私界隈で最近のトレンドとなっている「睡眠」についての話です。
人に備わっている機能であり、三大欲求の一つである睡眠。
知っていることが多そうで、意外に知らないことも多いなか、
先日オンラインで受講した健康経営セミナーの動画を見ながらとったメモをもとにお話しております。

健康経営セミナー　睡眠についてのメモ
・徹夜後は酩酊状態と同程度
・睡眠時間が短い国はGDPが低い
・睡眠不足だと利他行為が抑制（イラつきやすい）
・睡眠充足状態は洞察力が向上
・肥満、運動不足以上にな経済損失がある
・従業員がよく眠る企業のほうが利益率が高い
・寝不足はダイエットの敵
・睡眠不足による認知症リスク増
・睡眠は貯金不可
・不規則な睡眠で循環器疾患のリスク増
・小児の睡眠不足は海馬の発達に影響有
・睡眠不足の9～10歳児は2年後も認知機能が低く問題行動が多くメンタルヘルスが悪い
・年齢により朝型夜型が変わり、10～30代の平均は夜型で学生に早寝早起きは難易度高
・寝室は、暗くて静かで朝まで適温
・掛け寝具は必要
・夜のリビングは減光
・眠くないのに床に入らない
・夕方以降のカフェイン、寝酒はダメ
・ソファでの寝落ちダメ、準備して寝る。
・遊びのあるスマホ操作はダメ