# オープニング どうも、支部長です。 モノづくりの視点は、産業機械の現役エンジニアである私、支部長が、モノづくりに関するトピックを独自の視点で解説する番組です。 今日は、デイリートークテーマに沿った回です。今日のテーマはこちら。 「変動する時代に読む本」です。不確実な時代にこそ読みたい、考える力が身につく本。 AI、テクノロジー時代を理解するためのおすすめ書籍などなどを紹介してくださいというテーマです。 不確実性が高くて先行きが見えない時代だからこそ、新しい時代に備えて何かスキルを身につけたい。 その気持ちねとてもよくわかります。ただ我々はスキルを身につける前に実はやるべきことがあるんですね。 それ何かって言ったら、しっかりと正しく休むことです。 心も体もリフレッシュした状態でなければ新しいことなど学べないんですよ。そして我々は日々忙しさで疲れてるんです。 まず身につけるべきスキルというのは、実は休み方なんですね。 ということでそんな疲労社会に生きる社会人こそ読んでほしい、正しい休み方が学べる本を今日は紹介します。 それでは早速いきましょう。 # 休養学-あなたを疲れから救う 今日は私の読書アウトプット会です。今日紹介する本こちら。 「休養学あなたを疲れから救う」という本です。 これね最近SNSでめちゃくちゃバズって言って、見て即ポチリしました。 私こういう〇〇学シリーズに目がないんですよ。 転職学とか残業学、失敗学、仕掛け学とかね意外とね〇〇学って多いんですよ。 どれも好きなんですけど今回は休養学。 これまたなかなか興味深いタイトルですよね。 言われてみれば確かに休むっていうことに関してしっかりと体系的に学ぶ機会ってないですよね。 それこそアスリートでない限り、休むって言ったらさ、横に寝転んでゴロゴロするとか、とりあえず長い時間睡眠とっておきゃいいかぐらいの感覚じゃないですか。 しかも日本人って休まないことを美徳とする文化が非常に強いので、無理して働くのが偉い、長い時間働くのが評価されると。 とにかく休むっていうのは罪深いと、そういう意識ってどうしても根底にありますよね。 昨今は働き方改革が謳われていて、社会的にはね色々とそのあたり改善されてますけど、それでも言うて残業時間がちょっと減ったぐらいじゃないですか。 しかも働く時間が減ることイコール休む時間が増える、ではないですよね我々の生活って。 時間に余裕ができた分って、その時間は他のタスクに食われてしまいますよね。 空いた時間自己計算したりとか、家族のために時間使ったりとか、溜まってる家事やったりとか、とにかく空いた時間が急用に使われるってことは稀なんですよ。 それもそのはずで、我々は休み方を学んでいないのだから、空いた時間は何かに使わなければならない。 頑張らなければならないと、他の人との差をつけたいと、そういうマインドが働いてどんどん自分を疲労させていこうに動くというのが今の世の中なんですね。 そして蓄積した疲労は確実に自分のパフォーマンス、また自分自身の体を蒸ちばんでいくんです。 その結果徐々に徐々に元気ではなくなって、どんどんできることが減っていくんですね。 そんな状態では、変動する時代に対応することはできませんよね。 ゆえに我々がまず学ぶべきって、正しい休み方なんですよ。 # 疲労は体からのアラーム この休養学の本の中では、まず疲労とは何なのか、人はなぜ疲れるのかという話がされています。 結構ね、科学的なエビデンスに基づいた話が書いてあるんで、すごく面白いんでね、このあたりぜひ本を読んでほしいんですけど、 疲労ってのは詰まるところを体からのSOSなんですね。 これ以上活動すると良くないよ、休みましょうぜと、そういうサインを体が、心が出しているわけです。 機械で言えばね、これ何らかのアラームが出ている状態ですよ。 例えば、車に乗ろうと思ってエンジンをかけた時ね、メーターのところでさ、何らかのチェックランプが点灯してたら、 わ、やべ、と思ってその日乗るのやめますよね。そして原因を調べたり、とりあえず車屋さんに持ってこうかなって思うじゃないですか。 みんなそう思うはずなんですよね、車のチェックランプが点いたら。 でもなぜか我々は、自分の体から発せられる疲労というアラームに関しては、無視をしてしまうんですよ。 それは車と違って、明確にランプが点くわけでもなく、さらに疲労は感覚としてごまかすことができてしまうんですね。 アドレナリンが出て興奮状態になったりとか、カフェインを摂取したりすることで、一時的にはあるんですけど、この疲労感というのは麻痺させて無視することができてしまうんです。 しかもそれは簡単に。だから機械が発するアラームとかとは違って、簡単に無視をしてしまうんですが、当然のことながらそれを繰り返していると、慢性的な疲労状態になって、パフォーマンスは当然落ちるし、心と体の健康を損なっていきます。 だからやっぱり能動的に休むということが必要なんですよ。ただ我々は休めって言われたところで、できることって寝ることぐらいじゃないですか。 当然睡眠というのは休むことにおいて非常に重要なんですが、多くの人が体感している通り、寝てるだけじゃ疲れって取れなくないですか。 体の充電って満タンにならないですよね。起きた瞬間から毎日ちょっと疲れてますね。ちょっと話が変わるけど、私4歳と6歳の子どもいますけど、子どもは本当にすごいんですよ。 寝る瞬間まで全力で遊んでて、体力がゼロになったと思ったらパタンって寝て、朝起きた時にいきなり全開じゃないですか。充電100%から始まるよね。 かつて幼き頃、自分自身もそうだった気がするんですけど、何やら大人になってからそうなってないですよね。ずっと充電20%から50%の間でダラダラ行ったり来たりしてると。 まるでモバイルバッテリーからちょくちょく継ぎ足し充電される、使い古されたスマホのごとく、我々は継ぎ足し継ぎ足し休みながらなんとか生きているわけです。 それは子どもの頃にできていた正しい休み方が大人になってからできなくなってしまっているということです。 # 大切なのは活力 この休養学の本の中では、休養の鍵となるのは、活力だと書いてあります。 ただ寝るだけでは疲労を少し癒すのみで、そこに活力を追加するアクションがあって、初めて休養が成り立つということです。 活力という言葉は疲労の反対の意味の言葉で、この活力あってこそ初めて子供の時のようにエネルギーを100%に充電できるんですよ。 ただそう言われたって活力って概念よくわかんないですよね。 じゃあその活力とやらを補充するためには一体どうしたらいいんだということなんですけど、これも本の中に当然書いてありまして、 実は休むことではなく、自分自身に軽い負荷をかけることで活力というものを得られることができるんです。 休養のために自分に負荷をかけるのかと、ちょっと矛盾してるというか不思議な気もしますけど、これがどうやら今の大人に必要な休養のスタイルのようです。 じゃあ一体その活力込みの休養とはどういうものなのか、これ非常に気になりますよね。 そこはこの休養学の本に体系立てて記載されています。 寝て体を休めるのを守りの休養とするのであれば、活力込みの休養は攻めの休養と定義することができまして、 そんな休養を7つの休養モデルとして提案しております。 そしてそれぞれどう休むのがいいのか、その休み方をどう選択すればいいのかがこの本に書いてあります。 そしてここから先はぜひ本を読んでください。 一口に休養、休むといってもいろんなスタイルといろんな組み合わせがあるんだなということがよくわかりますし、 科学的なエビデンスに基づいて休まないということがどういう影響を与えるのかというのもよくわかります。 とにかく今日言いたいのは、自分の休養というものを真面目に考えたことありますかということです。 休む技術ってどうやって学びました?これ基本的に皆さん独学でしょ。 自分の経験則の中でとりあえず寝ればいいかなとは、これちょっと癒されるなみたいな感じで行ってるじゃないですか。 それを順序立てて一旦体系的に学ぶっていうのはすごく大事だと思います。 ぶっちゃけ私自身も自分のことをかなり棚に上げて話してますよ。私も休むの下手ですからね。 でもこの本を今回読んでですね、ハッとすること結構多かったです。 そもそも疲労ってなんぞやってとこから書いてあるんで、 俯瞰的に自分の疲れっていうのと向き合う視点が得れたなって思いますね。 自分自身のことをお世話できない人をね、セルフネグレクトなんて言いますけど、 製造業結構ワーカフォリックの人多いんで、 持続可能的な働き方をするという意味でも、休むことについて真剣に学ぶ時間があっても良いと思います。 それがこの変動する時代において必要な一つのスキルだと感じました。 よってこの休養学という本を、変動する時代に読む本としておすすめしているわけです。 皆さんぜひ、休み方身につけていきましょう。 # プレミアムリスナー開始のお知らせ ここからお知らせです。このたびですね、このものづくりの視点でプレミアムリスナーというものを導入いたします。 これは月額の課金機能でして、プレミアムリスナーになってくださった方限定の配信とかができるっていう機能です。 もともと一定の条件をクリアした番組にしかできない機能だったんですけど、このたびVoicyの仕様の改訂がありまして、 この機能が全番組に開放されたので、このものづくりの視点でも早速導入していきます。 価格は月額1000円です。プレミアム放送は毎週日曜日の朝6時に配信します。 なので、ものづくりの視点は月曜から金曜日までの週5がレギュラー放送で、日曜日がプレミアム放送という形になります。 私のポッドキャスト、ものづくりのラジオの方は土曜日に配信してるんで、これを含めますと私は週7で音声配信をするという形になります。 とうとう明けていた日曜日は埋まりましたね。このプレミアム放送でどんなお話をするかということですが、普段の配信では話していない、 結構突っ込んだ話とか裏話、本音の話などを配信していく予定です。 あとはプレミアム放送ではプレミアムリスナーしかコメントできないので、その中で話してほしい内容のリクエストとかあれば当然受け付けていきます。 このプレミアム放送で得た収益は私の活動資金に充てさせていただきます。応援していただける方がいましたら、ぜひともプレミアリスナー登録していただけると嬉しいです。 スマホアプリからの登録もできるんですけど、アプリはアプリ税みたいなの取られるので無駄に高くなってしまいます。 多分アプリ側で表示されている金額だと1300円くらいになっちゃうと思うんですよ。 なので基本的にはウェブブラウザから登録するのがお勧めのようです。 ボイシー公式もそれを推奨しております。あとウェブブラウザから登録していただけると初月無料なんで、まずお試しで登録っていうのもOKです。 それで実際放送を聞いてみて、これならいいかなって思ったら解約してもらえばOKなんで、とにかくこういうの解約だけ忘れなければお金かからないんでね、まずお試しでしてもらうのもいいかなと思いますのでよろしくお願いします。 あとはねちょっとやりながらコンテンツ増やしたりとか生放送とかやっていこうかなという感じです。 基本月曜日から金曜日までの放送は全く変わりませんけど、そこに日曜日のプレミアム会が追加されるって感じですかね。 というわけで何卒よろしくお願いいたします。 # コメント返し さてさて話は戻って給料の話なんですけど、皆さんリカバリーウェアって聞いたことあります? これね、疲労回復用のパジャマらしいんですけど、高いやつだとね3万円ぐらいするんですよ。 私はね持ってないんですけど パジャマで3万ってすごくないですか? ちょっとねそこまで高いと試したい気もするし 3万だとねさすがに買ったら買ったでプラシーボめっちゃ働いて、 疲労回復した気分になりそうな気もするんで、ちょっとあれですけど ちょっと3万はポンとさすがに出せんけど、ちょっとね安めのやつもあるので、それでリカバリーウェア1回チャレンジしてみようかなと思いますね。 もしすでにリカバリーウェア使ってる人いたらね、ぜひともね感想などなど教えていただけると嬉しいです。 というわけでここからコメント返しです キーさん メビーとのコラボすごいですね先ほど動画拝見しました 見積もりもすぐ出せるし本当に便利なので図面書きたくないときは本当助かってます イーシカ君について調べたのですがなかなか勉強のボリュームがありそうでちょっとビビってます ということでありがとうございます メビーとのコラボ動画見ていただき本当にありがとうございます メビーはねやっぱ機械設計者的には本当にいいですよね 図面書かなくてもものが作れるっていうのはねすごく革新的です かつ即見積もりが出るし何回見積もりしたってただでしょ あれはねまあそれだけでも非常に遊べますよね でキーさんもね図面書きたくないときは助かってますって書いてありますけど逆に図面書き たい時ってあります? 図面書くことはね否定しないというか大事だと思うんですけど図面書くのは僕個人的には嫌いなんですよ だからもうメビーで全部できるんだったらもう全部やりたいと思っちゃいますね まあメビーちょっと高いからあれだけどね いずれにせよね機体のサービスだと思います いい資格については結構ガッツリ勉強しないと合格できないとは思います 試験の範囲めっちゃ広いし数学とかちゃんと入ってきますからね ただその範囲をじっくりしっかりやればそれなりに AIの知識身につくのかなと思いますので 8月私受ける予定なんでまぁそこに向けてコツコツと勉強していこうかなと思っています ということでありがとうございます。続きまして長谷川さん 頭痛をしない僕としては頭痛も太陽みたいに数値ができると分かりやすいようになと思います 頭痛は結局自己採点になるので広い頭痛とか激しい頭痛とか 言葉は同じでも人によって痛さは違うはずです 渋長さんのような鉄人が動けなくなるほどの頭痛はストロングアウチです 頭痛のほどご自愛くださいということでありがとうございます 言うて私結構体調崩しやすい方ではありますよ 喉とかねすぐ枯れますからね そうですね私結構頭痛ひどいと吐く感じですよ やっぱ頭痛くて吐くっていうのは結構偏頭あるあるの一つなんですけど ひどい時はね本当にそうなります 注射を打ち始めてからねその頻度もだいぶ減ったんで助かってはいるんですけど やっぱ頭痛いと何もする気起きないんでね良くないですね 頭痛もねやっぱ数値化したいですし あと今日の話に絡めて言うと疲労って数値化したいですよね 自分がどれだけ疲れているのかってやっぱ 客観的に表せる指標があればこの自分の sos もね 見逃さないと思うんですよ 今だいたい現代の人って機械的なアラームで例えるならば 赤アラームで気づくって感じですよねもう非常停止レベルの アラームで初めて俺の体ちょっとやばいかもって気づくと 本当はもっとね警告みたいな青アラームみたいなものでね気づけるといいんですけど そういう意味でやっぱ疲労の見えるかというか 数値化ってねなんかいいアイテムないかなと思いますよね ということでありがとうございます今回はここまでとさせていただきます 私は技術ブログ支部長技術研究所も運営してますのでそちらのほうもぜひチェックして ください x を毎日ものづくりに関する投稿していますのでよろしくお願いします ポッドキャストものづくりのラジオの方も毎週土日週一で配信中です そしてねプレミアムリスナーも始めます ぜひともよろしくお願いしますというわけで今回はここまで以上 支部長でしたではでは