# チャプター1 今回は暑い日にこそ寒い状態を作ったほうがいいという話をします。 当たり前だろうと思うかもしれないですけど、結構大事な話をしますね。 僕らはwebとか含めてで仕事をするわけですね、パソコンとかで。 家でやるリモートワーカーの人もいれば、出社して復業としてやってる人もいると思います。 家の環境、大丈夫ですか? あなたは最も自分の脳みそのパフォーマンスが最大化される気温と湿度で仕事できてますか?って話なんですよ。 これね、ミスるとマジで脳って敏感なんでめっちゃマイナスになるので、 そこの適正の部分の話を今回はちょっと科学的な知見の方を元にさせていただければと思いますので、 よければ最後までお付き合いください。 ということで本題なんですけど、そもそもですね、湿度、湿度こだわってますか? 家の中の。これね、梅雨の時期とかここから蒸し暑くなったりすると湿度めちゃめちゃ上がっちゃうじゃないですか。 これね、高すぎもダメなんですよ。高すぎもダメで、そして低すぎもダメなんですよ。 これはどっちにとっても人体に害があると言われています。 簡単に言うと、湿度70%を超えるとカビが繁殖しやすくなって、カビは脳とかに大ダメージを与えるからマイナス。 逆に30%台、40%を切るとこれは乾燥しすぎで脳とか含めての活動機能が低下してしまう湿度になってしまうので、 40から60の間です。60を超えてもアウトっていう風に考えてもいいです。 70を超えたらカビが出てくるよっていうイメージで。 60から60の水位で常に加湿器や加湿空気清浄機を使って最適な状態で仕事をするっていうのがめちゃめちゃ大事です。 これがまず1点。シンプルだけど意識してないといけないよねっていうやつです。 2つ目、気温ですね。気温。これもめちゃめちゃ大事なんですけど、気温は22度です。22度。 これを常に意識したほうがいいです。24度以上とか逆に寒すぎると仕事として手がかじかんでタイピングできなかったりとか、 結局寒いって無駄に思ったりして活動低下を起こしてしまう。 そもそも冬眠モード的な感じでオフに入りやすくなってしまったりとかするので、それも良くないよねって思うし、 逆に24を超えるともはや人間としては十分エラー級の暑さになって、結局脳の活動レベルは低下するんですね。 脳は常に22度が最適なんですよ。だからよく寝る前も脳を冷やしましょうって言われてるのも、 あれも風呂入って深部体温とかがあって体幹温度が25、6度になってるのを2度ぐらいまで下げましょうねみたいなイメージだし、 冷房とかがっつりつけて寝た方がいいって言われるのも全部同じ理由です。 結局冷房つけて加湿器をつけていけば、大体40から50%の室温になって22度ぐらいの室温を保つことができるから、 快適に脳が回復しやすくなるし、脳が回復しやすいってことはパフォーマンスを発揮しやすいんですよ。 脳疲労系とか最近注目されてるけど、これは気づかない疲労なのでパフォーマンスにフル影響するんですよ。 パフォーマンスがただただ下がるんですね。これを高いパフォーマンス状態で取り組むことができるっていうのが、 仕事の生産性を上げる上ではめちゃめちゃ大事なわけですよ。 だからこの脳のパフォーマンスをいかに最適な状態のまま常に発信とか仕事をし続けるか、 作業をするかっていうので、あなたの一時の生産性は変わってしまうんですね。 だから僕はガジェットとかインテリアに一時こだわってるよりも、まずは湿度と温度にこだわると僕はめちゃくちゃ思います。 結局どれだけ自分の目で見える情報が快適になっても、そもそも体感する快適さがなかったら終わりってわけなんで、 加速規制蒸気は絶対に買ったほうがいいと思うので、それだけは念押しにしておきたいなと思います。 次回が部屋作りのこだわりなんで、あえてそういう話題も触れてるんですけど、 部屋作りってのも結局何を目的にするかと一緒で、 今回のこの暑い時とかの乗り越え方、涼しくすればいい、アイス食べればいい、そういう単純な話じゃなくて、 自分の体のパフォーマンスってもとにフォーカスをする。 僕は常に自分という人間のパフォーマンスレベルがどれぐらい高くなるかっていうものを基準に、 自分の何から何までを構築したいなと思ってるんですね。 だから家に観葉植物とかパキラ系とかをよく置いてるのも、NASAが認めて空気をきれいにするっていう機能とか、 結局目で見えて入る時に、人間の脳として緑が多い方が自分の心が落ち着くっていう、 そういう副効果を引き上げる効果があるから設置するとか、 パフォーマンス前提で、その上でオシャレさがあると僕は思ってるから、 これは僕の価値観なんで、皆さんにそうしろっていうのを言いたいわけではないです。 これは個々の価値観だから、自分どうしたいの、自分はどういう風にして、 どういうのを叶えたいのかみたいな、そういうものを大事にして、 一個一個の選択をするっていうのが必要なんじゃないかなって思うので、 皆様にとっての最適な温度、最適な質素、そしてそのパフォーマンス環境っていうものを 整えていただけるといいんじゃないかなというふうに思っています。 ということで最後のお知らせで、29日から31日、ラストインスタセミナーを行わせていただきます。 僕のすべての一時情報と持っている知見すべてを放出させていただく、そんな予定でございますので、 必ず追加してチェックいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 それではまた次回お会いしましょう。以上、ソウタでした。