# 深夜2時半の雑談回 ― 眠い、睡眠が大事(近況報告) どうも、支部長です。 ものづくりの視点は、産業機械の現役エンジニアである私、支部長が、 ものづくりに関するトピックを独自の視点で解説する番組です。 今日は、雑談会でございます。 特に喋ることを準備していないので、最近の近況報告というか、 今の状態について、ザックバレーに話していきたいと思います。 今の状態、どういうことかというと、非常に眠いということですね。 そう、眠いんです。 睡眠が大事ですということで、 最近、落ち着きAIの相方であるカネリン氏が新しい番組を始めて、 パート1がちょうど昨日上がったのかな? 落ち着きスリープという、落ち着きシリーズが始まったんですけど、 そういう睡眠の話とか、今何を困っているかという話を、 今日、ザックバレーに話していきたいなと思っております。 それでは早速、いきましょう。 # おちつきAIの収録で夜中3時→3時間睡眠 ― 慢性化する睡眠負債 もうねー今ねーなうでやばいっすね なうでやばいっす あの夜中の2時半ですね また夜更かししているのかということなんですけど えーと実は寝落ちしましてあのー今日帰ってきて9時ぐらいだったんですよ 夜のね であーよしいろいろやらなきゃなーと思って それじゃもう気絶して起きたらですねもう2時でしたっていう感じですね そこで撮っておりますと まあさっきもボトムでも言ったけど落ち着きスリープという番組が始まったみたいですね カネリンの新しい番組 ずーっとやるんだやるんだと収録したのしたんだと言って全然始まんねーなって思ったんですけど とうとう始まりました落ち着きシリーズ もう1個落ち着きなんか音楽のクラシックのなんかをやるとかって言ってたんで まあ今月わかんないそれはいつかわかんないけど なんか多分いきなり落ち着きシリーズがですね あの増えていくんじゃないかなと思います すごいシリーズ化しましたね落ち着き ai から始まり で今落ち着き地方創生ってなってるでしょ あの上田さんって方とやってるとあと落ち着きスリープが始まってもう1個始まって 落ち着きシリーズ4番組になるらしいんでぜひ皆さんも聞いてください 睡眠大事よねって話なんですけどまぁ私もですねずっと言ってますけどなかなか 睡眠時間が覚悟できておらずですね 今日はねもうずーっともは限界だなぁと思って限界だというかね基本で1週間眠いん ですね でそのきっかけになっての落ち着き ai ですよね 落ち着き ai の収録をすることによってあの全然 眠れなくなるというか あれが夜中の3時ぐらいまで収録していてで次の日は仕事だからさも3時間ぐらいしか 寝れなくて で仕事の仕事行くみたいです結構支障が出てるんでねあれなんとかしないとマジで 続かないなっていう感じですけどもう命を削っているというかですねあの普通に体が立ち行かなく なる感じがするんでもうちょっとねあの 2時間2時間です1本ね短くしていかないとなという感じではあるんですけどねあの盛り上がっ てしまうでしょうがですね でまぁそんな感じで睡眠不細というものを抱えながら今週は来たんですけど ねえなかなかね今週その睡眠不細を回復させるタイミングが全然なくて で今日もあの送別会だったんですねだからあんまり会社の飲み会とか行きたくないんだけど あの行ってきてんでお酒もね当然飲まないですあの肝臓が終わってるんでね 帰ってきてそのままバターン級という感じでしたね で今起きてこの収録しているという感じですけどなんで今週こんな睡眠不細を抱える ずっと抱えてるんだけど この回復のタイミングをつかめなかったことですね金曜日にあのおもちゃの旋盤の えっとワークショップがありますと おもちゃの旋盤ってのは私が今作っているあの工作機械型のおもちゃでこのおもちゃ の旋盤の加工体験とかはね展示会であるんですけど組み立て体験っていうのを 1年に1回ぐらいですねあの岐阜県テクノプラザものづくり支援センターですね 私は広報大使を務めている場所でやるんですね それを金曜日にあの勇気を取ってやっていきますとだから木曜日に8愛知県に帰りですよ る仕事があったら帰ってそのまま早起きして 8金曜日の朝すぎ風に行ってワークショップを3回やるみたいな感じであるんですけど 今ねそれでおもちゃの旋盤が6台必要なんですよねその場に その6台を組み立てるということを組み立てるというか作るということをねやってずっと 3 d プレートを回しているっていう感じだったから 今週寝れなかったんですけどその3 d プリンターのおもちゃの旋盤製作ですねちょっと トラブルが発生しまして あのもう明日に完成させなきゃいけないですけどどうしようかなという感じですよ # 睡眠不足でミス連発 ― 旋盤のスイッチを種類間違えて購入、磁石も未着 もう本当にねちゃんと確認しろよっていう話なんですけど いやどうしようかな本当に うん何を悩んでるかというとスイッチですあのスイッチ 任天堂スイッチじゃないよあのおもちゃの旋盤のオンオフスイッチね あれをちょっと足りなかったからあの買ったんですよ 買ったのねおもちゃの旋盤のスイッチを買ってで組み込まなきゃいけないんですけど さっき確認したらですねスイッチの修理間違えてました はいあれって思ってあれこれあれって思って どういうスイッチかというとですね本当はオンオフスイッチがいいですよね パチッとオンパチッとオフなんですけど私が手元に今あるのはですね押してる間だけ オンするっていうタイプのスイッチでしたね あーこれは困ったなぁって あの わかるそのおもちゃの旋盤のモーター回転するスイッチはオンってやったらずっと回っていると でそこで加工を体系しながらでオフにして止めるってやる感じなんですけどボタンを 押してる タイミングでしか音にならないようなスイッチを間違って買ってしまってそれが今手元にある という状態なんですねこいつをどうやって うーん どうやって 組み込んでいこうっていうかそもそもこれがダメだからスイッチを買い直さなきゃいけないんですけども 明日中に完成させなきゃいけないからさでね明日中の夜には8カバンに詰めて 愛知に持っていきそのまままた岐阜に持ってくると次の日ね金曜日の朝に 岐阜に持ってくって感じだからスイッチがないとやばいなーっていう感じですねこれをどうしよう かな明日の なんとか早く仕事を上がり秋葉原に行き スイッチを買うっていうことをするか いやーどうしようかなぁ木バイクタイミングを微妙いないしのちょっと早めに仕事を 上がって秋葉原行くかなぁっていうのを今悩んでる たら秋葉原に早く行ったとてスイッチの組み込み 組み立てもまずハンダ付けが発生する作業だからさその後それをどこどこでのって 話もあるし いやーちょっとねバタバタ どうハンマー早めに上がるかなぁ うーんで秋葉原行って 間に合うかなぁっていうのを今考えている感じですね秋葉原 秋葉原行けばスイッチなんてもういくらでも売ってますから まあ幸い秋葉原もねそんなに今家住んでとか遠くないからまぁ練習でバーッと行って そこで買ってこようかなぁまぁそうだよな さすがにあのスイッチはちょっとまずいからちょっと組めるとこまで組んでスイッチだけ 後で買ってくる 秋葉原で買ってくるっていうスタイルをちょっと撮ろうか止まらん前か迷っているという感じですね いやーまさかまさかスイッチが手に入らないとは手に入らないと間違っているとは思わ ずにさっき絶望しましたね起きて あーポテガス乗ってからちょっとおもちゃの旋盤組み立てて なんとか寝るかーと思ってスイッチだったらあれこのスイッチダメやみたいな ちょっとだからね急いでるのでこれも今週あやばいスイッチ買ってねーやと思って急いで パッとアマゾンで買ったんですけど いやー何も見ずにねあのポチると良くないですね本当に いやもうそのねそんなに高いもんじゃないからさ まぁいけるやろうと思って行ったら全然いけませんでしたと さすがにアマゾンとはいえ即日配送で電子部品のスイッチを発送はしてくれないので いやーそうね そこはちょっとあのミスだなということでちょっとこれをリカバリーするということを しなきゃいけないんで明日もまたバタバタしそうだなという感じでございます # 「昔はミスしない設計者だった」― 睡眠不足による脳の破壊 & AIの言うことも聞かない ただですね、足りないのはスイッチだけじゃなくて、磁石も足りないんですね。 おもちゃの旋盤ってさ、マグネットを使って歯車をパチッと止める機構になってるんですけど、 そこに磁石を使ってるんですね。強力な。その磁石もないんです。 あると思ってたらなくて、それも買ったんですよ。 本当は水曜日に届く予定だったんだけど、配送が遅れてて木曜日になります。 木曜日になりますとも書いてなくて、 この時間以降となります、みたいな不穏なことが書いてあって、 これ間に合うかなっていう不安はありますね。 最悪それは百均とかでなんとかなるかなと思ったんですけど、 明日もその磁石も百均に行って買ってこないとなっていう感じではありますね。 部品が足りなくてバタバタしてるという感じです。 しかもおもちゃの旋盤のワークショップが終わったら、すぐに別のワークショップ用に おもちゃの旋盤を送らなきゃいけなくて、3台送らなきゃいけないんですけど、 それも半端な状態、過労死でワークショップで起きましたよっていう状態だと まずいですよね。私の手を離れてワークショップをやるっていう企画があって、 私は貸すだけみたいなやつがあるんですけど、 だからそれも頑張って作り込まなきゃいけないんで、 明日ですね、明日仕事をパパッと終わらせて、 なんとか秋葉原に行き、すぐおもちゃの旋盤を組み立て、 カバンに詰め、家に帰り、 で、ポッドキャストも撮るよみたいな。 ポッドキャストね、撮ってる暇ないから、 それも撮らなきゃいけないし、バタバタして、また寝る時間がないなという感じなんですけど、 ちょっと睡眠不細をどんどん抱えているんで、 落ち着きスリープを効いてですね、 睡眠を取らなきゃなという意識を高めていきたいなと思っておりますけども、 そんな感じですね。 ちょっと今日、起きたばっかなんでね、さっき寝落ちしていて、 喋ることないなと。 喋ることないわけじゃない、喋ることいっぱいあるんだけど、 今の近況でも喋っとくという感じで、 本当にダメだわ、細かいところが。 昔はね、そうなんだよね。 そうなんだよ。 最近こういうミスが結構多くて、 ああ、やっちまったみたいな。 これはね、非常に有識問題ですよ。 誤字、脱字とかはね、わりとするタイプではあったんで、 そういう小さい気合でミスはよくしたんですけどね。 ものづくりに関しては、結構決め細かいことができる方ではあったんですよ。 ミスしないタイプの設計者で、 特に図面の表記とかをミスするとね、 検図で漏れちゃうと、出図した後に変更出図をして、 図面を出さなきゃいけないという結構めんどくさい作業が発生するんですけど、 そのミスの少なさに定評がある、 その設計の決め細やかさですね。 アクロバティックな設計というよりは、 堅実な設計に定評がある設計者だったんですよ、僕は元々ね。 ミスしないとか、ミスを減らすっていうところに結構力を注いでいて、 そこが得意だった。 決め細かい部分までできるよっていうのが得意だった気がしたんですけど、 見る影もないですね。 昔はそんなに小さいミスしなかったんですけど、 今やもはや見る影もなく、 マグネットがなければスイッチも間違ったものを買ってしまうということなんですけど、 これは往々にして睡眠不足がもたらしている脳の破壊なんじゃないかなと思っておりますんで、 脳も成長ホルモンで回復するとかっていう話してたから、 成長ホルモンっていうのは、 持続可能に成長していくというよりは修復するみたいなね。 修復するために睡眠を取るんだというところでありますので、 私もね、睡眠時間をちゃんと確保していかなきゃなと思ってます。 ただ、多分確保していかなきゃなと思ってますと言っても確保できないと思います。 なぜなら、同じ話を過去にもしていて、 フェイブル5っていうね、クロードの新しいモデルが出た時に、 睡眠時間の相談をして、 やあ、寝れるんですよと。 これを支部長さん、こう寝た方がいいですよっていう睡眠計画を立ててもらって、 ちょっと睡眠時間大事だから寝るようにしますわっていう話をした記憶があるんですね。 一切できてないんですよ。 その時にSNSで、 人間がいくら言っても寝ないくせに、 AIで寝る男みたいな感じでコメント下さってた。 AIの言うこと聞くんですねみたいな感じで、 コメント下さってた方がいたんですけど、 安心してください。 AIの言うことも聞きません。 なんで、これね、不細なんですよ。 睡眠不細っていう言葉らしいんですけど、どうやらね。 どうやらというかそういう言葉があって、 そもそも現代社会人はあまり寝れる体制が整ってないらしいんですね。 だから不細をいかに返していくかということなんですけど、 たまりにたまって返せなくなっているので、 どっかで病気みたいなところで全部一本化したいですね。 疲労とか不細を全部一本化して、 とにかくこれだけ、ここだけ返していけばいいんだみたいな。 利息つくからね不細ってことは。 非常にまずい状態ですけども、 睡眠不細をなんとか返却していきたいなと思っておる次第でございます。 今日はもうこれ撮って、 SNSの明日の投稿だけ作ったら、 寝よっかな、組み立ての作業とかやらなきゃなっていう。 でももうやれないから結局。 明日の朝、腹決めてやった方がいいかな。 そんな感じで、今現状でございましたというお話でございました。 # なぜ"急がば回れ"は難しいか ― 効率は見えず、時間だけが数字で見える やっぱり逆にみたいなやつってあるよね。 急がばあれじゃないけどさ、急いでるから なんか睡眠時間を削って作業するよりも、寝て効率を高めた方が圧倒的に良かったねみたいな。 そのトータルで見たらそっちの方がコース少なかったよねっていうパターンってあると思うんですけど、難しいですよねそれってね。 頭では分かってるし、そういう可能性があるって分かってるんだけど、やっぱ時間で解決しようとしてしまうというか。 寝て解決して、自分のパワーを上げて効率を高めようっていう、効率を高めるっていう部分の効果が定量的に見にくいっていう部分があるからもう 絶対的な指標として時間を使うってところ、睡眠時間を削って作業の時間に当てるっていうところにフォーカスしてしまうんだなと。 それは効率って数字として見えないからね。でも作業時間って1時間作業ができる、2時間作業ができるって明確な数字として見れるし、自分のその 1時間作業したらこれぐらい進むよねっていうイメージをつかみやすいっていうのはあると思うんだよな。 そこで、じゃああなたは今日はしっかり寝て明日の作業を効率的にやるか、それともちょっと睡眠時間を削って今から2時間作業時間を確保するかってなったら絶対後者を選んじゃうんだよね。 安心するし。2時間あればなんとかできるからちょっと睡眠時間不足になってもみたいな感じになっちゃうから。 それは良くないなというふうに思いますね。これは落ち着きスリープで落ち着かせていただかなきゃいけないですよ、本当にね。 結局、睡眠不足を解消しようと言い続けても言えないじゃん。 睡眠大事ですねって言っても大事にできないと。それは睡眠以上に大事だと思っていること、睡眠を削ってでもやらなきゃいけないと思っていること、やらなければならないこと自体があって プライオリティを楽しくつけられていないというところがあるんですね。だからそこを気持ち、こうしなきゃいけないよねっていう気持ちだけで押し切ることがかなり難しいなと思っているから 仕組みとか、意識だよね。仕組みを作るのも意識だから。意識せずにできる環境を作るのがいいよねっていう話はあるんだけど、その環境を作るモチベーションは 結局意識によって生まれるから。卵が先かニワトリが先かじゃないけどまず意識が必要で、その意識によって仕組みを作り、日常を変えていくっていうことをしないといけない。 私はその第3層あるとしたら一番下のその睡眠不足解消しなきゃねっていう意識の部分はあるけど、危機感はあるけど低いっていうところだと思うので、ここを かなりの新しい番組で高めてもらって、その高めてもらって仕組みを作っていくモチベーションを上げていくっていうね、そういう段階的に踏んでいきながらですね 寝れるようになっていきたいなと思います。というわけで今回はちょっとコメント返しは省略させていただきます。ここまでさせていただきます。私は支部長技術研究所で技術ブログを運営しています。 また、Xで毎日逆立つ技術情報の発信を行っておりますのでよろしくお願いします。落ち着きAIラジオは毎週火曜日金曜日週2で配信中。 ものづくりのラジオは毎週土曜日週1で配信中です。よろしくお願いいたします。ルームというプラットフォームを使って面白いLogics Labというコミュニティもやっております。 その中でディスコードコミュニティがありまして、そのコミュニティの中で一緒に皆さんものづくりしましょうよということを言っておりますのでよろしくお願いいたします。 あとプレミアリストは是非募集しております。いつもの配信台品のツコダシ毎週水曜日と日曜日に週2で配信しておりますからね。よろしくお願いいたします。 また仕事応援していただけるという方は書いていただけると嬉しいです。月額500円となっております。 というわけで今回はここまで。仕部長でした。