# タイトルコール 弁護士石橋の本室ラジオ、この配信は企業の顧問弁護士で、 親パパの僕が日々の生活で感じたこと、考えたことを素直にお話ししています。 # まずは早寝早起きから… おはようございます。 人見屋総合法律事務所代表弁護士の石橋敦志ことばっしーでございます。 4月17日木曜日お聞きのリスナーさんいかがお過ごしでしょうか。 だんだんね、春めいたあったかい気候になってきたんですけれども 天気予報見てたら土曜日には急に夏日のようなね 天気予報になっているんですが今年の夏も一体どうなっちゃうんでしょうか。来週からね結構気温 高くなるみたいですね。 というわけで今月も17日がやってまいりました。 昨年の6月から毎月ですねダイエット実況中継としてですね 僕のダイエット進捗具合だったりね ダイエットにまつわるお話をお届けしていたんですけれども無事に今年の2月で 目標体重を達成いたしまして 先月はその振り返りを したところなんですけれども今月から何やろうかなぁと思いましてまずはまずは僕の 体重がキープできているのかどうなのかっていうのを ご報告しつつ、一番大事な目的は健康的な 状態で体をキープすることにあるのでこれができているかどうかっていうのは僕自身 振り返りっていうんですかね 今締めとしてここで公開していくっていう話が一つ。 もう一個次どうしようかなっていうのがあったんですけれども 毎月17日は健康について考える 自分の生活習慣について考える 見直すみたいなことをちょっとやっていこうかなとこれ今思いつきなんですけれども 以前もちょっと話したんですけれども今年は本当早寝早起きをまずは習慣化したい っていうところがあってですね これがどこまでいけるのかなっていう話が一つともう一個は早寝早起きと セットにはなるんですけれども朝ちょっとね ランニングまでは行かなくてもちょっと散歩をするっていうのを同じく習慣化にしたい っていうふうに今考えています で もう一個はまあこれは キックボクシングジムにねそれなりに通えてればいいかなとも思ってるんですけど筋トレですね 自重にはなるんですけれどもお家でね 筋トレも習慣化したいなという野望があります これがね本当にいつどうやったら実現できるんかいやーみたいな感じでございまして 理想は理想は朝6時に起きてですね あそこから短く整えてちょっと散歩に出かけて で息子たちと朝ごはん食べてみたいな感じが できればいいなぁそうしたいなぁっていうふうに思っていて本当は今年年初ぐらいから それやる予定だったんですが はや4ヶ月半が過ぎているという状況なんです でここ最近はですね いつもだいたい7時ぐらいとかに起きていたんですけれども 6時半ぐらいには起きれるようになってきています なんでちょっとね起きる時間が早くなりましたっていう状態なんですって実は 昨日もそうだったんですけれども 朝6時前ぐらいとかに目が覚めたというか息子たちに起こされてみたいな状態で 目が覚めているんですよねまだはそのまま6時に起きたらいいじゃんっていう話はあるんですけれども 前の日そんなに早く寝たかっていうとそういうわけでもなくてば7時間半とか まあできれば8時間は寝たいなぁっていうふうに今思っているんですけれども まあこれもね自分の適正な睡眠時間をちょっと確認しなきゃいけない これもやっていかなきゃなというふうに思っているんですが何が問題かっていうとですね なかなか夜寝る時間が毎日一定にできないっていうところがあってちょいちょい あの夜どうしてもね予定が入っちゃって寝る時間が遅くなってしまうみたいなところがあってですね ここの調整を今どうしたもんかなっていうので 悩んでんですよであとはその思ったより 早く目が覚めたっていう状態でそのまま起きちゃえばいいんでしょうけれどもそれによって 寝不足状態でその日の日中のパフォーマンスが落ちたり あとは寝不足で体調崩すっていうことが僕今まで多かったので そうなったら嫌だなあっていうので早くね目が覚めても予定していた起床時間まではちょっと布団でゴロゴロしているみたいなことが起きているっていう状態なんですよね チャットGPTちゃんにこの辺どうしたらいいですかねっていうのでちょっとディープリサーチ機能を使って調べてもらったんですけれども まあやっぱその就寝時間と起床時間は一定にしといた方がいいっていう話はまあそれはそうだけどそれができない場合どうしたらいいのっていう話で聞いたら 寝る時間が遅くなっても起床時間はあんまずらさん方がいいよと そのタイミングでリセットされるから朝日を浴びて どうしてもね日中眠くなったらお昼寝をとるなどしてちょっとバランスをとりましょうみたいな提案を今されている状態で これをねそろそろやってみようかなと思っているところでございます 実は昨日宮城大学僕の母校ですね非常勤講師のお仕事をしていて 仙台にね久しぶりに行っていたんですけれどもやっぱ帰り遅くなっちゃうので寝る時間 もう遅くなるなぁっていう状態に早速なるんですが もう無理やり6時いやでも怖いなぁ怖いなぁ 寝不足怖いなぁ でも一回やってみますかねもう あとね今週も2日ぐらいになるのでちょっとやってみようかな もう6時に強制的に目覚ましをセットしてまず1回も6時に起きると朝の でいろいろやってみて 眠かったらね日中ちょっとお昼寝とるなどして調整して まあ次の日は早めにその日は早めになるべく寝れるんだったら寝て 睡眠時間の調整するっていうのを今やってみようかなっていうふうに思っております これ美味しいのね いいとこだと思うんですよこうやって人前で話してますからね やらなきゃいけない状況にこう自分を追い込むみたいな ダイエット企画もそうなんですけれどもね というわけでまずはちょっとこのね早寝早起きの習慣化をこの1ヶ月 続けてみたいなと思いますこれができれば同時並行であの朝の音ウォーキングだったり ランニングも習慣化いけそうな感じがするのでちょっと来月ね どうなっているのかまたご報告をできればと思っておりますので 興味ある方はお付き合いいただければと思いますし興味ない方も毎月17日は一切 お聞きいただく必要がございませんので よろしくお願い致します自分はこんな感じで生活習慣をね 改善したいとかこういうの習慣化してみたいもしくは今これやってていいですよみたいなもの があればコメント欄でお待ちしております 次のチャプターコメント返しです # 頂いたコメントへのお返し それではこちらでコメント開始をさせていただきます。603回目の配信ですね。 次男の小学校入学式と新生活の決意ということで、ここでも本編で話したような、早寝早起きの話をしたような、していないような気がするんですけれども、 近藤祐明さんからコメントを頂戴しております。ありがとうございます。 コメント開始での初コメ拍手と、る江戸情報ありがとうございました。 閉店情報って検索で得られないので助かりました。 ファンフェスタで生バッシーさんを見られることを楽しみにしていますと頂きました。 ありがとうございます。東京お土産っていうのであれば、今ちょっとね、パッと思いついたんですけど、東京駅とか、もしかして空港から来られるかもしれないんですけど、 そういったところの方がね、東京お土産が充実しているような気がするので、そちらご覧いただくのもいいかもしれないですね。 ファンフェスタ、僕もお会いできるのを楽しみにしておりますので、ぜひともお声掛けを頂ければと思います。 当日僕がどこで何をしているのかについては、追ってお知らせをこの配信でする予定でございますので、よろしくお願いいたします。 続きまして604回目の配信ですね。 法律事務所の看板事情というお話をさせていただいた回でヨシーさんから、最寄り駅から徒歩5分の場所にたどり着けない人っているんですねと聞いていました。 バッシーさんの事務所は方針やコンセプトから見ても大きく看板を掲げていない隠れ掛けですね。 そこで実家の最寄り駅周辺の法律事務所を調べてみました。 窓に事務署名が書かれているところもありましたが、マンションの一室にあり、知らなかったら絶対わからないだろうという場所のところ勉強になりました。 ありがとうございましたといただきました。ありがとうございます。 本当わからない時はわからないですかね。僕も何回か人様のオフィスにお邪魔する時に迷いに迷ったみたいなこともあったりしたとか、 約束して行ってあれなんでこれないのここのはずなんだろうなと思ったらその方が約束を忘れてビルに来てなかったみたいな事件もありましたけれども、 いろいろありますよね。ありがとうございます。続きましてアイリーさんから看板に 確か去年のゴールデンウィークに人見屋総合法律事務所をグーグルマップで検索して見つけました。 ビルの中だし勝手に入り口まで入れるかわからないのと家族も一緒だったので次回にしようと結局のところ新宿御苑をぶらぶらしていたんですよ。 前に知り合いの精神科医に寝ることより起きることを習慣付けた方が良いですよと言われたことがありました。 私の場合どんなに遅く起きていても平日土日に関係なく6時には必ず起きることを徹底していますといただきました。ありがとうございます。 いやそんな目の前まで来ていらっしゃったんですね。次にお越しになる際はぜひともお声掛けをいただければと思うんですけど。 土日だとねなかなか事務所の方まで行けるかっていう問題はあるんですけれどもありがとうございます。 精神科医さんのお話めちゃくちゃ参考になりました。さっきね本編で僕が決意したのと全く同じことをすでにアイリーさんはやられていたということなので アイリーさんに続いて僕もこのね平日土日に関係なく寝る時間に関係なく6時には必ず起きることを徹底していきたいと思います。 日中寝不足になったりとか大変な感じにならないですか。僕ねどうしてもそこに対する恐怖感がねあるんですけどマインドブロックってやつですよね。 ちょっとそれ徹底してどんな感じなのかっていうところを今度こっそり教えていただけたら嬉しいです。 ありがとうございます。来月にはねできましたっていうねご報告ができるように僕も務めてまいりたいと思います。 同じ回で港本さんからこんばんみ。知る人ぞ知る。看板も出ていない会員制の店。 かっこ空間。実はあちこちに隠れているんですよね。 Googleマップでたどり着けない。気持ちわかります。目の前まで来てわからなくて何度も行ったり来たり。 バッシーさんの事務所。実際に歩いて自分は迷うだろうか検証してみたいと思います。 いただきました。ありがとうございます。だんだんボイシーのリスナーさんが僕の事務所にやってくる事件がね増えそうな気がするんですけど。 しみさんもね僕の事務所の近くにあるラーメン屋さんに来ていただいてついでに僕の事務所もご覧いただいたっていうことがあったんですけれども。 ぜひぜひ平日にお越しの際は事前にご連絡いただければと思いますのでよろしくお願いいたします。 看板も出ていない会員制の店空間っていうので思い出したんですけど。ディズニーランドにね。 クラブ33っていうもう本当に知る人ぞ知る。結構有名なのかな空間があって何回かね過去を入れてもらったことがあったんですけど今も全然入れない状態になっちゃいまして。 クラブ33につながりのある方もしいらっしゃいましたらこっそり私までご連絡をください。 以上コメント返しでした。 # 終わりのあいさつ はいというわけで今回のお話はいかがでしたでしょうか 毎月ね17日にお送りしておりましたダイエット実況中継 あの一段落つきましたので今後はね生活習慣とかそっちの話をしていこうかな まあ主に健康的な 生活を維持する健康体を維持するために必要なことを取り組んでいることについて 毎月17日は振り返るだったり宣言するだったりっていうのをちょっと続けて いこうかなと思います 本編で話し忘れたんですけど私の 今日現在って言うんですかね今月4月時点での体重体脂肪率まあまあいい感じでございます あの一瞬ねちょっと1キロぐらいああやべやべっていう時があったんですけど本当 瞬間最大風俗的な感じでその後調整しましたら あのぴったり目標体重を維持できている状態でございまして体脂肪率もねそんなに悪くない 状態なので これもね合わせて継続していきつつ毎月17日はここでね 公表するっていうところで自分を今締めていきたいなと思ったところでございますので お付き合いいただける方は来月もどうぞよろしくお願い致します 今回の話はいかがでしたでしょうか 本編でもお話ししたんですけれども現在取り組んでいるですね 生活習慣だったりチャレンジしてみたい生活習慣取り入れてみたい生活習慣などなど 生活習慣にまつわるエピソードございましたらコメント欄かこのチャンネルの概要欄に貼って おります google フォームのリンクからお待ちしております 最後までお聞きいただきましてありがとうございましたそれではまた明日