忙しい現代人。疲れを感じているあなた、サウナがおすすめです。サウナに入るとストレス発散、疲労回復効果があります。詳細はこちらをタップ👉

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📃目次（チャプター）

1：疲れを持ち越さないコツ
2：サウナ疲労回復効果あり
3：デジタルデトックスにサウナがおすすめ
4：まとめ：疲れた日にこそサウナに入ろう

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♨️疲れを持ち越さないコツはサウナ

・サウナ歴は十数年目
・疲労回復効果
・血行促進
・リラックス、ストレス発散
・食欲UP
・睡眠の質向上

▼サウナの入り方
①サウナ
②水風呂
③外気浴
④水分補給して①②③を繰り返す

▼参考（正しいサウナの入り方！初心者もととのう4つの手順を解説）
https://www.tabikobo.com/tabi-pocket/japan/article62495.html

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📱サウナに入るとデジタルデトックスができる

・大衆浴場やサウナはスマホの持ち込み禁止
・スマホと強制的に距離を置けて、存在を忘れられる
・呼吸、汗の流れ、体温を感じてマインドフルネス
・内省の時間を作れる
・アイデアが湧いてくる

サウナにTVがある場合のおすすめグッズ
①サウナハット（TVの映像を遮断）
②耳栓（TVの音を遮断）→ https://amzn.to/3LMCfbw

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💡まとめ

・サウナに行こう
・無理せずに自分のペースで入りましょう

ハッシュタグ企画（#疲れを持ち越さないコツ）に参加しました。

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🎙️関連した過去の音声配信

▼ハラペーの今月の目標を公開
2023年5月7日
https://voicy.jp/channel/3634/521185

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