# 嫌だな、の気持ちは大切に。(ミュートの活用) / 自分の悩みに共感してくれそうな発信(アカウント)を探してみる こんにちは。まなみです。今日はSNSで消耗しないために気をつけていることというテーマでお話しします。 SNSを使うタイミングというのは、皆さん結構情報収集だったり、もちろんボーッと暇つぶしだったりというのがあると思うんですけど、 私の場合は仕事にしているという側面があるので、どうしてもSNSに触れている時間、接触時間が結構長くなりがちです。 私でもSNSをやっていて、ネガティブな感情が起こることもあります。 そうはならないように、なるべく排除するためにやっている工夫や仕組みっぽいことをやっているので、今日はそういうことをシェアしてみようかなと思います。 SNSをやっていて、ネガティブな気持ちになるとか、見る側のメンタルだったりキャパの問題とかもあると思うんですよね。 なので、SNSをやっていてちょっと嫌だなというふうな感じになるんだったら、本当はスマホから離れるのがベターで、 スマホをリビングとは違う遠い部屋に置くとか、電源切っちゃうとか、それぐらいするのが本当はいいんですけど、 なかなか家族の連絡が必要だったり、電源切っちゃうというのはなかなか難しいかなというふうに思うので、 とりあえずできるスマホの対策というか、スマホから一応離れないという、向き合うという形での対策の方法かなというのをちょっと紹介します。 もうちょっとレベル別というか、めちゃくちゃ嫌なパターンからいきますかね。 しつこい勧誘が来るとか、嫌なDMが来るとか、とにかく嫌なやつ、明らかに不快なやつ、迷惑行為とかはもう即ブロック通報でこれはOKです。 これはまず意外とやらない人多いかも。SNSでちょっと嫌な思いしたとか、変なDM来て怖くなってもうやめちゃったみたいな人とかもいるかもしれないですけど、 ブロック通報いろいろできるので、運営側にこいつ悪いやつですっていうことができますので、それは大いに活用してください。 あなたがそれをすることによって他の人も救われますっていうことなので、なのでこれは大事ですね。 これ大体SNSでできるようになってますね。インスタとか、ツイッターとか、TikTokとか、大体どれでもできるので、それは知っておくといいかなというふうに思います。 それからフォローしている人、普段発信見てるんだけど、なんとなくこの人の発信見て心がザワザワしたみたいな、そういう微妙な時もあると思うんですよね。 これは自分側にその人の発信を受け止めるキャパがなかったとか、あとはこの人なんか前はいいと思ってたけどちょっと言葉の選び方とか、発信の方向性とか変わったなとか、そういうことって全然あると思うんですよね。 そういう時はあんまりフォロー解除するほどでもないな、解除したらまたフォローする時に、あれこの人一回フォロー解除したのかよって思われるかなとかね、いろいろ考えると思うんですけど、あんまり考えずにミュートしちゃうっていうのが私はおすすめですね。 ミュートっていうのはフォローはしたままその人の投稿とかが見れなくなるっていう、ちょっと一旦静かにしててっていうモードのことですね。 フォローは解除されないので、またその人の発信を見るようになっても、別にフォロー解除とかフォローしたとかっていうのが表示されるわけでもないのでね、とりあえずミュートっていうのはありですね。 私結構ね、するんですよ。これは相手が悪いわけではなくて、私のキャパがないとか、今の私は見れないなっていう、そのミュートすることによって自分の気持ちの状態に気づけたりするので、ミュートは積極的にやっていいと思います。 私インスタなんかでも今ブログとかSNSの発信やってますけど、やっぱりブログ系の人たちでさえミュートしちゃってた時期もあります。 これは一番ツアリがひどかった時とか、やっぱり家族とか子供のことで自分のキャパがない時とかに、自分の時間を全て何かを行動するために使おうみたいな、行動するから稼げるんだみたいな、そういうアカウントとかを見ると、 いつもはそうだよな、行動大事だよなと思ったり、その人のブログとかSNSの発信を見て参考になるからフォローしていても、今どうしても時間が取れないな、どうしても自分の気持ちに余裕ないなって思ったら、ちょっとごめんってなってミュートしたりすることがあります。 でもその人が嫌いになったとか、もうフォローはやめたいとか発信見たくないっていう風に、そういう風になるわけじゃなくて、自分側の問題ですね。 今ちょっと私こういうの見れないメンタルなんだなっていう風に思うようにすると同時に、こういう発信をしてこういう思いをする人がいるかもしれないなっていうのは自分の学習として覚えておいたりします。 全ての人に受ける発信っていうのは私は狙わなくてはいいと思うんですけどね、そういう自分のネガティブな感情になったっていう経験も大事にするようにしてます。 それからですね、これはまたちょっと別次元の話かもしれないんですけど、よくあるSNS見てると他の人がキラキラしていて羨ましくて辛くなるっていうあれですね。 これは考え方の問題なのかなという風に思うんですけど、やっぱりどうしても辛いんだったら見なきゃいいんですよ。 ミュートとかフォロー解除とかすればいいんですけど、これ難しいですよね。実際は難しいし、やっぱり本当は私だってこういう綺麗なお家で住みたいのにな。 本当は私だってこういう風な素敵な子育てしたいのになって、なんかインスタとか見てるとあるじゃないですか、叱らない声かけとかさ、子供の育て方とかね。 キラキラした離乳食とかね、すっきりした暮らし、丁寧な暮らしみたいなね。 インスタなんか特にこう目でビジュアルで入ってくるあのプラットフォーム、SNSなので、それがやっぱり文字とかよりもやっぱりダイレクトに来るんですよね。 うわ、丁寧な暮らしだな、うわ素敵だな、みたいなのが。なのでそういう状態になりやすいと思うんですけど。 一つ言えるのは、SNSって綺麗なところを見せるような場所です。インスタなんかはやっぱり映えのプラットフォームなのでどうしても仕方ないですが、 私がSNSとかやってて思うのは、同じようなことで悩んでる人とか、こうやって悩みを解決して今こういうライフスタイルを送れてますっていう人のアカウントをフォローするっていうことですね。 なので、ちょっと手の届かないっていうか、私の生活からはかけ離れすぎててちょっと想像できないな、みたいな感じの発信よりかは、 この人私の悩みをちょっとわかってくれるかもぐらいの距離感のある、そういう発信してる人のアカウントをフォローしていくのが、私は案外いいかなというふうに思ってますね。 なんかこうインスタとか見るとね、キラキラした離乳食レシピとか幼児食とかなんかいっぱい載ってる感じするけど、なんかそういうの見てると疲れちゃうかもしれないけど、 育児系で食事とかだったら、食べムラ、変食、アレルギー、アレルギーの子のこと、今アレっ子とか言うんですね、アレルギーの子の食事とかそういうのに特化したアカウントたくさんあるんですよ。 食事系だけじゃなくて、例えば寝ないとか、発達のデコボコとか、イヤイヤ期とか、生児の壁とか、そういうのを具体的に発信して、こういうことで悩んでましたから始まって、こんなふうにやってみてよくなりましたって、そういうふうに言ってるアカウントもたくさんあるんですよね。 例えばね、私この間ベビーフードの活用法でぶったまげたのがあって、ドロドロのベビーフード、うちの息子も食べないんですよ。手掴みも好きだし、フォークも好きだし、もうドロドロのスプーンであげようもんなら、俺がやりたいで息子が怒るんですけど、 なんかね、離乳食のパウチの中に片栗粉とご飯を入れて、袋の中で混ぜちゃって、リッテルとかの冷凍の保存容器にそれを詰めてチンして、手掴みのやつにしちゃうっていう。すごいなみたいな。でもそういうのも、離乳食楽したいよねってズボラでいたいよね、私たちそんな丁寧に手作りなんかやってられないよねみたいな、そういうお悩みから来てるっていうか、ズボラママを救う離乳食みたいな。 なんかそういうのいいなと思って、結構私はズボラ系の、ズボラ主婦がやったなんとかみたいなアカウントを結構フォローしてることが多いですね。 で、なんかそういうアカウントを見たりとか、検索したりすることもあると思うんですけど、やっぱり自分だけじゃないって、こういう悩みを抱えてるのは自分だけじゃないってわかるのも、SNSと付き合っていく上では、自分の悩みを解決できたっていう経験が結局自分を救ってくれたりとかするのかなっていうふうに思います。 はい、というわけで今日はSNSの付き合い方のお話をしました。 で、やだなって思ったらとにかく自分が見えないようにするブロックとかミュートの機能を使ったりとかするのがおすすめ。 で、あとは他のアカウントを見て羨ましいなとか、どうせ自分なんてっていうふうに思ったら、同じような自分の悩みを持ってるそういう人がいないかっていうのを、それも発信から見ることができるので、そこにフォーカスしてちょっとSNSと付き合っていくと、 むしろ自分が励まされたり解決することが多いかなっていうふうに思うので、よかったら参考にしてみてください。 はい、というわけで今日も一日頑張っていきましょう。ありがとうございました。