# ランニングのメリット7選！関連するX図解投稿はこちら。1.2倍速でアップロードしているので、1.2倍速で聴くと1.44倍速で聴けます。 早起きは産、良い産の徳。どうもハラペです。 このチャンネルでは、節約で土台を作り、副業で収入を増やし、投資で未来を積み上げる。 この三段ロケットで資産形成を進めるハラペが、 お金、SNS運用、仮想通貨などについて話していきます。 今日はですね、ランニングのメリットというテーマで話していきます。 最近ですね、早朝ランニングを始めまして、朝走ってます。 この習慣は7月から始めまして、続いてますね。 7、8、9、3ヶ月続きましたね。今14ヶ月ね。 結構ね、SNSで仲良くさせてもらっている人たちがランニングしてるんですよね。 その影響を受けて走ってます。 先日、NFTコレクターの綾野さんがマラソン大会に出ていてて、 それいいなって感じで、私も来月マラソン大会に出場することにしました。 5キロだけなんですけど、ちょっとタイムを意識しながらチャレンジしたいなと思っているんですが、 今日はですね、そんなランニングについて色々調べまして、 メリット7つピックアップしてですね、ご紹介させてもらいます。 それでは早速やっていきましょう。 まず一つ目なんですが、思考が冴える、頭がクリアになるという点です。 走ってるとアイディアが湧いてきたりするんですよね。 もやもやしてたことが走り終わった後にはすごいスッキリしてて、これが快感というか気持ちいいですね。 走り終わった後は、それまで眠たかったりしても集中力がアップしてたりしますし、すごい気持ちいいんですよね。 では二つ目。ジャジャン、ストレス発散になります。 走り終わった後は爽快感で、ストレス発散、気分がすごい前向きになりますね。 ポジティブになるというか、イライラもするのが減りましたね。 これはマラソンっていいなという風に感じた一つの理由ですね。 では三つ目。ジャジャン、睡眠の質が向上すると。 マラソンすると体が疲れるんですよね。 疲労感が出て、夜私の場合はベッドに寝転んで、目を閉じたら一瞬で眠れるようになりました。 睡眠の質も高まってますね。 寝る前にキンドル本をいつも読みたいんですけど、キンドル端末を手に取った瞬間、コテッと意識がなくなります。 なんか睡眠の質を上げるには最初の寝付きの良さっていうのも結構影響するって何かの本に書いてありましたね。 続きまして四つ目です。体脂肪が減少すると。 マラソンとかランニングには脂肪燃焼効果がありまして、私も体重計毎日塗ってるんですけど、少しずつほんの少しずつ減ってきてます。 あとはウエストがお腹がポンポコリになってきたので、毎日メジャーでウエスト周りを測ってるんですけど、これもウエストもおかげさまで小さくなってきてますね、サイズが。 これは継続していきたいなと思います。 五つ目、自己肯定感がアップ。 走った後の爽快感で朝から走れたっていう気持ちで、すごい自己肯定感が上がります。 朝走れなかった時は夕方とかにも走ったりするんですけど、それでもランニングを継続できたっていう、ランニングができたっていう達成感でいい気分になりますね。 私はもう7月からずっと継続してるので、継続していることに対しての満足感、達成感もありますし、自己肯定感がアップするっていうのはすごい分かります。 六つ目、免疫力が高まる。 風邪をひきにくくなるそうですね。 これはまさに今実感してて、家族全員今風邪ひいてるんですよ。 熱が出たり咳をしてたりだとか、インフルエンザとかコロナじゃなかったんですけど、みんな同じ症状で看病とかしてるんですけど、私は風邪ひかないんですよ、うつらなくて。 あんまり滅多に大きい風邪ってひかなくて、今年、ここ数年寝込んだことはないんですが、 こないだもコロナになりましたけど、別に寝込んだりはしてなくて、 これもランニングの影響なのかわからないですけども、免疫力が高まってるような気がしますね。 最後に七つ目、体力がつく。 マラソンすると心肺能力が上がって体力がつきます。 それによって毎日軽やかに過ごすことができるようになります。 これは日常生活であまり実感できてないんですけど、でも日に日に走れる距離とか時間とかは伸びていて、それがすごい面白いですね。 こんな自分って成長できるんだっていう風に感じれて、もっと上を目指したくなります。 ただ最近ランニングにハマっちゃってて、ちょっと走りすぎな気もしてるんで、膝とか足とか壊さないように、適度に休憩しながらやった方がいいのかなって感じてます。 ということで、七つ目紹介させてもらいました。 思考が冴える、ストレス発散になる、睡眠の質が向上する、体脂肪が減少する、自己肯定感がアップする、免疫力が高まる、体力がつくということで、 マラソンっていろんな方やられてますよね。 私全然やってこなかったんですけど、これだけいいことがあるなら、確かにやる価値あるなっていう風に感じて、今後もちょっと取り組んでいきたいなと思います。 ただランニングって時間かかるんですよ。 私は朝やってるんですけど、どうしても3、40分走ってるんですが、今までその時間を副業とか朝活に充ててたんですけど、それがなくなってしまうと。 ただそれ以上にいいことがあるので、本当にランニングは未来の自分を作る最強の自己投資だと思いながら、自分に投資をしているという風に感じながら走っていきたいなと思います。 これを聞きのあなたは走ってますでしょうか。 ランニングをやってるよという方がもしいましたら、ぜひ教えてもらえると嬉しいです。 それでは今日はこれで終わりですが、定期的にやっているAmazonレビューの読み上げをしたいと思います。 今年の6月にリリースしましたお金の節約術というKindle本。 Kindle Unlimitedで読み放題の対象にしているんですが、こちらにたくさんの方からAmazonレビューをいただいております。 今日は2、3個ピックアップして読み上げたいなと思います。 おかげさまでAmazonレビューが80件を超えました。 ありがとうございます。非常に嬉しいです。 なかなかAmazonレビューって増えないんですよ。 もしよければ星だけの評価でも嬉しいのでポチッと押してもらえると嬉しいです。 では一つ目。節約は人生の土台作り。星5。ありがとうございます。 長い。活気を管理しているためにこの本を手に取ってみました。 正直節約は我慢ばかりで苦手意識がありました。 でも著者の節約は人生の土台作りという言葉にハッとさせられました。 投資や副業といった攻めの前にまずは足元を固める守りが大事という考え方。 すごく腑に落ちました。 投資副業をいろいろ挑戦することばかり考えていましたが 日々の支出を見直してしっかり土台を築くことこそ 将来の選択肢を増やすことに繋がるんだと学びました。 これからは無理なくできることから少しずつでも家計の土台を固めていこうと思います。 同じように将来の漠然としたお金の不安を抱えている人や 節約って何から始めていいか分からないって人にぜひ読んでほしい一冊です。 ありがとうございます。最強のコメントですね。 私が言いたいことを全部網羅しているというか。ありがとうございます。 最後、ペプシさん。星5。まだ飛ばし読みだけど 様々な節約術を教えてくださってありがとうございます。 もう少し調べてできることからやっていきたいと思います。 ペプシさんどうもありがとうございます。 できそうなやつからコツコツやってもらえればと思います。 31個の節約術を紹介しているので一気に全部やるって大変だと思うので できるやつからでいいと思います。 今日はランニングのメリットについてお話しさせていただきました。 それでは今日はこれで終わりです。 今日も1日1%自分自身をアップデートしていきましょう。 それではまた。さよなら。