# タイトルコール リスナーの皆さん、おはようございます。 現役病院で会いに行ける先生という活動をするのざたんです。 この放送では、学びのセカンドオピニオンとして、 ちょっとした気づきや視点を毎朝お届けしています。 # 今日のちょっと はい、6月3日火曜日です。 今日がちょっとですけれども、 いや、6月ですね。 えっと、気づいたら6月になってましたけれども、 どうでしょうね、梅雨が近づいてきてるんですかね。 天気があまり良くない感じはしていますが、 えー、この週末もね、イベントがあったりするので、 できれば、あの、なんていうんですかね、 天気が良くあってほしいなと思うところでございます。 えー、というわけで、まあ、 今日は火曜日ですので、 毎週火曜日、木曜日にお届けしています、 高校生物の学び直し会です。 えー、今日はですね、 自立神経というものについて紹介しているんですけれども、 これはね、学び直すだけじゃなくて、 健康のためにはぜひ知ってほしいなという内容ですので、 えー、ちょっと意識をして、 普段聞いていない方もですね、 ぜひ健康のために聞いてもらいたいなと思っております。 ということで、えー、 高校生物の学び直し、自立神経の会、どうぞ。 # メインテーマ はい、それでは今日も高校生物の学び直し始めます。 前回は神経系という話をしてですね、その中枢になっている脳とか脊髄の話をしました。 そこですね、脳とか脊髄がシレートになっていますよというところをお話ししたんですけれども、 今回の放送ではですね、中枢神経とは別の抹消神経系と呼ばれるもののうちの、自立神経系というものがあるんですね。 その話についてしたいんですけれども、まず自立神経って何?というところなんですけど、 これ、副交換神経と副交換神経というものがあります。 この2つの神経によってコントロールをするんですけれども、何をしているの?というとですね、 簡単に言うと、自分の意志ではコントロールできない体の働きを調整する神経。 ん?って思うかもしれないですけど、もう一回言いますよ。 自分の意志ではコントロールできない体の働き、これを調整するという神経です。 わかりやすく言うと、心臓の動きとか、呼吸の速さとかですね、体温の調整とか、胃とか腸の消化器官という部分ですね、 こういったものをですね、調整するために働く神経と思っていただければいいんですけど、 これら別にやろうって思わなくても勝手に調整されますよね。 心臓を速く動かそうとか、呼吸を速くしようとか、どうやっていいかわからないですよね。 そこはですね、その神経がもちろん通っているわけですけれども、僕たちの意志とは別で無意識の調整というものをしています。 ただ、調整をするためにはやっぱり神経が通っていなければいけないので、そのときの神経が自律神経だと思っていただければわかりやすいんじゃないかなと思っております。 僕たち意識科では、脳の大脳というところで意識をする活動はするんですけれども、この自律神経、もちろん大脳ではコントロールはできないんですね。 前回の中枢神経系と言われるところで、どこでコントロールしているの? 司令塔はどこなんだ?というところなんですけれども、これが肝脳という部分にある、支障下部という部分があるんですね。 肝脳の中にジョロンとした部分があるんですけれども、支障下部と言います。 この部分が体の、要するに自律神経のコントロールをしてくれています。 ここがずっと体の状態を監視して、観察して、今、心拍数を上げた方がいいですね、とか、胃の動きは今は動かさない方がいいですかね、とか、そういった指示を行うわけですよ。 この時の使う神経が2つあって、交換神経と副交換神経となっています。 この交換神経と副交換神経、何するの?みたいなね。 何で2つもあるの?というと、簡単に言うと、アクセルとブレーキみたいなものだと思っていただければわかるかなと思うんですね。 どういうふうに働いているかと言いますと、大まかに言うと、緊張状態とか運動中ですね、いわゆる戦闘モードみたいなところですね。 この時には交換神経というものを働かせます。 今緊張してますね、とか、運動中ですよ、という時は交換神経が有意に働くようなことをするんです。 一方で副交換神経というのは仕事をしません、というふうになるんですね。 一方で別のシーンですね、安静状態とかリラックス状態ですね、ご飯食べた後みたいなところでは交換神経が抑えられて、急速モードになっているので副交換神経が働く、有意に働くような形になります。 これがどういったところになるか、どういったところの機能をするかというと、例えば目で言うと、瞳孔というものがあって、瞳と呼ばれる部分ですね、目の黒い中心部分と呼ばれるんですかね。 ここが交換神経が働くと、目が見開いたような状態になって興奮状態になるんですね。瞳孔が開くということが行われます。 一方で急速モードに入ると、瞳孔は縮小するとかですね。 あとは血管なんてもので言うと、交換神経が働くと血管はギューって収縮したりするとか、心臓とかで言うと促進されるとか、副交換神経が働くと抑制されるとかですね。 あとは胃ですね。胃なんかで言うと、胃の動きは緊張状態の時は消化する必要がないので止まるんですよね。 リラックス状態になって副交換神経が働くと胃の動きが活発になってくると。 あとはおしっこという場合ですかね。膀胱ですね。緊張するとトイレ行きたくなるみたいな。でも実際は出ないですよね。 まあ難しいところで、緊張状態になると筋肉が腹の中におしっこが出そうな気がするんですけれども、実際には出ないという。 仮理をするとき、運動をするときって別に配慮する必要はないので、緊張状態になるとニョーイだけはあるぞみたいな状態になるんですけれども、リラックスしないとそこが配慮されないとか、そういったものがあったりします。 まあそういった感じですね。いろんな風に体の機能が働いたりするんですけど。 もうちょっと詳しく言うと、心臓の働きで考えてみると、どういう風に働いてくるかというと、例えば、教科書的な話で言うと、二酸化炭素濃度が上昇します。運動をしたらですね。運動をしましょう。 血中の二酸化炭素濃度が上がるんですね。上がりましたよーってわかると、二酸化炭素濃度が増えてきましたよーってわかるので、拍動しましょう。それに交換神経を働かせて、心臓の拍動数を増加させるということをするんですね。 一方で、そうするとですね、心臓の拍動が増えてくるので、二酸化炭素の濃度が下がってくるわけですね。下がってくると、下がってきたんでもう拍動しなくていいですよーって落ち着いてくださいねーってなるので、交換神経が有意に働いて心拍数が抑えられるというようなことが起こると。 こういった感じでですね、片方が働くと片方が止まるみたいな、そういった形でバランスと思っているんですね。よく緊張状態みたいな、要するに何て言うんですかね、何かの発表前とか本番前になっているときに緊張するとですね、心拍数が上がってくるので、深呼吸しようというわけですね。 何かというと、大きく息を吸うことによって、二酸化炭素の濃度を下げるということをしてあげると、先ほど言ったように副交換神経が有意に働くようになってくるので、心拍数が下がるようになりますよね。 そういった形になっていて、緊張したから心臓を止めようと思ってもなかなか難しいんですけど、角度数を下げようというのはなかなか思ってもうまくいかないんですけど、行動することによって、呼吸を深く吸いましょうと。 そうすることで、体の中の機能が動いて、体の中のとある濃度が変化することによって落ち着くと。そうすることで心拍数が下がるということが起こったりするので、そういうふうな意識をするといいなという部分があったりします。 この部分が見られてくるということがあるんですよね。 朝からというのがわかりにくいのは、例えば寝る前とかですね。寝るときに副交換神経が有意に働いてくれないと眠くならないわけですよ。 要するに休憩モードにならないと眠くはならないですよね。だけどそのときに交換神経が働いてしまっていると、目がさえてしまうということが起こるんですね。 どういうことかというと、例えば興奮状態になるようなものをする。要するにスマホの画面を見ないようにしましょうねというのがそういうことですよね。 刺激的なものが外的要因として入ってくることによって交換神経が有意に働いて落ち着かない状態になると。そうするとやっぱり眠くはならないので、眠くなるためには落ち着けることが必要ですよ。 なんてことを理解していると、身体のコントロールもしやすくなったりしますし、それでどうしても見ちゃった場合は深呼吸しようかとか、ちょっと落ち着く行動を取ろうかとかですね。 何かしらの交換神経が有意に働くようなことも、深呼吸でもいいと思いますし、リラックス状態を取ってから寝る。急に寝ようと思ってもなかなかうまくいかないので、逆に焦ってしまうとまた興奮状態になるので、寝づらくなるわけですよね。 だからそういったところで落ち着かせるみたいなことが必要だったりします。 そんな感じで、自分の身体のバランスを意識しない、自分の意識ではコントロールできない身体の働きを調整する神経というものがあって、それをうまくコントロールするというんですかね。 意識ではコントロールできないんだけども、行動とか身体の刺激を調整することによってコントロールすることができて落ち着きますよなんていうところは自分の健康と密接に関わってきたりしますので、ぜひこの交換神経、副交換神経、自律神経と呼ばれるものを意識して生活していただけるといいのかなと思います。 ということで、今日の放送は以上になります。 # コメント返し それではコメント返しです。 アキレスサンタさんからコメントいただいております。 前回の脳の役割ですね。 大学で習った解剖学と生理学で、ただ感覚と運動と思考だけ担当していると思っていた神経が、 実は身体の向上性を保つため、ありとあらゆる仕事をしているんだということを教わり、驚いた思い出があります。 普段意識できないので、働いていないかのように思ってしまうんですね。 僕たちは感覚とか運動するとか考える上意識ができるので、そこに神経があるようなということはなんとなく理解しているんですけど、 それ以外の部分もちゃんと神経が動いているということですね。 今日お伝えした自律神経というものは、やっぱり意識できないので気づかないことが多いんですけど、 ここが乱れることによって身体がしんどくなったりすると、 いわゆるメンタルの不況なことがこの辺なんじゃないかなと思うんですけど、 その辺を身体のケアをしてあげることで、ここの神経を意識するだけでも大分違うのかなと思っていて、 高校生でも中学生でもいいんですけど、知ってもらいたいな、そういったものに影響を与えているんだよということはぜひ知ってもらいたいなというところですね。 皆さんも意識をしていただければ嬉しいなと思っております。 アキレイ・サンタさん、コメントありがとうございました。 以上、コメント会社でした。 # 普段とリズムが違うので自律神経が乱れているのかもしれない 多分ちょっと雑談です。 イレギュラーな動きをして、週末学会に行ったりして、慣れないことをしたもので、 体のリズムが崩れているな、こういうのが自律神経の崩れなんだろうなと思うんですけど、 気をつけて調整していきたいなと思っております。 今週末はまた学校のいろいろがあったりするんですけど、 学校のいろいろとロードノートの会がありまして、 準備をしなきゃいけないなと思っているところでございます。 というわけで、今日は以上になりますね。 なかなか冴えていないですね。 ということで、今日の講座はここまでです。 聞いていただきありがとうございました。 気に入ってくれましたら、ハートマークのいいねボタンをポチッとお願いします。 毎週火曜日、木曜日は高校生物の学び直し会を放送しております。 以下的な質問、お相談、お質問、ちょっとした疑問などなどありましたら、ぜひコメント欄にお書きください。 明日の放送も聞いていただければ幸いです。 それではまた。