# ①仕組み化→習慣化することが1番大事。今ある習慣に新しい習慣をくっつける。本を読むなら、いつも座るデスクやソファーに本を置いていく②やらないという選択肢を消す→最初からやらないをやめて、365日続けるを前提にする③例外の日を作らない→人間は弱いから 皆さんおはようございます。ゆーたの30代から人生変えようラジオ、今日もよろしくお願いします。 早速本題なんですけれども、本日の話題はたったこれだけ僕がインスタを2年間継続できた3つの理由というテーマでお話ししていきます。 今日はですね、継続が苦手な方に僕がやっている3つのことをお話ししていきます。 継続ってできない人めちゃくちゃ多いですよね。 だけど僕は継続の鬼なんですね。 継続がめちゃくちゃ得意なんです。そんな僕がやったことを3つ伝えますね。 1つ目、仕組みが大事。2つ目、やらないをやめる。 3つ目、例外の日を作らない。この3つです。 早速1つ目から話していきますけれども、仕組みが大事。 継続にはこの仕組み化が僕は一番大事だと思っています。 簡単に言うと習慣化するということです。 この仕組み化に関してはもっと詳しくお話ししている回があるので、チャプターにリンク貼っておくので絶対聞いてみてください。 合わせて実行すればあなたの継続力は確実についていくと思います。 ここでちょっと簡単に言うと、仕組み化イコール習慣化なんですけど 継続ができない理由って自分に習慣化されてないから継続できないんですね。 じゃあどうやったら習慣化すればいいのかというと簡単にまず言うと小さく始めることなんですよ。 例えばランニングを始めようと思ってもいきなりやるとすぐやめちゃうので、まずは歩くことから始めるとかのがいいですね。 しかも1回で30分とかじゃなくて5分とかでもいいので、まずはハードルをすごく下げた状態でスタートする。 それを毎日継続するという方法がいいんですよ。 それが続いていくと毎日5分歩くことが当たり前になった状態で10分にしたり30分にしたり そしてそれも慣れたらランニングっていうふうに変えていくのが一番僕は簡単だと思います。 さらに言うと仕組みっていうだけあって、これをどうやって仕組み化していくと 自分が1個も持っている習慣に対して新しい習慣をつけるということなんですよ。 例えば朝起きると僕の場合だと歯を磨くっていう習慣があるんですよ だからそのすでについている習慣に次の習慣をつけたい時に顔を洗おうとか こういうふうにしていくんですね だからよくわかりやすい例だと読書をしたい方だったら自分が必ずデスクに座るとか ソファーに座るとかそういう習慣があると思うのでそこに本を置いておくとかですね こういうことが仕組み化になるということです これができるようになってくると継続って比較的簡単になっておきます このチャプターのリンクを貼っておくと是非聞いてくださいね 二つ目はですねやらないという選択肢を消すっていうことです これどういうことかというと何か始めようと思った時に やる日とやらない日っていう選択肢があると思うんですよ この中から最初からやらないという選択肢を完全に消すということです ここね本当に大事です 多くの方が僕間違ってるなと思っているのは例えばですけど SNS発信を始めようという方がいたとするじゃないですか 最初は毎日更新するのがとってもハードルが高いから週3日始めようとかって始める人 いるんですよ でも週3日だと週その間4日間はやらない日があるんですよね だからこのやらない日というものが存在しているとそれが次々にやらない理由になっていって 週3日でやらなくなっちゃうんですよ だから最初からもう7日間フルでやるにした方がいいんですよ 最初からねやらないという選択肢は持ってちゃいけない それ難しいよって思うかもしれないんですけど やらないって最初から決めておく方が僕は楽だと思うんですよ 継続していくのに一番難しい一番辛いのって続けることだと思うんだけど だけど最初から休むとかやらないっていうことがない ことにしておけばもうやるしかないんですよね 続けた方がね僕楽だと思います1日でも休んじゃうと心が揺らいじゃうん ですそこからもう1回ギアを入れ直す方が大変です これ経験上僕そうだと思います だから最初からやらないっていうことを選択肢から完全に消してください そうすればあなたの継続って非常にスムーズに行くと思います 休んじゃダメっていうことなんですよ むちゃくちゃパワープレイなこと言ってるんだけどこれ絶対僕あってると思う やらないっていう選択肢僕ないんでどんな日でも続けています だからこういう考えを持ってほしい そうじゃない限り人って弱いので続けられないですね さらに3つ目例外の日を作らない もうここでもう耳が痛い人いっぱいいるので最初が言っておきますね耳痛いですよ あなたの耳は痛くなりますこの3つ目 このね継続していくと人間には誘惑がたくさん訪れるわけなんですね 例えば仕事があって何か副業とか sns 発信とかスキルアップのことやってる人 いると思うんですよ頑張ってね だけど今日は何なりだからやめておこうって頭にふっと浮かぶんだ人いますよね 僕もありますよ今日は疲れてるから今日は忙しいからとか 今日は子どもの世話があるからとか言ってなんかの理由をつけてみんな 例外の日を作るんです これ例外の日作っちゃうとどんどん例外の日が増えていきます 身に覚えありますよね例えば今日は仕事疲れてるがどうしても更新やめたいなって また明日でいいやってやるじゃないですか そうすると1回休んだことによってせっかくあなたが積み上げてきたこの継続の瞬間 一瞬で崩れます 言ってください継続の習慣っていうのは作り上げるのが大変なんだけどもなくなるの一瞬です 何か頑張ってたこと続けてきたこと1回休んだからやめた経験ありますよね そのぐらい人間って弱いんだから 例外の日って作っちゃダメなんですだからもしあなたにその誘惑 今日つらいなぁって思った日がもし来たらこう言ってください 休むならまた明日これ魔法の言葉ですねそう 休むならまた明日って自分に言ってください そうなるとどうなるか今 何か自分がチャレンジしていることであー今日忙しいってなるじゃないですか そしたら いや休むなら明日にしようと思うんですよ そうすると今日やるしかない選択肢が先延ばしが消えるから今日しかやるときないですよ だからやって明日また来るんですよ そうするとまた何か誘惑が来るんですよ いや昨日でも言ったけどそう言ってだけど休むならまた明日にしようにするんですよ これを自分のルーティンワークにするんです だから休めないんです むっちゃねこれ人によっては鬼だなって思う人もいるかもしれない だけどさっきも言ったんですけど やらない日を作るよりも続ける方が本当に楽なんで 1日休んだだけでせっかく続けてきたこと崩れるより 一歩踏み出して続けた方が本当に楽 だって僕どんな今習慣あるかなと思ったら朝起きるじゃないですか 歯磨いて顔洗ってその瞬間から僕もコンテンツ作成始まるんですよ 朝6時ですよ でご飯食べるじゃないですか その後またコンテンツ作成続けてボイシーも収録するんですよ それが朝の午前中の10時から11時ぐらいで終わるんですね これ僕絶対崩したくないんですよ もちろん例外の日もありますよ 他の予定があったらずらして別の日にやるってことやるんですね じゃないと午後にこれがずれていくと僕の午後にってインプットの時間なんですよね これずらしたくないんです このルーティンワークを崩さないようにどうするかっていうことを僕考えてるんですよ だから続けていけるんですよ 毎日ボイシーやってるじゃないですか もう決めてるからなんですよね そして例外の日絶対作んないです 例外の日作っちゃうと続けられなくなっちゃうから なんとしてでも続けてください これが僕がインスタを2年間継続できた3つの理由です 簡単にまとめると仕組みが大事です むっちゃ大事です絶対仕組み化してください そしてやらないという選択肢を最初から消してください 絶対に作っちゃいけない 最初からゼロ 3つ目は例外の日を作らない ○○だから今日はやらないってやっちゃうと その誘惑がどんどんあなたに毎日訪れてせっかく積み上げたものが一瞬で崩れます だから休むならまた明日にしてどんどん伸ばしていきましょう だからずっとやり続けるんです そうすればあなたは勝ちます なぜならみんなそれで離脱してからです 今回の放送を聞いてくださった方にお勧めの放送が継続をするために必要な3つのコツ このチャプターのリンクに貼っておくのでぜひ聞いてください 今日の放送聞いてよかったなという方はいいねとコメントお待ちしております 次の日も聞きたいなという方はフォローよろしくお願いします 今日も一緒に頑張っていきましょう じゃあねー # ジャパネットタカタの初代社長の書籍を読んで感じたこと.. 次回予告です。 明日の放送はですね、先日僕が読んだ本でジャパネット高田さん、初代のジャパネット高田さんですね が出した辞典があるんですけど、その本を読んでむちゃくちゃ感銘を受けたこと、そして僕もやってたなーっていうことが書かれていたんですね。 それを皆さんにお伝えしていくので楽しみにしててください。 # 3月に一度も東京遠征に行かなかった。この結果、新しい人脈や、知見を得るチャンスを得られなかった。これは自分にとってモチベーションやエネルギーも得られない。だから先に行くと予定を埋めて、強制的に動く仕組みが必要。反省を活かして、先の予定はたくさんです。 はいアフタートークです。ちょっと今月ですね僕1個反省点があるんですよ それ何かって言ったら 東京の遠征を入れていないことなんですよ これね僕ダメだなぁと思ったんですけど これ何でかっていうと僕ね2月に東京3回行ったんですよ 3回。そしたら正直な話結構疲れたんです なんかね身体的疲労って言ってよりも心 心がすごい疲れたっていうのがあって。なんでかってやっぱりね 普段緑あふれる環境で まあいるのでコンクリートジャングルの場所に行くと結構心が消耗しちゃうんですよ あと人がたくさんいるところに行くとなんかそういう風になっちゃったんですよね だから3回しかも1週間に1回ずつ東京行ってたから結構ね 心の僕のこの消耗が激しいんですよね 例えばなんですけど今僕朝起きると窓開けるとね 家の目の前って緑なんですよ。鳥がチュンチュンチュンチュンって そういう環境にいるんですけど東京行って僕大体アパホテル泊まるんですけど アパホテルって朝起きてカーテン開けると隣のアパートとか何かの建物のコンクリートが出るじゃないですか あれをなんかね体験するとなんかすごい小さな箱の中に敷き詰められてなんか追い込まれた感じになっちゃうんですよ だからそれ続けてたらなんかね今月行きたくないなと思っちゃったんですよ だから3月 自分自身がちょっと今いろいろと悩んでたりとか困ってたりしたから自分の sns 発信を見直すっていう意味もあって ずっと家で小持ち作業とかしてたんですよね 分析したりとか 今もしてるんですけどその結果何が起きたかっていうとやっぱり人に会う回数が減ってしまって しかもそのテンションの高い方々は僕が本当に話したい方々との回数がなかったということで僕のエネルギー なんだろうなこのやるぞーっていう気持ちプラスそういう仕事で頑張っている方々の有益な情報っていうのはね リアルで生で聞くという機会を失ってしまったことで すごいね機械損失をしてしまったなぁって今感じちゃってるんですよ 3月たまたまそんなイベントもなかったんですけどカモさんの オンラインサロンの勉強が行こうかなぁと思ってたんだけど うだうだ悩んでいる間にそのねすごい料金が飛行機飛行機ってね料金むっちゃがチャンスよその 席が基本的に埋まっていくごとに飛行機の値段と上がるんですよ だからすごく上がっちゃってでアパホテルとかも今週末 めっちゃ高くて早く取らないと一泊2万とか2万5千とかなんですよ だから1回その東京に沿線行くだけで飛行機代だけでさぁ 56万でアパホテルで2万とかでもそれだけで約10万いっちゃうわけなんですよね そう いやーそれどうしようかなーって悩んだけど今月は1回止めとっからなんていうふうに やっちゃったせいで今こういうふうにもやもやしている これ良くないなぁって僕自身のためにならないなぁと思ったからやっぱり前の放送で話した 強制的に自分自身のために時間の先取りで予定を埋めるっていうことは本当に大事だなと だからこさんかつね僕本当に反省してるんですよ 行くべきだったと やっぱり料金のこと僕まで料金気にするさ当たり前です気にするんですよ 高いもんだって1回東京衛星で10万高いですよね だからそこを気にするんだってやっぱり先に取るっていうことが本当大事なので先に取ればその高く ならないから 航空券だって 早く取ると例えばですけどジェットスターとかだとオフで1万ちょいの人ってあるわけであって 4万の差ですよこれめっちゃして返すよね だからやっぱり早く決めなきゃいけないなっていうことでそう実は4月はもう東京と大阪に 2週連続で行く用途が決まっているし5月も 実はですねとある場所2箇所にちょっと僕の合宿的なことでね このビジネス合宿が2箇所決まっております 早く決めてます この3月の僕自身の反省でも生かしてビジネスマインドを叩き込む あげるためそして僕の目標を叶えるための行動は決まっております だから月疲れたとか言ってじゃダメで 行かなきゃダメだな沖縄にいると居心地いいけど 自分自身を奮い立たせるその要素がやっぱり少なくなっちゃうから ダメだなめちゃくちゃ痛感しました そんな感じで僕も日々ね 反省点が多々あるんですよ 僕もスーパーマンじゃないんですよこうやって日々なんか足がダメだなぁとトライアントエラーを 繰り返し続けた結果今があってそして次なる高みに行くためにはどうしたらいいかな っていうのは毎日考えてるんですよね だからこの反省点を生かして パンパンパンと予定まあこの先に6月も1個決まってるんですよねちょっと遠征に行くんです けど 7月はちょっとこれはプライベートでフジロックに行くんですけど8月もサマソニーに行くって が決まっていても全部決めちゃってます ここから多分また何か新しい ビジネスのなんかねイベントが出てくると思うのでもすぐにそれ決めて先々と やって行動していこうと思います なので皆さんも僕もこういう風になっちゃうので 自分のを叶えたいことがあるんだったら先に決めていきましょう はいそんな感じで今日は終わります今日も聞いていただきありがとうございました じゃあ今日も一緒に頑張っていきましょうじゃあねー