TOPビジネスマーケティング 【農業に売る力を!】農業デザイン!アグデザ★農業デザインの百科事典★夜更かしをやめる工夫07:35 9月10日 35再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次夜更かしを克服する意外な視点朝型生活がもたらす高い満足度「早く起きる」実践で変わる睡眠習慣バックキャスティングで実現する就寝管理習慣化で「夜更かし卒業」の秘訣AI文字起こし(β版) # 夜更かしをやめる工夫 はいみなさんこんにちは株式会社ハリマセデザインの角田です 本日のボイシーテーマはですね 夜更かしをやめる工夫というテーマですね まああの いい大人がですね夜更かしをやめる工夫をしね 知りたいなと思っている時点でもうあんまりよろしくないなと思いますし 今日のテーマはなかなかね いいおっさんがしゃべるテーマなのかなって気もするんですけれども まあ僕ねあのどっかで話したこともあるかもしれませんけど 結構多分ねデザイナー業界ではですね早寝早起きな方だと思います もうあの 8時前にはね自分の事務所入ってますね これはサラリーマンしてますとかねちょっと早く行かなきゃいけない商売であれば別に それ普通なんですけれども僕みたいに自分で会社自分で 経営しておいてね誰にも強制されていないのに 8時前に事務所に入ってるっていうね 特にごデザイン業界って本当にね夜更かしする人種なんですよね もう夜の方がねいいデザインができるなと思い込んでいる方も結構いらっしゃるんです けれども 僕ねこれ結構ダメでですね 若い頃はできましたよ それこそ就職したてサラリーマン時代はですねもう夜更かしどころかもうずっと働いて ましたね 夜中の2時3時ぐらいに事務所でが会社を出て家に一瞬だけ帰って風呂入って でまたもう朝8それこそ8前ぐらいには出勤して あの会社の掃除をしてみたいなことをやってましたね なのでまあそれもまあある意味強行強制されている 強制はされてないかもしれませんけど強制されているので やってましたけど僕は今はね自分で会社経営してますし でまぁフリーランスですね一人でやってた頃もそうですね あのスタッフさん社員さんや問わずに一人でやってた頃も結構ね早起きでしたね 多分まあある夜がね苦手ってわけじゃないですよ 別に起きてようと思ったら起きてられますけれども 苦手じゃないんですけれどもね僕やっぱり朝早い方がね なんか1日満足度満足度が高いんですよね 今日1日いい日だったらといい人生だったらと思えるのでやっぱり朝はね早い方がいい ですねで あのもうこれうちの特徴かもしれないんですけど結構ねメール の返信がねたくさんしないといけないんですよね うちはお客さんが多いのでクライアント数結構あるのでね 1日にそれこそ何件くらいのメール返してるかな 最低今日は全然メールなかったなぁって日でも多分10人ぐらいにはもうメール返します んですね今日もね結構暇だったんですよ 今日も暇だったんですけどメールのやり取りは1234 そうですね5 6あ今日はも少ないですね6人ですね あとそれが電話が123456 672ぐらいですかねはいそういうのがあるので結構ね早く事務所に入って相手さんがですね その9時の仕様が始まる前ぐらいに全部跳ね返しておきたいんですよね そうしないと 9時ぐらいに出社してそこからメールって跳ね返してとかって言っても午前中終わって しまうんですよね これはねしんどいのとなんかこう満足度が低いですよね 今日はなんかもうねあのやり取りだけに目指されてしまったらみたいになるので なのでちょっとね早く行くんですよねはい だいぶ脱線した話してますね 本題ですね夜更かしをしなくしないようにする工夫っていうのは簡単だと思うんですけど 早く起きたらいいんですよという感じですかね僕はですよ 僕はそうしています早く起きるためには早く寝ないといけないという感じですね もう単純なんですけどでもこれね結構強烈ですよ 皆さんねあの ギリギリまで寝てやろうと思うから夜更かしするんですよ そうじゃなくてですねスパーンと起きたらいいんですよね 簡単なように言いますけどねなかなかそれができないんだって人多いんですけれども やれば多分できるんじゃないですかね あともう一つもう一つはその寝る時間を決めておくって何ですね ゴールを設定しておくのがバックキャスティングみたいなもんですけど まずはゴール設定ですねこの時間に寝るんだって決めてじゃあその前に何をして 何をして片付けてとかねお風呂入ってとかご飯ばご飯食べてっていうことが決まってくる じゃないですかそうするとねあの夜更かしをしないでもいいと思うよね ただダラダラススマホを見るとかそういうことを しする時間を減らしていくっていうことは大事ですかね だからまあお尻をケツを決めるって感じですね だいたい僕はですねあの12時は回らないように基本はしてます 最近ちょっとですねあのうちの長男息子がですね ビバンを見たい ですいいらしてですね僕もまあ見たいなと思ってたので全然見たことがなかったんでね ちょっとあのサブスクでですねファーストシーズンを見ているとですね あっという間に12時は過ぎてしまうんで気をつけないといけないんですけど でもまあ結構こういうのはイレギュラー僕の人生なんかで結構イレギュラーで だいたいね夜は僕いつも本を読んでそれから寝るっていうのをだいたい11時半までには 絶対寝るようにしますね なぜかと言いますと朝早く起きて事務所に入りたいからです 8時前までには事務所に入ろうと思うとそこそこの速さで早さというか早く起きないとダメですよ まあだからちょっと別あれですよ4時とか5時に起きてるわけでもないですね 僕はですね7時前ぐらいに4前ぐらいに起きて用意をして で会社に入るって感じですねまあ家からねそんなに遠くないんですよね車で20分 ぐらいの距離なんで はいだからいけるって感じなんですけれどもそんな感じですねだからまあ皆さんにおすすめ はですね夜更かしをしないようにしたいなと思うのであればまず早く起きてください はいで寝る時間を決めるですねこれあのね 眠くなったら寝ましょうって言ってるとダメですねこれた物事を何でもそうなんですけど まずねややるってことを決めてしまうんですねもうここでやるんだっていうお尻を決める とお尻を決めるとその前にじゃあ何をしなきゃいけないか じゃあその前にも何をしなきゃいけないかそれをするためにはじゃあその前に何をしなきゃ いけないかっていうことがバックキャッシングできますのでそれは結構ね楽だと思いますよ 僕はですけど 結構楽なので なので僕朝起きて歯を磨きながらでも朝起きてね 今日着る服をバカッととってで歯磨って歯を磨いてっていうこの子の子の瞬間ぐらいに も今日のスケジュールを全部立ててしまいますね で動くので なのでこうまあ 遅れたりはもちろんしますよイレギュラーですからねあの人生というイレギュラーの塊なので自分の思い通り がいかないんですけどいかないんですけど大枠みたいなものは決めてしまうと後は楽チン だと僕は思うんですけれども はいというわけで皆さんぜひよろしければですね夜更かしをねしたくないぞもうこれから ちょっと夜更かし止めようって方ですねまず早く起きましょう ね早く来たらねもうあのその日眠いんですよ 夜もねムーってなるのでもうそんでそのまま寝てしまうとじゃあそれがもういいね あの良いサイクルに変わっていきますのでで寝る時間はもう決めてしまった方がいいん じゃないですかねというお話でした はいご参考になったでしょうかじゃあまた次回もお会いしましょうさよなら もっと見る #夜更かしをやめる工夫 【農業に売る力を!】農業デザイン!アグデザ★農業デザインの百科事典★角田誠 Tsunoda Makoto|農業デザイナー07:351.夜更かしをやめる工夫https://harimaze.com/hearing/コメント感想・質問・応援メッセージを書こう
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