# オープニング どうも、支部長です。今日もものづくりの視点でやっていきたいと思います。 この番組は産業機械の現役エンジニアである私、支部長がものづくりに関するトピックを、独自の視点で解説する番組となっております。 今日は、Voicyのデイリートークテーマに沿った回です。 今日のテーマはこちら、落ち込み回復法となっています。 みなさん、元気ですか? 元気があれば何でもできる、っていう有名な言葉もありますけど、逆に言えば、元気がないと何もできないとも言えますね。 まあ、そのままですけど。 つまり、元気であり続けるっていうことが必要なわけです。 元気の持続可能性が重要なんですね。 持続可能性、SDGsですよ。 SDGsのGは、元気のGだと思ってください。 サスティナブルデベロップメント元気図です。 というのはさておきですね。 今日は落ち込み回復法というよりは、そもそも落ち込まない心とか、生活をするっていう方が、やっぱり持続可能性という観点においては重要だと思います。 私自身は超楽観的なんで、ほとんど気持ち的に落ち込むっていうことはないですね。 これは元々の性格が起因している部分もあるとは思うんですけど、 私がそういう精神的な元気を保つために、おそらくこれ役に立ってるんじゃないかなという考え方とか習慣っていうのを、今日は紹介していきたいと思います。 # 連続定格100%で頑張ろう まずね、全ての社会人に言いたいことがあります。 これ僕も後輩が入ってくると結構言うんですけど、 全力を履き違えてはいけないよということです。 全力で頑張ろうとかね、一生懸命頑張ろうとか、これ自体はねすごく良い心がけだと思います。 特に4月から新しい環境になるって人たちは、 ここから俺が頑張るんだって、すごく肩に力が入っている人多いと思います。 全力で頑張るってのはすごく素晴らしいし素敵だと思う。 一方で、この全力というものにも種類があるということを、 このものづくりの視点と合わせてね、皆さんに覚えていただきたいと思います。 例えば機械で使われるモーターありますよね。 あのモーターの用語としてね、連続定格と短時間定格という2つの言葉があります。 連続定格っていうのは連続的にずっと出せる力のことで、 短時間定格っていうのは決められた制限時間の中だけで出せる、 そういう力です。例えば連続定格100%って言ったら、ずっと継続的に動き続けることができる 力の中で最も高い力、継続できる全力の力なんですね。 マラソン走り続けるみたいな感じです。 一方短時間定格100%って言ったら、これは瞬間的に出せる力、 つまり全力疾走みたいな感じです。 連続定格100%も短時間定格100%も機械にとっては全力です。 人間にもこの2種類の全力があるという視点をぜひともっていただきたいです。 どうしても一生懸命頑張るって言うと、 短時間定格の方、つまり全力疾走で頑張るのが全力だと思っちゃう人がいるんだけど、 連続定格100%の全力で頑張り続けるっていうことがやっぱ大事だと思います。 僕もね仕事も発信も全力で手は抜けませんし触りませんけど、 連続定格100%の全力で頑張っています。 短時間定格100%で常に稼働していると、機械も人も必ず壊れます。 そうやってね頑張り続けて働けなくなっちゃう人動けなくなっちゃう人結構見てきました 全力で頑張ると自分を奮い立たせるのもいいんですけど その頑張りの中にはね連続定格と短時間定格っていう2種類の全力があるんだという 視点を持ってもらうといいかなと思います # 宮本武蔵の心持ち 気持ちの落ち込みっていうのはやっぱ単純な疲れとかだけじゃなくて、いろいろとね、外談の受け取り方っていうのも重要になってきますよね。 生きていればね、嫌なことを言ってくる人もいっぱいいます。それをそのまま受け取って嫌な気分になるのか、自分で受け取り方を選んで咀嚼して受け取るのか。 これによって気の持ちよってだいぶ変わります。そのあたりの考え方はいろいろあるんですけど、一通りベストセラーと呼ばれる自己啓発本を読んでおけばですね、網羅できると思いますんで。 そういうものから考え方を学ぶっていうのはアリです。 アドラー心理学とかね、すごく有名になりましたけど、めちゃくちゃいいですよね。あの考え方ね、私もすごく好きです。 自己啓発本ってね、やっぱ中には粗悪なものありますけど、やっぱベストセラーとして呼ばれているものっていうのはね、絶対に読んでおいた方がいいです。 なので、ざらっとタイトルだけ紹介しますけど、例えば、7つの習慣。嫌われる勇気、幸せになる勇気、夢を叶える像、ずっとやりたかったことをやりなさい、人を動かす、等々ですね。 この辺りは押さえておいていいんじゃないかなと思います。だいぶいろんな種類のものをざらっと紹介しちゃったんですけど、どれもね、いい本ですよ。 他のいろんな番組で擦られまくってるんでね、私からは特に詳しくは紹介しませんけど、ベストセラー系の自己啓発本、ぜひとも読んでみてください。 で、余裕のある人に読んでほしい本があるんです。これ、ものづくりとは関係ないんだけど、五輪の書。これね、おすすめなんですよ。 五輪の書っていうのは、かの宮本武蔵が記した兵法書。つまりね、剣術の奥義とかをまとめたものです。 この五輪の書が翻訳されてね、解説された本っていうのがいろいろ出てるんで、これがね、めちゃくちゃ勉強になっていいんですよ。 いや、剣術なんて関係ないじゃんって思うかもしれないんですけど、この五輪の書の本質はね、そこじゃなくて、 命のやりとりをする戦いにおいて、合理的な判断をするために、どういうふうに心を保てばいいのか、ということがね、宮本武蔵の言葉で書いてあるんですよ。 宮本武蔵って言ったらね、それも言わずと知れた大剣豪なんだけど、この人自身はね、別に勝てれば何だっていいだろうっていう、超合理主義者なんですよね。 別に剣じゃなくても弓でも槍でも、勝つために一番いい選択をすればいいと。ただその選択をするためには心持ちっていうのが重要で、戦いにおけるそういう心持ちの極意がこの五輪の書では説いてあるんですよ。 全部が全部そうじゃなくてね、具体的な刀の持ち方みたいなのも書いてあるんですが、この五輪の書の内容を抽象化するとですね、現代社会でも活かせるんじゃないの?ということで、ビジネスパーソンにも注目されてるんですよ。 最強の剣豪の心の持ち方、これは最強の落ち込み回復法、というかもう落ち込まない方法だと思うので、ぜひとも参考にしてみてください。 五輪の書に関してはいろんな本出てるんですけど、原文に近いやつは買わない方がいいですね。古典の授業みたいになっちゃうんで、ちゃんと現代語訳されてて、さらにそこに時代背景に関する解説とかがついてるやつを買うといいと思います。 # 始めよう瞑想 最後は実際に荒れてしまった心の落ち着け方。 これね毎度言ってますけど、瞑想をしましょう。 1日15分程度瞑想に時間を使うと、やっぱりね頭がすっきりして心が落ち着きます。 YouTube とかでもね、瞑想のやり方の解説っていっぱいあるんですけど、 これもまたね本を読んだ方がいいです。 なんかもう書籍紹介系のね番組になっちゃってますけど、やっぱね体系的に物事を学ぶためには本が一番いいんですね。 知識っていうのはねやっぱそのトピックトピック単体では意味をなさなくて、 一つ一つの要素のつながりっていうのはねすごい大事なんですよ。 理解の深さよりも体系化して整理する。 さてまとまった知識の方がね私は重要だと思っているんで、まず何か知りたかったら基本的にそれに関する本をザラッと読むんですよ。 それが私の持論なんで、必然的にね本紹介するっていうことが多くなるんですけどね。 まあということでね、瞑想も何冊か本読んできたんですけど、その中でもおすすめなのが 始めよう瞑想っていう本です。 タイトル的にはそのままですけど、これね結構ね理論に基づいた話も書いてあるんで、特に私みたいなね理系男子には うってつけの本です。 瞑想のスキルってね本当にいろんなシーンで役に立ちます。 例えばね土壇場で心を落ち着かせたい時とか、 一度心がぐちゃぐちゃになっちゃったから気持ちを切り替えたいって時などですね。 すごくね、スキルとして使えるんですね。 だからね落ち込みの回復法として瞑想を身につけるっていうのはね いろいろと波及効果とか応用も効くんでいいと思います。 私はねこう瞑想すごいなぁと思って、さらに深く瞑想を学ぶために 瞑想セミナーにも行ったことがあるんですよ。 でまぁ対面のセミナーだったんですけど、ズームで行われる ウェブの瞑想会みたいなものもあるんです。 そういうの出るとね普段の生活で関わることないようなやっぱスピ系 スピリチュアル系の人たちもね結構多いんですよ。 異文化っていうかね こういう人たちもいるのかというのをね知ることもできるんで、体験としてはねすごくいいと思います。 なんかこの人ちょっと同じ世界線に生きてないかもしれないなみたいな、ちょっとね不思議な人もいるんですが、 やっぱね関心があるんだったらねそこまで入り込んでいいかもしれないです。 まあとにかくねやってみるっていうのがいいと思うんで、本読んでそれ通りにちょっと 1ヶ月ぐらい続けてみる。それをやってみて会わなければやめればいいし、すごくあったら儲けもんだなと思ってね続けてみるといいと思います。 すごくね瞑想っていうのはねおすすめです。 # クロージング まあ今日はねちょっと細かくトピックを聞いて分けていろいろと紹介しましたけど 一番私が言いたいのはね最初に言った連続定格の話です 全力で頑張るっていうのはつまりずっと続けることができるレベルの100%で 頑張るということです もちろんここぞっていう時は短時間定格でグッとね 負荷をかけて頑張るのも必要なんですけどそれをやったら一旦休みましょうと 元気の持続可能性をね意識してください 継続できるレベルで続けるっていうのが非常に大事なんですね この番組ものづくりの視点も週5で配信しておりますけども 毎日ディープなものづくり技術の解説してたらなかなか続かないんですね 私にとっての連続定格っていうのはちょっとものづくりの用語を絡ませてかすらせながら こういう今日みたいな回もね入れていくんです こうすることでね持続可能になるんです 皆さんこれがSDGsです そしてGは元気のGなんですね というわけで今回はここまでとさせていただきます 私は技術ブログ 支部長技術研究所も運営してますのでそちらの方もぜひチェックしてください Xの方も毎日ものづくりに関する投稿しておりますのでよろしくお願いします ポッドキャストものづくりのラジオの方も毎週土曜日週一で配信中です お時間あればぜひ聞いてください というわけで今回はここまで以上支部長でした ではでは