# オープニング どうも、支部長です。今日もものづくりの視点やっていきたいと思います。 この番組は産業機械の現役エンジニアである私、支部長がものづくりに関するトピックを独自の視点で解説する番組となっております。 今日は、Voicyのデイリートークテーマに沿った回です。 今日のテーマはこちら。 思い越しを上げるには。 私の最近の悩みとして、何を始めるにも時間がかかるってことですよ。 一度始めれば、エンジンがかかるごとく、バーって進むのはなんとなくわかってるんだけど、最初の一歩、まず手をつけるっていうところが、やっぱなかなか始められないですよね。 俗に言う、やる気スイッチって言うんですかね。 それがね、なかなかスパンと切り替わらないんですよ。 最近そういう悩みのポストをしたところですね、いろいろと意見もらいましたんで、今日はその内容をまとめていきたいと思います。 # みんなの腰の上げ方 まずですね、私がしたポストを読み上げますけど。 手を動かし始めれば集中して進むんだけど、手をつけるまでに時間がかかるあの現象、何とかしたい。 結局最後は、もっと早く始めておけばってなるよね。 何度繰り返しても学ばない。 何をするにも腰が重いって時、必ずあるはず。 あなたなりの重い腰の持ち上げ方教えてというポストをしたんですけど、まさに今日のデイリートークテーマにジャストミートですよね。 これ2週間ぐらい前にしたポストなんだけど、どんぴしゃで今日のテーマにはまったんで、ちょっとネタとさせていただきました。 ありがたいことに、このポストに対していろんな人からですね、自分なりの重い腰の持ち上げ方のリプがついたんで、今日はそれを紹介していきたいと思います。 というわけで早速紹介していくんですが、まず読み上げますね。 私の場合は編み物で靴下とか手袋のように同じものを2個編まないといけない時に、そういうやる気が出ないということが発生します。 片方編んで満足してしまうんですね。重い腰の上げ方はジブリ映画を一本見ながら編むです。そうすると集中力が続きます。 というリプですね。作業系のもので腰を上げるんだったら、結構何らかのコンテンツと一緒に始めるっていうのはありですね。 動画だったりとか、それこそ音声配信だったりとか。私も何か作業をするとき、手を動かして作業するときは、 ポッドキャストを聞きながらやろうって思うことが結構あるんですが、 ポッドキャストを聞くっていうことがやっぱり作業のスタートになりますから、 そうやってスタートを別のものにすり替えるっていうのは結構いい方法だと思います。 続いて同じような括りなんですけど、こういうコメントもいただきました。 音声配信を聞きながらやると。これ超おすすめ。 単純作業なら音声配信の内容を聞きながら手が動くし、ちょっと考える作業でも程よい雑音になって作業が継続する。 ワイヤレスイヤホンで聞くのが良き。 支部長の声って作業するのにめっちゃちょうどいいで。 というわけで、私の声が思い越しを上げるために役に立っているという、そういう実例でございますけど、非常にありがたい限りです。 皆さんもぜひとも活用していただければと思いますけど、やっぱり人の声を聞きながら作業するのって結構いいですよね。 それこそラジオを聞きながら作業するとか勉強する人って昔からたくさんいたでしょうし、音声配信を聞きながらっていうのも同じ感じですよね。 ぜひともですね、ものづくりの視点、そしてポッドキャストものづくりのラジオの方もぜひご活用ください。 ちなみに私自身も結構自分の番組聞き直すことあるんで、自分の声聞きながら作業するってこともたまにあるんですよ。 それは内容を聞いて面白いと思ってるわけじゃなくて、発音とか喋り方とか音質とかスピード感とかね、そういうものを客観的に確認するっていう意味で聞き直してるんですけどね。 ただね、自分の声を聞くっていうのも結構バカにできなくて、勉強方法とかでさ、自分の声で録音した音声を聞いて勉強する人っていうのも割といるんですよ。 実はね結構自分の声で情報を聞くっていうのは勉強方法として結構ありらしくて、技術士試験っていうねちょっと難しい技術の試験があるんですが、 その勉強方法でも自分の声を録音して通勤時間に聞きましょうみたいなのが結構推奨されてるぐらいですからね。 僕はね配信めっちゃやってるんで自分の声も聞き慣れてますけど、自分の声聞くの嫌だよっていう人結構いると思うんですが、 自分の喋った音声っていうのね意外といろいろと活用方法はあるのかもしれないですね。 もう一つですねリプを紹介すると、何をするにも腰が重い時は疲れているのでとりあえず休む。 50歳近くになってようやく分かりました。と、なるほど。でもこれはね非常に大切な視点ですよ。 やっぱ疲れてたら腰上がらないですよね。 あのね、やるやらないでグダグダ悩むぐらいだったらもうやらないって決めて きっぱり休む。これもね大事だと思います。 なんかさあやらなきゃいけないけどどうしよう ああやらなきゃいけないけどどうしようって悩んでる時間が一番もったいないですよね。 腰を上げない。これもね大事な視点です。 # みんなの腰の上げ方(続) 他にもリプいただいていますので紹介していきます。 自分の例で考えると、決断が必要な仕事であって、決断を分割するようにしています。 ということで、このタスクを分割するっていうのもやっぱりありですよね。この取り組みの最小単位を作って、すぐできることからやっていくみたいな。 こうすると確かに腰は上げやすいです。 いきなり1万文字の原稿を書けって言われたら、何か途方もなくて始める気も起きないんだけど、 最初の項目だけ書こうとなったら結構こう、じゃあやるかってなりそうな感じしますよね。 私はこれをですね長距離電柱理論って勝手に呼んでるんですけど、 長距離走を走る時に、あの電柱まで走ろうって言って、その電柱までたどり着いたら、次はあの電柱までって言って、小さな目標を繋げていって、どんどん走り続けるみたいな。 とにかく細かく目標を砕いていくっていう方法を長距離電柱理論って言ってるというか、私が実際長距離走を走る時に育ってたっていうだけなんですけど、結構これはありだと思います。 同じような意見で、3秒だけやるの精神でやるという意見もありました。 やっぱりスタートのハードルを下げるっていうのが大事ですよね。 もう一つご褒美系も何個かあって、達成後のご褒美。 結局目の前の人参が私は一番効きましたとか、同じような意見でご褒美。 カリーパンやカロリーメイトなど簡単に食べれるものを準備すると。 カリーパンってなんだ。カリーパンやカロリーメイトって書いてあるけど、カレーパンの言葉な。 カロリーメイトはわかるけど、カレーパンはそんながね、スナック感覚で食べるものではないとは思うけど、 ご褒美っていう意味ではご褒美になり得ますね。 食べ物をご褒美にしちゃうとちょっと太りそうですけど、 もう一口食べたらやろうと言って、別の問題も出てきそうな感じですけど、ご褒美はありですね。 あとルーティン系の話も結構ありましたね。 ドアを開ける、電源ボタンを押すなどスイッチを入れる動作に集中すると次に移りやすいと。 あと準備か4Sを少ししてからのティータイムでさーってやるかの流れにしてますと。 あと他には 思考を停止し、必要なスイッチ類を入れ、コーヒーを飲んでから、思考を停止したまま着席します。 その勢いでデータを開き、必要なサグ用に取り掛かります。 この時まだ思考を停止していると。 始めるっていう意識とか意思を持たずに無心で始めるという感じですかね。 無の境地です。 だから一連の動作の中にスタートのルーティンを入れ込んで、別の動作をフックにするっていう感じですね。 これもなかなか面白いですよね。 例えばもうコーヒーを飲んで席に着いたら作業スタートと。 そこまでが一連の流れとしたら、その後コーヒーを飲むっていう動作が作業のスタートに置き換わるわけなんで。 これをねうまくルーティンができれば結構良さそうですよね。 # やる気が先か、行動が先か 最後にですね、これ面白いなぁと思った情報があったので一つ紹介します。 こうしようと意識的な決定をする約0.35秒前には、すでに脳により決断がくざされていることになる。 意志が行動を決めるのではなく、行動に対して合意する意志が後から形成されるというもので、 実はやる気が先か行動が先かで言ったら、脳科学的には行動が先らしいんですよ。不思議ですよね感覚的には。 ただ感覚的には不思議だと言いつつも、皆さんこれ実は実感してるんですよ。 僕も今日の番組の冒頭で言ったんだけどさ、一度始めてしまえばエンジンがかかるっていうのはなんとなくわかってるんだけどって最初に言ったんですよ。 つまり一度始めちゃえば集中して進められるっていうのは誰もがその感覚って持ってるじゃないですか。 この感覚がまさにやる気が先か行動が先かの答えで、行動が先なんですよ。 行動を起こせばやる気が出る。実は誰もが実感してわかってるんです。 だからねやる気スイッチうんぬんじゃなくてもうやればいいんですね。行動すれば勝手にスイッチが入るんです。 でもやっぱ腰は重いんですよ。じゃあなんで腰が重いのかって言ったら、それはね 集中したら疲れるからです。走れば進むっていうのは誰でもわかってるんですよ。 ただ走ると疲れるから走り出したくないんです。平らですけどね。人間の本質ってやっぱそんな感じだと思いますよ。 私もねやっぱちょっと疲れることしたくないなって思いますから。でもそれはね動物的な本能の部分であって やっぱり人として生きる限りはね、こう、研鑽したいとか役に立ちたいとか、いろんなモチベーションで行動を起こさなければいけないわけですね。 だからこそね、あの皆さんいろいろと工夫しながら自分を奮い立たせたりとか行動できるようにしているわけですね。 目の前に人参ぶら下げてね走り出すもよし。ルーティンにして無心で走り出すもよし。 電柱理論で細かく目標を決めて走り出すもよしと。まあいろんな方法で皆さん走り出しましょうと。 ただ一つ思うのは、やっぱ慣れはあんまり良くないんじゃないかなと思うんだよね。 だからさ毎回同じスタートのやり方をやるとなんか耐性がついちゃう気がするんですよね。 例えばルーティン化するにしても、コーヒーを飲んで座って仕事をするみたいなルーティンに例えばするじゃん。 そうしたらさ今度コーヒーを飲むのに対してね腰が重くなる可能性があるなって思いました。 だから何パターンも対策を持っていくと。それをなんかランダムに試すっていうのが結構いいかもしれないです。 今回ねいろんな方のご意見がありましたんで皆さんもねそれを取り入れていろいろと試して自分の血肉としてください。 備えあれば憂いなしでございます。 # クロージング と言いつつですね、なかなか腰が上がらないことってまだまだあって、主にはですね、確定申告です。 本当にやらなきゃいけないんだけど、やりたくないよね。 めんどくさいし疲れるし。 こういう1年に1回あるタイプのめんどくさい奴って、どうやって腰を上げればいいんでしょうね。 こいつに関してはね、絶対的な能気があるし、やらなきゃ偉いこっちなんで、やるしかないんですけど、なかなか手がつかないです。 こういうのこそご褒美系がいいのかもしれないですけどね。 今回ね、せっかくこういうテーマで収録したんで、収録が終わったらそのままの流れで思考停止で確定申告の作業に入りたいと思います。 私ね、こうやって毎日音声配信してるから、その流れでこうルーティン化してね、別のことに対して腰を上げるようにするっていうのも、なんかありかもしれません。 そしたら今度ね、音声配信やりたくなくなるかもしれないけど。 そんなことなんでですね、いろんな工夫を皆さんしていきましょうと。 今回ね、Xでいただいたリプを紹介しましたけど、もしね、ボイシー聞いてる皆さんで、あなたなりの工夫っていうのがあるようであればですね、ぜひともコメント欄で教えていただけると嬉しいです。 というわけで今回はここまでとさせていただきます。 私は技術ブログ、支部長技術研究所を運営してますので、そちらの方もぜひチェックしてください。 Xの方も毎日ものづくりに関する投稿しておりますので、よろしくお願いします。 ポッドキャスト、ものづくりのラジオの方も毎週土曜日週一で配信中です。 お時間あればぜひ聞いてください。というわけで今回はここまで。 以上、支部長でした。ではでは。