# オープニング おはようございます。アラフォーの財布と心と体を健康にしたいケンです。 僕は19年間公務員生活をしていましたが、家計管理とインデックス投資で2023年サイドファイアを達成、 2024年オランダのデンハーグに家族で移住しました。 現在はライフデザイナーFPとして活動をしています。 皆さんが自分の人生を楽しむための財布と心と体を健康にする情報を発信します。 今日はトークテーマ ルーティーンのやめ時というテーマに沿って、僕がやっている毎日のルーティーンを変更するタイミングというお話をしていきたいなというふうに思っています。 # こんな時にルーティンを見直しています はい、というわけで今日はまたトークテーマをいただいたので、 そのトークテーマに沿ってお話を進めていきたいなと思います。 今日のトークテーマはルーティーンのやめ時というものだったんですね。 これ非常に面白いなと思ったので、このテーマを取り上げていこうかなというふうに思っているんですけども、 以前の放送で僕もナイトルーティーンとモーニングルーティーンを持ってますよという話をさせていただいたんですが、 これは結構ね、僕はしょっちゅうルーティーンの内容は書き換えているんですね。 このやめ時ですね、いつその内容を書き換えているのかというと、 もっと良い方法が分かった時、もっと試したいことがあった時、 興味を別の方法を持った時という時に、 僕はルーティーンの書き換え、一つのルーティーンをやめています。 これが僕のルーティーンのやめ時ですね。もっと良い方法が分かった時、これが僕のルーティーンのやめ時です。 なんでこのタイミングでやめているかというと、精神的なというか、マインドセット的なものというよりかは、 むしろ物理的な制約でやめていまして、このモーニングルーティーンとナイトルーティーンを決めているんですけども、 結構明確にですね、やる時間も決めているんですね。何時に何をやるかっていうのを決めています。 ですので、何か新しいことを試そうとすると、何かをやめないとやる枠がないっていうことが、この大きな理由なんですね。 なので、新しいことを試したい時が、何か古いことをやめる時のやめ時になっていると、ルーティーンのやめ時になっているという形になっています。 ルーティーンって言われるだけあって、いわゆる習慣ですよね。ルーティーンは習慣だと思いますが、 この習慣化するためには、いつどこで何をするかということを明確にすることで続けることができるんじゃないかなというふうに僕は考えています。 そのため、しかも頭の中だけに留めておくと、パッとすぐ何をやっていいかということがわからず、迷いが生じてしまって続かないということがあるので、 ルーティーンについては、ルーティーンといっても行動の一つなので、やることの時間、場所、目的、方法、これらが揃っていないとできないことなんじゃないかなというふうに思っています。 なので、朝のルーティーン、夜のルーティーンもすべて時間、場所、目的、方法を明文化しているんですね。 以前の放送でお話しした通り、キャンバーでルーティーン表みたいなものを作っていて、毎日持ち歩いているノートの1ページ目に貼り付けています。 ただ、それを毎日実行しているんですけれども、僕は結構本は好きで読むんですけれども、本を読んでいると、これをもっと毎日の中に取り入れたいなということもしばしば出てくるんですね。 で、こういうふうに新しいことを取り入れたいなと思っても、すでに結構モーニングルーティーンをパツパツに入れてしまっている。 一つ一つの答えは少し余裕を持っていますけれども、でもやりたいことを毎日朝の時間にぎっちり詰め込んでしまっているので、もうそれ以上の時間がないんですね。 すべてスケジュール化されちゃっていて、朝の時間がパツパツなんです。 なので、じゃあ何を捨てようかっていう話になりまして、時間を、一つの行動の時間を短くしたりですとか、いろいろスケジュール調整をして新しいことを入れるようにしています。 で、じゃあどれを捨てるのか、どれを見直すのかっていうところは、この毎日のルーティーンも簡単に記録をつけるようにしているんですね。 大それた記録ではないんですけれども、簡単に記録をつけるようにしています。 記録をつけておくと効果測定しやすいんですね、ざっくりでも。毎日続いているのかなとか、自分がやっていることに対して、なんとなく本当にあまり目的もはっきりしないでやっているんじゃないかとか、 ちょっとサボっちゃうときもあったりすると、実はこれ僕にはあまり興味がないことなんじゃないかなとかっていうふうに、自分を客観的に見ながら効果測定をすることができます。 効果測定といっても、明確に数字化したりですとか、名文化したりとかして、そんな大それたものではなくて、ちょっといい言葉が見つからなかったので効果測定なんて大それたことを言っていますが、 自分のひるがえって自分を反省できる、見直せる材料として記録をとっておくと非常にいいんじゃないかなというふうに思っています。 それで、自分でちょっとこれ興味が薄れてきているなというものの時間を縮めたりですとか、ちょっとこれは一回やめてみて、新しいものを入れてみて、もう一回元のほうが良かったら元に戻すかみたいな感じで、 別に買い直したりなんだければ必要なものではないので、自分でいくらでも変えることができるので、実際には本当に記録をとってスケジュールを組み替えているというような状況です。 悔しいになりますが、僕の辞め時の例を挙げますと、ノートの1ページ目に朝のルーティンと夜のルーティンのスケジュールみたいなものを、ルーティンだけどスケジュールを貼り付けています。 なので、朝起きるとまずはそのルーティンを見て、そのルーティンに従って、コツコツといろんなことをやっていたりするんですね。 新しいアイデアが浮かんだときは、とりあえずそこに手書きでこれやりたいなとか、どこに入れ込もうかななんていうのをどんどんメモしていっています。 時間を書き換えたりなんかもしているんですね。 そのルーティン表は、ノートが新しくなるたびに貼り付けるので、手で書いているとちょっとめんどくさいので、キャンバでちょっとオシャレなのを作って、 新しいノートに行くとプリントアウトをして貼り付けるというような作業をしているんですが、 メモを見ながら、1冊ノートが終わるまで、大体3週間ぐらいで1冊のノートを使い切るんですけども、 その間、試行錯誤をしながら時間を見たり、時間を直したりなんかして、 新しいルーティンをモーニングルーティンだとか、ナイトルーティンとかに入れ込むんですけども、 その間にこんなもんかなっていうふうになったものを、新しいノートになったときに、 改めてしっかりとスケジュール化して、きれいに打ち直してノートに貼るというような形で、週間の見直しをしています。 なので、モーニングルーティンというような大枠ですとか、ナイトルーティンというような大枠は正直変えてないですね。 これをやめるっていうことはないんですけども、その中の新陳代謝っていうんですかね、ルーティン内の新陳代謝は結構頻繁に入れ替わっていて、 その入れ替わりの基準は、本当自分の興味、関心ごとですね。 新しい方法があると僕は結構すぐに試してみたくなっちゃう性格なので、そういったときには古いものを一回短縮するか捨てるかして、 新しい方法をどんどん入れていくというような感じでやっています。 やっぱり新しいことばっかりを詰め込みすぎちゃうと、やっぱり十分な時間が取れなかったりだとか、 新しい選択の力っていうのが多分つかなくなっちゃうんじゃないかなというふうには思っていますし、 やる時間っていうのを明確化しておくことで、自然とタイムリミットがつきますからね。 こんなに詰め込んじゃってもできないよなみたいなことが明確になりますし、 リソースといわれる時間、場所、目的、方法、これがすべて明確化されていることによって、 そのルーティーンの入れ替えがしっかりとできて、ルーティーンとして成り立つ。 毎日続けられる、無理なく続けられるようになるんじゃないかなというふうに思っています。 なので、今日はルーティーンのやめどきという話をさせていただきましたが、 やめるのは新しいことに興味を持ったときに古いものを少し見直す。 要はルーティーンの新陳代謝だなというふうに思いました。 なので、ぜひ皆さんも何かルーティーンのやめどきに困っていたら、 新しいものがあったらとりあえずやってみる。そのためには古いものを捨てる。 捨てるにはどうしたらいいかというと、明文化しておく。 いつ、何、どこで、どのような方法でやるかというのをしっかりと目に見える形でやっておくと、 見直しもしやすいんじゃないかなと思いますので、 ぜひもしよかったらこちらのほうもルーティーンの明文化を試してみてください。 # さいごに はいそれでは今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございます 今日はルーティンのやめ時ということでお話をさせていただきました 少しでもね皆さんのルーティンの見直しとかにお役に立てば嬉しいです 皆さんはねどんなルーティン持たれていますかもしよかった皆さんのモーニングルーティンですとか ナイトルーティンですとか そんなねなんかちょっと横文字じゃないルーティンでも結構なので毎日の習慣があったらぜひコメントとかで 教えていただければ嬉しいですはい もしまたはあのプロフィールにねあの質問箱というのを設けてありますので何か僕の方に 質問がありましたらばお気軽にご質問くださいどんなご質問でも結構です あのボイシー内で回答させていただきます それでは今日も財布と心と体の健康の実現に向けてできることを少しずつ一緒に行動して いきましょう 素晴らしい1日をお過ごしくださいそれではまた次回の放送でお会いしましょう それでは