# チャプター 1 みなさんこんにちは、はらぺいです。 今日はですね、睡眠、いつもと違いまして、 睡眠ですね、スリープの話をしていきたいと思います。 みなさんよく眠れてますか? 最近はね、フィナンシェが夜0時に ストップだかだった銘柄が、そのストップだかが解除されてね、早押しが開始されたりだとか、 あとはもう今ね、仮想通貨が盛り上がってるんで情報収集とかで、 結構ね、夜遅くまで起きてることが多いんですけども、 睡眠時間がですね、私正直ちょっと少なくなってるんですね。 いつもは7時間とか、7時間とか、6時間とかは寝たいんですが、 最近はね、5時間とか、5時間くらいになってる感じですね。 はい、なのでね、睡眠の質をね、高めたいなぁと思って、 最近あることを始めました。 それがね、結構今のところね、いい感じなんですよ。 なので、そのね、睡眠の方法について、今日は話していきたいと思います。 それでは今日もゆるっと元気にいてみようということでね、 今日も息子を保育園に送り届けた後に、 帰りの公園でですね、音声を収録するスタイルでやっております。 もしね、鳥さんの声とか、カラスさんの声とかが入ってしまっていたらごめんなさい。 えーとね、睡眠、皆さん何時間くらい寝てますか? はい、私はね、先ほどお伝えした通り5時間くらいなんですが、 えーとね、最近あることを始めました。 何かというとですね、寝室にスマホを持ち込まないというね、 これをなかなかできなかったことをね、最近やり始めました。 ついついね、寝る前、寝る前1時間はスマホのね、 ブルーライトを見ない方がいいとかってよく言いますよね。 これ分かってたんですけど、なかなかできなかったんですよ。 寝る直前までSNSしたり、スマホで漫画読んだり、 あとは、ゲームはしないんですけど、 あ、価格、仮想通貨の価格とかね、フィナンシェの掲示板とか遊びに行ったりとかね、 それがやめれなくてね、ずっと寝室行って寝ようとする前にね、見たりとか、 そしたら気づいたら30分くらい経ってたりとかね。 あと、朝もですね、寝起きに、とりあえずスマホを見て色々SNSチェックしたりとかして、 なかなかね、布団から出れないみたいなことがありました。 ただ、これをね、やめたんですよ。 スマホは書斎に充電をしてですね、置いて、そのまま寝室に向かって寝ると。 これをすることでですね、寝つきがね、今まで良かったんですけど、さらに良くなりましたね。 スマホが気にならなくなって、睡眠に集中できるっていうのかな、 余計な雑念が浮かばなくなりましたね。 寝てる時も、夜中に目が覚めた時もパッと携帯をいじったりすることもあったんですが、 それもなくなりましたし、朝もスマホの通知とか株とか仮想通貨の価格が気になって早めに目が覚めるようになりました。 最近ね、上がってるじゃないですか。 だから、価格見るの楽しみでですね、るんるん気分で書斎に向かって価格をチェックしてます。 あ、上がってる、下がってるみたいな感じでね、一喜一憂してるんですけども、 なんかそのおかげでね、早起き、さらに早起きができるようになりましたね。 そして睡眠の質も高まってる気がします。 気のせいではないはず。 まだね、初めて1週間くらいなんですけど、どうですかね。 寝室にスマホを持ち込まない、これやってる人いますか? 一人暮らしとかワンルーム、ワンケーとかにお住まいの方だと、なかなか別の部屋っていうのがないので難しいと思うんですが、 例えばデスクに置くとかね、ベッドに持っていかない、こういう風にされてる方はいらっしゃいますでしょうか。 いいよ、いいよと聞いてたんですけどね、なかなかできなくて、やっとやってみました。 これね、おすすめです。 睡眠の時間を増やすっていうのは、やろうと思えばできるんですけども、 今はね、睡眠時間を削っていろいろ調べたいことがあるので、やりたいことがあるので、 ちょっとね、睡眠時間を削って質を高めようと、今後も高めていきたいと思います。 何か今回ね、スマホをベッドに持ち込まない話をしましたが、 他にもね、睡眠の質を高めるおすすめの方法とかあったら、ぜひ教えてください。 はい、それでは今日はこれで以上です。 普段はWeb3、NFT、仮想通貨、フィナンシェの話などをさせてもらっています。 もしよければフォローしていただけると嬉しいです。 それではまた明日お会いしましょう。さよなら。