# オープニング おはようございます。 アラフォーの財布と心と体を健康にして、 時間と場所に自由な人を増やしたい一件です。 僕は19年間公民生活をしていましたが、 家計管理とインデックスとして2023年サイドファイアを達成、 2024年オランダのデンハーグに家族で移住しました。 現在はライフデザイナー、FPとして活動をしています。 皆さんが自分の人生を楽しむための財布と心と体を健康にする情報を発信します。 今日はモチベーションについて話していきたいと思います。 皆さん、モチベーションがもっと高くならないかと思ったことはありますか? 僕も結構あります。 今日はそのモチベーションの保ち方について話していきたいと思います。 # インプット量が下がるとモチベも下がる はい、というわけで今日はモチベーションについて話していきたいなと思います。 ちょっとね、繰り返しの質問になっちゃうんですけど、 モチベーションがもっと高ければなって思うこと結構ありませんか?ありますよね。 他にもね、結構なんやかんや言ってこんなこと発信してますけど、 モチベーションはね、下がってしまうときあるんですよね。 ただ、いろいろジャーナルとか書いていて、 下がるときと上がっているときとの差っていうのを定点観測してみると、 ある程度こういう行動を取ったらモチベーションを保てるなっていうのが最近出てきたので、 ちょっと今日はね、それを共有したいなというふうに思います。 なので、今日のテーマはモチベーションの水準を高く保つためにはどうすればよいかということですね。 もう早速今日のポイントなんですけども、 もうポイントはモチベーションを保つにはインプット量を増やすしかないなというふうに僕は思っています。 ポイントはモチベーションを保つにはインプット量を増やすしかないなというふうに思っています。 なぜかというと、モチベーションっていうのは大きく分けると、 外発的モチベーションということと内発的モチベーションというものに分けられます。 この外発的モチベーションっていうのは外から与えられる報酬とかですね、 それや圧力とかによって動く動機付けですね。 内発的モチベーションというのは、 自分の内側から湧き出てくる興味とか関心とか好奇心とか、 そういったものによる動機付けがあります。 この外発的モチベーションっていうのは、 要はもう給料だとか認められたいだとか、 結局なんか物質的だったり、物質的でないにせよ明確な報酬がぶら下がっている。 要はもう目の前の人参みたいな感じですよね。 その人参を得るために頑張るみたいなところなので、 比較的こういった外発的モチベーションというのは、 いいは悪いは別にして結構継続しやすいというか、 その目標が達成されるまではモチベーションを保ちやすいんじゃないかなというふうに思います。 一方で、今回ターゲットにしたのはこの内発的モチベーションの挙げ方ですね。 内発的モチベーションとは、自分の内側から湧き出てくる興味とか好奇心とか、 そういったものなので、何か人参がぶら下がっているわけじゃないんですよね。 ですから結構こっちの内発的モチベーションを保つのが、 結構僕には難しいなというふうに感じております。 中でも内発的モチベーションのうち、本当に好きなことっていうのは自然にできてしまうので、 あまりモチベーションを意識することはないんじゃないかなというふうに思います。 皆さんも自分が好きなことだったら結構時間を忘れてやっちゃうとかありますよね。 だから本当に好きなことっていうのはあまりモチベーションっていうのは問題にならないんじゃないかなって思うんです。 問題なのは内発的なモチベーションではあるんだけれども、 自己実現などとか、こういった自分になりたいっていったもの、 今はないものを獲得するためのものに向けてのモチベーションってなると、 これは結構継続が難しいなっていうふうに思います。 要は例えばですけども、英語話せるようになりたいなって思っていたとしても、 今すぐ皆さんの自分の生活の中で英語を必要としない生活であれば、 自分の中では英語を話せるような自分になりたいと思いつつも、 継続して英語を勉強するっていうことはなかなか難しいですよね。 これが外発的なモチベーションであると結構続けやすいんですよ。 義務とかですね、仕事上どうしてもやらないと、もう給料ももらえないとか、 もう左遷されちゃうとか、それで外発的モチベーションだともうやべえと思ってやらなきゃいけないと思うんですけども、 内発的に英語を勉強しなきゃいけないってなっちゃうと、 なかなか本当に必要とされない限りは、その時は良くても、 これを1年、2年続けるっていうのはなかなか難しいですよね。 僕も英語の勉強、今毎日15分から30分くらいネイティブキャンプを使ってやっているんですけども、 なかなか難しいです。 何とかやってますけども、なかなか難しいです。 そういった自分の振り返りも含めて、どうやったらこのモチベーションって継続できるかなっていうふうに思い返してみたんだけれども、 思い返して、皆さんにも思い返していただきたいんですけども、逆にモチベーションが上がる時ってどんな時ですかね。 どんな時に皆さんのモチベーションが上がりますか。 多分これは皆さんに共通してるんじゃないかなって思うんですが、 僕の場合だと胸厚な、胸が熱くなるような胸厚な成功体験ですとか、努力体験みたいなノンフィクションを聞いた時、読んだ時ですね。 あとは偉人の電気なんかを読んだ時とか、あとはすごい人の講演を聞いた時とか、 こういった外的な刺激があると、やっぱりやらなきゃなとか、自分もっと頑張らなきゃなってモチベーション高くなってくるんですよね。 つまりこれ相似で言うと、インプットをした時に、新しいインプットが入ってきた時にモチベーションって高まるんじゃないかなっていうふうに思います。 モチベーションが下がっている時っていうのは、自分の読書量なんかも見てたりとか、人に合っている量とかを観測してみると、 インプット量が下がっている時と結構僕の場合一致するんですね。 皆さんもぜひ観測というかしていただきたいんですけども、自分が気が進まないなっていう時は、結構自己自身のインプット量も下がっているんじゃないかなというふうに思います。 このモチベーションが下がっているからインプットが下がっているんだよって思われるかもしれませんが、僕はこれ逆でインプットが減っているからモチベーションが下がっているんだというふうに思うんですね。 インプットは生活の中でしっかりと時間を確保しておかないと結構優先度って下げられちゃいますよね。 他にもやることいっぱいあるっていうふうな感じで本を読むとか講演を聞くとか、エンターテイメントに負けないで、他のちゃんと刺激的な知的な話を聞いたりとかするのって結構優先度下げられちゃいますよね。 なのでこの優先度を下げずにしっかりと毎日良質なインプットをすることでちょびちょびとですね、さっき言った胸厚な話だとか、この人すごいなって自分もこういう風になりたいなっていうような刺激を受け続けることができるので、しっかりとモチベーション維持できるんじゃないかなというふうに僕は考えています。 今まで僕は読んだ本ってあまり記録取ったりとかしなかったんですけども、1月ぐらいから読んだ本を記録しているんですね。何読んだかっていうのと、メモ帳にとってどんなことをその時感じたかっていうのをメモを取りながら読むようにして読書の仕方を変えたんですけども、ちょっと忙しくなった3月、4月って読書量が落ちていたんですね。 それに従って3月、4月ってちょっとね、新しいことを始めようとしたりとかするモチベーションがちょっと下がった時期があったんですよ。本当、読書量と僕のモチベーションと結構一致していたんですね。 読書量が下がっている時は本当に新しいことをしたり、継続して続けていかなければいけないもの、自分をちゃんと磨くために続けていかなければならないことということに対するモチベーションが明らかに下がっていったんですね。 やっぱりこういうのも刺激が、インプットによる良質な刺激がなくなったためじゃないかなというふうに思いました。 先ほど英語の話で言っても、外国人の友達が話す機会が多ければ多いほど、やっぱり英語のモチベーションも上がるんですね。もっとスムーズにコミュニケーションをとりたいなとか、この人ぐらいネイティブじゃなくてもペロペロ話せる方が多いじゃないですか、日本人でも。 そういった方が友達のようにいるんですけども、そういうふうにいらっしゃると、自分もこういうふうになりたいなとかっていうふうに、やっぱり増えるんですけども、そういった目から耳からのインプットがないと、当然やっぱりあっという間に下がっちゃうんですよね。 だから定期的に良質なインプットをするっていうことがとても大切だなって思います。 当然インプットの質っていうのもあるんですけども、ここは僕は量じゃないかなって思うんですね。明らかに質を保とうとすると、またこれ考えちゃって大変なので、圧倒的な量をこなすっていう方が意外と簡単だと思うし、続けられると思うんですね。 なのでモチベーションが上がらないなという時は、同時に多分インプット量も下がっていると思うので、ぜひモチベーションを上げたい時にインプット量を増やしてみてください。ということでざくっとまとめてしまうと、モチベーションが下がった時は少し時間をとって、インプットの時間をしっかりと確保してみて、大量のインプットをしてみてください。 どんなインプットでも大丈夫だと思います。とりあえずインプットが増えて、刺激が増えるとやっぱり心が踊ってきまして、やろう、やろうって気持ちになると思うので、いろんな刺激を心に与えてあげることが大切だと思うので、モチベーションが下がった時、ぜひインプット量を増やしてみてください。きっとあなたのモチベーションも上がると思います。 # さいごに＋お知らせ はい、それでは今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。 今日の話がいいなと思ったらぜひ、いいね、フォローもお願いいたします。 またお気軽にコメントいただければ嬉しいです。 どんなことでも大丈夫です。 皆さんがモチベーションを保つようにやっている行動なんかあったらぜひ教えてください。 あと、プロフィール欄に質問箱というのを設けておりますので、ぜひお気軽にご質問ください。 いただいたご質問については、こちらVoicy内で回答させていただきます。 また個別のご相談も受け付けておりますので、プロフィール欄からぜひホームページなんかもご覧ください。 そして今日は最後にお知らせです。 今度初めてライブをやります。 一人でやるんではなくて、今年に入ってから2月に始められたワイスターさんという方と、 お医者さんなんですけどね、と一緒にコラボライブをやりたいと思っております。 時間は5月31日土曜日の日本時間の9時からやります。 こちらのチャンネルのところにも、概要欄にもリンクを貼っておきますので、ぜひお越しください。 あまりお医者さんと話すことがないので、いろいろ聞いてみたいなというふうに思います。 本当は心臓外科医の方なんですけども、今は訪問診療もされていて、 なかなか普段お話聞けないようなお話も聞けると思いますので、今から対談を楽しみにしております。 ぜひ皆さんも聞きに来てください。 それでは今日も財布と心と体を健康にして、時間と場所の自由の実現に向けてできることを少しだけ一緒に行動していきましょう。 素晴らしい一日をお過ごしください。 それではまた明日の放送でお会いしましょう。 それでは。