# 本編 どうも、りゅうちです。 今日もVoicyをお聴きいただきありがとうございます。 この番組は、コンサルティングファームを経営している、 りゅうちが専門のキャッチレスの話題や、 これまで経験してきた思考法などをシェアする番組となっています。 今日はですね、私が最近ハマっている健康法ということを テーマにお話をしていくんですが、 これはね、本当はサブチャンネルの方で毎週やってたんですが、 最近ちょっとお休みをいただいているので、 今後はね、この本放送の方、レギュラー放送の方でね、 こういう健康法であったり、 私のね、グルメのお話なんかもたまにしていきたいなと思うんですが、 今ね、私もいよいよ50歳という節目になりましたんでね、 やっぱり年齢がね、こう増していくと、 これまで以上にちょっと健康に対する意識が今、高まっているんですよね。 なのでね、最近結構ハマっている、 そんなね、健康法というのを今日はお話をしていこうかなという風に思っているんですが、 最近私もね、いろいろと健康について調べていって、 強く感じているのは、 結局ね、健康管理というのも情報戦なんだなということをね、 改めて感じることが多いですよね。 私のね、今の本業の方のキャッチレスの男であったり、 今ね、やっているAIガバナンスなんかの世界もそうなんですけども、 いろいろとね、情報というのが世の中に出回って、 それをね、一般の人でも取り入れることが簡単にできる、 そんな今、時代なんじゃないかなという風に思いますし、 実際ね、よく私が見ている、YouTubeよく見ているんですけども、 YouTubeなんかで聞いてても、このAIが出てきたおかげで、 一気にね、加速度的にこの研究も進んでいるというところであったり、 またはね、グローバルの資産家たちが、 今、ヘルスケアという分野に対して多額な投資をしているというね、 こういう今、時代になっているので、 結局お金がね、どんどん投資されると、 そこの研究って進みやすくなりますんでね、 そういったところもありますので、 今ね、最新の健康情報というのは、 かなりね、信頼性の高いものになってきたんじゃないかなという風にね、 私自身感じているというところなんでね、 これを結局は知っている、知らないということによって、 パフォーマンスというのが、5年、10年、 状態考えた時に大きな違いになるんじゃないかということで、 今ね、私も取り組んでいるんですけどね、 もちろんね、20代の時にこの情報を知っていればとかってね、 思うこともたくさんあるんですけども、 もうそんなこと言っても仕方ないんでね、 知った時からすぐにね、 今が一番若いという気持ちで取り組んでいるといった、 そんなところですかね。 私が具体的に取り組んでいることをお話ししていきたいなと思うんですが、 まずね、1日の始まりの朝食ですね。 いろいろと言われていますが、 やっぱり私が見ている感じを見ると、 朝食を取った方がいいよねというのが大半数ですかね。 これはもう昨年くらいからずっと続けているんですけども、 納豆豆腐キムチ卵というね、 これを毎日大体貯めているというのが、 私の習慣になっているんですが、 これでも十分発酵食品と良質なタンパク質のコンボになっているので、 これでも十分いいというところだったんですが、 最近はさらにここにアップデートをしているというところなんですよね。 これはね、町内細菌の多様性をより高めていくということによって、 結局は町にいる菌というのが、 本当にいろんな菌がお腹の中にはいるよというところなのでね、 それぞれが好む食べ物というのがあるということなので、 一つのものを食べているよりは、 より多様性に富んだものを食べていく方がいいんじゃないかということを言っている そんなところがありましたんでね。 私は今朝に飲みヨーグルトを追加しています。 それもやっぱり同じやつをどんどん飲むというよりは、 いろんな種類のメーカーとかを試しているという感じですね。 試すというかね、取り入れているという感じですかね。 納豆とかキムチもそうですね。 同じメーカーのものを食べていると同じ菌でしか養えないので、 それを複数のものを織り混ぜていくことによって、 いろんな菌を稼がさせるということができるようになっています。 さらに、超活動を加速させる見方として、 スーパー大麦というものをメニューに追加しているんです。 これはAmazonでポチッと買えたんですけども、 本当においしいですね。 歯ごたえがいいんですよね、スーパー大麦を入れることによって。 今まで豆腐とか全部柔らかいものだったんですけども、 スーパー大麦を入れることによって、 ちょっと噛むというところにもなるのでね、 ちょっと噛みごたえがあって、 咀嚼をするという意味合いでもね、 スーパー大麦を入れてよかったなというところもありますし、 もちろん植物繊維をしっかり補強できるというところにもなっています。 あとはね、ブロッコリーとかキノコですね。 これは前の晩ね、 家庭に家族が食べたそういうものが、 もしブロッコリーとかキノコ類とかがあれば、 それを翌朝私が食べたりとか、 そういうふうにはしてたりとかしますね。 これだけするとボリューム数かなりあるんじゃないのかなというところではございますが、 朝はね、なのでしっかり今は食べるようにしてますね。 これによって、 昼とか夜もある意味そこまで食べなくても進んでくるという意味ではね、 この朝は結構重視しているという形です。 昼はね、どうしているかというと、 ここはね、完全に私は好きに食べているということを今意識していますね。 もちろんね、 何でもかんでもね、 まあ、自分がね、 できるだけ好きなものを食べているということで、 ここでやっぱりラーメンが登場してきたりだとかもしますね。 ご安心ください、ちゃんとラーメンも食べていますというところなんですけども、 ラーメンの食べ方というのもね、 スープとかを飲み干さないとか、 大盛りをしないとかね、 脂質のあるものはできるだけ下げるとかね、 そういったことは意識はしつつね、食べてはいるんですよね。 それを守りつつ食べているという感じですね。 まあ、もちろんラーメン以外もね、美味しいものっていろいろとありますんでね、 食べ録なんかで評価の高いところとか、 お料理の料理を楽しんでいるというのがこのランチということです。 やっぱりね、食の楽しみというのはね、 自分の好きなものを食べるというところかなというところもありますんでね、 昼ができるだけしっかり自分の中では、 好きなものを食べるということで、 自己肯定感もかけたりとかはしていますね。 私、やっぱり会食が比較的多い方なので、 ここは結構悩ましいところだったんですけども、 アルコールとの付け方を変えるようにしていますね。 会食の場合は一杯まで。 気を許す仲間との飲み会だったら、 アルコールフリーを頼むようにしていますね、一杯目から。 基本アルコールは飲まないようにしたいなというのが今の方針ですかね。 なので今まで家でビールを一杯飲んでいたところはあるんですが、 これも今アルコールフリーに切り替わりましたんでね、 アルコール自体を飲むというのは、 そんなに自分の体も受け付けていないなというのが分かっていたので、 好きでもないというところがあるのでね、 アルコールを楽しむという文化が僕の中にはないので、 アルコールフリーでも十分だという風に今なっているという形です。 なので無理してアルコールを抜いているという感覚は全くないですね。 夜は食べる量というのは元々少なめにしていたので、 会食があるときはどうしてもコーストが出てくるとね、 全部残すというわけにもいかないので、 少し抑えながらとか、 あとアラカルトの場合はできるだけ脂質だとか糖質に気を付けながら 選んでいたりとかはしますけどね、 そんな形で夜はしているという形ですね。 それ以外のときはね、 本当に軽食みたいなのをサラダラップと食べるとか、 そんな感じで終わらせているところが最近は多いですかね。 というような形でね、 かなり健康意識したラインナップになっているなというところでね、 最後にね、 どうしても夜は抜いた方がいいというところは みんなに言われるところはあるんですね。 いろんな今出ているSNSなんかもしくは YouTubeとかを見ていても そういう意見は出ているんですが、 なかなか寝る前に抜くと、 お腹が空いてというところがあるので、 ハチミツとナッツを軽く食べて寝るという習慣は 今は続けているかなという形でね、 それ自体もそんなに悪いものではないのでね、 寝つきも良くなるという形でメモは取り入れているというね、 これが私のだいたい今のルーティンになってきている ということでございます。 こういった情報はね、いろいろYouTubeとかAIでもね、 株打ちができたりだとかするんでね、 その都度これはどうなの、あれはどうなのみたいな形で聞いてやっているんですけども、 つい最近も吉永教授という方がいらっしゃるんですが、 オートファジの研究をされている有名人の方なんですけどもね、 この細胞がね、自ら新陳代謝して若返るといったね、 オートファジの機能なんですけどもね、 その番組の中でね、アワワンジャというのがいいよという風に言われたんでね、 もう速攻でね、ポチって交流をしましたね。 なので良いと思ったものをね、 とりあえず自分に取り入れて試してみるというね、 こういう取り組みをしているというところでございますんでね、 皆さんも何かハマっている健康法なんかがあれば教えていただきたいなというところでございます。 本日はね、週末会という形もありましたんでね、 有力最近ハマっている私の健康法ということでお話をさせていただきました。 それではこの後コメント返しをさせていただきます。 # コメント返し【悲報】またdカードの改悪げ… はい、ここまでくださり、本当にありがとうございます。 今日はね、私の健康法ということをテーマに解説させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。 私のイメージって言うと結構ね、ラーメンのイメージが強いのでね、結構暴飲暴食してるように見られがちなんですけども、 比較的、そうですね、健康への意識っていうのは、もうここ数年ぐらいずっと続けてる感じですかね。 まあ、ラーメン一週間、3日食べておいてね、そんなこと言うなっていう方、いるかもしれないんですけども、 先ほどお話しさせていただいたようにね、それ以外のところっていうのは、そんなにはそうですね、暴飲暴食っていうことはないかなと。 ただね、やっぱり甘いものも好きだったりとかするんでね、生クリームとかも結構好きなので、たまに誘惑に負けてしまうときとかはありますよね。 そうですね、生クリームとね、コーヒーはね、甘いものあんまり入れないので、ブラックでずっとね、スタバも飲んでたりとかするのでね、 そんなにラテだとかね、フラペチーノとかを大量に摂取してるというわけではないんですが、生クリームはね、好きですね。 それ以外もね、やっぱり脂質系の高いものっていうのは結構、私の好みではあったりするんでね、 まあ、誘惑ってのは当然あるんですけどね、それでも、そうですね、完全にそれをやめるって感じにはそこはしてないですね。 かといってね、じゃあ、暴飲暴食でそれを毎日のように食べてるかというと、そんなこともないので、やっぱりメリハリが大切なのかなって感じがしますね。 先ほどお話しさせていただいたように、ブルーティーンの朝食なんかっていうのはもう本当に、かっちりとそれが今、ハマってる感じですね。 毎日ね、なんか、うちの妻からもね、家族で私たちしかそれを食べないので、私以外の人はね、そういう超カツ系のスーパーおむぎとかね、含めて食べないんでね、 よく毎日そんな飽きずに食べれるねって言われるんですけど、それはなんかね、食べれますね。 しかも別に、まずくも全然ないので、むしろ美味しいんでね、自分の好みになってるからかもしれないですけど、美味しいものを毎日食べてるんで、 そしてね、あまり考えなくて済む。朝ってやっぱり忙しかったりするんで、何かね、今日何食べようかなとかね、考える時間もないので、 もうルーティーンのようにね、朝起きて朝食を食べるというところで作るものがもう決まってるんでね、悩むことが一切ないんでね、 そういうところもいいんじゃないかなって思ったりとかしますけどね、はい、そんな形でね、私は取り入れているんですがね、 皆さんの何か健康法、いいものがあればね、ぜひ教えていただければなと思います。 ではこのままコメント開始の方させていただきますが、コメント開始の方ですが、日報、またリカードの解約の放送会でございます。 こちらの方にコメントを寄せいただきましたのは、まずはじめですね、VCパーソナリティのヨシーさんですね、 リカードは使ってないですが、後出し案件は困りますねということで、はい、おっしゃる通り本当にそうなんですよね、 後出し、後出しですけども、これが本当に何かスタンダードになっちゃったんでね、 まあもう何か利用者の方もね、そうなることを前提に何か申し込んだ方がいいのかななんて思っちゃいますね。 ヨシーさんもコメントいただきありがとうございます。 続きましてユキノさんですね、気づかないとどんどんお金取られちゃいますねということなんですけども、はい、もうそうなんですよ。 ここにもね、知られてると知らないで大きな差がやっぱり出てくるので、 自分が持っているメインのカードの情報なんかっていうのはね、定期的にアップデートすることをお勧めしたいなと思います。 ユキノさんもコメントいただきありがとうございます。 続きましてVCパーソナリティのねこみちさんです。 リカードは持ってないですが、最近本当に解約が多いですねということで、本当に増えてますね。 特に今年は解約ラッシュと言ってもいいんじゃないかというぐらい解約が増えてるなという印象があるんでね。 やっぱりね、今も収益を拡大していこうという風にね、このキャッシュレスの業界の方も向いてるのかなという風に思いました。 こみちさんもコメントいただきありがとうございます。 続きましてVCパーソナリティののりさんです。 解約が多いですね、その中でも自分に合ったものを選んでいきたいです。 そんな中でもラーメン一筋のユキノさんを狙っていきたいと思いますということで。 そうですね、ラーメンは全然変わらず解約されようと値上げされようと食べ続けているという状態でございますんでね。 ここはしっかりと貫き通していきたいなと思います。 のりさんもコメントいただきありがとうございます。 続きましてサルトカさんですね。 基本付与率が下がるのは痛いですね。 新カードへの切り替えを促進したいのかなということで。 はい、そうですね、その意図も結構あると思いますね。 やっぱり今ね、リカードも新カードが登場してますんで、こちらの旧カードの会員がまだまだいるということなんでね。 新カードの方に乗り換えていくという、一策の一環でもあるのかなという風に見ていますね。 サルトカさんもコメントいただきありがとうございます。 続きましてトツさんですね。 解約はいつの間にか気づかないうちにされていることが多いので、情報発信いただき助かりますということでね。 はい、そうなんですよね、解約って本当に知らず知らずで、申し込む時とかと違って結構しらやっとね、やったりするんでね。 もちろんその通知義務がありますんでね。 ハガキを送ったり、手紙を送ったりとかね、メールを送ったりとかいうことで案内はしてくれるんですが、なかなかね、見る方も一回入ってしまうとね、そういったものって見逃しがちになるのでね、本当にちゃんとね、常に見るという習慣がないとね、知らないうちに解約されているというケースが起こり得るなと思ってます。 トツさんもコメントいただきありがとうございます。 続きましてコウエイさんですね。 こんにちは、Dカードの解約、やっぱり解約が続きますよね。 どのサービスも回収フェーズに入って囲い込みになっているということですね。 だからこそ分散させる、何か他に集中させる、やっていきますということで。 そうですね、やっぱりね、分散していくとね、やっぱり損することが多いので、基本はここに2、3枚ぐらいに集中していくというのが一番いいのかなというふうに私も思っています。 コウエイさんもコメントいただきありがとうございます。 いただきました。 コメントはこのように、コメント返しということでお返しをさせていただきますのでね。 ぜひぜひ皆様のコメント、いつもお待ちしてますので、どうぞよろしくお願いいたします。 それでは明日はですね、プレミアム放送となりますので、またね、一般の方はあさって月曜日からお願いします。 またプレミアムレストランの方はね、明日の放送も楽しみにしておいてください。 それでは本日の放送は以上でございます。また次回お会いいたしましょう。