# タイトルコール 弁護士石橋の本室ラジオ、このチャンネルは、弁護士法律対応支援からお聞きいただいている あなたの人生がより良くなるナビゲートをテーマに、毎朝4時50分に配信しています。 # やりたくないと思う原因の分析と小さな一歩から おはようございます。 ひとみや総合法律事務所代表弁護士の石橋敦史です。 3月5日の火曜日、皆様いかがお過ごしでしょうか。 東京地方はね、昨日は暖かくていい天気だったんですけれども、 今日からまた気温が下がって寒くなるようなので、 体調管理、皆様お気を付けください。 さてさて、今日はですね、 やんなきゃいけないんだけれども、 何かやりたくないなあっていうタスクっていうんですかね、 取り組まなければいけないものに、 どうやったら取り組めるようになるのかっていうお話をしていこうかなと思うんですけれども、 基本的にやんなきゃいけないことがわかっていて、 やりたくないってことはメンタルブロックっていうんですかね、 心理的な影響っていうのが大きいわけですよ。 っていうのは、やらなきゃいけないんだからやりゃいいじゃないですかっていう話なんですけれども、 なぜかやりたくないっていうところなんですよね。 これ心理的影響が多分に大きいと思うんですけれども、 ちょっと話ずれるかもしれないんですけど、 筋トレとかね、ダイエットをしてます。 毎日筋トレメニューをね、タスクとして課してます。 やらなきゃいけないんだけどもやりたくないっていうときは、 もちろん体が疲れてるっていうのはあるかもしれないんですけれども、 心理的要因っていうのはね、やっぱり大きいんですよね。 そういうときのご自身の胸に手を当ててですね、 心の声を聞いてみていただきたいんですけど、 何回やる気が出ないとか、めんどくさいなーとか、 あー大変そうだなーとかっていうものがですね、 頭の中に出てくるもんだから進むに進めないみたいな話があるわけですよね。 なんでそう思ってしまうのかっていうところの分析が結構大事かなと思っていて、 多分に何か大変そうだからとか、 どれぐらい大変なのかが分かっててそう思っているのか、 なんとなく大変そうだなっていうイメージでそう思っているのか、 過去にやったことがあれば分かると思うんですよ。 やったことのない未知のタスクだったりすると、 それはそれで気が引けるみたいなところがあって、 まずそれがどっちなのかによっても変わってきますよね。 それからメンタル的にやる気が出ない原因が、 体調不良とか他の悩みだったりとか、 時間が取れなくて大変だとかですね、 ということから来ているのかっていうところにもちょっと思いを馳せてみると、 攻略法というのが見えてくるんじゃないかなというふうに思うわけですよ。 僕の経験でいくと去年が本当それの連続だったんですけれども、 体調不良が続くとやる気っていうのがなかなか出てこなくてですね、 やらないといけないのは分かっているんだけれどもなかなか動けないみたいな、 体がしんどいからっていうところがあるんですよね。 なのでそういう場合はですね、健康的な生活っていうのを心がけることが大事で、 基本に立ち返ってですね、規則正しい生活をする適度な運動とね、 バランスの取れた食事と睡眠ですよね。 睡眠はね、睡眠時間だけではなくて、 毎日何時に寝て何時に起きているかっていうところが結構大事なんじゃないかなというふうに最近思って、 僕ちょっと実践し始めているところなんですけれども、 この辺はね、またお話をしてみようかなと思うんですが、 なのでそういうやる気が出ないとかめんどくさいとか大変そうだなっていうところで、 体調不良とかそのタスクに面と向き合った時の自分の状態が良くないっていうことであれば、 まずそこを見直す必要があるわけです。 で、そういうことが特にないけれども、 なんとなくやる気が起きないっていうのは、 本当に小さなきっかけで変えることができるので、 とりあえずやってみるっていうのが大事なんですよね。 本当に小さな一歩から始めるっていう話で。 例えばこの時期もおそらく日々言っている方がですね、 確定申告、もうこれ期限が迫ってきているので、 やらなきゃいけないんですけども、やれないっていうことは、 やっぱ大変なのが分かってっていうこともあるんですけれども、 なんとなく気が乗らないとかなんとかなるだろうっていう風にですね、 まだ時間はあるみたいに思っていると思うんですけれども、 やらなきゃいけないことはね、分かっているはずなので、 ちょっととりあえずやってみるっていうのが結構重要になってくるわけですよ。 やりだすとそこから相乗効果っていうんですかね、 気分が乗り出してですね、 作業というかタスクを進めることができるっていうことになるわけで、 いい循環が生まれてくるんですよね。 これやりたくないなと思ってやらないままでいくと、 いつまで経っても同じことの状態が続くので、 まずは動き出してみるっていうのが結構大事。 実際にね、その作業そのものに取り掛かるっていうこともいいんですけれども、 そこまでいくのもちょっと重たいという場合はですね、 何をやらなきゃいけないのかっていう項目をですね、 整理するだけでも全然違ってくるんですよね。 これやりたくないなっていう風になる要因として、 すげえ時間かかりそうみたいな。 いつ終わるのかが分からないから、 もうやりたくないよみたいな時があったりするんですけれども、 意外とタスクを小分けにしたりとか、 何をやらなきゃいけないのかっていうのを可視化してみてですね、 それぞれにどれぐらい時間かかりそうかなって見てみると、 案外そうでもないなっていうことが分かってですね、 ちょっと気が楽になったりとか、 逆に、いやこれめっちゃ大変じゃん。 早くやらないとやばいっていう風になってですね、 そこからお尻に火がついた状態でですね、 その作業だったりやらなければいけないタスクというか、 仕事に取り掛かることができるようになるわけですよ。 またそれを達成した時に、 どういったメリットがあるのか、 どういった良いことがあるのかっていうところに 思いを馳せるというかですね、 そこも考えてみると、 ますますやる気が出てくるんじゃないかなという風に思います。 それでもしんどいという時はですね、 やっぱり自分一人でやろうとする限界があるので、 誰かの手を借りるとかですね、 誰かに相談するとか、 あとはこれ人によると思うんですけど、 誰かに宣言するとかですね、 いついつまでにこれを終わらせるからみたいな風にやっておくとですね、 だんだんそのタスクについてのですね、 取り掛かるモチベーションというのが上がってくるんじゃないかなと思うわけですよ。 なので結局のところね、 できるところからちょっとずつ手を動かしてみると、 だんだんとできるようになるという話なんですよね。 筋トレに例えると、 体がしんどくて疲れてやる気が出ないという時は、 休むということが大事なんですけれども、 社会的に筋トレやったって筋肉つくわけじゃないですからね、 時には休憩も必要ということなんですが、 別に体が疲れているわけではないんだけれども、 なんとなく気が進まないという時には、 例えばジムに通っている人であれば、 とりあえずジムに行ってみるとか、 いつもやっている種目のとりあえず1個だけやってみるとか、 設定している回数の半分だけでもやってみるみたいなことをすると、 そこから体の調子が良くなってきてですね、 やれるようになるだったりとか、 そこで想定していたトレーニングメニューがこなせなかったとしても、 少なからず少しはやっているわけですから、 自分の中でのタスクというのがちょっとは達成できたということで、 次につながることになってくるので、 本当にやらなきゃいけないということがあるのであれば、 かつそれがどうしてもやりたくないという状態になってしまった場合には、 まず何かできることないかなというふうに、 ゼロ百で考えるのではなくて、 1だけ進めてみようかなという感覚で取り組んでみることをお勧めします。 年末の大掃除だったり、最近ないかもしれないですけどね、 年賀状出すとかですね、会社の仕事とか色々とあると思うんですけども、 よければご参考になさってください。 次のチャプターはコメントは外しです。 # 頂いたコメントへのお返し それではこちらでコメント会社をさせていただきます。 先日の放送ですね、ミスを予防するには仕組みが大事ですよ、というお話をさせていただいたんですけれども、 結局ね、ミスするのは人にはなるんですけれども、 だからこそですね、ミスを予防したり、ミスが発生した時にもすぐリカバリが効くようなね、 仕組み作りっていうのが大事になってくるんですよ、というお話をさせていただいたんですが、 木下智一郎さんからコメントを頂戴しております。 ありがとうございます。 株価誤発注事件。Jコム男。 ウィキに詳しく書いてありますが、単純ミス。 株価と発注数を逆をなぜシステムで防ぐようにしておかなかったのか疑問。 例えば電卓を打ち間違えて大問題大損害。 コンピューターの画面に警告が出たみたいです。 それを無視。 The Endということでコメントを頂戴しました。 ありがとうございます。 こういうこと過去にありましたよね。 フィッシング詐欺とかでもね、間違ってそのまま振り込んじゃいましたみたいな、 架空の報酬請求をですね、スルーして支払ってしまったみたいなこともあったんですけれども、 結局そのコンピューターの画面に警告が出たところで防げないということは、 やっぱり別の仕組みを考えていかないといけないという話になってくるので、 最近はその辺を防ぐためのシステムというのがもしかしたら出てきているのかもしれないんですけれども、 確かにそういうこともありましたよね。 この辺も技術とかでカバーしていくということになるんじゃないかなと僕は思うんですけれどもね。 はい、ありがとうございました。 続きまして、古典の事業の価値について考えるということでね、 古典の事業はもうなくした方がいいんじゃないか、いやいや必要だという議論があるところで、 僕なりの考えを述べさせていただいた回で、 港本さんからコメントを頂戴しております。 ありがとうございます。 石橋さん、こんばんは。 古典の事業は必要か? 論語の恩子知新。 古きを尋ねて新しきを知る昔のことを研究して、 そこから新しい知識や道理を見つけ出すこと。 古典を学んで、これからさらに進歩するために、 同じ過ちをしないために大事だと思います。 といただきました。 続きまして、港本さんから、 母石、歴史を面白く学ぶ古典ラジオ。 世界史&日本史。 歴史を愛し、歴史を知りすぎてしまった歴史ギーク2人と圧倒的歴史弱者がお届けする歴史インターネットラジオ。 みなともはながら聞き知ってますが、毎回興味深く聞いてます。 といただきました。 ありがとうございます、みなともさん。 恩子知新という言葉は、 この配信の時に頭をよぎったんですけれども、 時間がないと思ってスルーしてしまったんですが、 本当はそういうことですよね。 昔の歴史だったりとか、古典から学んで今に活かせるものって、 たくさんあるんじゃないかなと思うんですけれども、 それでも歴史は繰り返しちゃうみたいな、 残念なところもあったりするんですが、 そこをもっと、歴史に思いを馳せるというか、 歴史から学ぶ姿勢っていうのは、 これから先、もっと良くしていくためには、 とても大事なことなんじゃないかなというふうに思います。 ありがとうございます。 古典ラジオは、僕も昔ハマってよく聞いていたんですけれども、 最近、なかなか聞くことができていないんですが、 また聞いてみようかなと思います。 深井龍之介さんは、一回某書でバッタリ出くわしたことがあって、 どっかで見たことあるイケメンだなと思ったら、 ああ、深井さんだということで、その後気づいたんですけれども、 本当イケメンでしたね。 はい、というわけで続きまして、 通って良かったキックボクシングジムの話をさせていただいた回で、 港本さんからコメントを頂戴しております。 ありがとうございます。 再びこんばんは。 習って良かった習い事。 スイミング。 昔から溺れるのが怖かったのに、海のそばに住んでみた港本。 子供がバタフライをやっているのを見て、 自分も大人の教室に入る。 自分もバタフライができるようになったこと。 小学生の息子をレスリングに通わせてたこと。 中学に入って野球部に入り、レスリングはやめたけれど、 ある時同級生に絡まれ、掴みかかられた時に反射的に技をかけて転がしてしまい、 それから絡まれることがなくなったとのことで、 体が覚えていたようです。 と頂きました。 ありがとうございます。 いやいや、大人になってからスイミング教室に通ってバタフライができるようになったって素晴らしいですね。 僕もスイミング教室に通わせてもらってたんですけど、 バタフライはできるようにならなかったですね。 防災の観点から見ても、泳げるって結構、 それこそ、洪水までいったらあれですけれども、 水の中泳がなきゃいけないみたいな話になった時に、 金槌だと大変なことになっちゃいますからね。 ある程度泳げるって結構大事なんじゃないかなという風に思います。 本当にガチのやつだと、服着たまま泳げるかみたいな話があって、 中学校の時に一回そんな授業があったような記憶があるんですけれども、 服着ながらだと全然水の中での動きが違いますからね。 レスリングも真実みたいな感じになってよかったですね。 僕も先日息子2人を連れてキックボクシングジムに行ってきたんですけれども、 このまま一緒に通えればいいなと思っているところなんですが、 続くのかな、この辺の話はまたどこかでできればと思うんですけれども、 ありがとうございます。 続きまして、同じくミナトモさんからですね、 先日IDさんがですね、昔ドラム教室に通ってたっていうコメントをくださってたんですけれども、 ミナトモさんが、ドラマーの林達夫さんとお会いする機会がよくあるっていう、 なんかとんでもないコメントをしれっと入れてきてるんですけれども、 すごいお方ですよね。 NHKの番組でユーミンと一緒に演奏されていてびっくりしましたって、 それぐらいの方ですからね、すごいですよね。 ありがとうございます。 ライブ前も奥さんも心配されるほど集中して練習されるそうですってことですか、 やっぱね、それぐらいのことをね、して、 初音で代表するドラマーになるんだね、 っていうことなんじゃないかなと思いますが、 はい、ミナトモさんありがとうございました。 最後ですね、 昨日のお話でミスを予防する仕組みが大事ですよっていうか、 IDさんからコメント頂戴しております。 ありがとうございます。 先輩に、物を作るにはまず壊すことから考えるんだ。 失敗から惑うことを教わりましたと頂きました。 なるほど、ありがとうございます。 なんか深い話ですね。 確かにね、壊れにくい物とかを作るっていうことなんですかね。 どうやったら壊せるのか、壊れるのかってところから考えて、 逆算して物を作るっていうのは、確かに。 確かに。 車の安全装置なんか、そういうところから来たりしてるんですかね。 よくね、車をバーンとぶつけて実験するシーンとかって、 昔CMで流れてたんですけれどもね、 そういうところの工夫というか、仕組みっていうのがあるんですね。 はい、ありがとうございました。 というわけで、コメントくださった皆さんも本当にありがとうございました。 引き続きどうぞよろしくお願いいたします。 お聞きの皆様も何でも結構でございますので、コメントいただけるととても嬉しいです。 以上、コメント返しでした。 # 終わりのあいさつ はい、というわけでいかがでしたでしょうか。今日はですね、やらなきゃいけないんだけれども、なぜかやりたくないものに取り組むときのお話をちょっとさせていただいたんですけれども、 まあ何でも共通すると思うんですけれどもね、原因から分析していって、 あとは本当に気持ちの問題だということであれば、小さな一歩から始めてみるとですね、 動き出すことっていうのが多々あるんじゃないかなというお話をさせていただいたんですけれども、皆様いかがでしたでしょうか。 なんかね、過去ね、どうしてもやらなきゃいけないんだけれども、やりたくなかった出来事にまつわるですね、思い出話だったりエピソードだったりっていうのをコメント欄でお寄せいただければ嬉しいなと思います。 コメント欄に書くのが気が引けるという方は、このチャンネルのプロフィール欄にGoogleフォームのリンクを貼ってございますので、そちらから何でもお寄せいただければ嬉しいです。 最後までお聞きいただきましてありがとうございました。それではまた明日。