# 早起きができるようになりました！＆今夜21時からライジャケサンタさんとコラボ生放送です🎙️ 弁護士石橋の本室ラジオ。このチャンネルでは企業の顧問弁護士で新パパの僕が日々の出来事や気づきを本室的な視点から素直にお届けしています。 おはようございます。ふとみな総合法律事務所代表弁護士の石橋康ことばっしーでございます。 7月17日木曜日、お気に入りのリスナーさんいかがお過ごしでしょうか。 東京地方はね、今日までちょっとお天気が悪いところがあるようなんですけれども、いよいよ梅雨明け間近ですかね。 さて本編が始まる前に一つお知らせをさせてください。急遽決まったことにはなるんですけれども、本日ですね、夜9時から Voicyパーソナリティでみんなで子供を守るラジオというチャンネルにされているライジャケサンタさんの森茂さんとコラボを生放送させていただく予定でございます。 もしかしたらズレ込むかもしれないんですけれども、つい昨日連絡を取ったばっかりでございまして、今日とかいかがですかね、みたいなご褒美をあげてたら 一応OKはいただいたんですけれども、その後の返信は私がちょっと遅れてございましてですね、まだ決まりきっていないんですが、おそらく今日の夜9時から 生放送をやる予定でございますので、お時間ある方はぜひともお付き合いください。明日ですね、僕の方でアーカイブをお届けする予定でございますので、生放送のお時間、都合悪いという方はそちらを聞いただければと思うんですけれども、 前半9時からは僕のチャンネルで、後半9時半からは森茂さんのチャンネル、ライジャケサンタさんのチャンネルでいかがでしょうかというところまで今連絡をお送りしているんですけれども、 まだその後、返事が今今この収録のタイミングで撮れていないので、若干変わるところがあるかもしれないんですが、基本9時から生放送でコラボさせていただく予定でございますので、どうぞよろしくお願いいたします。 ライジャケサンタさんのチャンネルのリンクはですね、こちらのチャプターに貼っておきますので、よかったらそちらをご覧いただければと思うんですけれども、 やっぱりこれからの時期、水辺で遊ぶ子どもたちが日本中で増えてくるという中で、子どもたちの命を守るという意味でライフジャケットがとても重要なんですよという活動をされている方なんですけれども、 本当に僕もすごい大事だなと思って、その辺のお話をちょっとできればなと思っておりますので、どうぞよろしくお願いいたします。 さて、毎月17日は月1体会議ということで、健康についてのお話をしてきていたところなんですけど、もともとはですね、ダイエット企画から始まりまして、 ダイエットの目標が達成したあかつきに、あかつきにというわけじゃないんですけどね、その後じゃあどうしようかなということで、毎月体のことについて健康のことについて考えていきましょうという企画でございますが、 ちょっとね、最近体重計乗れてないんですけれども、若干太っちゃってる気がしますね。大丈夫です。すぐ戻すはずですね。 来月までこれ続いたら、ちょっと本当に反省会しなきゃいけないなと思うんですけれども、多分大丈夫です。 ちょっとね、夏バテしないようにって言ったら、なんかちょっと食べちゃってるなーって気がしないでもないんですけど、まあまあまあまあ、っていうところなんですが。 さてさて、人間ドッグのね、結果だったりとかって話を先月は確かしていたんですけれども、早寝早起きをね、いい加減習慣づけたいと言い続けて、早半年。 実は今年の目標がね、早寝早起きっていうのが僕の中にあったんですけど、これがね、なかなかどうしてうまいこといかず、 いやーどうしたもんかなーと思っていたんですが、実はですね、ここ1ヶ月ぐらい、早寝はちょっと難しい日があるんですけど、早起きがね、だんだんできるようになってきたんですよ。 で、あのこれ、なんでそんなことができたかっていうのが、僕も不思議なんですよ、実は。 どうやったら早起きができるのかなっていうのを、ChatGPTでディープリサーチ機能を使ってですね、調べたんですよ。 正確には、どうも早起きをするということであれば、起きてね、なるべく早い時間で日光をね、浴びた方がいいというのを聞きつけて、それのエビデンス的なものをですね、調査してもらったんです。 で、結論から言うと、やっぱり個人差だったりとか、あとその研究の内容自体が、何でしょうね、そこまで角度が高いものが、どうもあるわけではなさそうなんですけれども、 なんでね、個人差があったりとか、あと研究のやり方によってはちょっと違う結果が出てたりとか、あとその仕組みとか、メカニズムみたいなところで、いまだに解明しきれていないところはあるようなんですが、 僕が、僕が見た範囲内だと、朝目が覚めて、なるべく早くですね、日光を浴びた方が目覚めが良くなって、結果、夜も眠い時間に寝れるようになって、朝ね、起きれるようになると。 要は、体内時計がリセットされますよっていうのを見たんですよ。 で、なるほどなと思って、とりあえず朝早く起きて、日光を浴びようと。寝起きですぐにお外に出ようと。 ちょっと短く整えたりとかあるんですけれども、なるべく目が覚めてから10分とか15分以内に1回外に出ようっていうのをやろうって心に決めたんですよ。 心に決めて、特に目覚ましとかをかけて、無理やり早く起きようとはしてなかったんですけれども、ある日突然ですね、パトッと6時ぐらいに目が覚めたんですよね。 で、これはチャンスと思って、外出たんですよ。その日は、ちょっと朝曇っているみたいな感じの気候ではあったんですけれども、とりあえず外には出たんです。 で、そしたらですね、その翌日から勝手にそれぐらいの時間に目が覚めるようになってまいりまして、ちょっとどうしても寝る時間が遅くなった日の翌日とかはなかなか損もいかない日があったりするんですけれども、 結構ですね、今目覚ましかけなくても、6時過ぎぐらいに勝手に目が覚めるようになったんですよ。 理想は、もうちょっとね、5時半、5時半厳しいかな、5時45分とかね、ぐらいに勝手に目が覚める状態になればいいかな、なんていうふうに思ってはいるんですが、 で、朝、2、30分ぐらいお散歩をしてですね、ニコがね、わーっと大きいとき、目が覚める、体をリセットするっていうだけだと、天気がいい日はね、10分ぐらいとか5分ぐらいでもね、いいらしいっていうことなんですが、 ちょっとね、朝散歩する習慣がついくようになりまして、これね、なかなかいい感じでございます。ちょっとね、これを習慣というか、 自分のね、体の癖としてやっていって、朝の時間をですね、ちょっと有効活用したいな。有効活用といっても、外をね、ただブラブラ歩いているだけなんですが、ちょっとね、運動にもなるし、 歩数も増えますし、目覚めも良くなりますし、で、家帰ってからね、動きもやっぱり早いんですよね。今までは、寝て起きてすぐね、いろいろ家のことやるって言っても、なかなか頭がぼーっとしていてね、 スムーズに動けないところが、さすがに朝起きてすぐ散歩行って帰ってきてからの活動となると、それなりにね、 テキパキ動けるようにもなったりするので、これもうちょっとね、効率化していって、習慣化していきたいなという。ちょっとね、今年、早寝早起きをしたいというね、 目標に一歩近づいたお話でございました。次のチャプター、コメント開始です。 # 頂いたコメントへのお返し それではこちらでコメント返しをさせていただきます。670回目の配信ですね。漫画で泣いたことありますか?という話をさせていただいた回で、 みなともさんから、こんばんみ!泣ける漫画ですか? 早々のフリーレン、光の鳥、ピアノの森、チハヤフルなどでしょうか?というのをいただきまして、教えていただきましてありがとうございます。 早々のフリーレンは僕も読んでいるんですけれども、泣いたかな? まあ、ほろりとするようなシーンはあったと思うんです。この漫画もね、結構面白いですね。 光の鳥は確かに泣ける! 忘れてました。読んでました。いや、これはね、いい漫画ですよね。 出産のね、3回っていうんですかね、お医者さんのドラマなんですけれども、実写ドラマにもなってね、知っている方も多いんじゃないでしょうか。この漫画は名作ですね。 ピアノの森はね、ちょっとごめんなさい。わかんなかった。チハヤフルはね、映画化もされていて、カルタでしたっけ? 百人一致でしたっけ?すごい裏覚えの漫画なんです。あれも泣ける漫画なんですね。みなともさん、教えていただきましてありがとうございます。いいですね。こうやってなんかいろんな 素敵な作品を教えていただくの。同じ回でドクターリンさんからも、3月のライオン、セブンシーズ、鬼滅の刃、他にもあるんでしょうが思い出せない。 地、残酷なシーンが多くて挫折してます。とね、いただきまして、ありがとうございます。地はね、やっぱね、そういうシーンが多くて、ちょっとね、 難しいという方は、みなともさんもね、確かそんな話されてたと思うんですけれども、まあでもね、僕は読む価値あるなぁと思っているんですけれどもね、3月の ライオンは聞いたことある気がするんですが、セブンシーズはちょっとよくわからず、鬼滅の刃もね、いいっすよね。 鬼滅の刃もない?まあまあまあ泣けるっちゃ、泣けるシーンありますけれどもね、いい漫画ですよね。ありがとうございます。 続きまして、671回目の配信ですね。そうだ選挙に行こうというね、お話をさせていただいた回で、 ドクターリンさんから、選挙行きます。マニフェストで決めてますが、誰もいないときは絶対議席取ってほしくないとこを落とすために、他の党に入れるとかですね、 白票は意味ないと思っています。生活に直結する政治に対して、ちゃんと意思表示したいと思います。とね、いただきまして、ありがとうございます。いやー素晴らしいですね。 ほんとね、おっしゃる通りなんですよ。生活に直結する政治にね、ちゃんと意思表示するっていうのは、これ国民みんながね、行使すべき権利だと僕は思っているんですけれどもね。 最悪僕は白票でもいいと思うんですね。投票所に行かないよりは。で、投票率が上がれば、ちょっとね、政治家さんに対するプレッシャーになったりしないかなーなんていうふうに思ってるんですけれどもね。 ありがとうございます。同じくドクターリンさんから、君に届けいいですよというふうにいただきました。ありがとうございます。これもね、良さげな漫画ですね。教えていただきましてありがとうございます。 ytr334sさんから、期日前投票済みです。投票済み賞をもらったので、週末にとんかつ食べに行きますというふうにいただきました。ありがとうございます。 そう、期日前投票のやつだったり、投票済み賞を提示すると、なんかサービスしますよってお店とか結構あったりしますよね。これもね、すごい素敵な仕組みだと思います。 あのね、ニュースのリンクも貼っていただきましてありがとうございます。いやー素晴らしいですね。こうやってね、なんかちょっとずつ投票率上がっていくといいなーなんて思うんですけど、今回のね、再選なんか高そうな雰囲気がありますけどね。どうなりますかね。 同じ回でドランブリーさんから、この放送を聞いて気になったので、チャットGPTでボートマッチングしてみました。私の仕事や生活スタイルの情報をもとに、関わりのある分野を中心に質問してくれるのも良かったです。 出てきた政党は、期日前で投票した政党と合致。しかし、第2候補は、ここだけは絶対にないやろと思っていた政党が出てきました。 いろんなバイアスがかかった状態の自分を客観的に見直すって意味で使ってみるのも面白いかもしれませんといただきました。ありがとうございます。 確かにね、生成AI使ってボートマッチングっていうのもありかもしれないですね。ちょっとね、ハルシネーションの問題だったりとかがあったりするので、結構ね、プロンプトだったりとか、その前の前提となる情報のね、入れ方とかっていうのは結構注意が必要なところがあるかなと思ったりはするんですけれども、もうなかなかどうしていいですよね。 今までのね、その生成AIに投げてきた自分の情報も踏まえて提示してくれたりすると、すごい選びやすいんだろうなという気がしました。いいですね。素敵なお話聞かせていただきました。ありがとうございます。これちょっとね、僕も今度やってみようかなと思います。 同じ回でヨッシーさんから、あの頑丈な投票箱は気になっています。投票箱が空であることを確認する作業、ゼロ票確認に興味があります。 投票所一番乗りの方ができるので狙っていこうかなという風にね、いただきました。ありがとうございます。いや、これ確かにそんなのありましたね。僕もね、ちょっと本編、今日のね、本編の話に通じるんですが、早起きがね、できるようになったので、ちょっとね、ワンチャン息子たち連れて行ってみようかな。 7時かららしいですからね、どんな感じなんですかね。並んで待っている人とか、いそうですね。ありがとうございます。これに対してマコトさんから、マコトさん初コメですね。ありがとうございます。これは興味深い投稿です。で、いかがでしたかという風にいただきました。 これに対してね、ヨシーさんから、マコトさん、20日に投票に行くので、結婚はこれからです。7時前から並んでいる人がいるかわかりませんが、6時45分頃行ってみようかと思っていますとね、いただきました。ありがとうございます。どうなんですかね。投票所にもよると思うんですけどね。 もう絶対に一番に投票するんじゃ、みたいな人がね、どっかいろんな投票所に居そうな気がしないでもないんですけれどもね、ちょっと後日のね、レポートを楽しみにしております。ヨシーさんありがとうございます。 同じくらいで、はなちゃんさんから、こんにちは。昔はお金持ちの一部の人たち、男性のみしか選挙権がなかったんですよね。選挙権を得て数十年、全部行ってます。民主主義イコール選挙、明日7月16日に期日前投票に行きます。 タイムリーな話題をありがとうございますとね、いただきました。ありがとうございます。本当そうなんですよ。選挙権のね、歴史とか振り返ってみれば、特に女性なんかは、みたいなね、話なんですけれども、本当ね、使っていった方がいいですよね。もう期日前投票ね、済ませたということなんですけれどもね、投票行っていただきました。お疲れ様でございました。ありがとうございます。 しみさんから、バッシーさんこんばんみ。期日前投票に行ってきました。自分は親が投票所に行く影響を受けて、投票所に行く習慣がつきました。日本の歴史を学ぶと、人類は政治家を投票して決めるに至るまで長い期間を要したことを知ると、投票権は貴重だと思います。 バッシーさんの息子さんたちも、バッシーさんの後ろ姿を見て、成人した際に投票所に行くようになることを願いますとね、いただきました。ありがとうございます。いやまさにですね、僕これ狙ってるというか意識しているというか、自然にね、そういうもんなんだよっていうのを息子たちにも分かってもらいたいなと思って、基本的に投票に行くときは、あの息子たちと一緒に散歩がてをですね、投票所に足を運ぶということを決めております。 本当ね、清美さんおっしゃる通り、今の政治の仕組みっていうんですかね、選挙の仕組み、民主主義っていうのは、ある意味人類がいろいろね、葛藤して戦って、まあ勝ち得たものであるので、やっぱね、参加しないともったいないなぁ。今までのね、努力って何だったんだろうなぁというふうに思っちゃったりするんですけどね。ありがとうございます。 いや、清美さんもね、素敵な習慣がついたようで、何よりでございました。ちょっとね、うちの息子たちにもね、伝えられるように努めてまいりたいと思います。 いこいさんから、私は先の日曜日に旦那と期日前投票に行ってきました。ある政党とある政党の略称が一緒だったんですけど、いいのかしらと思ったりしつつとね、いただきまして。ありがとうございます。これはね、もうお互い譲らないみたいですね。分かっててやってるらしいです。 で、その略称に投票されたものは、なんか分配されるみたいなことになってるらしいんですけど、それもどうかなと思うんですけどね。ありがとうございます。 さおさんから、マッチングやってみます。子供、小学生の体験も兼ねて一緒に選挙行きますといただきました。素晴らしいですね。ボートマッチングもね、ぜひとも活用してみていただければと思うんですけども、ちゃんとね、政治について、政策について考えさせてくれるいい機会だと思いますのでね、これ本当にいいなと思います。 これもね、小学生の息子たちと一緒に選挙行ってまいりますのでね、お互い投票所に足を運びましょう。ありがとうございます。まことさんから、そうだ期日前済ませました。バシーさんのアイディアに従い、投票後ですが便利ツール初試ししました。 選挙.com、そのままネット投票できる仕組みに取り組んでもらえれば、率は爆上がりかと思いました。他国で取り組んでいるところありますかね、といただきましてありがとうございます。ネット投票はね、実現できたらいいなと思うんですけども、いろいろハードルがあるんでしょうね。ちょっとね、海外の事例も僕はわからないんですけれども、どうなんですかね。 同じ回で、アイディアさんから選挙行くよと力強いコメントをいただきました。ありがとうございます。以上、コメント返しでした。 # 終わりのあいさつ はいというわけで今回ね月1体会議ということでね 早寝がね意外とできるようになりましたやっとできるようになりましたってお話なんですけれどもこれ をね ちょっとブラッシュアップして進化して真の早起きさんにね 開眼したいなぁと思っているんですけど私来月はどうなることでしょうか コメント返しのね最後IDさんからね選挙行くよっていうふうにね力強いコメントいただいて いてちょっとねお返しの時間が短くなってしまったんですけどこんな感じでもうみんな 選挙行くよっていうふうに言い合ってたらなんか行く気がなかった人も行ったりするんじゃ ないかなとかね俺行かなきゃいけないから 俺でもどこ投票していいかわからんあそこボートマッチングやってみようかなみたいな感じで 進んでって俺 この政策ってどうしたらいいんだろうっていうね真剣に考え始めるみたいなのもちょっとね 生まれてきたら嬉しいなぁなんていうふうに思うんですけどね僕はねやってみた結果 意外とマッチしねーなーみたいなあの なんすか70パー80パー一緒ですみたいなのがね なくてですね結構あれこれどうしたもんかなと思いながらまぁそっからまたいろいろ 考えてね 実はまだ投票先考え中っていうんですかね 一応もう決めてはいるんですけれどもまだねちょっと時間があるのでその間にいろいろね 見たり聞いたり比較検討しようかなぁなって思っていたりするところなんですけれどもね ありがとうございますはいというわけで今回の話はいかがでしたでしょうか早寝早起きに関する エピソード ございましたらコメント欄かこのチャンネルの概要欄に貼っております google フォームの リンクからお待ちしております 最後までお聞きいただきましてありがとうございました 冒頭でもお伝えしましたが多分多分大丈夫です 今夜9時からライジャケサンターさんの森茂さんとですね コラボ生放送させていただきますので今夜の生放送お付き合いいただける方また今夜 アーカイブをねお聞きいただけるという方はまた明日