# オープニング おはようございます。 アラフォーの財布と心と体を健康にしたい件です。 僕は19年間公務員生活をしていましたが、家計管理とインデックス投資で2023年サイドファイヤーを達成、 2024年オランダのデンハーグに家族で移住しました。 現在はライフデザイナーFPとして活動しています。 皆さんが自分の人生を楽しむための財布と心と体を健康にする情報を発信します。 今日のテーマはトークテーマを題材にさせていただきまして、 モチベーションを保つにはというテーマでお話をさせていただきたいなと思います。 # モチベーションを保つ3つの行動 はい、というわけで今日はトークテーマに沿いまして モチベーションを保つにはということで お話をさせていただきたいなと思います。 タイトル通り、今日僕のね、毎日これをやって 僕はモチベーションを保っていますよということを 少しお話ししていこうかなというふうに思います。 モチベーションって保つのは本当に大変ですよね。 こんなテーマで話しますけども 僕も全然パーフェクトにできているわけではなくて 結構本とか読んでモチベーションってどうやって保てるのかなとか 日々勉強しながら学んでいるというか実践しているところです。 皆さんはどのようにモチベーションを保っていますか? モチベーションって本当なんか保つの難しいですよね。 今日は僕が今実践している モチベーションを保つために実践している 3つの行動についてお話をしていきたいなというふうに思っています。 僕がお勧めするモチベーションを保つための3つの行動とは 1つ目は十分な睡眠をとること 2つ目は毎日目的を振り返ること 3つ目はコンフォートゾーンを少しだけ抜けること この3つですね。十分な睡眠をとること 毎日目的を振り返ること そして最後にコンフォートゾーンを少しだけ抜けること これをしておくと今のところ僕は結構 モチベーションを保ちやすいなというふうに感じています なぜかというと十分な睡眠をとらないと体力回復しないですよね 精神的なものも結構回復しません 寝ればなんとかなるよなんて言葉がありますが まさにその通りで寝ないと心も体も疲れが取れなくて どんどん体積していってしまいますよね モチベーションを保つというのは 健康な体と心が根幹にあるんじゃないかなと思います この健康な体と心を保つためには 十分な睡眠、良質な睡眠が欠かせないなというふうに感じます 2つ目の毎日目的を振り返るということなんですけども これはですね、結構習慣化したいこととか取り組んでいると 目的を忘れて行為自体が目的化しやすいということあるんじゃないかなと思います 毎日やってるけど何のためにやってたかが うやむやになっちゃうという状態ですね なんだけども行為自体は本来的には目的ではないですよね だから目的を見失ってしまうと モチベーションって下がってしまうんじゃないかなというふうに思うんです 目的を忘れないためには これはもう毎日振り返るしかないかなというふうに僕は思います 毎日ちゃんと自分は何のために何をするのかということを振り返ることで モチベーションがしっかり保てる その行為に自分がやる行動に意味が持て モチベーションが保てるかなというふうに思います そして3つ目ですね コンフォートゾーンを少しだけ抜けるということです コンフォートゾーンってその名前の通り快適域なので 快適なんですよね だからそこにはまっちゃうと結構それ以上モチベーションって湧かないと思うんですよね 初めなんかチャレンジしていても慣れが出てきちゃうと もうそこがコンフォートゾーンになってしまって それから先になかなか人は行きづらくなっちゃうんじゃないかなというふうに思います やっぱりモチベーションがある状態っていうのは なんかやろうとするときの多少のストレスだとか 内から湧き上がってくる情熱のようなものが必要だと思います これはなかなかこういうような情熱って コンフォートゾーンの中にいると快適な中にいると なかなか思いつかないというか湧いてこないんじゃないかなというふうに思っていますので 少しのストレスがある状況のコンフォートゾーンを少しだけ抜け出してみる 半歩一歩抜け出してみるっていうことが モチベーションを保つコツなんじゃないかなというふうに思います ちょっと具体的な例でも僕の私生活のことで恐縮なんですけども 例えば十分な睡眠をとるってとこですけど 例えば前日 最近までは僕はあまり飲まなくなったんですけど 基本的にお酒結構好きで 前とかはしょっちゅう飲んでしょっちゅう二日酔いになってたんですね なんでちょっとお酒の例で恐縮 朝からお酒の例で恐縮なんですが 二日酔いになった方だと分かると思うんですけど 二日酔いになっちゃっても何にもやる気出ないですよね せっかく続いてたこともやらなくなっちゃったりだとか この一日休んでしまうことによって 逆にこの休みが習慣化しちゃうというか また明日やるかみたいになってしまって いい習慣が途絶えてしまったりとかしてしまうと思います また普通に仕事が忙しくて 寝不足が続くと 起きた時にもまだ頭がボーッとしているみたいな コーヒーを体にカフェインを体に叩き込んで起こすみたいな 無理やり起こすみたいな状態 体がだるいみたいな こんな状態だとやっぱりモチベーションって上がってこないですよね 漫画のようですけども 朝すっきりしている 十分な睡眠をとってパッと目が覚めた時に 疲れがない状態っていうのを保てると それだけでよしやろうみたいな アイドリングっていうんですかね 朝起きた時が一番エンジンが温まっている状態で 起きられるっていうのがあるんじゃないかなと思います 僕は仕事を辞めるちょっと前から 睡眠にはすごく気を付けるようになって ここをもう3年ぐらい 7、8時間とるようにしているんですけども 朝が全然つらくないんですよね だからこそ朝起きてから 習慣化したいこととか 今習慣している体を少し鍛えるとかっていうのも 朝起きてパパってやれる いうような状態になっています 本当に睡眠って大切だなと思います 次に目的を振り返るってことなんですけども これは朝と夜に僕はアファメーションをやっています アファメーションっていうのは 自分のなりたい状態だとかを 言葉に出して言うことですね 今やっていることが何のためなのかっていうのを 振り返るように毎日振り返るようにしています あとビジョンボードっていうものを作って 印刷してですね ノートの1ページ目に貼って 毎日見るようにしてますね それによって自分が何のためにやっているのかっていうのを 思い出しやすい環境を作ったりですとか 習慣化して思い出すことによって 明日もこれ頑張らなきゃな やらなきゃいけないな 朝の時は今日もこれ頑張ろう みたいな気持ちになっていくということがあります だから毎日振り返るって そんなにやらなくてもいいんじゃないのって 思うかもしれませんけど 本当に結構人って忘れやすいし やむをすると楽な方に行きがちなので 簡単なことですから 毎日ちゃんと自分の目標を振り返っていくっていうのは 意外と大切だなというふうに実感しています そして3つ目のコンフォートゾーンを少しだけ抜ける ということなんですけども 人はやっぱり楽な方へと行きますよね 異業って言うんですか 簡単な方へと行きやすい だから商売が成り立つっていうところもあるんですけども でもそうやっていると やっぱり楽な方へ楽な方に行ってしまって なかなかモチベーションは保てないですよね サボっちゃうみたいな感じになっちゃうので かといってじゃあものすごい冒険ができるかっていうと 冒険まで行ってしまうとちょっと怖すぎちゃって それはそれで尻込みしてしまって モチベーションというよりかは ちょっと別の感情になっちゃうんじゃないかな というふうに気がします だから半分快適 快適なんだけども ちょっとストレスがあるぐらいが 一番モチベーションが湧くなっていうのが 僕の個人的な実感です なので別の回でもお話ししたかなと思うんですけども 僕はやるためのモチベーションを持つため 人に言いまくっています 例えばこのボイシーなんかもそうなんですけども 月曜日から金曜日やりますって 言っちゃってるんですよね だからやらないとね 中には本当楽しみにしてくださっている方が いらっしゃったら嬉しいなと思うんですけども 楽しみにしてくださっている方がいらっしゃれば その人の裏切りになってしまいますし やるって言った以上はネタがつきないから 結構怖いんですけども そうすると毎日ネタ探しにアンテナを張ってたりとかして これ今度話したら皆さんのお役に立つんじゃないかな みたいなことができてきて モチベーションも保ちやすくなります だから結構人に言うっていうのはなかなか大切で ストレスにもなるんだけれども モチベーションにもなる この弱いストレスがあるからこそ モチベーションになるんじゃないかなという風に思います 僕の例で恐縮なんですけども こんな感じでこの3つ 十分な睡眠をとること 毎日目的を振り返ること コンフォートゾーンを少しだけ抜けること これをやっておくと結構モチベーション 僕の場合は保てるので もし皆さんがうまくモチベーションを保てないなと思ったら これちょっと実践してみてください ただ一番大切なのは本当に 睡眠をとることですね 体が資本 健康な体と心が資本なので 本当に十分な睡眠をとるということは大切です 忙しい方多いと思うんですけども なるべくこの睡眠時間だけは確保していただきたいなと思います 本当に寝るだけでも朝すっきりして 朝のモチベーションが全然違いますので ぜひ仕事の効率化を頑張っていただいて 目的を毎日振り返り コンフォートゾーンを少し抜けることによって モチベーションを保っていただきたいなと思います # さいごに はい、それでは今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。 ぜひ、もし参考になったらですね、これで皆さんのモチベーションを保っていただければ嬉しいです。 ぜひ、面白いなと思っていただいたら、いいね、フォローもよろしくお願いいたします。 とっても励みになります。 あとね、コメントもぜひお願いいたします。 いいねだけでも嬉しいんですけど、コメントいただけると本当にモチベーション、 それこそこのモチベーションの保つのにつながりますので、ぜひお願いいたします。 お待ちしております。 またですね、プロフィール欄に質問箱も設けておりますので、 もし僕の方へ資産形成のこと、この放送の内容のこと、何でも結構です。 些細なことでもどんなことでも結構なので、お気軽にご質問いただければと思います。 このVoicy内でしっかりと回答させていただきます。 はい、それでは今日も財布と心と体の健康の実現に向けてできることを少しだけ一緒に行動していきましょう。 素晴らしい一日を過ごしてください。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。