# タイトルコール 弁護士石橋の本室ラジオ、このチャンネルは、 顧問弁護士として、予防・戦略訪問のサービスを提供し、 企業の社外取締役、7歳・5歳の西野新パパである石橋発氏が、 法律や人生哲学的な視点を交えて、 時に真面目に、時に緩く、 お聞きいただいているあなたの人生がより良くなるなどのBA等をテーマに、 毎朝8時50分に配信しています。 # 寝具変えたらめちゃくちゃ体調が良くなりました おはようございます。 人命総合法律事務所代表弁護士の石橋敦史です。 3月20日水曜日、皆様いかがお過ごしでしょうか。 今日は旬分の日ということで、週の真ん中ですけれども祝日ですね。 どんなご予定でいらっしゃいますかね。 昨日に引き続きですね、今回は3月18日が睡眠の日ということで、 Voicyでもですね、人生最高の朝というトークテーマでいろいろ盛り上がっているところなんですけれども、 そこに乗っかってですね、僕もちょっと最高の朝を迎えるために気づいたことっていうんですかね、 このことについてお話をしていこうかなと思うんですが、 どうですかね、皆さん毎日ぐっすり眠りにつけていますか。 すっきりと目覚めることができていますか。 寝つきとね、寝起きが悪くても日中元気に活動できていればそれでいいんじゃないかなというふうに思うんですけれども、 実はですね、僕人生の中でも本当何かの病気なんじゃないかと思うぐらいですね、 体調がもう悪い時期っていうのがあってですね、 そこの原因、その原因をどう解消したかみたいなところが、 実はすごい睡眠と関連する話になるんですけれども、 7年、6、7年ぐらい前ですかね、 独立して仕事を始めて忙しいっていうのもあったんですけれども、 長男が生まれてね、まだ半年一歳足らずとかだったかな、 夕泣きとかね、そもそも睡眠時間が足りていないみたいなこともあったかもしれないんですけれども、 もう寝ても覚めても常に疲れている、 もう寝起きからして体がバキバキっていうんですかね、 無理やり起き上がって仕事に向かったりするわけですけれども、 朝事務所着いて、お昼ご飯食べて、 2時、3時ぐらいまでずっと眠いというか、 もう頭がぼーっとする、肩こりがひどいみたいな、 全身バキバキみたいな状態がずっと続くみたいな期間が、 かれこれ1年とまではいかないけれども、結構な期間あってですね、 もうほんと1日の中でシャキーンと覚醒していられる時間が体幹1時間ぐらい、 どんなに長くても2時間とかそれぐらいでほんとにしんどかったんですよ。 土日もそんな感じでお昼寝は必須みたいな、 仕事もしないといけないしっていうので、 栄養ドリンクが手放せないみたいな日々だったんですよね。 これではよろしくないと思って、どうしたもんかなと思ったんですけれども、 とにもかくにもやることやらなきゃいけないし、かといって頭は割らないから、 ドラッグストアに駆け込んでですね、高めの栄養ドリンクにお世話になりまくってた、 みたいな状態が続いていてですね、 健康診断とかで何かひっかかるってわけではなかったんですけれども、 病気なんじゃないかなと思って、真剣に悩んだというか疑いを持っていた時期があったんですけれども、 ふと振り返るとなんでこんなことになっているのかなと思って、 思い当たる節があるとするとですね、 それまでベッドで寝てたんですけれども、 息子と添い寝するみたいな話になった時に、 下にお布団敷いて寝ましょうということで、 適当に選んだお布団セットを下に敷いて寝るようにしていたんですよね。 睡眠・食事・運動以外では、 ストレスかお布団ぐらいしか原因が思い当たらなかったんですよ。 とりあえずお布団見直そうと思って、 某布団屋さんに行ってですね、 当時広告とかでいろいろ宣伝されていたマットレスを試しに寝てみたんですよね。 なんかいい感じだなと思って、 もう藁にもすがる思いで、 その日速攻でそれを買って帰ってですね、 早速使ってみたんですけれども、 何日か慣れるまでにかかるとは言われてたんですが、 もう2日3日ぐらいで、 それまでの不調、寝起きの時の体の重さっていうのは、 嘘みたいになくなったんですよ。 これも使っている布団、ベッドとか寝具が体に合っていなかったっていうのが、 結構大きかったんだなっていうふうに気づいたんですよ。 その後やいなやになって、 一人暮らしをまた始めることになるんですけれども、 やっぱりその時も僕一番何に予算かけるって言ったら寝具だったんですよ。 ちょっとね、いろいろ考えて、 下に収納ができる跳ね上げ式のベッドフレームがいいなと思って、 家具屋さんに見に行ったら、 そこでマットレスとか枕の関係について、 お店の方がかなり丁寧に教えてくれまして、 今までどっちかというと、 ベッドって固めってわけでもないですけど、 あんまり柔らかすぎるベッドって、 僕好きじゃなかったというか、 あんまり体に良くないんじゃないかなと思ってたんですけれども、 むしろそれぐらい柔らかいベッドマットの方がいいんですよっていう風に教えてもらって、 固いと体が浮いちゃうっていうんですかね、あれなんですけど、 柔らかいベッドだと体が沈んでて、 立っている時の姿勢と同じカーブがキープできるみたいなのを、 横から写真撮って見せてもらって、 めちゃくちゃ固いマットレスとその状態を見比べた時に、 柔らかい方が良さそうだなと思って、 言うことを聞いて意識を買うことにしたんですけれども、 やっぱりそのおかげで、 睡眠の質自体が確保できたかなというところだったんですよね。 一人暮らしの時は結構自由にできていたので、 そんなに関係なかったんですけれども、 息子たちと一緒に住むようになって、 平日と土日祝日のギャップというのが、 逆に一人暮らしの時と比べて生まれるようになっちゃって、 そこでまた体調の不調感治療になるんですけれども、 その原因が先日もお話しした社会的時差ボケだということに気づいて、 今は社会的時差ボケというので、 就寝時間と起床時間をなるべく固定するようにしてやってきたら、 結果、なかなか良い朝を迎えられるようになって、 やっぱりシングの見直しで目覚めの良い朝というんですかね、 それこそ人生で最高の朝を迎えることができるようになったなというところがあるんですよ。 なので色々見直しているけれども、 どうも寝起きがスッキリしないとか体の疲れが取れないという方は、 一回下に敷いているものと枕の関係性というのを見直してみると、 新たな発見があるかもしれないです。 枕と下の敷布団だったりベッドというのは、 敷布団とか枕の柔らかさとかで合う合わないの枕も変わってくるみたいな話があってですね、 ちょっとその辺も見直してみていただければと思うんですけれども、 1回僕ね、2年ぐらい前に1週間ちょっとワーケーションだって言って、 地方にですね、エアビ、民泊で1週間ぐらい寝泊りしたことがあったんですが、 そこでは敷布団と枕が用意されていて、そこで1週間過ごしたんですけれども、 もう3日目ぐらいからね、やっぱ体がバキバキになってしまってですね、 もう最終日近くぐらいになってくると早く家のベッドで寝たいみたいな風に思った記憶があるという、 まあ経験があるので、やっぱ寝具大事なんだなという風に思いました。 パジャマについては、いろいろ機能付きのパジャマとかも試してみてはいるんですけれども、 これね、いまいちよくわからないです。 肌触りがいいものとかでいいんじゃないかなという気がするんですけれどもね、 はい、というわけで皆様、最高の朝を迎えるたびに工夫していることとかあればコメント欄でお待ちしております。 次のチャプターはコメント返しです。 # 頂いたコメントへのお返し それではこちらでコメント開始をさせていただきます。 法律相談を受けている時の弁護士の頭の中という話でね、 法律相談を受けている時に、僕の頭の中こんな感じですよ、みたいなお話をさせていただいた回で、 みなとまさんからコメントを頂戴しております。 ありがとうございます。 いしばしさん、今頃ですがおはようございます。 タイトルコール改変、初めて聞いた方にも分かりやすくてとっても良いですね。 知人・友人の相談を受けた時の話。 みなとまは解決方法をああやったら、こうやったらとアドバイスします。 でも良い反応がなく。 聞いているうちに分かったこと。 相手は結論をすでに出していて、ただ聞いてくれる相手が欲しかった解決方法を知りたいわけじゃなかったんだと。 最近話を聞く前に、相手が本当は何を求めているか身構えるようになりました。 ここだけの内緒話、みなともには聞き取れません。 いつか開催されるであろうオフ会でこっそりご教授くださいと頂きました。 みなとまさん、ありがとうございます。 今もそうなんですけど、タイトルコールも噛まずにちゃんと言えるようになりたいというのが今の僕の目標なんですけれども。 若干噛んでたような気がするんですけれどもね。 でも本当に分かりやすいと言っていただいてありがとうございます。 そうなんです。これね、人の相談を受けるときの実はこれあるあるでして、 悩んでるんだけれども、ちょっと相談があるんだけど聞いて欲しいっていう方の中にはですね、 割ともうすでに自分の中では答えは出てるんですよ。 これ本人自身が明確に答えを持っているっていうふうに認識している場合と、 自分自身では気づいてないんだけども、自分の中で答えが出ているパターンっていうのはあってですね、 どういう相談によるかなんですけれどもね。 聞いていると、いやもう自分で答え言っとるやんけみたいな話とかはね、あったりするんですけれどもね。 よくね、男性はね、何かとすぐ、ああしたらいいよ、こうしたらいいよってアドバイスをしてしまっていてですね、 ただ本当は話を聞いて欲しいだけなのにみたいな話がどこかであったかなと思うんですけれどもね。 この会でね、僕が小声でコショコショっと言った話が、水戸さんには聞き取れなかったということで、何よりでございました。 本当にいつかね、オフ会開催してみたいですね。 ちょっと何かどういう、どこまで行ったらオフ会開催しようか問題があるんですけどね。 ちょっとこれはおいおい考えていきたいなと思います。 はい、ありがとうございました。 続きまして、春を彩る絶景、いわき万本桜ということで、 僕が大好きな福島県いわき市にあるいわき万本桜のお話をさせていただいた会で、 水戸さんからコメントを頂戴しております。 いちばしさん、おはようございます。 いわき万本桜春祭り、素晴らしいでしょうね。いつか見てみたい。 ブランコにも自己責任で乗ってみたいです。 といただきました。ありがとうございます。 いやもうね、本当にいわき万本桜はね、桜が咲いていない時期でも本当に素敵な場所なので、 機会があればぜひとも行っていただきたいと思います。 ありがとうございます。 続きまして、障害者差別解消法についてですね、 僕がちょっとお話をさせていただいた会で、 水戸さんからコメントを頂戴しております。ありがとうございます。 いちばしさん、再びおはようございます。 知人のお子さんが車椅子だったり、自閉症の方がいるので、障害という言葉が身近です。 施設やサービスの配慮をしているうちに、 施設が、施設かっこサービスがバリアのないものに改良されていくのでは、 妊婦さんやお年寄りなど障害のない方も、もちろん一般の方もきっと利用しやすく居心地よい設計のものになりますね。 それは事業者にも利用者にもウィンウィンだと思うのですが、といただきました。 ありがとうございます。 僕もね、身近にそういう方が何人かいらっしゃってですね、 今回の件を見た時にそういった方々の顔も思い浮かんだのですが、 これ、前までどこかで議論になっていたのですが、 障害という言葉自体がね、もうちょっと別の言葉に変えられないだろうかと思っていたりするのですが、 法律上は障害という漢字で書かれているのですが、 みなとまさんがコメントくださっている時の障害の害がひらがなで、 多分その辺を意識して書いてくださっているのだと思うのですが、 なんかね、もうちょっと別の故障というのも、 障害者手帳とかね、あったりするのですが、 言葉の使い方でまたイメージとかね、世の中の在り方が変わってくるんじゃないかなと思ったりするところなんですが、 障害のお持ちの方以外にも、いろんな配慮が必要な方々というのは世の中にたくさんいらっしゃるわけで、 そういった人たちがね、まさにバリアフリーじゃないですけれども、 みんながみんなね、使いやすいものにいろいろ改善されていくと、 もっといい世の中になるんじゃないかなというふうに、 僕なんかも思っているところでございます。 はい、ありがとうございました。 最後ですね、きのうお話しさせていただいた、 思わぬことから卒業できた悪癖ということで、 本編でもちょっとお話ししましたけれども、 社会的時差ボケを解消しようと、 就寝時間、起床時間、見直したらですね、 夜中のお菓子爆食いを卒業することができましたというお話をさせていただいた、 アイリーさんからコメントを頂戴しております。 ありがとうございます。 夜のお菓子爆食い防止法はですね、 グレムリンになってからでは遅いですと頂きました。 ありがとうございます。 いやもうほんとね、夜のお菓子爆食い防止法、 防止法じゃないですね、禁止法でいいと思いますね。 やっちゃダメですっていう話。 やっちゃってたんですよね。 なんかね、やっぱり夜中にね、一人で起きてると、 なんかパッとやりたくなっちゃってたんですよね。 今ね、もうほんと、実は今日もそうなんですけれども、 昨日ちょっと予定があって帰り遅くなって、 今からボイシーの収録してしまうと、 寝る時間遅くなっちゃうなと思って、 早めに今日起きて収録をしているところなんですけれども、 やっぱね、全然違いますね。 目覚めもすっきりですし、 夜にね、お菓子を食べようっていう気持ちにもならないですし、 それを我慢しているみたいな感じで、 ストレスになるっていうこともないのでね、 いや、ほんとによかったかなと思っております。 グレムリン、懐かしいですね。 ランボーのね、真似して、 モグアイが弓をペーって引いているシーンが、 もうめちゃくちゃ可愛かったなって印象があるんですけれども、 グレムリンにならないように気をつけたいと思います。 はい、というわけでコメントありがとうございました。 好きな皆様も何でも結構でございますので、 コメントいただけると嬉しいです。 今なら初コメをくださった方には、 私から拍手をプレゼントさせていただいております。 以上、コメント返しでした。 # 終わりのあいさつ はいというわけでいかがでしたでしょうか。いやーもうねとにもかくにも睡眠大事ですよね。 やっぱり毎日明るく楽しく元気に過ごすにはですね、睡眠食事運動も規則正しい生活みたいな 何でしょうね、裏技とかそういうのではなくても本当基本的なところをちゃんと見直す やっていくっていうのはもうすごいすごい大事なんだなと。その辺が 食事・睡眠運動その辺がちゃんと備わった上でもう一歩っていうところで何かね 裏技というかテクニック的なものを入れてもいいのかなという気がするんですけれども、まずはその辺のベーシックなところを見直していくのが 毎日充実した生活を送るのに必要なことなんじゃないかなというふうに思って今日はそんなお話をさせていただきました。 どうですかね、毎朝気持ちよく目が覚めて最高だなっていう目覚めを迎えてですね、その日一日 楽しく過ごして、夜今日いい一日だったなと思って、どこに着くっていう日々を送っていきたいなと思うんですけれども 僕もねそんな生活が送れるように、送れるようにって言うと送ってないみたいな感じがするんですけれども そういった日を毎日のように増やせるようにですね、いろいろ頑張っていきたいなと思いますので その辺についてのですねご意見だったり感想とございましたらコメント欄でお待ちしております。 コメント欄に家具のガキが引けるよという方はプロフィール欄にですねグーグルフォームのリンク貼ってございますのでそちらから何でも寄せいただければと思います。 最後までお聞きいただきましてありがとうございました。それではまた明日。