生きる上で必要じゃない筋肉は無駄でしかないから、そういう上で必要な筋肉をつけるってのほうが大事じゃないですか。 もろもろ考えていくと、歩くことって絶対必要な筋肉なわけですよ。人間生きていかない上で歩かないと無理なわけですから。そうって考えると歩いたほうがいいし、思考とか増やしていく上でも歩く。とにかく歩く。最低3000歩歩いたら、めっちゃ健康リスクが下がっていく、全死亡リスクが下がっていくらしいので、まずは3000から。理想は10000から15000を目指して歩き続けてみたらいかがでしょうかという今日の提言をさせていただきます。 はい、という感じで歩くきっかけにするために、歩くインプットも大事ですからね。歩きながらインプットするというときに僕のインスタ大学ステップ使えるんじゃないでしょうか。ガイド欄のほうに有料スクール越えの最高の学習教材として置いてありますので、良ければお受け取りいただけると嬉しいなと思っています。それではまた次回お会いしましょう。以上、相田でした。