# あすけん！ 弁護士石橋の本室ラジオ。このチャンネルでは、企業の顧問弁護士で新パパの僕が、日々の出来事や気づきを本室的な視点から素直にお届けしています。 おはようございます。ひとみや総合法律事務所、代表弁護士の石橋敦氏、琴橋でございます。 8月20日、水曜日お聞きのリスナーさん、いかがお過ごしでしょうか。 さてさて、今日はですね、Voicyさんのトークテーマで、健康をデジタル管理というものがね、挙がっておりまして、今日ちょっとね、そのお話をしていこうかなと思うんですけれども、 あの、つい先日もね、月1体会議ってお話をさせていただきまして、その前はね、ダイエット企画なんかね、やっていたところではあるんですが、 これ僕がダイエットの時に使ったアプリの紹介を、なんかまともにしてきていなかったような気がしておりましてですね、これを機にご紹介してしまえっていう話なんですけれども、 昨日、コメント返しでちょろっと自白したんですけれども、この夏休み期間中に私2キロほど体重を増やしましてですね、 人って怖いですね。本当、あの、まあいいかなと思って分かっててやってることでは、まあすぐ戻ると思いますけどね、そんな私がどんなデジタル管理をしてきたのかという話になるんですけれども、 健康っていうよりも体重管理っていうんですかね、っていうものにはなるんですが、アスケンというアプリのお世話になっておりました。 アスケンさんのおかげで、目標体重はね、2まで体重を減らすことができて、それをキープし続けていることができましたと。 で、まあなんか疲れてたんでしょうね。夏休みだし、まあいいかとかって思って、つけないまま過ごすことを1週間、2週間ぐらいですかね、続けて、まあ夏休みだからいいかと思ってね、ちょっと自堕落な生活してたら、あっという間に戻りまして、アスケンってすごいなって。 やっぱね、地道な管理が重要なんだなというふうにつくづく感じたところでございます。 今日からね、今日からじゃないです。あの夏休み終わったんでね、もうちゃんと毎日ポチポチつけようかと思うんですけれども、このアスケンさん何がいいかっていうとですね、まず目標を設定するんですね。 で、その人に合ったコースを設定するんです。ボディメイクコースとか、ゆる糖質制限ダイエットコースとか、食物繊維で健康サポートコース、アスケンダイエット基本コース、間食習慣見直しコースとか、これタイアップ企画だから今だけかもしれないんですけれども、 おおむね4つですかね、ございまして、僕はアスケンボディメイクコースっていうものをずっと使ってきております。糖質制限とかはね、なんかあんまりどうなるか、人にもよると思うんですけれどもね、ダイエット基本コースなんかもいいかもしれないんですが、 このボディメイクコースは、目標体重とそれからどれぐらい運動するのかっていうのも決めるんですね。そうすると目標のところに摂取カロリー、それからPFCバランスといって、タンパク質、脂質、炭水化物、これを1日にどれぐらい取ったらいいのかっていうのが出てくるんですけれども、 これを目安にしながらと消費カロリーですね、1日の運動量、そこも目標に達成しているのかどうかっていうのを入れていくと。ぶっちゃけ消費カロリーのところは僕あんまり見てなくて、定期的にキックボクシングジムとか行ったりしているので、そういった時にどれぐらいカロリー消費するのかっていうのもある程度わかってはいるので、そこはあんまり気にしてなくて、 ある程度運動するっていうのを前提に定められたこの摂取カロリーとPFCバランスを見ながら記録をつけていくという感じでございます。コンビニとか市販のものでバーコードついているものがあれば、それをアプリでスキャンすると、それだけで自動的にタンパク質、脂質、炭水化物、カロリーが登録できるということになりますし、 普段の食事でもピッタリくるものがなくても、それっぽいものを選んで入れていくだけでも、大体の数字は把握できてくるので、そんなにピッタンコカンコンで合わせるというよりは、僕はもうおおむね7、8割ぐらいの角度っていうんですかね、それぐらいあっていればいいかなぐらいの感覚でつけています。 それを毎日つけながら、たまに体記録というところがあって、そこに体重と体脂肪率を追記してグラフで見ていくと、自分の体の推移が見えてきたりするので、これをやっとくと、過度に太りすぎたり痩せすぎたりすることもないんじゃないかなと。 これをやらないと、つい最近の僕みたいにあっという間におデブちゃんになっちゃうっていう。反省してるんですけどね。っていう感じです。 写真で撮って、それを解析してくれるっていう機能もあるんですけど、最近使ってないんですけど、今のところまだちょっとそこまでだなっていうのが正直なところではあるんですが、僕が使っているのはそんな感じでございます。 このPFCバランスが見れるかどうかっていうのは、多分、有料課金しないとPFCバランスは出てこないものだったような気がするんですけれども、そんなにめちゃくちゃ高い金額でもなかったので。 プレミアムサービスっていう有料のプランで1年間で確か3600円とかですかね。使ってみてはいたんですけれども、慣れてきたら別にプレミアムサービスじゃなくても基本サービスでも十分管理はできるんじゃないかなというふうに思いますので、興味ある方はアスケンのアプリをご覧いただければと思うんですけれども。 他にもこういった類のアプリあったりすると思うので、ご自身にあったものを使ってみてはいかがでしょうか。 # 頂いたコメントへのお返し それではこちらでコメント会社させていただきます。 696回目の配信ですね。月1体会議というねお話をさせていただいた会でディライラさんから こんばんみバッシーさん皆さん今朝コロナに罹患したのが判明して 自宅待機になりましたですが症状マジ軽すぎて気づかない人いっぱいいるかもです 冷服のズボンは夏用と冬用でしょうかというふうにいただきました。ありがとうございます。 コロナになっちゃったんですね最近またね 流行っているらしいんですけれどもまぁ症状がね 軽いのは何よりでございましたがこれぐれもねお大事にしていただければと思います 夏にね コロナの場合はあまり季節関係なかったですかねとにもかくにも大事にしていただいて 冷服のズボンはねミナトモさんの息子さんがね ツーパンツで作るっていうので僕は一個でいいんじゃないですかねみたいな話をしていたんです けれどもミナトモさんからディライラさんコロナに罹患されたのですがどうぞお大事に 先日の高熱の際友人とズームミーティング中寒気からどんどん熱が上がっていき コロナ経験ある友人が心配して食事を作って持ってきてくれました お母さんは家族のことを心配するけど 自分が病気になると聞くばりしてもらうのが難しいからと 病み上がりの息子アザブテイラーに行ったそうでバッシーさんからの提案を参考に 安い生地と高い生地を比べた画像を送ってきました ズボンは夏用冬用でなく痛みやすいからみたいですよねいただきましてありがとうございます そうなんですよあの毎日ね給料なスーツとか夏物のスーツだとどうしても生地がね 薄めになってまあ痛みやすいし かといってジャケットはねそんなに出番がないみたいな話になってくるとそれはツーパンツ でもいいのかなと思うんですけどね 冬用のスーツとか冷服とかはそんなに そんなにツーパンツじゃなくてもいいのかなまあ生地によってもねあれなのかも生地のね 耐久性によっても違うのかもしれないんですけれどもねかっこいいね スーツが出来上がるのを楽しみにしております ありがとうございます続きまして昨日の配信で1697回目裁判を起こされたら負けなのかというね お話をさせていただいた会でヨシーさんから おはっしーです被告は民事裁判で訴えられた人 被告人は刑事裁判で起訴された人でしたね あってますかもし民事裁判を起こされて自分が被告と呼ばれたら言葉の響き的に だいぶショックを受けると思いますとねいただきましてありがとうございますあの被告とね 被告人の違いはまさにおっしゃる通りでございますさすがですね やっぱね僕の 僕のねボイシーを聞いていただいてしかもねプレミアムリスナーまでなっていただくと ここまでここまで 賢く賢くって言ったらですねここまでね 豊富なね知識が身につくんですね素晴らしいですね 過去にもね実はこの話してたっていうのもあるんですけれどもねありがとうございます やっぱ被告ってなるとショックを受けるんですね 本当ね個別具体的な事情によるんで本当なんとも言えないんですよでもこれ絶対 裁判やられたら負けますねっていう事態も 泣きにしもあらずなので 本当そこは 解像度を上げてね考えていかないとなんとも言えないんですけれども 弁護士からするとただ被告となっただけでは ふーんはーほーみたいな証拠とかね主張とか見てみないとなんとも言えないですね みたいな感じの感覚なんですけれどもねなんであの本当個別具体的な事情次第なんです けどその判断をねご自身でなさるのはなかなか難しいと思うので早めにね弁護士の アクセスをってお話だったんですけれどもありがとうございます ドクターリンさんからすぐ専門家に相談しますとねいただきましたけれども ドクターリンさんもある意味専門家ですからねその際はよろしくお願い致します 同じくドクターリンさんからみんなジョイマン好きですわね 裁判はないけど弁護士さんに話を聞いてもらったことは3回くらいあります 医療もだけど専門家にすぐ相談するのが良いというねいただきましたようとございます 3回も弁護士さんに何の話を聞いてもらったのがよくわからないんですけれどもね 今度の日曜日ですね8月の24日夜9時からドクターリンさんとね コラボさせていただきますのでその時にもね 何か何か僕に相談があるかもしれないんですけれどもお話できるのを楽しみにして おりますのでよろしくお願い致します id さんからこんばんみー普段から弁護士に接していない人からすれば何をどうしたら 良いかわからないでしょうね 映画やドラマのヒーローって感じで私も本室ラジオを聞くまでは弁護士にそれほど関心は なかったかも 弁護士に相談したら莫大なお金がかかると思っている人はまだまだ多いんじゃない のかなぁというねいただきましたありがとうございますいやほんとね この防医師で出会っていただきましてお付き合いいただきましてありがとうございます 結構ね外でいろんな方とあっててもあの知り合いね弁護士さんがいますよ何 人かねあの知ってる人いますよっていう方と生まれて初めて弁護士と会いましたみたいな人 とだよねやっぱあの 全然リアクションというかね感覚が違うんでしょうけれどもね本当とにもかくにも ビビりすぎることなくっていうんですかねあのまずは弁護士を身近にね 使っていっていただければと相談料だけだったらねそんな大した金額にならなかったり しますからねまぁちょっとねその辺少しでもね 貢献できるように言って言いながら日々立つためって話ばっかりなんですけど 僕なりにねボイシーを続けていきたいなと思います ありがとうございますみなともさんからこんばんみ 匿名希望を以前父が民事細胞を起こしました 隣接する家と境界線の件でトラブルあり その時相手方からお宅の亡くなったおじいさんは牢屋に入った ろくでもない人だと言われたと親族に聞いても事実関係は確認できず 相手方は昔おばあさんから聞いていたので言ったそうで相手を名誉毀損で訴えると 時間がかかるのでその言葉を取り消し謝らせるための裁判を父は起こしました 遺書料なし 後に弟がそんな面倒なことをわざわざしなくてもと言ったところ 父はこれは我が家の名誉に関わる問題だ 後々あの家では罪人のいる家系だと言われても 代が変わると事実がわからなくなるから 既存がひけ目を感じなければいけないだろうと当時事実関係を今はっきりしておかなければと動いた父を 頼もしく思いましたとねいただきましたありがとうございます うーんなかなかなかなか悩ましい関係の事案ですね あの境界でね揉めて裁判を起こすっていうのはまああるあるなんですけれどもまさかのね 名誉毀損で訴えるのではなくて謝らせるための裁判でいったいどんな感じの裁判だったのかね 僕も気になるんですけれども結果はどんな感じだったんですかね 弁護士やっててもねいやそれはちょっとなかなか厳しいですよみたいなね ものであっても時にはねじゃあもうやるとこまでとことん行きますかっていう風に やらざるを得ないっていうんですかねもうそれはほんとしょうがないですねっていうので やる時もねあったりするんですけれどもまあそういう時こそね ある意味弁護士の高力量が問われたりするのかなぁなんて思っていたんですけれどもね ちょっとねまたの機会に詳しく教えていただければ嬉しいです ありがとうございます以上コメントが石でした # 終わりのあいさつ 今回はVoicyのトークテーマに乗っかって、ASKENという僕がダイエットで使っていたアプリの紹介をさせていただきました。 後々確認をしたところ、基本サービスは無料で使えます。 プレミアムサービスでいろんな機能が付いてきますという話です。 PFCバランスがプレミアムサービスではないと見れないということになっています。 僕は個人的にはカロリーもそうですが、PFCバランスの管理がかなり大事だと思っています。 別に僕はASKENの回し物でも何でもないのですが、1年契約だと月300円で使えるので、それだけでも十分価値があるなと言いながら今2キロ太っています。 来月にはあっという間に2キロ戻す予定ですので、そちらもお楽しみに。 お楽しみにの意味が分からないですが、お待ちいただければと思います。 今回のお話はいかがでしたでしょうか。 ご自身が使っている健康管理用のデジタル機器やアプリ、おすすめのものが気になっていますとか、デジタル管理にまつわるエピソードがありましたら、 コメント欄かこのチャンネルの概要欄に貼っておりますGoogleフォームのリンクからお待ちしております。 最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた明日。